Кога празниците ќе ви станат најголем непријател
Тоа е речиси како а копче за вклучување/исклучување : здрав како јаболко од понеделник до петок, и заболени од болести од секаков вид при пристигнување во сабота. Бидејќи **болест на слободно време („синдром на слободно време“) **, како што го крстил нејзиниот најголем истражувач, Реклама Vingerhoets , не треба долги сезони за одмор за да се појави, и покрај фактот што токму во овие периоди е најзабележлива нејзината инциденца.
Симптомите што ги чувствуваат оние кои страдаат од ова синдром (и, само во Холандија, тие претпоставуваат 3% од населението ) може да варира од главоболка, мигрена, болки во мускулите умерен, прекумерен замор, гадење и особено во првите денови од одморот, вирусни инфекции кои предизвикуваат симптоми на настинка и грип...и расипете го вашето патување , Секако.
Но, зошто се случува ова? Која е поентата, ако одморот треба да биде добар па дури и неопходно за да се балансира организмот? Според научната статија Слободна болест: биопсихосоцијална перспектива , од самиот Vingerhoets и Гус Ван Хек, развиен под покровителство на Универзитетот во Тилбург (Холандија), неколку истраги навистина го покажуваат тоа слободното време има придобивки за нашето здравје.
Така, кога сме опуштени и двајцата пад на крвниот притисок и отчукувањата на срцето , покрај тоа што има а намалено производство на стрес хормони како адреналин. Но, сепак, ова намалување, кое на прв поглед изгледа поволно, можеби е токму една од причините за синдромот, кој ги погодува, пред сè, оние кои се високо вклучени во нивната работа , самите перфекционисти и личности од типот А.
Слободното време е корисно и неопходно
КОГА СТРЕСОТ „ВЕ СПАСИ“
Личноста од типот А им се допаѓа на поединци нетрпелив, конкурентни , амбициозни, агресивни во бизнисот и оние кои тие тешко се исклучуваат на работа, бидејќи тие се сметаат апсолутно незаменлив во нивната положба и се подложени на големо оптоварување на стрес во текот на работните денови.
Така, како што рековме, се покажа дека хормоните на стрес спречуваат одредени здравствени проблеми поврзани со имунолошкиот систем. Всушност, во 1961 година, беше откриено дека група мајмуни што беше изложени на стресни задачи развиени чиреви и гастрични проблеми во периодот на одмор веднаш по изложувањето на стресот, а не за време на него.
Тоа го открил дури и научникот Ван Лујтелар повеќе луѓе загинаа за време на празниците особено на првите празници. Ова откритие, кое го открил едноставно со броење на некролози од весници, подоцна го поддржал и самиот Вингерхоутс, кој открил сличен модел кога анализирал преваленцата на миокарден инфаркт за време на патувањата за одмор.
Но, како можеме ги „контролира“ нашите болести , до степен да ги исфрлиме во моментот во кој „нам најмногу ни одговара“? Колку и да изгледа филмски, типичната сцена во која таткото не умира додека целото семејство не се собере повторно околу неговиот кревет, научната литература со години го повторува ова прашање во вакви тешки случаи, во кои смртно болен човек може да ја одложи смртта до раѓањето на саканата личност или доаѓањето на некоја важна личност за неа од странство.
Има и такви кои не се чувствуваат лошо на работа, туку кога ќе ја напуштат
„УМРИ“ ОД ЗДОДАТА
Сепак, ова е само една од теориите со кои се справуваат истражувачите, додека земаат предвид друга, многу поврзан на ова, но сосема спротивно: " Недостаток на стимулација во слободното време , кога предизвиците значително ќе исчезнат, можеби ќе имате Негативни ефекти кај некои луѓе, особено кај оние кои имаат високи резултати на тестовите за екстраверзија“, објаснуваат научниците.
"Терминот синдром на преоптоварување („синдром на недоволно оптоварување“) се користи за да се однесува на оваа шема, која се карактеризира со намалено производство на витални хормони како што се ендорфините, што доведува до последователен пад на стапката на метаболизмот, намалена енергија, побавен имунолошки систем и, следствено, зголемена подложност на инфекции ".
„Досада - заклучуваат тие - ги има истите ефекти врз телото како стресот . Луѓето кои се вообичаено зафатени може да се разболат кога немаат доволно да прават, бидејќи тоа предизвикува вашите хормони на стрес растат ".
Исто така, холандските научници сметаат дека луѓето на кои им се обраќаме, извонредно вклучени во нивната работа, исто така можат да ги претстават Тешкотии напуштање на работа , така што тие се со поголема веројатност да однесете домашна задача дома за време на празниците, околност која исто така би го зголемиле нивото на стрес.
Од друга страна објаснуваат дека лицата со а силна потреба за контрола тие, исто така, не би поминале добро во средини за одмор што не нудат јасната структура на работниот ден , доживување на промената на ден без обврски како проблематично, бидејќи нуди помалку можности за контрола.
Досадата може да биде и стресна...
ПРОМЕНА НА шаблони
Помеѓу различните теории што ги исфрлаат Vingerhoets и Van Heck, постои и онаа дека има поголема инциденца на физички проблеми за време на празниците бидејќи луѓето ги менуваат своите навики во однесувањето : спие повеќе или помалку од вообичаено, зема повеќе или помалку количини кафе , пожестоко се занесува од алкохолот и тутунот... Сето ова би резултирало со измени што негативно би влијаело на нивното здравје, предизвикувајќи а физичка нерамнотежа што може да ве направи повеќе склони кон болести.
Може да се случи и оној кој поседува а работа со висок степен на активност а импликациите немаат време да слушаат знаците што вашето тело ги испушта за време на работната сезона, додека за време на празниците, со помал влез од странство е повеќе достапни за да ви послужат и најдете се соочувате со болести на кои претходно не сте ни обрнувале внимание.
Во тишината на одмор, можеме да го слушаме нашето тело
РЕШЕНИЕТО
„Во однос на прашањето „Што може да се направи? Во моментов можеме само да шпекулираме и да понудиме нагаѓања. Евентуално направи физички вежби по последниот работен ден Тоа во голема мера би го олеснило физичкиот премин од работна активност кон одмор. Идните истражувања треба да се фокусираат на проценка на можните корисни ефекти од прилагодувањето на животниот стил, промени во навиките за спиење и значителен намален внес на кофеин и алкохол “, објаснуваат експертите.
„Има смисла да се мисли дека постојат посебни ефективни интервенции за одредени подгрупи луѓе, како што се когнитивните бихејвиорални терапии дизајнирани да врати рамнотежа во животот , со зголемено внимание и благодарност за социјалната средина и особено семејството “, кулминираат Vingerhoets и Van Heck за оваа состојба толку типична за капиталистичкиот систем.
Разумното, значи, се чини дека е вообичаено: фокусирајте се повеќе на човечките односи, а помалку на работата и обидете се да научите да се исклучите. На крајот на краиштата, она што ќе го паметите кога сето ова ќе заврши нема да бидат долгите денови пред компјутерот, туку патувања, забави, собири со пријателите , се што би можеле да изгубите доколку, поради а масовно вклучување во работната средина , постојано се разболувате секогаш кога одите на одмор.
Обрнете повеќе внимание на социјалните односи, најдобриот лек