Niksens, holandiešu māksla nedarīt neko.
Es nejokoju, kad es to saku visvairāk niksen iespējams, tas, kas mums ir Spānijā, ir mūsu vectēvi un vecmāmiņas. Viņi patiešām zina, kā ir veltīt laiku pārdomām vai atslābināt prātu!** Tie laiki, ko pensionāri pavada, sēžot uz soliņiem saulē**, vērojot, kā dzīve rit un kā sabiedrība steidzas no vienas puses uz otru, tas ir niksenam tuvākā lieta, ko mēs atradīsim mūsu valstī. Tūkstoš piedodiet, ja jūs to praktizējat šobrīd vai zināt, par ko es runāju.
Dosimies pa daļām.** Kas ir niksen un no kurienes šis vārds cēlies?** Ar savu knapi 41 500 km2, Nīderlande ir viena no mazākajām valstīm pasaulē, taču tā vienmēr ir iekļauta laimīgāko valstu sarakstā . Saskaņā ar vairākiem Pasaules Veselības organizācijas pētījumiem būt zēnam vai meitenei ir laimīgas vai vismaz veselīgas bērnības sinonīms. Pirmkārt, tāpēc, ka viņiem regulāri patīk aktivitātes brīvā dabā, bet galvenokārt tāpēc, ka holandiešu mātes un tēvi izvēlas a atvieglinātas mātes statuss . Aizmirstiet steidzināt savus bērnus uz simtiem ārpusskolas nodarbību un mājasdarbu svētdienas rītos.
Nīderlandē ir viena no īsākajām darba stundām pasaulē , daži kondensējas tikai četrās dienās; kas ir īpaši interesanti, lai atgūtu šo brīvo laiku, vai vecāku gadījumā – būt kopā ar saviem bērniem.
Vārds Niksens , kas šodien tik ļoti nīderlandiešu mutē, burtiski nozīmē "neko nedarīt" (jā, ko dara kaķi). A niksnut Viņš ir cilvēks, kurš neko nedara. Bet tālu no tā, kā tas varēja šķist pirms vairāk nekā 10 gadiem, tagad būt par niksnuti ir ok.
'Niksen', jaunā Anetes Lavrijsenas grāmata.
"Kad viņš bija jauns, Niksenam joprojām bija negatīva pieskaņa, ka viņš ir slinks un nav izpalīdzīgs . Ikreiz, kad pēc skolas gulēju uz dīvāna, vecāki mani rāja un sameklēja mājasdarbu. Niksens bija bezjēdzīgs hobijs , teica mani vecāki, kaut kas laiskai svētdienai vai Ziemassvētku brīvdienām. Savos trīsdesmit gados es joprojām jūtu spiedienu aizpildīt savu brīvo laiku ar mērķtiecīgām, uz mērķi vērstām aktivitātēm, taču, manuprāt, tajos neparastajos brīžos, par kuriem vecāki mani pārmeta, ir nepieciešami, lai būtu līdzsvarotāks un laimīgāks cilvēks ”, portālam Traveler.es skaidro jaunās grāmatas autore Annete Lavrijsena 'Niksens. Nīderlandes māksla nedarīt neko” (Dome Books).
Šī grāmata kā mantra atkārto kaut ko ļoti nepieciešamo mūsu dienās, "Neko nedarīšanas spēks" . Kā ceļvedis, kas strukturēts 7 didaktiskās nodaļās, viņš mums atklāj vienu no lielākajiem laimes noslēpumiem savā valstī. "Kā rakstnieks es vienmēr esmu meklējis veidus, kā uzlabot mūsu uzmanību un prāta un ķermeņa līdzsvaru. Labākā lieta Niksenā ir tā vienkāršība : Jūs varat to praktizēt jebkurā laikā un vietā. Jums tikai sevi jāliek pirmajā vietā," viņš uzsver. Bet,** kas ir niksens un kas nē?** kā mums tas jāpraktizē (ja, protams, tā var redzēt)?
Atrodiet savu "niksen" vietu. Pieprasiet to, ja nepieciešams.
KAS IR NIKSEN UN KAS NAV
Noteikti esat piedzīvojis to eureka! mirkli, to mazo gaismiņu, kas iedegas ar labu ideju vai kaut ko ģeniālu, ko esat glabājis sevī. Nu, man jums jāsaka, ka, visticamāk, radās pēc tam, kad jūs maksimāli atslābinājāt prātu . Es nedomāju, ka šis brīdis radās, pārlieku skatoties Netflix vai pārlūkojot jaunākos Instagram atjauninājumus. Ja domājat, ka tas ir niksens, lasiet tālāk.
Pirmkārt, lai tu atrastos niksen mirklī, ir jābūt radītai videi "gezelligheid" , proti, nepiespiesta atmosfēra . Sveces aizdegšana, patīkama pastaiga bezmērķīgi pa laukiem vai savu pilsētu, augu laistīšana, pēcpusdiena bez mobilā telefona vai vienkārši izstaipīšanās šūpuļtīklā, skatoties debesīs.
Ja tu dari kaut ko noderīgu vai produktīvu, tas nav niksen . Ļaujiet sev neko nedarīt, tostarp satikties ar draugiem, ģimeni, atbildēt uz e-pastiem vai jebko citu, kas jums šobrīd rada stresu. "Niksena mērķis ir noteikt sev prioritātes. Ik pa laikam jums ir jānospiež šī pauzes poga un nejūtoties vainīgam katru reizi, kad atsakāties no ikdienas uzdevumiem ”, piebilst Anete.
Ir reizes, kad mēs pieņemam plānus sociālā spiediena dēļ, bet patiesībā mēs vēlamies stāvēt pie spoguļa un pavadīt stundu, veicot to masku vai masāžu, ko mēs jau sen esam vēlējušies, bet ko mēs nekad neesam izdarījuši. ir laiks. Tas ir labi, ja jūs ātri neatbildat uz šo īsziņu vai e-pasta ziņojumu, neatceļat tikšanos, neizmantojat brīvu dienu vai nepārdomājat. Tā domā holandieši. Brīvais laiks ir kaut kas tāds, kam mums kā sabiedrībai un kā indivīdiem vajadzētu būt lielākai vērtībai.
Viens no grāmatā piedāvātajiem vingrinājumiem Anete Lavrijsena var būt ļoti apgaismojoši. Jums vienkārši ir jāizveido saraksts, izmantojot skalu no 1 līdz 10 ar lietām, ko darāt katru dienu un kas padara jūs vislaimīgākos. Šis saraksts parādīs, vai jūs patiešām pareizi sadalāt savu laiku.
Ko darīt, ja nākamās 30 minūtes nedarīsit neko?
KĀ TO PRAKSĒT
Faktiski Niksens var būt ikvienam pieejams rīks, kā apstiprina rakstnieks var praktizēt tie, kam nav laika jo tie var kalpot jums līdz 10 minūtēm. Piemēram, ** ja darba galds ir tīrs un kārtīgs, tas jau var dot jums garīgu labumu **, vai arī aizvērt acis un ceļot uz vietu vai laiku, kas jūs iepriecina par 10, arī ir tā vērts.
“Niksena patiesais potenciāls slēpjas nelielos pārtraukumos ikdienas dzīvē . Viltība ir to darīt īsi un bieži. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas vienmēr atrod attaisnojumu vai ko "noderīgāku", ko darīt, tas var palīdzēt izveidot noteiktu laiku ikdienas un nedēļas grafikā: sāciet ar piecu minūšu taimautu, pakāpeniski palieliniet to līdz 30 minūtes, stundu vai pat pilnu pēcpusdienu,” viņš skaidro.
**Šis būtu īss saraksts, lai sāktu lietot niksen: **
1. Izvēlieties vienkāršu jogas secību
1. Pagatavojiet recepti, kuru zināt no galvas
1. Zīmējiet vai ierakstiet žurnālā
1. Mēģinājums adīt
1. Dodieties pastaigā bez kartes
Ceļošana autoram ir ļoti vienkāršs veids, kā izprast niksenu . Ieguvumi, ko tas mums sniedz garīgajā līmenī, ir ārkārtēji, jo tas ļauj mums veltīt laiku, lai noteiktu prioritāti mūsu personīgajām vajadzībām. ko mēs saucam brīvdienas , taču tikpat svarīgi ir zināt, kā šajās dienās atpūsties. Dažreiz to nav tik viegli iegūt.
“Pastāv arī briesmas, ka brīvdienās smadzenes sabotē mūsu dīkstāves. , jo tas joprojām ir darba režīmā. Ja jūsu prāts nemitīgi aizdedzina domas, nodarbojieties ar vieglu fizisko aktivitāti, kas prasa uzmanību, bet sliktas kognitīvās prasmes piemēram, pastaiga pa mežu vai savdabīgu mazpilsētu, zīmēšana vai rotājumi, vai snorkelēšana.
Kaut ko viņa iesaka, ir kempings . “Kempingā mēs atgriežamies pie pamatiem, bez jūsu mājas komforta un greznības. Bez Netflix, wifi, trauku mazgājamās mašīnas vai spēļu konsoles jūsu vienīgie pienākumi ir gulēt, gatavot ēst, mazgāt traukus vai skatīties zvaigžņu debesīs.
Kempings, visvairāk niksen ceļojums.
**NIKSENS UN PANDĒMIJA**
Pandēmija no mums ir atņēmusi daudzas lietas. Starp tiem ir iespēja tikt atvienotam , whatsapp grupas, ziņas, sociālie tīkli, lai būtu lietas kursā par visu, tāldarbs... **kur palicis tas dārgais laiks, lai būtu neredzams digitālajā pasaulē? **
Darba dzīve un personīgā dzīve ir neskaidrāka nekā jebkad agrāk, viens otram neuzliek ierobežojumus un nemanot esam nonākuši pie darba e-pastu rakstīšanas un saņemšanas 10 naktī. Kāds var būt risinājums?
“Tas var šķist pretrunīgi, taču nekā nedarīšana var padarīt jūs produktīvāku. Savlaicīgi atpūšoties no nekā nedarīšanas, jūs atjaunojat un uzlādējat savu ķermeni un prātu un uzlabojat koncentrēšanos. . Regulāri pauzes neļauj mums izsīkt enerģijas un koncentrēšanās spējas, samazinot izdegšanas un citu veselības problēmu risku. Tas var arī uzlabot jūsu pašapziņu . Būsim izvēlīgāki savā laika pavadīšanā un tāpēc netērēsim to mazvērtīgiem uzdevumiem (un cilvēkiem),” saka žurnāliste.
Praktiskos gadījumos pamosties bez mobilā tālruņa (neņemiet to, tiklīdz atverat acis), neaktivizējiet nevienu ierīci, tiklīdz pieceļaties , atpūtieties un izbaudiet to, kas jūs iepriecina no rīta (pat ja tas aizņem tikai 5 minūtes). Kafija, duša, ķemmēt matus...
Likvidējiet tās grupas un lietojumprogrammas, kas ir laika izšķiešana , izmantojiet nakts režīmu, mēģiniet lēni lasīt. Katru reizi, ieejot Instagram vai jebkurā citā sociālajā tīklā, saskaitiet tajā pavadītās minūtes un pajautājiet sev: Vai tas tiešām ir tā laika vērts, ko es tam veltu? ”. Varat izvēlēties diennakts laiku, lai pārbaudītu tīklus un tādējādi izvairītos no nepārtrauktas darbības. Es zinu Niksenu!