līdzeklis pret stresu
Rudens rada vēlmi rūpēties par sevi un, galvenais, neiekrist hronisks stress kā dzīvesveids. Arvien biežāk visu jomu profesionāļi piekrīt, ka daudzi no pašreizējās slimības ir saistīti ar emocionālie stāvokļi un jo īpaši ar stresa faktoriem intensīva un ilgstoša. Šeit ir prakses izlase nokratīt nost , kas apvieno prāts, ķermenis un gars.
1. JOGAS NODARBĪBA UNIKĀLĀS VIETĀS ĀZIJĀ
"Vai jūs zinājāt, ka dzīves maģija Vai tā ir mīkla, kas kustas?” Monika man stāsta pa tālruni simtiem tūkstošu kilometru attālumā no vietas, kur es atrodos. Viņa ir veca mārketinga direktīva, ir tikko pabeidzis vienu no savām grupas ekskursijām apkārt Vjetnama . Šos ceļojumus viņš organizē pa Āziju, kas ir viņa oficiālā mājvieta pēdējos gados.
"Es nāku no Matrica dziļš”, viņš man stāsta starp smiekliem, izmantojot WhatsApp audio. “Līdz šim man dzīvē bija šķietami viss traumatisks negadījums , atgriežoties no Sjerranevadas, lika man to redzēt Man nebija nekā . Ka katru dienu dzīve man sniedza dāvanu: veselība . Tas bija pirms astoņiem gadiem. Es atstāju visu un devos pasaulē.
Lūk, kā sākās ** Apasho Joga,** kā vienvirziena biļete uz ** Indiju, Taizemi, Vjetnamu** … līdz lēmums par viņas aizraušanos padarīt viņas dzīvesveidu nāca pats par sevi: “Kā būtu, ja ** ceļotu un jogas nodarbības ** varētu kļūt par darbu?, es prātoju”.
Šodien savā tīmekļa vietnē tā ierosina Galamērķi ka viņš iepriekš pārbauda -"Citi ar lielāku vai mazāku piedzīvojumu, citi ar vairāk vai mazāk labsajūtu …”- un kurā veido cilvēku grupa joga (kā arī daudzas citas lietas) no 16 līdz 20 dienām , atkarībā no pieejamības. Prakse notiek vietās super spēcīgs gan vizuāli, gan enerģētiski: no a tauriņu dārzs Kambodžā pat priekšā Tadžmahals.
Monika un viņas komanda visu organizē : apdrošināšana, vīzas, naktsmītne … Ekspertam ir silta grupa koordinatori-skolotāji kam tas prasa, pirmkārt, lai viņi būtu vēl viens un lai viņi rūpīgi zinātu maršrutiem kuras tiek apmeklētas "Mans darbs ir dalīties tie restorāni, tā zupa, pieredze, tā hotelit vai tas anklāvs, tas mazais stūrītis, kurā esmu dzīvojis." Tikai viens piemērs: 14 dienās, caur kurām viņa brauca dienvidindietis , viņa apmeklē tos, kurus viņa uzskata par “ labākie ājurvēdas terapeiti, pēc daudziem jautājumiem.
Jūs varat sazināties ar Mónica Llorente, izmantojot Whatsapp (+34 638 08 24 61), viņas tīmekļa vietnē vai e-pastā.
joga visā pasaulē
divi. SNIEDZOT TAI MASĀŽU
dzemdes kakla un plecu ielādēts ? Elkoņa vai apakšdelma sāpes? tīrais stress . "Patiesībā mēs esam satriekts jo cilvēki pavada daudz laika priekšā a dators ”, komentē Taizemes masāžas eksperte Beatriz Bernal, kuru apmeklē arī daudzi pacienti “ar emocionālās slodzes un trauksmes bildes.
Viņa pēc 13 gadiem direktora vietnieks televīzijas seriālos, noguris kliegt, nervi un stress, sāka veidoties vispirms joga, pēc tam Taizemes masāžā (pazīstama kā pasīvā joga ) un vēlāk viņš aizgāja uz dažiem gadiem uz Chiangmai, Taizemes masāžas šūpulis, kur mācījies pie skolotājiem dzimtā un rietumu. Viņi deva viņam pamatu vairāk "ražot" taju masāžu saldināts (rietumniekiem), kurš šodien ir tas, kurš praktizē un kurš dod nedēļas nogales treniņš (arī pāriem, kurus interesē mācīties pieskarties apzināti ) .
Šāda veida masāža tiek saņemta kleita – viņi tev iedod bikses un t-kreklu – un pacients apguļas futons uz zemes vismaz pusotru stundu . "Sākumā tas ir ļoti šokējoši, jo jūs strādājat ļoti dziļi spiedienus (to dara ar rokām, elkoņiem, pēdām, ceļgaliem...) un gar enerģijas kanāli, ar stiepšanos un locītavu mobilizācijas. Un ar šiem trim elementiem a terapeitisko biežumu Tas ir atkarīgs no pacienta kaites, kā viņš ir enerģiski un ko tu jūti kā terapeits katrā mirklī”.
Bea Bernal strādā pie Gongu centrs (Paseo General Martínez Campos, 24, Madride); uz Bambusa studijas numurs (Madride) un piedāvā apmācību ** Ayog a ** un Madrides bākas joga , un nākamo trīs mēnešu laikā Andora un Valjadolida. Jūs varat sazināties ar viņu pa tālruni 665 102 323 un e-pastu [email protected].
Atbrīvojieties no stresa ar taju masāžu
3. VIENREIZ LĒMUMS RŪPĒTIES PAR SAVU DIĒTU
"Vai tu varētu dejo visu nakti neciešot nekādas sāpes? Un kāpt kokā? prakse a fiziskā aktivitāte kas prasa ievērojamas pūles bez diskomforta? Beļģu dietologs apmetās uz dzīvi Spānijā, kad jautāju, kas viņai tas ir veselība . “Ir cilvēki, kuriem, piemēram, ir osteoartrīts, un to piedēvē vecums …” un viņi neapzinās, ka tas varētu būt a nepareiza diēta, neejot tālāk.
“Ja aspirīns, ko lietojat iekšķīgi un krīt uz vēdera spēj atņemt tavu galvassāpes, ļoti iespējams, ka jūsu ēstajām bietēm ir tikpat liela ietekme vai vairāk, jo tas tiks izplatīts komplekts jūsu ķermeņa,” komentē Katrīna, kurai jebkura veida kaites uzlabošanai vajadzētu “ sāciet ar plāksni par to, ko mēs ēdam”.
Ir par " apgrieztā strāvas padeve cilvēku – pamatojoties uz pārstrādātu pārtiku un daži gadi – par ko katram labi sanāk jūsu fenotips , asins grupa, ājurvēdas profils un citi instrumenti no dažādas disciplīnas ko es izmantoju,” viņš stāsta mums.
Lai gan viņa atzīst, ka lielākā daļa viņas pacientu ierodas pie viņas, kad ir veselības problēma (hipertensija, holesterīns, liekais svars, miega trūkums...), daudzi to dara arī tāpēc, ka jūt, ka neēd veselīgi. līdzsvarots un viņiem vajag informācija un apmācība. Pēc a anketa intensīva, ja "visi pacienta uztura aspekti, ko esat ēdis pēdējo trīs dienu laikā, izskats, dzīve, ko viņš vada, sava veida sapnis, vai ja jūs ciešat no jebkura ādas stāvokļa…”, problēma ir koncentrēta un risinājums. "Nav šāda veida risinājumu" paņem citrona sulu '. katrs no mums ir unikāla un es sāku no cilvēka un ne no pārtikas ”.
Katrīna Lježoa piespēlē klātienes un tiešsaistes konsultācijas iekšā Sanpedro smiltis (Avila) un ekocentrs (Esquilache, 2, Madride). Turklāt tā piedāvā konferences un darbnīcas virtuves organizēšanai grupas no draugiem. Jūs varat sazināties ar viņu viņas tīmekļa vietnē, e-pastā vai zvanot pa tālruni 691 749 454.
Kontrolēšana, ko mēs ēdam, palīdzēs mums būt labi
Četri. SNIEGT JUMS SEJAS KOPĒCIJAS, KAS IR DZĪVES SKOLA
Sejas kopšana, kas sākas ar karsta kāju vanna un masāža ? Jā. “Tā tam gatavojas mani klienti gara baudas stunda ”, komentē somu kosmētiķe Seija Keranena, kurš ir apmācīts savā valstī (pedagoģiskā vara un pirts šūpulis ), kas specializējas sejas pirtī caur a manuālā metode.
Šodien pēc vairāk nekā 25 gadi veltīta estētikai “vienmēr ar vienu kāju iekšā veselība ”, viņš piebilst, ka patiesībā viņa ārstēšana balstās uz metodi antroposofisks (kas nosaka, ka cilvēkam papildus fiziskajam ķermenim ir vēl divi enerģētiskie ķermeņi) “tas galu galā ir dzīves skola "Mēs nevaram tā domāt āda ir kaut kas atsevišķs no pārējā ķermeņa. Ir skaidrs, ka reaģē iekšā: diēta, veselīgi ieradumi, emocionālie stāvokļi... un ārzemēs, ar kosmētika kas vai nu kaitē mūsu ādai, vai nē”.
Seija izmanto dabīgās medicīnas laboratorijas produktus Dr Hauscka , un, protams, tas daudz ko ietekmē "Pieskarieties un atpūtieties". "Ārstēšanas laikā es nerunāju un cenšos iesaistīt savus klientus (īpaši spāņus). prieks nerunāt, koncentrēties uz saņemšanu”, un piebilst: “Es, kas nāk no klusuma kultūra , es sāku tos par spēku neverbāla komunikācija ”.
Pēc vannas un desmit minūšu masāžas, gan uz kājām, “ko aktivizē cirkulāciju ”, viens kļūst tīrīšana sagatavo sejas ādu. Sejas pirtī, tiek noņemti piemaisījumi ja nepieciešams, pieteikties a zemes sejas maska kas attīra un aizver poras un sniedz masāžu ādas dziedināšana, ar tehniku Dr Vodder, limfodrenāža. “Sejas muskuļi ir ļoti pacēlies gaisā. Tās ir kā elastīga lente, kas neatgriežas savā vietā”. Visbeidzot, ir a plecu masāža “enerģiskāks”, pēdējais pieskāriens pilnīga sastrēgumu mazināšana.
Seija Keränen piedāvā "eko" telpu Mikelandželo stilisti (Gaztambide, 15, Madride). Jums var arī jautāt Pieraksts pa tālruni 659 163 517.
Vairāk nekā sejas masāža
5. ĻAUJOT SEVI LUTINĀT UN ATBRĪVOT EMOCIJAS (UN MATUS) PIE APZINĀTAS FRIZIETES
pēc gandrīz Divas desmitgades frizieru pasaulē, Odrija Tesjē sapratu, ka friziera izstrādājumi izraisīja reakcijas rokās. "Tas bija zīme. Es vairs negribēju tā darīt." Tādējādi pameta franču Bretaņu un devās uz Indiju, kur atklāja pasauli ājurvēda.
“Hindu sievietes man iemācīja to strādāt matos ”, viņš skaidro, un tā beidzot, pabeidzot savu apmācību Barselonā piešķīra formu ārstēšanai, ko tā izstrādā šodien, un sesijām griezums un mati , telpas, kopšanas un uzturs šodien praktizē Barselonā un āra telpās, piemēram, aiziešana pensijā, Madridē, dabiska vide, kur labklājība vairojas no parasta frizētava.
“Galvenais fokuss ir enerģisks darbs ko darīt ar matiem Caur griezumu tur uzskatu dziedināšana, par modeļiem, par to, ar ko tajā brīdī dzīvo, un par to, ko arī atļauts atlaist”. Tas ir norādīts visiem tiem, kuri "vēlas darīt personīgo darbu caur saviem matiem ”.
"Parasti nekad nav divi cilvēki kopā matos; ES izmantoju kosmētika, ko daru pati un pamazām cilvēks nonāk stāvoklī iekšējais savienojums, Nedaudz atslābināties, izmantojot šampūnu, masāžu... un strādājot ar matiem, no noteikta klātbūtne un apziņa. "Tā ir pieredze ļoti personiski , bet, ja jūs padodaties, šo stundu un ceturtdaļu jūs jūtaties kā a autentiska dziedināšana ”.
Odrija Tesjē ir ārštata . Viņa veic sesijas brīvā dabā, viņa atrodas iekšā Barselona un drīz tai būs sava telpa. Novembrī viņš ceļo uz Tenerifi un Valensiju. Ar viņu var sazināties pa tālruni 653 54 91 96.
Matu griešana ir spēcīgs process
6. NIRŠANA SAVĀS EMOCIJĀS AR KUSTĪBU
Vai ** Feldenkrais Method®** zvana? Tas ir tā vācu radītāja uzvārds, un tas ir labi pazīstams Argentīna, Vācija, Anglija un Izraēla. Argumentējiet to cauri 1400 kustību komplekti s, pamatojoties uz zīdaiņiem ( neiroloģiskais process no dzimšanas līdz diviem gadiem) var pārkārtot poza un darbības paradumi efektīvā veidā.
Lai mēs viens otru saprastu: daudz komplikācijas, starp tām svarīgas patoloģijas, piemēram, paralīze, psihosomatiskas traumas, emocionālā nelīdzsvarotība, stress... "Viss iet kopā", norāda Adriana, kura galvenokārt strādā ar dziedātāji, mūziķi un "cilvēki ar sēdošu darbu".
Lai to praktizētu, varat to izdarīt individuāli vai kolektīvi . “Pirmā lieta, kas man jāzina, ja jūs nākat individuāli, ir ko tu meklē, Ko jūs vēlaties uzlabot vai mainīt? The sesiju skaits nepieciešami atkarībā no ieinteresētās puses.
Adriana Sidicaro ir konsultējusies Sanpedro smiltis (Avila), lai gan ruļļos ja nepieciešams. Ar viņu var sazināties pa tālruni 609 66 50 07.
Feldenkraisa metodes pamatā ir mazuļu kustība
7. MEDITĒT UN SAJŪT VISUMA ENERĢIJU SEV
"Slimības un nelīdzsvarotība, kas mums ir, vispirms ir liecinieki enerģijas ķermenis un garīgajā līmenī, pirms tie tiek prezentēti fiziskais ķermenis. Tātad, jo vairāk mēs varam pielāgot līdzsvaru smalks lauks, jo vairāk mēs sasniegsim nekā nelīdzsvarotība nesanāk liecināt fiziskajā plānā. Tas ir veids, kā strādāt profilaktiski. Un ja jau ir slimība vai aizsprostojums fiziskajā ķermenī, to var izmantot joga kā izpētes rīku, lai to izsekotu viņa izcelsme, un no šīs izpratnes atvieglojiet mūsu dziedināšana ”, skaidro jogas skolotāja Harmonija Hannigana.
Brits, bet 20 gadus dzīvojis Spānijā, Harmonija sāka studēt psiholoģija un vēlāk viņa dzīve ir saistīta ar jogu un meditācija. “Prakse, ko es izstrādāju, ir a nedinamiska prakse , meditatīvāks”, tieksme uz pretstrāva Tagad, kad mūsdienu joga dominē anatomiskajā daļā un veidošanā perfekta poza.
"Pēdējā laikā viņi lieto triki, pozas, kas mani pat atstāj aplaimot ”, viņš komentē starp smiekliem. Tomēr senie jogi viņi izmantoja pozas, lai iekļūtu dziļāks dialogs ar mūsu ķermeni un izlīdziniet un savienojiet to ar zemi, debesīm un planētām, lai mēs varētu integrēt mūsu cilvēcisko pieredzi ar vissmalkāko plānu, gūstot labumu mūsu psihiskā un garīgā pasaule ”.
Viņa kursos iedziļinās psiholoģijā un čakras, koncentrējot uzmanību uz enerģijas kas vijas cauri paša iekšpusei. “Reiz apziņa Celies mūsu mierīgajā ķermenī var izmantot prātu, kas ir ļoti spēcīgs instruments, ko sasniegt Esības sargtornis ”.
Harmony Hannigan vada rekolekcijas un treniņus plkst Madridē un Ibizā papildus terapeitiskajām sesijām un personīgajām nodarbībām Sanpedro smiltis (Avila) un tiešsaistē. Varat sekot viņas nodarbībām vietnē ** www.gaia.com/harmony/** vai sazināties ar viņu tieši pa e-pastu un pa tālruni +34 647 824 770.
Iedziļināties meditācijā
8. PRĀTA UN ĶERMEŅA DZIEDĒŠANA AR SKAŅU
"Vienīgais, ko es iesaku saviem pacientiem, ir tas, ka viņi novietojiet savu prātu un ievadiet jūsu ķermeņa sajūta. Pēc kāda laika prāts padodas ", paskaidrojiet Romāns pa tālruni, kad jautājam, kas ir nepieciešams gūt labumu no savas terapijas.
“Vissvarīgākais efekts rodas 10 vai 15 pirmās minūtes ”. "Kad dzirdat "gongs", piemēram, skaņas ir tādas krāsaini, dažādi un suģestējoši ka prāts nav spējīgs analizēt un saprast. Skaņa darbojas dziļākajās vietās un tiek radīta ar nolūku sasniedz problēmu neatkarīgi no tā, vai tas ir fiziskā, enerģētiskā vai garīgā līmenī,” viņš skaidro.
Romāns, kurš sāka sāpju noņemšana ar roku enerģiju (“bija šī fakultāte”), turpināja apmācību masāžas tehnikas. Tad viņš iegāja pretvingrošana (“Es biju pirmais cilvēks Madridē, kurš apguva metodi diafreoterapija -somati-psiho-emocionāls darbs- pirms daudziem gadiem”). Tad nāca Cjigun un apmācību tehnikā osteopātija, kinezioloģija …
Skaņas dziedināšana balstās uz realitāti, kas jebkurš objekts vibrē. "Kad būtne saslimst, tās vibrācija atkāpjas no izcelsmes vibrācija, kas ir veselība". Ir par " atgādināt ķermenim kā tas izklausās ar veselības modeli, kas man cauri vairākiem instrumenti: balsi, tibetiešu dziedošās bļodas, kvarca bļodas un citus instrumentus, meklējot saskaņošanu ”.
Viņa pacienti parasti ierodas pie Sjerra de Gredosa, kur tev ir savs centrs un kur tu arī praktizē strādāt ar mežu , kustības un ģimenes zvaigznāji.
Jūs varat sazināties ar Romānu Garsiju pa tālruņa numuru 607 43 81 39. Viņš arī dodas uz konkrētas mājas vai uz centriem, papildus tam, ka viņiem ir savs centrs diafāns , Sierra de Gredos.
skaņas spēks
9. PĒJAS MASĒŠANA UN CEĻOŠANA KĀ IZVĒLĪGA KARTE
"Pēdas ir lielas sneaks. Viņi daudz saka par sevi . Viņi nekrāpjas ”, komentē šis terapeits, kurš ir māceklis vienai no pirmajām masierēm Spānijā, kura pamatā strādā “ kā pacients var tikt galā ar sāpēm visādā ziņā," viņš skaidro. "Nevis seja, bet uz priekšu vērsts ”, uzsver Nora, kas papildus klausās, ko pacients mutiski izpaužas apzināti "klausieties", ko viņš saka neapzināti.
Lai to izdarītu, praktizējiet daudzas metodes, no osteopātijas līdz refleksoloģijai, iet cauri reiki . Viņas apmācība, kas sākotnēji lika viņai ceļot ar lidmašīnu fiziskais -osteopātija, refleksoloģija utt.- iegāja plaknē enerģisks : metamorfiskā, reiki un cita veida dziedināšana.
Pirmajā randiņā viņas mazajā centrā kāju vanna (ziņkārīgi, ka pēdām arī šeit ir vadošā loma) pacients apguļas uz nestuvēm un " runāt par krāpšanu r vispār”. Sākas masāža ar eļļu vai krējumu , un caur pēdu zoles pakāpeniski piekļūstot problēmas fokusam. "Viss ir atkarīgs no katra cilvēka un viņa rezistori ”.
Noru Irēnu Lopesu varat atrast vietnē Manas rokas , Calle Atocha, 78, Madridē, lai gan ieeja ir caur Calle San Eugenio, 1. Vai arī zvanot pa tālruni 913 500 638.
Tavas kājas par tevi daudz pasaka
10. ĻAUJOT JUMS IEVADĪT ŠO SVARĪGĀ IEKAVU, KURU VAIRS NEVARAT ATLIKT
"Tas ir iekšējais ceļojums. Citāds ceļojums, kuru jūs sākumā nedomājāt veikt, bet kādu dienu, kad jums nav citas izvēles, jūs apkopojat drosmi un tu lec ”, saka Horhe, puse no šī projekta psiho-garīgais kura nosaukums izsaka visu, ** Vital Parenthesis ,** un kur terapeitiskais un ikdienišķais saplūst vienotā realitātē.
Konteksts, kurā tas notiek, ir tā pazīme, jo tas notiek mājās, fermā Arenas de San Pedro, ko ieskauj augi un olīvu birzis, kur viņš dzīvo ar savām divām meitām, suns un kaķis, un ir kalni kā fons. “Jūs izvēlaties nolaisties šeit un mēs liekam t viss pārējais ”, komentē Horhe, skaidrojot, ka runa ir par atkāpšanās (to pavadībā) uz tikai viena persona , kurā pastāv iespēja " iziet taku citā virzienā un atrodiet vietu atspoguļot ”, viņš mums stāsta.
"Mēs darām no elfiem, lai pavadītu darbu, kas jādara ar sevi”, skaidro Horhe. "Tas ir kā mest akmeņus ūdenī, tā, ka kļūst apmācies un pēc tam var būt a skaidrība" . Ideja, kas rodas kā nepieciešamība atrast atbildes, tas viņiem nonāca personiskas pieredzes veidā: “Mēs paši esam iekšā karantīna un izejot cauri līdzīgām situācijām, un sapratām, ka šis ir process, kas ar uzņēmums un pareizais ceļvedis ir daudz vairāk izstrādātājs ”.
Kurš gan labāk to dalās, ja ne pāris, kur viņa ir psihologs un jogas un meditācijas skolotājs, un viņš iejaucas savā darbā kultūras un poētiskā produkcija ar dziļu saikni ar dabu, kas viņam dod talantu tvert dzīves gars caur vārdu?
Kad esat piekritis dalībai projektā (iepriekš telefona kontakts vai pa e-pastu) jūs saņemat “a p izmēģinājuma programma lai dalībniekam būtu kāds konceptuāls rokturis ”. Tas darbojas ar tādiem rīkiem kā joga, pasīvā un dinamiskā meditācija, bet arī viņi ierosina apdomīgas pastaigas un pastaigas cauri kalniem, vai vienkārši ikdienas darbi saimniecības, vienmēr "ar simbolisku mērķi".
Jūs varat sazināties ar Jorge un Harmony pa e-pastu vai pa tālruni +34 658 863 502 (spāņu, angļu, vācu un portugāļu valodā).
Iekava kalnos