Padomi ideālam solo randiņam
Dodoties uz kino, lai noskatītos filmu par japāņu septiņgadnieku, kurš gatavo labākos pelmeņus, kas pildīti ar sarkano pupiņu pastu, uzdrīkstoties vienreiz un uz visiem laikiem izmēģināt tos vārītos cūkgaļas klimpas, kas tik ļoti piesaista jūsu uzmanību, iestatiet modinātāju ļoti agri, lai dotos skatīties saullēktu vai vienkārši pastaigājieties kopā ar atskaņošanas sarakstu, kuru Spotify ir izveidojis tieši jums. Aizmirstiet par mēģinājumu pārliecināt kādu to darīt kopā ar jums un uzdrošinieties to darīt vienatnē. Atvēliet pāris stundas savā aizņemtajā grafikā un veltiet sev nedaudz laika, lai sarīkotu ideālu randiņu. Pats labākais, ka, to darot, jums pat nav jājūtas zilam vai vientuļam.
"Jautājums ir, kā jūs to darāt. Ja dodaties uz restorānu un esat ļoti koncentrējies uz savām maņām, tas ir veids, kā nejusties vienam: koncentrējoties uz to, ko ēdat, uz smaržu, garšu ", stāsta mums Artūrs Verikats , dzīves koučinga eksperts un ** Institut Coach** direktors. "Tāpat, ja esat zinātkārs cilvēks, piemēram, restorāns ir vieta, kur jūs daudz uzzinat, vērojot."
Veltiet laiku un koncentrējieties uz to, ko darāt
Lai pabeigtu kliedēt mītu, ka grāmata vai žurnāls ir ideāls uzņēmums, lai izbaudītu agapi vienatnē, Vericat stāsta par apzinātību vai pilnīgu apziņu . "(Sastāv no) esiet ļoti uzmanīgs savām sajūtām neatkarīgi no tā, ko jūs darāt . Kamēr jūs ēdat, labāk ir izveidot ļoti intīmas attiecības ar to, ko darāt.
Un jā, tas ietver arī (drīzāk izslēdz) jūsu dārgo neatņemamo viedtālruni. Personīgajos randiņos labāk to ignorēt. " Galvenais ir nedarīt divas lietas vienlaikus un būt ļoti tagadnē. . Ja tu ēd, tev ir jābūt sajūtai, ka tu ēd. Dažreiz mēs lasām vai ko citu, un mēs pat nezinām, ko esam ēduši,” skaidro Vericat.
psihologs un konsultants Sandra Martinesa-Rovira Viņš piekrīt mobilā tālruņa izsniegšanai noteiktos laikos. Viņa, piemēram, iesaka uz to neskatīties, braucot ar automašīnu vai vilcienu , “lai varētu izbaudīt ceļojumu, kas galu galā ir ceļojuma svarīgākā daļa”.
Martinezs-Rovira sniedz mums vēl vienu veidu, kā izpildīt solo randiņu izaicinājumu: doties uz kino vai teātri . "Jums nav nepieciešams kāds, ar ko runāt, vai lai kāds uz jums skatās," viņš paskaidro. "Tas ir arī kaut kas spēcīgs, jums nav jāvalkā treniņtērps. Jūs varat padarīt sevi skaistu, ērtu, bet pievilcīgu. Martiness-Rovira arī uzstāj, ka dažreiz šādā veidā ir vieglāk noskatīties filmu, kuru mēs visvairāk vēlamies ka, ja mums ir jāvienojas par izvēli ar draugu grupu, kuras gaumes var būt ļoti dažādas.
Praktizējiet "uzmanību" vai pilnīgu izpratni
ZINI SEVI
“Dažreiz mūs var pavadīt daudz cilvēku un mēs jūtamies vientuļi un šis ceļojums nozīmē pretējo, tas būtu meklēt telpu, kurā jūtaties pilnībā pavadīts ar sevi”, Martinesa-Rovira atspoguļo priekšrocības, ko sniedz tikai tikšanās. "Jums ir jāapzinās, kas jūs esat, un jāspēj apmierināt sevi ar to, ko vēlaties".
Un, lai gan psiholoģe atzīst, ka tikšanās vien var prasīt uzdrīkstēšanos, viņa arī iesaka atrast tādu praktizēšanas formulu, ar kuru jūtamies ērti. Viņai ir labi pastaigāties gar jūru, pastaigāties ar mūziku, kas palīdz emocionāli savienoties, sēdēt uz terases, lasot avīzi vai doties izmēģināt meksikāņu vai indiešu restorānu, uz kuru neviens cits, šķiet, nevēlas doties. veidus, kā tos iegūt personīgie citāti.
Pieejas vienkāršība, kurai piekrīt Vericat. Treneris uzstāj, ka mums ir jāsasniedz ekoloģiskie mērķi. "Ir cilvēki, kas saka:" Es gribu ceļot viens. Un tas ir labi, bet, ja es pirmajā dienā dodos uz Dienvidindiju vai Šrilanku... Jā, h Mēnesi esmu viena, bet varbūt kāds akmens ir izlīdis no nerviem, kas man ir bijis . Vispirms dodieties no Barselonas uz Masnou, lai redzētu, kā jūtaties.
Verikatam došanās redzēt saullēktu, putna lidojumu, masāžu vai došanos uz bibliotēku lasīt ir dažas no mazajām lietām, kas tos var baudīt pilnīgā vientulībā.
Iestatiet sevi: nopietni
MAZĀK IR VAIRĀK
Un, ja mums abiem ir būtiski gandrīz katru dienu atrast mirkļus, lai tos veltītu sev un ir personīgi minidati , ir arī taisnība, ka šie labsajūtas speciālisti lielāku nozīmi piešķir tā laika kvalitātei, nevis kvantitātei.
"Runa nav par to, cik daudz jūs darāt, vai par to, ko stunda var dot pati par sevi, bet tas, ko jūs darāt, ir tas, ko vēlaties. Tas izklausās pašsaprotami un tā nav. ”, skaidro Martinesa-Rovira, kura piebilst, ka mēs parasti netērējam laiku, domājot par to, ko īsti vēlamies darīt, un esam pieraduši, ka mūs bombardē ārēji stimuli.
“ Ir cilvēki, kas ikdienā ieplāno laiku sev . Es palieku pie sevis vai pie sevis, jo ja ne dažreiz mēs jau zinām, kas notiek, galu galā es aizmirstu,” savukārt stāsta Vericat, atzīstot, ka mums ir jāiemācās atpazīt šos mirkļus vienatnē kā iespēju svinēt.
Montēņs to teica cilvēkiem būs labi tikai tad, ja varēsim būt istabā vieni, neko nedarot ”, piebilst treneris. Un tā ir tā, ka tikšanās vien var sastāvēt no dažu minūšu vientulības pavadīšanas ar sevi.
Tādā pašā veidā Martinesa-Rovira uzstāj, ka mums nevajadzētu baidīties no garlaicības. "Garlaicība var būt daudzas lietas. Iespējams, ka tā nav tēlošana, bet jūs, iespējams, veidojat daudzas lietas iekšā: klejojat, fantazējat, sapņojat, jūtat... Jūs varat būt gandrīz paralizētā stāvoklī, jo atrodaties mājās uz dīvāna vai gultā un veidojat ēku ”.
Psihologs mums iesaka dienu beigt vēlams tumsā un gultā analizēt, kā viss ir gājis. “Pārskatiet dienu, kā pagāja, ko paņemat no šodienas, ko vēlētos rīt, kas lika justies labi un kas lika justies slikti. Tā ir neliela aizvēršanās, kas ļauj mums augt un neiesprūst ikdienā ”.
Sekojiet @PatriciaPuentes