Jā, iespējams, ka pēc pandēmijas jūs baidāties lidot (un nekas nenotiek)
Ir pagājis gads, kopš vārds pandēmija mūsu dzīvē ir ieguvis neparastu nozīmi. 12 mēneši, kas ir uzturējuši mūs pastāvīgā modrībā, graujot ne tikai mūsu fizisko veselību, bet arī Garīgā veselība. Trauksme, stress, bailes, nenoteiktība … bezgalīgs skaits veselībai kaitīgu lietvārdu, ar kuriem mēs nebijām pieraduši dzīvot un kas pēc gada apstiprinās psiholoģiskā ietekme.
" informācijas pārpilnība padara mūs putekļus jo mēs esam pastāvīgā gatavībā, kas izraisa bailes strauji pieaugt," viņš saka. Raquel Linares, klīniskā psiholoģe un FITA fonda direktore . Un viņš turpina: “bailes ir tā emocija, ko visvairāk redzam mediķu konsultācijās un, lai gan jāprecizē, ka bailes pašas par sevi nav nekas slikts, jo tas kalpo, lai mūs aizsargātu, tas liek mūsu prātam redzēt negatīvus scenārijus, projicēt visu slikto, kas var notikt.
Linaresa zina, par ko runā, bet viņa nav vienīgā . Savu apgalvojumu dublēšana vietnei traveler.es ir lielākā kanādiešu pētnieku veiktā metaanalīze, kas liecina par to, ka ir pieaugusi depresija, trauksme un pēctraumatiskā stresa traucējumi Tomēr pandēmijas rezultātā un saskaņā ar datiem, kas iegūti no pašas analīzes, pieaug depresija, trauksme, bezmiegs, pēctraumatiskā stresa traucējumi vai psiholoģisks stress bija attiecīgi 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% un 13,29%, salīdzinot ar to, ko parasti ziņo Pasaules Veselības organizācija.
Vēl viens no pētījuma secinājumiem ir tāds, kas nodrošina, ka "infekcijas slimību uzliesmojumi ir saistīti ar garīgās veselības simptomiem un traucējumiem". Kaut kas tāds, ko mēs visi lielākā vai mazākā mērā piedzīvojam ikdienā. "Kopumā tas, ko mēs redzam, ir tāds pandēmija ir izraisījusi traumas cilvēkiem, kuri bija stabili ”, saka Rakela Linaresa. "Cilvēkiem slikti klājas ar nenoteiktību, kas atkal ir aktivizējusi trauksmi, iracionālas bailes un uzmācīgākos cilvēkos vēlmi visu kontrolēt, piemēram, tīrīšanu."
VAIRĀK KĀ 25% IEDZĪVOTĀJU BAIDĀS LIDOT
Jā normālos apstākļos stress ir viena no lielākajām mūsu sabiedrības aizspriedumiem ārkārtējos apstākļos, piemēram, pandēmijas laikā, to ietekme var būt postoša Tomēr tas ir viens no galvenajiem kritisku trauksmes situāciju izraisītājiem, piemēram, bailēm vai fobijām, un starp tiem ir viens no mūsu parastajiem aizdomās turamajiem, bailēm no lidošanas.
Linaress to apstiprina: " fobijas, piemēram, lidošana, arī pieaug jo, neskatoties uz to, ka mēs zinām, ka lidmašīna ir droša, šobrīd tā ir vide, kas ir dīvaina, sveša”. mēs zinām teorija uz leju pat un mēs zinām, ka tas ir ne tikai drošākais pārvietošanās līdzeklis, bet arī pateicoties tā modernajai ventilācijas sistēmai, lidošana ir droša arī no veselības viedokļa . Bet praksē lietas mainās: vismaz katrs trešais cilvēks baidās no lidošanas, kas ir gandrīz 25% iedzīvotāju ; Un tie ir skaitļi pirms pandēmijas.
Mēs ļoti vēlamies ceļot un atvienoties no šīs ārkārtējās situācijas, kurai neviens no mums nebija gatavs, taču līdzās ilūzijai par ceļošanas ierastās dzīves atgūšanu pastāv arī trauksme un bailes . “Šeit ir tā, ka mēs esam būvējuši vairākus mēnešus iracionālas bailes un, piemēram, saskaroties ar ceļojumu, neskatoties uz to, ka mums ir visa informācija, mēs zinām, ka tas ir droši, pat vairāk nekā jebkad agrāk, ka ir lielāka kontrole utt., mēs jūtamies neomulīgi, jo šodien tas ir kaut kas tāds. atrodas ārpus mūsu komforta zonas,” saka Linares. " Mums ir jākoncentrējas uz ilūziju, jāprojektē šī ilūzija par ceļojumu, galamērķi un ieguvumiem, ko mēs sasniegsim , jo ceļojumā viss nāk par labu”. Psihologs apstiprina, ka “ir būtiski, lai šīs bailes pakāpeniski zaudētu spēku, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos normālā dzīvē ar piesardzību, bet bez garīgiem ierobežojumiem, bez bailēm, kas nav īstas. Jums jābūt drosmīgam, bet uzmanīgam."
Līdz ar pandēmiju mūsu iepriekšējās bailes ir palielinājušās
ARĪ BAILES NO LIDOŠANAS VAR UZVARĒT
Aviācijas demokratizācija ir tieši proporcionāla bailēm no lidmašīnām lai gan tie ir visdrošākie pārvietošanās līdzekļi. Labā ziņa ir tā, ka bailes no lidošanas, tāpat kā jebkuras citas bailes, var pārvarēt. Par to atbild arī tādi profesionāļi kā Alfonso de Bertodano, psihologs un aviators, kuram ir vairāk nekā 10 000 lidojumu stundu un tikpat daudz kursu, lai pārvarētu šo fobiju.
"Bailes ir pamata emocijas, un tās var apmācīt un netrenēt, tās ir emocijas, kas sagatavo mūs izdzīvot." , saka Bertodano un turpina: “mūsu ķermenis rada virkni pretīgu stimulu, kas izraisa gan psiholoģiskas, gan fizioloģiskas izmaiņas, lai mēs justos slikti. Acīmredzot cilvēks nedarīs to, kas viņam liek justies slikti, gluži pretēji; tāpēc, ja tas, kas liek mums justies slikti, ir iziešana no mājas, bailes sazināties vai bailes lidot, no tā mēs neaizbēgsim”, secina eksperts.
Bertodanusam " aviācijas izpratne ir galvenais, lai no tās nebaidītos ”, tāpēc savos kursos, tagad arī tiešsaistes formātā, viņš vispirms cenšas risināt nezināšanas problēmu par to, kā lidmašīna lido, un pēc tam pilnībā iesaistīties emociju vadībā. "Bailes izplatās, tāpēc, ja mums jau bija dažas bailes, piemēram, lidošana, tagad tās tiks pagarinātas jo pandēmija palīdz to pastiprināt ”. Bertodano pauž nožēlu, ka tradicionālās bailes, ka kaut kas notiek ar lidmašīnu, viss sensacionālisms ap jebkuru gaisa incidentu nepalīdz , "tagad pievienojiet inficēšanās faktu, spēju saslimt ar koronavīrusu lidmašīnā", kas turklāt ir ārkārtīgi maz ticams pateicoties HEPA filtriem un gaisa atjaunošanai salonā ik pēc 2 vai 3 minūtēm.
Bet ko mēs darām ar visiem tiem, kuri vēlas lidot, bet viņus var apturēt bailes? "Šeit ir divas svarīgas lietas, adaptīvās bailes ir racionālas bailes un neadaptīvs ir neracionāls , un šajā situācijā abi ir sajaukti, iracionālais, kas ir bailes lidot, ar racionālo, kas, ņemot vērā situāciju, ir patiesas bailes, bailes no inficēšanās”, un turpina: “Kas notiek, ir tas, ka bailes no lidošanas kalpo kā attaisnojums nelidot , un tādējādi mēs esam pārvērtuši iracionālas bailes par racionālām, jo papildus tam tā nav patiesība”.
Par laimi, lai tiktu galā ar visu šo reālo vai iedomāto baiļu jūkli, mums ir līdzekļi. “Bailes liks mums bēgt, līdz mēs iemācīsimies tām pretoties, jo baiļu emocijas paliek ar mums un mūsu limbiskajām sistēmām; tas ir kā saindēšanās ar austerēm, ja ar mums reiz tā ir noticis, mūsu ķermenis jau zina, un pat piedzīvot, nemēģinot tos vēlreiz, reibuma postījumus , tātad mums ir vajadzīga metodika, lai to kontrolētu ”. Un šeit nāk sauklis, kas vienmēr pavada bailes no lidošanas kursiem, ko pasniedz Bertodano: mans domāšanas veids ietekmē manu sajūtu.
Un saskaņā ar to, ko mēs domājam un jūtam, Rakela Linaresa apstiprina, cik svarīgi ir "atgūt ilūziju par lidošanu un ceļošanu un iegūt resursus, lai kļūtu spēcīgi, jo tās ir tikai paredzamas bailes". Identificējiet negatīvās domas, apturiet tās, veiciet pašmācības, dziļi ieelpojiet, atpūtieties, novirziet šīs domas un to nostiprināšana ir septiņi galvenie punkti, lai pārvarētu trauksmi, ko Bertdodano skaidro savos kursos, kaut kas ir sasniedzams un tiek sasniegts, racionalizējot mūsu bailes un saprotot, ka tā ir nepamatota sajūta.
2020, LA CABAÑA GADS
Visam, ko pēdējā laikā esam iemācījušies par virusoloģiju, jāpiebilst arī kāds cits sindroms kas aizņem, un par laimi, jo tas dod lielāku redzamību garīgajai veselībai , arvien vairāk virsrakstu plašsaziņas līdzekļos. Un, lai gan tas nav jaunums, tā ir dienas kārtība. Tas ir "kabīnes sindroms", Vai kas ir tas pats, kad mums ir bailes, ka nāksies piedzīvot nepatīkamas pieredzes neļauj mums pakļaut sevi situācijai un atstāt kontekstu, šajā gadījumā mūsu māja , kurā esam.
“Ir cilvēki, kuri sevi ir ļoti izolējuši un ka viņi ir dzīvojuši vairākus mēnešus ar ļoti maziem kontaktiem no ārpuses, tas ir nosacījums, sperot soli izvākties. Linares arī saka, ka šis sindroms " Tam ir psiholoģiskas sekas. ļoti svarīgi, kuru simptomi ir līdzīgi jebkurai fobijai vai trauksmei, kas liek mums domāt katastrofāli, šajā gadījumā, ja es aiziešu no mājām, visās sliktajās lietās, kas notiks”.
Un viņš turpina: “lai gan tie ir maldīgi uzskati, tie rada svarīgas sekas, īpaši fiziskas : tahikardija, bezmiegs utt.”. Eksperti, kuru vidū ir arī Fita fonda direktors, secina arī maksimas: sociāla kontakta nozīme, jo cilvēks ir sociāla būtne. Arī uzdrīkstēšanās lūgt palīdzību, " ir svarīgi vērsties pie profesionāļa, lai lauztu visus neracionālos uzskatus, ko prāts ir veidojis šajā laikā ”, viņš secina.