Muslis no Buchinger-Wilhelmi klīnikas
Šis nav viegls gads. Bet mēs esam tiekot uz priekšu , iedrošinot mūs ar sīkumiem, atklājot daudzas citas, kas ilgu laiku palikušas nepamanītas un organizējot mūsu dienas tā, lai ģimenes dzīve un darbs lieliski der. Un tagad mēs esam vairāk nekā jebkad agrāk rūpējoties par mums.
Mūsu diētas, brokastis un ēšanas paradumi neapšaubāmi veido mūsu veselību gan iekšēji, gan ārēji. Un, ja ir vieta, kur zina, kā padarīt eksterjeru papildinātu interjera veselību, tad tā ir Buchinger Wilhelmi klīnikā, marbella , kas ir slavena ar to, ka ir pionieris ārstēšanā medicīniskā ātra . Svara zaudēšana parasti ir tās pamatmērķis, taču vienmēr un galvenokārt ar labsajūtu atrasts garīgā skaidrība kas nodrošina labu uzturu, fiziskās un kultūras aktivitātes.
"Nostipriniet mūsu imūnsistēma Tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk šajos pandēmijas mēnešos, kad veselība neapšaubāmi ir galvenais varonis," viņi stāsta mums no klīnikas. Uztura speciāliste Ulla Höhn kopā ar šefpavāru Fernando Sančesu , ir eksperti, kas palīdz klīnikas viesiem uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, izmantojot veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku. Lai paaugstinātu enerģijas līmeni un aizsardzību pret infekcijām, viņi ierosina pievienot taukskābes Omega-3 mūsu uzturā. "No augu pārtikas produktiem vislielākais šo vielu saturs ir riekstos un sēklās, īpaši linsēklās. veselīgie tauki . Papildus tam, ka tie ir svarīgs mūsu šūnu būvmateriāls, tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība, tie uztur asinsvadus elastīgus un tādējādi atbalsta imūnsistēmas darbību. Lai gūtu labumu no to pozitīvās ietekmes, omega-3 taukskābes ir jālieto katru dienu," viņi skaidro.
marbella jūs gaida, bet, kamēr ūdeņi norimst, lai varētu brīvi pārvietoties pa Spānijas teritoriju, no klīnikas viņi dalās ar mums sava slavenā musli receptē, lai jūs to varētu pagatavot mājās.
- Sastāvdaļas 1 personai:
- (233 kcal/porcijā. Olbaltumvielas 9,0 g. Tauki 6,4 g. Ogļhidrāti 33,6 g)
- 40 g saputota svaigā siera ar zemu tauku saturu
- 1 tējk. auksti spiesta linsēklu eļļa
- 50 g banānu
- 10/40 g apelsīnu sulas (pēc garšas)
- 80 g ābolu
- 30 g sezonas augļu
- 10 g sasmalcinātu un mērcētu graudaugu (pārslu vai dīgstu veidā)
- 5 g eļļas augu sēklas, izmērcētas vai sasmalcinātas
Sagatavošana:
Lai izietu svaigais siers smūtiju, eļļu un banānus ar daļu sulas caur blenderi. Ābolus sagriež ceturtdaļās, izņem serdi un sarīvē. Pievienojiet tos svaigā saputotā siera biezenim kopā ar sezonas augļiem, graudaugiem un sēklām. Musli garšu var mainīt, izmantojot dažāda veida augļus, graudus vai garšvielas. The rakstīts un cita veida graudaugi ir jāsadrupina vai smalki jāsasmalcina un jāmērcē uz nakti vai jāēd diedzēti
Padoms:
The auzu pārslas vienmēr jālieto svaigi un smalki samalti vai pārslu veidā; to nedrīkst atstāt mērcēt, jo kļūst rūgts. Sākumā izmantojiet tikai daļu sulas. Kad pārējās sastāvdaļas ir pievienotas, var pievienot vairāk sulas, lai pielāgotu konsistenci.