Viss tiek kontrolēts
Kā mēs redzam, bailes no lidošanas nav raksturīgas tikai mums, ak vienkāršie mirstīgie . Patiesībā, "Evolūcijas ziņā tam ir jēga ka mēs baidāmies”, stāsta Dr Huan Ramos Cejudo, Mind Group līdzdibinātājs un Madrides Komplutensas universitātes Personības, novērtēšanas un psiholoģiskās ārstēšanas katedras profesors.
"Bailes ir normāla emocionāla reakcija, ļoti intensīva, kas rodas, saskaroties ar stimuliem vai situācijām, kuras mēs uztveram kā draudīgas, bet netraucē subjekta darbību ", viņš precizē. Proti, tā ir tā blakts, kas iekļūst tevī, kad lidmašīna paceļas un jūs domājat: "Vai es izkļūšu no šī dzīvs?" un tad sāciet spēlēt mobilajā ierīcē, nepiešķirot tam daudz lielāku nozīmi. .. Kamēr nav turbulence, piemēram.
Problēma rodas tad, kad bailes ir tik izteiktas, ka kļūst par fobiju, jo tas traucē pētāmā subjekta ikdienu, kurš ne tikai nevarētu iekāpt lidmašīnā, bet pat ne skatīties saistītās filmas un dokumentālās filmas ar aeronautiku, kā saka Dr. Ramoss Čedžudo . Ja tas ir jūsu gadījums, vislabāk ir sazināties ar klīnisko psihologu, kas specializējas trauksmes traucējumos, un nodot sevi viņa rokās, lai ārstētu savas bailes (un pārvarētu tās, jo, pēc Ramosa teiktā, tas nav pārāk grūti un pazūd dažus mēnešus ilgas ārstēšanas!)
Tomēr, ja jūsu panikas trauksmes nesasniedz šo līmeni , mēs varam jums palīdzēt: esam sagatavojuši dažus ** ļoti nopietnus padomus, kā pārvarēt bailes no lidošanas ,** papildus pašam rakstam, kas paredzēts tiem, kuri viņi visu ir izmēģinājuši vai tiem ceļotāji, teiksim, īpaši "radošie".
Ja jums tās nešķiet jaukas mazas vates bumbiņas, lasiet tālāk.
1.- Noskatieties šo lielisko video par Visuma Gredzenu pavēlnieka iemītniekiem pirms aizej. "Tas ir tik jautri un relaksējoši, ka noņem lielu satraukumu un bailes no lidošanas," savā vietnē Filmoterapia skaidro psihologs Džeimss Burks.
2. - Lejupielādējiet lietojumprogrammu Turbcast, kas parāda laika apstākļus tā, it kā jūs būtu pilots. Tādējādi jūs varēsiet analizēt tādu faktoru kā gaisa spilveni un elektriskās vētras, kas parasti izraisa turbulenci, sastopamību. "Kad būsim piepildīti ar pamatotām zināšanām, mūsu domas "kā būtu, ja būtu" ierobežotas ar visobjektīvākajiem, racionālākajiem un reālistiskākiem faktiem," stāsta Džeims.
3. — nodarbojieties ar seksu pirms lidojuma . Jūs izdalīsit oksitocīnu un izvairīsities no trauksmes, kā paskaidrots šajā rakstā.
Tik jauki viņi izskaidro lidojuma detaļas no Air New Zealand
4.- Paņemiet grāmatu, kuru jau esat iesācis, vai televīzijas seriālu, kas jums ir aizrāvies. "Ļoti efektīvs veids, kā tikt galā ar bailēm no lidošanas, ir traucētāji , kas palīdz smadzenēm pārstāt koncentrēties uz ceļojuma negatīvajiem elementiem," piebilst Burke.
5.- Noskaņojieties uz lidmašīnas relaksācijas kanālu. B.B. stāsta, ka viņa uzņēmums piedāvā relaksējošas pārraides lidojuma laikā un pat pasniedz tādus baiļu raisīšanas kursus kā Fear of Flying.
6.- Dziediet operu , vai kas jums patīk. "Pirms daudziem gadiem man nācās sēdēt blakus dāmai, kura, lai pārvarētu bailes pacelties, dziedāja operu, kamēr viņa mani ļoti stipri saspieda; varat iedomāties, kā viņa atstāja manu roku, kā arī manas bungādiņas, jo sieviete dziedāja pilnā balsī...”, starp smiekliem mums stāsta stjuarte.
Pieķerieties 'Mad Men' un nogaliniet divus putnus ar vienu akmeni
**7.- Esiet savas filmas režisors (garīgais) **. "Padomājiet par kādu patiešām jauku atmiņu, kas notika, kamēr bijāt lidmašīnā. Uzņemiet šo attēlu un padariet to lielāku un gaišāku. Kas notiek, kad jūs manipulējat ar šo attēlu? Ka mainās pieredzes intensitāte, vai ne? Jūs palielināt spēks, un tas padara jūs enerģiskākā un dzīvespriecīgākā stāvoklī. Tagad palieliniet dzirdēto balsu vai skaņu skaļumu. Piešķiriet tai vairāk ritma, vairāk dziļuma. Padariet atmiņu par šo ceļojumu siltāku un maigāku nekā iepriekš." iesaka Huanma de la Rosa, personīgais un izpildvaras treneris un JDR Coaching dibinātājs.
8.- Ceļojiet ar lidmašīnu... caur virtuālo realitāti . Tas ir viens no veidiem, kā dažos ārstēšanas veidos tiek izmantota pakāpeniska pakļaušana situācijām, par kurām ir bail. Tomēr "pirms atmaskot sevi, mums ir jāiemācās kognitīvās stratēģijas, lai tiktu galā ar ekspozīciju," stāsta Huans Ramoss Sejudo.
9.- Paņemiet līdzi sava galamērķa fotoattēlu un iztēlojieties sevi tā, it kā jūs jau būtu tur. "Ideja ir pārtraukt domāt par tām mazajām (un negatīvajām) lietām, kas liek mums baidīties no lidošanas, un koncentrēties uz mūsu ceļojuma pozitīvajiem aspektiem," viņi norāda no Filmoterapia.
10.- Pirms ceļojuma veiciet Land as You Can sesiju. "Humora izjūta ir psiholoģisks spēks, kas palīdz mums relativizēt un izjaukt stingrību, kas mums ir, interpretējot daudzas situācijas. Ja mēs pavadīsim šo filmu, kas aizved mūsu bailes lidot līdz absurdam, ar labu kognitīvo terapiju, tā var darboties. fobija," saka Burke.
*Jums var patikt arī...
- Padomi, kā zaudēt bailes no lidošanas - 17 lietas, kas jums jāzina, pārvietojoties lidostā, lai nekļūtu kā Melendi - Viss, ko vienmēr gribējāt zināt par ceļošanu pirmajā klasē un neuzdrošinājāties pajautāt Piecas lidostas, kur jums būs vienalga (tik ļoti) nokavēt lidmašīnu - "Stjuarte, lūdzu, vai jūs varētu atvērt šo lidmašīnas logu?
– Kā būtu, ja mēs varētu izvēlēties līdzbraucējus? - Divpadsmit Spānijas lidostas ar neierobežotu bezmaksas Wi-Fi - 37 ceļotāju veidi, kurus jūs satiksit lidostās un lidmašīnās
- Visi Martas Saderes raksti