Stress. Problēma, ar kuru mēs visi ciešam — lielākā vai mazākā mērā, klusējot vai visu laiku sūdzoties —, un mēs cenšamies to mazināt ar relaksācijas metodes, medikamenti un daži šokolādes saldējuma ēšana.
Ja nekas no iepriekšminētā jums nav palīdzējis, jums var būt nepieciešama meža vanna. Mēs piedāvājam jums Šinrins Joku, terapija, kas katru dienu iegūst vairāk sekotāju un kuru sāka praktizēt Japānā ap 1982. gadu, lai savienotu cilvēkus ar dabu.
Kopš tā laika meža terapijas ietekme ir bijusi daudzu pētījumu priekšmets starp kuriem izceļas Čibas Universitātes (Tokija) īstenotās.
Imunologs Qing Li, Tokijas Medicīnas skolas profesors, savā grāmatā "Meža spēks" atklāj visas šīs atslēgas. kontemplatīvs vingrinājums, kurā iejaucas piecas maņas un kuras mērķis ir atrast veselību un laimi caur kokiem.
Shinrin-Yoku izcelsme ir Japānā, kur to sāka praktizēt ap 1982.
ATKĀP, STRES!
Starp Shinrin-Yoku labvēlīgajām sekām ir pazemināts asinsspiediens, pulss un samazināts kortizola līmenis, hormons, kas izdalās, reaģējot uz stresu.
Tas ir tāpēc, ka koki un augi izdala vielas, ko sauc fitoncīdi, kas neļauj tiem sapūst vai tos apēst daži dzīvnieki.
Turklāt tie ietekmē arī cilvēkus, jo samazina iepriekšminētā stresa hormona veidošanos. Arī uzlabo garastāvokli un radošumu, paaugstina koncentrēšanās spēju un imūnsistēmu.
Kur uzdāvināt sev meža vannu? Jebkur, kas ļauj sazināties ar dabu: kalni, upes, ezeri, parki...
Meža peldēšanās samazina kortizola, stresa hormona, līmeni
KĀ TIEK PRAKSĒ SHIRIN-YOKU?
Mēs soli pa solim izskaidrojam, no kā sastāv Shirin-Yoku sesija, un šim nolūkam mēs ejam uz Urho Kekonena nacionālais parks, Somijas Lapzeme.
Arktiskā saule spīd Sāriselkā, pilsēta Somijas ziemeļos, kur mūs uzņem Mari Rotko, Meža un dabas terapiju asociācijas loceklis, kas atrodas Kalifornijā.
"Dažreiz mūsu ikdienas dzīve liek mums aizmirst, ka esam daļa no dabas." viņš komentē, kad mēs ejam uz parka ieeju.
Meža peldes laikā mēs staigāsim apmēram kilometru divas stundas, apstāšanās un vingrinājumi, kas mūs samierinās ar māti dabu. "Mēs redzēsim, saostīsim, izgaršosim, sajutīsim un ieklausīsimies apkārtnē," skaidro Māris, tikai jāatpūšas un galvenais jāiet lēnām, zinu, ka dažiem tas ir grūti."
Urho Kekkonen nacionālais parks kļūst balts ziemā un zaļš vasarā, un jūs varat praktizēt Shinrin-Yoku visu gadu!
AR PECĀM SAJĀM
Mūsu pēdas apgāna senatnīgo balto paklāju kas mūs sagaida klusajā Somijas mežā. Mēs stāvam aplī un Mari paņem rokās sauju sniega. Tas ir mūsu runājošs gabals , kas katrā pieturā (vai "ielūgumā") būs atšķirīgs: zars, lapa, daži zvaniņi...
“Nedomājiet par to, ko jūs grasāties teikt, vienkārši dalieties tajā. Tas ir vienīgais veids, kā mēs visi mācāmies." Mari norāda. Mēs sākām savu pirmo vingrinājumu: pastāstiet kādu pieredzi, ko atceramies, kur sajutām īpašu saikni ar dabu. Katrs dalās savos brīžos: ūdens, migla, klusums uz ledus...
Aizveram acis un ļaujam sajūtām uztvert dabu: tālas straumes ūdeni, putnu dziesmas, maigu vējiņu, kas kustina koku galotnes, sajūtas vairojas, kamēr mēs klusējam.
Ļoti svarīgi ir izmantot visas maņas: smaržot, taustīt, vērot... Ļaujiet dabai jūs ieskauj!
KOKU SPĒKS
Mēs turpinām staigāt klusumā, apbrīnojot, kā saule ielīst caur kokiem un pieskaras mūsu sejām. Vai tas ir es, vai es sāku justies labāk?
Sasniedzam izcirtumu, kur Māri paceļ zaru no zemes un aicina atkal uz to ieklausies klusumā, elpo, uz sekundi aizver acis un atver tās vēlreiz apbrīnot brīnumu, ko daba mums sniedz.
"Nāc man līdzi," viņš saka. Mēs stāvam ap lielu koku un paspiežam rokas. "Labi, tagad novelciet cimdus un pieskarieties koka mizai," viņš turpina.
Nejautājiet man, kā un kāpēc, es tikai zinu, ka pieskāriens tam kokam bija kaut kas īpašs, sauc to par spēku, sauc to par vibrāciju, sauc to es-ko-zinu-ko. Tas ir tā, it kā tu piepildi sevi ar enerģiju un atkal iztukšo sevi, atstājot ķermeni ar atslābuma un miera sajūtu.
Starp sniegu un baļķiem
SAJŪT MEŽU
"Tagad jums ir jāsastājas pa pāriem un jānoved uz vietu, kas piesaista jūsu uzmanību, tur izlasiet viņiem šīs norādes." Paņemam papīra lapiņas un gatavojamies staigāt pa apkārtni. Katrs piedzīvo dažādas lietas, redz dažādas lietas, katrs stūrītis ir unikāls un atšķirīgs no iepriekšējā.
Pēdējā pietura: “Izvēlies vietu un uzzīmē sniegā visu, kas ienāk prātā”, Marija norāda. Koki, ziedi, dzīvnieki, cilvēki, burti... katrs ļauj vaļu savai iztēlei.
Mēs beidzam savu pieredzi mājīgā kajītē, svinot a nātru tējas ceremonija un paldies mežam par šo brīnišķīgo rītu.
Meža pirts jeb kā atbrīvoties no ikdienišķā
Shinrin-Yoku programmas var ilgt no 40 minūtēm līdz 2 stundām vai ir pat izņemšana uz vairākām dienām, piemēram, Karigasniemi Blakus slavenajai Teno upei, pansija ar 3 divvietīgiem numuriem, kas ir lieliski piemēroti māksliniekiem, pētniekiem, fotogrāfiem un ikvienam, kas vēlas atpūsties harmonijā ar dabu.
Turklāt blakus Urho Kekkonen nacionālajam parkam atrodas māja ar skatu uz mežu, kuru var izmantot ikviens, kam tas ir nepieciešams, lai atpūstos, sarīkotu nelielu pikniku vai pat gulētu. Jā! Tas ir par brīvu! Vienīgā prasība ir atstāt to tādu pašu, kādu atradāt. Somu viesmīlība!
sajust mežu