Padomi, kā pārvarēt atvaļinājuma atgriešanos
“Mēs saucam pēcatvaļinājuma sindromu simptomu sēriju, kas parādās tiem cilvēkiem, kuri cieš no garīgām un/vai fiziskām grūtībām mēģināt pielāgoties pārmaiņām, kas nozīmē atstāt atvaļinājumu aiz muguras, lai atgrieztos ierastajā darba ritmā”, skaidro slavenais psihologs ** Hosē Bustamante .**
"Lielākā daļa cilvēku spēj veikt pāreju bez pārāk lielas piepūles, bet citiem tas kļūst īsts pārbaudījums ", viņš precizē. Kā zināt, vai arī jūs ar to ciešat? "Visbiežākie simptomi ir aizkaitināmība, skumjas, nogurums, grūtības aizmigt -kas acīmredzami ir saistīts ar miegainību dienas laikā utt.", uzskaita eksperts.
Bet ja nu tas neesi tu, kas ar to notiek, ja tā nav Jūsu bērniem ? Tad ir jāpievērš pat nedaudz vairāk uzmanības: "Daži bērni piedzīvo ko līdzīgu ar atgriešanos skolā, bet uzmanieties: tāpat kā pieaugušajiem, kuri dzīvo savā darbā. situācijas mobings , pēcsvētku sindroms ir daudz intensīvāks, ieteicams būt uzmanīgam bērnu gadījumā, kuriem parādās īpaši augsts noraidījums pirms atgriešanās skolā, jo tas varētu būt simptoms iebiedēšana skola Bustamante brīdina.
Tagad, kad varat nosaukt to, kas ar jums notiek, cerot, ka atkal pienāks septembris, pietiks raudāt! Tā kā mums ir desmit padomi, kas liks smieties salauztajiem, lēkt uz crestfallen un tracina ceļotājus sirdī ar eiforiju. Šeit viņi iet!
Zemais nepiedod; stājies viņam pretī ar šiem trakajiem plāniem!
1. Ir pienācis septembris un, neizskaidrojami, jūs joprojām esat kopā ar savu partneri? sākt plānot romantiska atpūta svinēšanai! Jo, kā jau tas notiek mīlestībā, dažreiz vienīgais, kas dod mums dzīvību pēc attiecību pamešanas (vasarā), ir neliela dīdīšana (aizbēgšana).
2. "Mēģiniet pievērst uzmanību ko jūs nopelnāt, sākot ar darba rutīnu (varbūt sāc labāk par sevi rūpēties, sanāk kopā ar draugiem, kurus brīvdienās neredzi utt.) Katrā mirklī un posmā ir kaut kas labs ", brīdina Bustamante. Tāpēc mēs piedāvājam izaicinājumu, lai apmierinātu no septembra, kaut ko jautri, veselīgi, un tas ietver laika pavadīšanu ārpus mājām. Piemēram, iemācieties sērfot .
3. Pārlieciniet savus draugus pavadīt nedēļas nogali absolūta izvirtība vienā no šīm pludmalēm. Esam septembrī, tātad būs mazāk cilvēku un labākas cenas! Pat mūsu eksperts to iesaka, sakot: “Organizējiet tikšanās ar draugiem, lai justos svētku noskaņa joprojām virmo gaisā ".
Četri. Sāciet uz apkopot informāciju nākamajam garajam ceļojumam. Kur tas būs? Vai iesi viens? Tikai ? Ar saviem bērniem? Ar savu brāli? Jau tikai plānojot nākamā atvaļinājuma detaļas, atgriešanās darbā būs mazāka problēma!
5. Jauns kurss, jauni mērķi: Ko darīt, ja ** sākat krāt, lai būtu SAPŅU BRĪVDIENAS**? Uztveriet to kā izaicinājumu, nevis kaut ko garlaicīgu: ja jūs par to domājat ļoti nopietni, iespējams, jūs varat tos uztvert Ziemassvētki !
Septembrī pludmale var būt tāda, kādu vēlaties
6. Sāciet to sēriju, kas rada vēlmi ceļot : Tas būs kā būt kaut kur citur! Turklāt tas ir pilnībā savietojams ar vienu no mūsu speciālista padomiem: “Atvaļinājuma beigās sāciet ir līdzīgāki gulēšanas un ēšanas grafiki tie, kas jums būs, kad tie būs pabeigti."
7. Paskaties uz savu pilsētu ar citām acīm, it kā tu būtu tūrists. Kā būtu, ja izveidotu Instagram kontu, kas veltīts visām tām jaukajām vietām, kurām katru dienu ejat garām, nemanot? mudinās jūs uz to atklāt to no jauna !
8. Vismaz vienu nedēļas nogali mēnesī veltiet tam zināt apkārtni. Kā būtu ar pastaigu kalnos vai **pikniku laukos**?
9. Sazinieties ar tagadni , jo, lai gan mums patīk satraukties par plāniem, kas notiks nākotnē, ir svarīgi izbaudīt tagadni, lai justos labi. "Izvirziet motivējošus mērķus, vairāk koncentrējieties uz to, kas ir labs tagadnē un tajā, ko vēlaties sasniegt, nevis tajā, kas jau ir noticis", skaidro Bustamante. Kā būtu, ja to darītu cauri meditācija ? Lai to paveiktu, jums nekas nav vajadzīgs (turklāt gribas ), un, ja jūs to nopietni domājat, iespējams, vēlēsities pievienoties izcilajai "pašreizējai pieredzei": **klusai atkāpšanās vietai**.
10. Pārbaudiet savas dzīvesvietas (vai mūsu!) dienas kārtību un iet uz lasījumiem, muzejiem, restorānu atvēršanu... jebko un kad vien, lai neiekristu garlaicīgajā dinamikā no-darba-mājām-un-no-mājām-uz darbu . "Neieslēgties mājā un darba dienu rutīnā," brīdina Bustamante. "Turpiniet apmeklēt terases, pludmali vai baseinu un dariet to arī jūs darba diena , neceri to darīt tikai sestdienās un svētdienās”, secina autore.
Izej pat laukā!