Producente Džoana Harisone atpūšas saulē, 1945. gads.
Mēs paliekam mājās, bet tas nenozīmē, tālu no tā, apstāties pievērsiet uzmanību tam, kas nepieciešams mūsu ķermenim.
"Ir svarīgi ievērot pamata ikdienas rutīnas: ikdienas tīrīšana, labs mitrinātājs...", saka Dr. Mar Lázaro no Saragosas. "Tas pats attiecas uz matiem, kas ir jāuztur tīri un mitrināti. Labs laiks aizmirst par krāsojumu un krāsvielu, kas nozīmēs laba atpūta mūsu matiem, kas tiks mazāk sodīti”.
"Ir arī izmantot un uzvilkt mitrinošu masku ilgāku laiku (piemēram, veicot ikdienas uzdevumus vai strādājot tiešsaistē). Ja mēs sportojam mājās, kaut kas pilnīgi ieteicams, lai atbrīvotu endorfīnus un uzturētu formu, mēs svīdīsim, un tāpēc ir ērti rūpēties par ādas un matu higiēnu”.
Un viņš piebilst: “Īpaša uzmanība jāpievērš rokām, kuras nepārtrauktas nepieciešamās mazgāšanas dēļ ir ārkārtīgi dehidrētas: ideāls ir labs mitrinātājs vai barojošs roku līdzeklis, ko uzklāt gan dienas laikā, gan arī pirms gulētiešanas, kas spēj papildināt zaudēto ūdeni un lipīdus.
Roku maska mūsdienās ir laba ideja.
Neiziet ārā nenozīmē būt iestrēgtam alā: “Saules gaismas iedarbība ir nepieciešama dzīvībai un pozitīvi ietekmē mūsu garastāvokli, tāpēc tas var palīdzēt uzturēt labs fiziskais un garīgais stāvoklis šajās noslēgtības dienās”, skaidro Dr Rosa Taberner, dermatologs, Spānijas Dermatoloģijas un veneroloģijas akadēmijas loceklis.
D vitamīns palīdz regulēt vielmaiņu mūsu kaulos un mūsu imūnsistēmā, starp citām ne mazāk svarīgām funkcijām.
Pietiek ar atvērtu logu, lai uzņemtu D vitamīnu.
“Tas ir būtiski fiziskajā (tātad ādas) un garīgajā līmenī katru dienu sauļojieties pusstundu, ja mums nav dārza vai balkona, pietiks ar loga atvēršanu; ka tas dod mums sejā un rokās, lai sintezētu D vitamīnu, kā arī gaisu un gaismu, lai pat uzlabotu garastāvokli un vairotu labu humoru,” komentē Dr. Lázaro, kurš Viņš iesaka pakļaut sevi saulei uz dažām minūtēm katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā.
“Šī vitamīna galvenā īpatnība ir tā, ka tikai 10-20% nāk no uztura, bet pārējie mums tas jāsintezē no mūsu ādas”, Tabernera komentāri. "Un, lai šī reakcija notiktu, saules gaismas iedarbība ir būtiska."
Nesteidzieties, izmantojiet relaksējošus produktus un izmantojiet iespēju parūpēties par sevi.
No visa starojuma spektra, kas mūs sasniedz no saules, tikai daļa no augstākas enerģijas tipa B ultravioletajiem stariem būs atbildīga par šīs transformācijas veikšanu. "Pastāv paradokss, ka tieši tai ultravioletā starojuma daļai ir vislielākā kancerogēnā kapacitāte, un šī iemesla dēļ līdzsvars starp nepieciešamo un pārmērīgo ir tik trausls”, brīdina eksperts.
Dr Taberner šajā situācijā iesaka neizmantot fotoprotektoru, ar vienu izņēmumu: "Cilvēki, kuri cieš no melasmas (sejas veida plankumi), kuriem var būt ieteicams lietot plaša spektra sauļošanās līdzekli."
D vitamīns tiek sintezēts caur ādu un ir tieši saistīts ar imūnsistēmu, ietekmējot tādas patoloģijas kā pinnes, rosacea, rētas, psoriāze vai atopiskais dermatīts, kas uzlabojas, pateicoties viņai.
Un bērni? "Parastos apstākļos mēs cenšamies būt stingrāki pret fotoaizsardzību bērnu populācijā, bet viņiem arī ir jāražo savs D vitamīns, tāpēc viņi mums būtu tā vērti." tie paši ieteikumi kā pieaugušajiem, uzmanīgāk, ja tie ir ļoti gaiši bērni, ”viņš piebilst.
Ja mazajiem mājās nav pietiekami daudz D vitamīna, viņi var ciest no attīstības traucējumiem, piemēram, kaulu masas samazināšanās vai rahīta, vai kaulu trausluma. Tāpat Šis vitamīns palīdz cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, kas mūsdienās ir tik svarīgi.
Lai slikti laikapstākļi, laba seja.
KAD DURVIS IR AIZVĒRTAS...
Dr Leo Cerrud pilnībā piekrīt saviem kolēģiem: “Ir ļoti svarīgi nošķirtības dienās mēģināt pakļaut sevi saulei pat no plkst. logi vai balkoni, vismaz 10-15 min dienā”.
“Ideāls ir sevi eksponēt diennakts centrālajās stundās (no 11:00 līdz 14:00) apmēram 20 minūtes, atstājot seju, rokas un kājas nesegtas. Mums ir pavasaris, un lielākajā daļā mūsu teritorijas temperatūra sāk būt diezgan patīkama,” skaidro Taberners.
"Ja gatavojamies būt ilgāk - viņš brīdina vēlāk -, tad ieteicams to darīt ar fotoaizsardzību no sākuma, vismaz plkst. jutīgākās vietās, piemēram, sejā un kakla izgriezumā.
Mājās pavadīto dienu laikā uzklājiet barojošus krēmus ar daudzām aktīvajām sastāvdaļām, piemēram, šo no Chanel.
Ja nav balkona, Jā, logam jābūt atvērtam: “Sajust saules siltumu caur logu var būt ļoti patīkami šajā gadalaikā vai pat ziemā, taču stikls, pat ja tas ir pilnīgi caurspīdīgs, absorbē lielāko daļu ultravioletā starojuma, tāpēc mēs nodrošinām* * labvēlīgo ietekmi uz garastāvokli**, bet ne D vitamīna sintēzi,” saka Dr Taberner.
Vai mēs varam izmantot šo situāciju? "Riski ādas veselībai ir maz," skaidro Cerrud. Sekas pamatā var būt psiholoģiskas: trauksme, depresija, stress, vilšanās utt. Bet Lai slikti laikapstākļi, laba seja!"
Daži jau mēģina saskatīt pozitīvo pusi: “Iedzīvotāju vispārējai noslēgtībai ir ietekme uz vidi. Eksperti prognozē, ka, kā tas ir noticis Ķīnā, piesārņojuma līmenis, iespējams, samazināsies,” prognozē Dr. Taberners.
Un turpina: "Mūsu plaušas jums pateiksies un, iespējams, arī mūsu āda, lai gan sekas ir pārāk nemanāmas ar neapbruņotu aci. Ir arī iespējams, ka (izņemot tās profesijas, kas atrodas "kanjona pakājē") karantīna dažiem no mums ļauj vairāk atpūsties (vairāk stundu miega), un tas var arī labvēlīgi ietekmēt ādu un veselību. vispār.
“Mēs attālināmies no piesārņojuma, un tāpēc āda ir tīrāka, un izvairāmies arī no pēkšņām temperatūras izmaiņām, kas dehidrē ādu un izjaukt hidrolipīdu slāni,” iesaka Lázaro.
Mēs atbrīvojamies no fotoprotektora uz dažām dienām, un tā vietā Cerrud ierosina izmantot un izmantot produktus ar spēcīgiem, bagātinošiem, barojošiem, mitrinošiem, depigmentējošiem utt. aktīvajiem savienojumiem. "Var būt ideāls brīdis depigmentējošiem krēmiem un pretplankumu procedūrām”, ka ilgstošas saules iedarbības laikā parasti nav ieteicams.
Kā būtu, ja mēs izmantotu iespēju veikt depigmentācijas procedūras?