Jaungada vakarā varat izvēlēties atrauties no visa un visiem, piemēram, Kamerona Diaza filmā “Atvaļinājums”.
Divus Ziemassvētkus neesmu bijis ārā Vecgada vakarā. Pirmo reizi man jāatzīst, ka tas bija vairāk no pienākuma, nevis prieka, jo mans 38 grādu drudzis man gandrīz neļāva ēst vīnogas, vēl jo mazāk iziet ballēties. Bet šķiet, ka Man patika palikt mājās un pagājušajā gadā es to izdarīju vēlreiz, šoreiz pēc paša vēlēšanās. Un ko es atklāju? Ka 1. janvāris var būt labāks bez paģiru urbšanas smadzenēs un bez nožēlas par visu, kas notika iepriekšējā vakarā.
Jo būsim godīgi Vecgada vakars, iespējams, ir gada gaidītākā nakts... kas tad nenotiek. Un, lai gan galu galā mēs varam labi pavadīt laiku, tas vienmēr mūs sagādā vilšanos daudzu iemeslu dēļ. Pārspīlētās cenas, nepievilcīgi plāni, aukstums uz ielas, sliktāko zīmolu alkohols, rindas vienmēr, kautiņi, kas padara rūgtu nakti, cilvēki, kas ir pārāk piedzērušies, mēteļu vai mobilo tālruņu zādzības, muļķīgas diskusijas un flirts kas pazudīs pirms brokastīm. To redzot šādi, kāpēc mēs joprojām ejam ārā Vecgada vakarā?
Bridžita Džounsa filmā izvēlas atstāt FOMO aiz sevis.
SOCIĀLAIS SPIEDIENS UN BAILES FOMO
Viens no faktoriem, kas šajā naktī visvairāk izpaužas, ir mūsu vides sociālais spiediens (arī brīvdienu un laimīgo dienu invazīvs mārketings un sabiedrība kopumā), un līdz ar to mums ir jāpievieno jēdziens, kas pazīstams kā FOMO, kas nozīmē “bailes palaist garām” (bailes palaist garām notikumu būtu tulkojums spāņu valodā). Šis izteiciens jau pastāvēja ikvienā no mums un mūsu personīgajās attiecībās, taču tas pieauga un tika likts uz galda pirms dažiem gadiem līdz ar sociālo tīklu ienākšanu.
Kāpēc šīs bailes palaist garām vakaru, pēc kura mēs īsti nejūtamies? "Daudzas reizes Tas vairāk atspoguļo sociālo pienākumu nekā prieku. stāsta Traveler.es Judith Viudes, eksperte psiholoģijā un arī specializējusies seksoloģijā.
Nekas tradicionāls Ros nav Ziemassvētki.
Katrs cilvēks ir pasaule, taču šajā gada naktī mēs mēdzam mūs apspēlēt sociālās cerības. “Šeit ir vieta FOMO, saasinātās bailes palaist garām kaut ko tik “svarīgu” un nepublicēt to sociālajos medijos, un vēl papildus ir tas salīdzinājums, ticot, ka citi dara interesantākas lietas par tevi un, vēl jo vairāk, Vecgada vakarā,” turpina Judīte.
Saskaņā ar pētījumu, kas 2018. gadā tika prezentēts publikācijā Motivation and Emotion, “dažas sekas tam, ko FOMO sajūta mūsos rada, ir pastiprināta negatīvā ietekme, nogurums, stress, fiziski simptomi un miega samazināšanās.
Sociālo tīklu ienākšana mūsu dzīvē bija viens no lielākajiem šī jēdziena virzītājspēkiem, kas vairākkārt kontrolēja mūsu rīcību un lēmumu pieņemšanu, īpaši jauniešu vidū, kas jaunāki par 30 gadiem. Tāpēc grūtā lieta, piemēram, gada pēdējā naktī, ir Neļaujieties sociālajam spiedienam. Kā to izdarīt?
Gada beigas liftā? Viss atkarīgs no uzņēmuma...
LĒMUMS NEIET ĀRĀ UN KĀ TO PAZIŅOT AR CILVĒKIEM
Vispirms ir jāizlemj, kādu plānu mēs visvairāk vēlamies darīt: iziet ballēties, palikt mājās, doties ceļojumā, pavakariņot ar ģimeni... Mums jāsaprot, ka visas iespējas ir vienlīdz iespējamas un pieņemamas!
Kā atceras Judita Viudes: “Ziemassvētki ir galvenais datums, kas ir delikāts brīdis emocionāliem traucējumiem. Piemēram, šajos datumos pieaug depresijas un trauksmes gadījumu skaits un viņi to dara dažādu iemeslu dēļ, bet, kad mēs runājam par Vecgada vakaru, visas domas un emocijas mēdz koncentrēties uz spriedumu pret mums pašiem.
tur tas nāk iekšā šausmīgais Ziemassvētku blūzs vai "baltā depresija", kurās prātā nāk domas par to, kā esam pavadījuši pēdējās 365 dienas, pārskatot mirkļus un situācijas, kurās veidojam mentālu kopsavilkumu par to, kā esam koncentrējušies un saskārušies ar šo gadu, kas beidzas; un tāpēc arī ir saistīts ar kā sagaidīsim nākamos 12 mēnešus.
Nebaidieties to atzīt ģimenei.
Tas viss ir pievienots sabiedrība mūs aicina – lai neteiktu “spēki” kaut kā būt labi: šī ir jautra nakts, kurā mums jābūt pozitīviem un jāveido sociālo slāņu “apstiprināti” plāni. "Un, protams, ja tas nesakrīt ar mūsu domām un emocionālo stāvokli, mēs tik un tā jūtam, ka mums klājas sliktāk, salīdzinām sevi ar sociālajām cerībām," saka Judita Vīdesa.
Tādējādi mums jācenšas būt pēc iespējas racionālākiem un jāatskatās uz sevi, ko mēs patiešām vēlamies un par to, ka Vecgada vakarā neiziet ārā, pilnīgi nekas nenotiek. «Jāpatur prātā, ka mūsu laime nekad nebūs atkarīga no tā, ko citi sagaida vai diktēs, bet gan no tā, kas mūs patiesi iepriecina un sagādā prieku,» atceras eksperte.
Pilnība ir būt pašam bez sociālajām konvencijām.
Kā pateikt to, kas nav? "Ja atrodaties situācijā, kad jums ir jāpaskaidro sevi draugiem vai ģimenei, vispiemērotākais ir būt pārliecinošam un atklāti pateikt, ka vēlies veidot citus plānus ka tev patīk vairāk Un, ja viņi vēlas jūs cienīt un saprast, labi, un ja nē... labi, arī tāpēc, ka mēs nevaram kontrolēt to, ko citi vēlas domāt vai teikt, vēl jo mazāk mums vajadzētu rīkoties, pamatojoties uz to, ko vēlas citi. Tā nav mūsu atbildība,” saka Judīte.
Ir pienācis laiks apbruņoties ar drosmi, nosakiet sevi par prioritāti un apzinieties, kas mūs patiesi dara laimīgus. No turienes mēs pēc savas gribas pieņemsim lēmumus, kas liks mums attālināties no sociālā spiediena. "Turklāt ir pierādīts, ka, kļūstot vecākiem, mēs iemācāmies vieglāk pateikt NĒ tām lietām un cilvēkiem, kas mums nav labi, un mēs to darām, jo mēs mācāmies vairāk novērtēt savu laiku un nolemjam izvēlēties, ko un ar ko to ieguldām”, skaidro psiholoģe. Tagad, kad jūs zināt, kā to izdarīt, ir pienācis laiks to pielietot praksē, ja tas ir tas, ko jūs patiešām vēlaties!
Aukstums, papēži, modeļi, astes... var būt lieka naudas un enerģijas izšķiešana.
PRIEKŠROCĪBAS, PALIEKOT MĀJĀS ŠAJĀ JAUNGADA NARKTĀ
Gadījumā, ja jūs joprojām vilcināties un sociālais spiediens nepārstāj jūs apspēlēt, šeit ir a iemeslu saraksts kāpēc šogad varētu būt labāk palikt mājās:
· Jūs ietaupīsiet sevi no nevajadzīgām problēmām un izdevumiem. Mēs visi zinām, kāda sociālā slava viņam ir šovakar un tā palielināt naudu, ko mēs gatavojamies tērēt, no kotīlijas līdz dzērieniem, diskotēkām, taksometriem, maiņas tērpiem... Varbūt jums labāk patīk ieguldīt šo naudu kaut ko citu, kas jūs piepilda vairāk!
· Arī šādas naktis izraisīt pārmērīgu narkotiku un alkohola lietošanu, kas nozīmē lielu varbūtību satikt cilvēkus, kuri ir ļoti uzņēmīgi pret kautiņiem vai strīdiem. Un galu galā tas noved pie tā toksiska vide kurā, iespējams, jūs nejūtaties ērti un droši. Vai zinājāt, ka Jaungada vakars saskaņā ar pētījumiem ir diena, kad tiek lietots visvairāk kokaīna? Tas ir saistīts ar jauniešiem, kuri nolemj to izmēģināt pirmo reizi, vai tiem cilvēkiem, kuri parasti to nedara un tiek mudināti to darīt šādā “īpašā” vakarā. KĻŪDA!
Nākamā diena nāk pārsteigumi un nožēla...
· jūs izvairīsities no dzīves mulsinošas situācijas, ko izraisa eiforija mirkļa vai alkohola, piemēram, rakstot partnerim, kas kādu dienu bija jūsu partneris, lai pateiktu viņai, ka jums viņas pietrūkst, sveicot viņu jaunajā gadā. E-R-R-O-R divreiz!
· Pūļi ir arī galvenais faktors, ja tie tevi pārņem vai neļauj izbaudīt par jūsu darbību. Šī nav labākā nakts, lai dotos ārā un labi pavadītu laiku.
· Vai kāds ir teicis vārdu COLA? Ja jūs dodaties ārā Vecgada vakarā, jūs to darīsit par visu. No taksometra pasūtīšanas līdz ieiešanai klubā, mēteļa atstāšanai skapī, savas kārtas gaidīšanai vannas istabā, dzēriena pasūtīšanai, ballītes iziešanai un pat brokastu čurro iegādei. Apbruņojies ar pacietību, lai atgrieztos mājās!
· Auksts. Cik naktis esam uzdrošinājušies izejiet bez zeķēm, bez mēteļa vai ar mūsu labāko apģērbu un tad mēs esam nožēlojuši grēkus ar savu saaukstēšanos nākamajā dienā? Gada pēdējā naktī garantēta zema temperatūra, ko var pavadīt vējš, lietus vai sniegs. Vēl viens iemesls palikt mājās silti!
Varat arī izvēlēties palikt mājās ar draugiem.
· Ja neizejam ārā, paģiras nākamajā dienā neeksistē, tātad varam izmanto iespēju celties agri un doties brokastīs kaut kur 'cuqui' un pastaigāties saulītē janvāri, vai lai palagi pie mums pielīp līdz pusdienlaikam. Turklāt vienreiz nobaudīsi mammas, vīramātes vai vecmāmiņas gatavoto Jaungada sautējumu. Tātad jā!
· Jums nebūs jāredz cilvēkiem, ar kuriem nevēlaties sasveicināties, vai tas ir jūsu bijušais, jūsu kolēģi, jūsu koledžas draugi, jūsu priekšnieks... Sakiet "ardievu" sociālajiem uzspiešanas gadījumiem!
· Atvadieties no FOMO par laipni lūdzam JOMO (Joy Of Missing Out).
· ja paliksi mājās jūs varat baudīt vientulību vai jūsu izvēlētais uzņēmums.
Jauno gadu var sagaidīt lidmašīnā.
HEDONISTISKĀKĀS ALTERNATĪVAS
Tagad, kad esat nolēmis, ka ballīšu plāns + disko + ballīte nav tas, ko vēlaties darīt šogad, jums vajadzētu apsvērt, ka palikt mājās nav vienīgā jūsu izvēle.
Ekspertei Džūditai Viudei ir skaidrs: "Alternatīvas ir balstītas uz pieņēmumu "ko jūs vēlētos darīt?" Vissvarīgākais vienmēr būs jūsu spēja izlemt darīt to, ko patiešām vēlaties, neizjūtot pienākumu piedalīties citos plānos, kas jums nepatīk vai nevēlaties. Jums pašam ir jāuzdrošinās nākt klajā ar vairākiem priekšlikumiem, kas pielāgojas tam, kas jums patīk”.
Filmu vakars ar draugiem? Relaksējoša vanna ar svecēm? Galda spēļu vakars kompānijā? Palikt kopā ar ģimeni? Dažas picas, saldējums ziemas vidū un sērija? Erotisks spēļu vakars ar savu partneri? Vakariņas tavā mīļākajā restorānā? Pastaiga, lai sagaidītu jauno gadu? Vakariņas un karaoke ar brālēniem? Ceļojums uz otru pasaules malu? Svinēt Jaungada vakaru lidmašīnā? Atpūta uz lauku māju? Iespējas ir bezgalīgas!
šajā Jaungada vakarā neļaujiet sociālajam uzspiešanai kontrolēt jūsu lēmumus un izbaudiet sīkumus, no tiem iemesliem, kas padarīs pāreju uz jauno gadu par labāko sagaidīšanu.
Sāciet gadu ar brokastīm cuqui kafejnīcā.