Jums nav nepieciešams nekas cits kā ērts apģērbs
The joga , tik visuresošs jau kādu laiku, ir daudz vairāk par modi . "Prieks manis, joga ir iespēja kontrolēt savu prātu un ķermeni katru dienu būt par labāko sevis versiju un spēt dzīvot laimīgi ar to, kas man ir šajā brīdī. Joga ir saikne ar jūsu ķermeņa realitāti," skaidro Lūcija Lienkresa , šīs disciplīnas profesore, jo pirms sešiem gadiem viņa nolēma pamest jurista profesiju, lai pilnībā aptvertu savu aizraušanos.
"Spēks kontrolēt prātu ir spēja noņemiet visu, kas ir šķērslis būt laimīgam . Ķermeņa kontrole tiek panākta, praktizējot asanas (jogas pozas), kas liek mainīties un attīrīties mūsu ķermenim un garīgajiem modeļiem, kā arī mācāmies elpot**”, turpina eksperte.
Bez šaubām, ja ir kāds brīdis, kurā mums vajadzētu mēģināt būt laimīgiem tagadnē, modulēt savas domas un savienoties ar savu ķermeni, tas ir tagad. "Nodarbojoties ar jogu šajā bloķēšanas laikā, jūs varat nedaudz atvienojieties no informācijas lavīnas ", stāsta Traveller.es Liencres. "Šajās dienās ir svarīgi parūpēties par sevi, uzturēt sevi formā un atslābināt prātu."
Tas ir labākais laiks, lai mācītos
Tāpat, ja esi viens no tiem, kas sportojot vienmēr liek šķēršļus, šie ārkārtējie apstākļi tevi ir gandrīz atstājuši bez tiem. "Mēs sakām sev, ka mums nekad nav laika, bet tagad nav attaisnojuma . Svarīgi ir ievietot sevi slēgtā telpā, it kā jūs tur nebūtu stundu, un lai neviens jūs netraucē," saka jogins.
Sākt darbu ir viegli: kā apliecina Liencres, nav nepieciešams iepriekš apmeklēt nevienu nodarbību, lai sāktu šo praksi, un turklāt mums nevajag neko, kas nav mājās . "Ja jums ir paklājiņš, izmantojiet to; pretējā gadījumā tikai dvielis un ērtas drēbes," viņš precizē.
**KĀ SĀKT? **
Ir tūkstošiem video, lietotņu un vietņu, kas tiek izmantotas, lai sāktu nodarboties ar jogu, taču tieši šīs iespējas dažkārt mūs bremzē, jo mēs nezinām, kuru izvēlēties. Liencres, kuram ir aptuveni 50 000 sekotāju pakalpojumā Instagram un vairāk nekā 10 000 sekotāju pakalpojumā YouTube, iesaka savas nodarbības iesācējiem: Piecas dienas, lai sāktu nodarboties ar jogu '. Jums būs nepieciešama tikai pusstunda dienā, lai izbaudītu prakses garšu.
Tāpat, ņemot vērā ārkārtējos apstākļus, kādos esam nonākuši un kas noveduši pie skolas The Class slēgšanas, centra pedagogi piedāvā visas nodarbības straumēšanā . "Ja vēlies pievienoties, atliek tikai nosūtīt e-pastu uz [email protected], lai varam tevi reģistrēt. Mums joga ir septiņas dienas nedēļā, apmēram piecas nodarbības dienā, lai neviens nepaliktu bez sesijas. ", mēs rēķinām.
Vēl viens ieteikums, šoreiz no Ceļotāja redakcijas? lietotne ikdienas - joga , kas piedāvā vairāk nekā 500 jogas un meditācijas nodarbību, kas sakārtotas ap simts specifiskās programmās: iesācējiem, muguras nostiprināšanai, relaksācijai pēc smagas darba dienas, menstruāciju sāpju mazināšanai... Nevar neatrast sev piemērotāko !