Ja iespējams!
1. PAR KO MĒS RUNAJAM?
Ja jūs šķērsotu Eiropu ar vilcienu, lai netiktu tuvu iekāpšanas vārtiem un jūs meklējat attaisnojumu, lai izvairītos no lidmašīnas (patiesībā tas nekad nav iespējams jūsu atvaļinājumā), mēs runājam par a fobija . "Trīs ceturtdaļas cilvēku, kuriem ir fobija ceļot ar lidmašīnu, ir nobažījušies kļūme dzinējā, navigācijā, pilotu sagatavošanā, laikapstākļos... otra ceturtdaļa ir saistīta ar agorafobiju: viņi baidās piedzīvot panikas lēkmi apstākļos, no kuriem viņi nevarēs izbēgt,” skaidro Dr. Karloss Baeza, kurš vairāk nekā piecpadsmit gadus ir specializējies šīs fobijas pārvarēšanas ārstēšanā. Trauksmes klīnikā. Ja jums ir bažas, bailes vai diskomforts, bet jūs spējat stāties pretī situācijai, mēs runājam par bailes.
divi. TU NEESI VIENS
Pastāstiet: savai ģimenei, draugiem, kolēģiem... Negrauziet nagus roku balstā klusumā . Daudzi cilvēki lielākā vai mazākā mērā cieš no domas iekāpt lidmašīnā vai tikt galā ar turbulenci lidojuma laikā, Pēc AENA datiem, katrs sestais pieaugušais .
3. DATI IR AR JUMS
Lidmašīna ir drošākais transporta līdzeklis . Turklāt pat gadījumā, ja cietis avārijā, liecina piedāvātie dati BBC veiktā izmeklēšana , 90% gadījumu ir izdzīvojušie. Meklējiet pamatinformāciju no uzticamiem avotiem par lidmašīnas veidu, noteikumiem vai laikapstākļiem, lai mazinātu bailes. Dati ir ar jums , jums tas vienmēr jāatceras.
Četri. SAGATAVOTIES NO MĀJĀM
“Iedomājieties, ka iekāpjat lidmašīnā vai sēžat lidojuma laikā tas mazina trauksmi un cilvēks pierod atrasties šādā situācijā ”, skaidro Nuria Salgado, Madrides Komplutensas universitātes Psiholoģijas universitātes klīnikas psiholoģe.
Pretfatalistiskām domām ar pozitīvu informāciju un idejām
5. PLĀNOJĀS SAVAS DOMAS
"Mums nevajadzētu domāt par vienu un to pašu tēmu katru reizi, kad ienāk prātā doma, mēs varam iestatīt konkrētu laiku, ko atcerēties,” iesaka Dr. Baeza.
6. ATPŪTAS
Atpūsties. Gulēšana iepriekšējā naktī palīdzēs jums labāk tikt galā ar savām bailēm un iespējamo diskomfortu. Tāpat, kā jau minējām, koferi ir kā melones: tie var būt labi vai gurķi, sagatavo to ar laiku . Jums ir ceļvedis, kas pilns ar trikiem, lai optimizētu telpu un nekristu izmisumā.
7. NELĀK ĒRTU APĢĒRBU
Ja jūs varat nervozēt, labāk nedariet to ar jauniem apaviem, piecām apģērba kārtām vai to neiespējamo jostu. Izvēlieties apģērbu kas liek jums justies gandrīz tikpat labi kā mājās . Palīdzība.
Salona personāls: visam, kas jums nepieciešams
8. PAZIŅO KABIŅAS PERSONĀLAM
"Mēs redzam, kā daži pasažieri viņi saspiež sēdekli, aizver acis, satver blakus esošo... ”, raksturo Iberia stjuarte Lūsija Vilegasa. “Vienmēr ir jāpaziņo – viņš iesaka – jo tādā veidā mēs izskaidrojam, kā notiks lidojums, mainām viņu vietas, lai tās būtu pie ejas... dariet viņiem zināmu, ka mēs esam šeit, lai visu, kas viņiem nepieciešams ”.
9. DZIĻI IEELPO
"Ja cilvēks koncentrējas uz trauksmi, tas samazinās, redzot, ka briesmas nav tas, ko viņš domāja..." konsultē psiholoģe Nuria Salgado. “Daudzi cilvēki zina pamata relaksācijas paņēmienus, piemēram, diafragmas elpošana ”, komentē Dr. Carlos Baeza, “šādā veidā mēs panākam progresīvu muskuļu relaksāciju un mazinām trauksmi”.
Viss tiek kontrolēts
10. ALKOHOLS NAV TAVS DRAUGS
"Nedrīkst ļaunprātīgi izmantot stimulantus (piemēram, kafiju vai enerģijas dzērienus) vai nomācošus līdzekļus (piemēram, alkoholu), tie nepalīdz un var radīt problēmas vidējā termiņā ”, saka daktere Baeza.
vienpadsmit. ATKĀPIES NO NEGATĪVĀM DOMAS
Mums jācenšas neapzināties troksni, neērtības un laikapstākļus, kā arī jāpārtrauc tādas mantras kā: mēs avarēsim... Labāk ir koncentrēties uz sarunu.
"Lai apturētu sāpes, mēs runājam ar pasažieriem vai iedodam viņiem avīzi," skaidro stjuarte Lūsija Vilegasa, kurai ir vairāk nekā 10 gadu pieredze stjuartes amatā. Es viņiem saku, ka man ir fobija pret baložiem , es viņus redzu un sāku kliegt, lai normalizētu viņu bailes un neļautu viņiem krist panikā. Tīra empātija.
12. JA VĒL NEESAT SAŅĒMUSI...
Ja nevarat iekāpt lidmašīnā, neuztraucieties. Ir profesionāļi, kas māca, kā darbojas bailes no lidošanas, kā rīkoties, lai tās pārvarētu, ar individuālajām, grupu un simulatora nodarbībām . Uzzināt.
Seko @merinoticias
*** Jūs varētu interesēt arī...**
- 17 lietas, kas jums jāzina, pārvietojoties pa lidostu, lai jūs nekļūtu kā Melendi
– Viss, ko vienmēr gribējāt zināt par ceļošanu Primerā un neuzdrošinājāties jautāt
- Piecas lidostas, kur jūs neiebilstat (tik ļoti) nokavēt lidmašīnu
- "Stjuarte, lūdzu, vai jūs varētu atvērt šo lidmašīnas logu?" NĒ
- Augsti lidojoši ēdieni (un dzērieni)
- Kā sapakot koferi
- Universālas patiesības par bagāžu
– Tā taču pastāv: gardēžu laiks lidostā
- Termināļi, kas ir mākslas darbi
- 37 veidu ceļotāji, kurus jūs satiksit lidostās un lidmašīnās, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē - Atvainošanās lidostas viesnīcai
- Brīvdienas lidostā: viesnīcas terminālī
– Kā būtu, ja mēs varētu izvēlēties līdzbraucējus?
- Visi Marijas Krespo raksti
Socializējies, tu neesi viens