Што имаат во недела?
„Иако тоа не е психолошко нарушување официјално признаено од психолози и психијатри и не е наведено во дијагностички прирачници, Се повеќе се зборува за оваа непријатност карактеристична за последните часови од неделата наречена синдром на недела попладне “, објаснува доктор Франциско Монтесинос, специјалист по клиничка психологија и професор на Европскиот универзитет во Мадрид.
Загуба, празнина, тага, грижа или вознемиреност. Дали звучат како тебе? Штотуку се визуелизиравте себеси во секоја дадена недела, размислувајќи колку брзо помина викендот и броејќи ги часовите додека не заѕвони будилникот. Да не беше тоа што си возрасен, полноправно, човек кој се претпоставува за безбедност и кој знае што треба да прави во секое време, ќе плачеше од покривите дека: „Мамо, јас не не сакам да одам на училиште! (добро на работа)!". Оваа непријатност може да се влоши „ако викендот не испадна како што очекувавме“ , нагласува Монтесинос.
И се гледате себеси како ги броите часовите додека не заѕвони будилникот
ЗОШТО СЕ СЛУЧУВА ТОА
Психологот Хаиме Бурк ја припишува оваа состојба на различни фактори. На едната рака, културен бидејќи „се инсистира дека понеделник е најлошиот ден во неделата и ова завршува да влијае на нас". Од друга страна, биолошки, бидејќи " за време на викендот ги менуваме нашите биоритми и ја нарушуваме стабилноста на неделата, правејќи го понеделникот да чини повеќе.“ И, конечно, на психолошки: „обично им се случува на луѓе кои имаат негативен став кон својата работа , некој проблем или што не им се допаѓа“.
А тоа е дека „оние луѓе чиј работен или академски живот не е задоволителен живеат неделно попладне со напнатост и со антиципиративна вознемиреност за тоа што ги чека следниот ден наутро “, истакнува Амабл Мануел Чима Муњоз, професор на Катедрата за психологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот CEU Сан Пабло.
Предвидувањето е во природата на да се биде човек. Тоа е нормално. Ни овозможува да ги предвидиме проблемите и да најдеме решенија за постоечките. Меѓутоа, понекогаш Оваа способност може да нè наведе да ни биде тешко пред своето време и да се проектираме себеси во ситуации за кои замислуваме дека се потешки отколку што на крајот ќе бидат. со негативни и катастрофални мисли. „Лесно е што, од „видилиштето“ во недела попладне, неделата што сè уште не е започната ни изгледа „свет“, така што акумулацијата на обврските и обврските во неделата да ја сфатиме како нешто неразбирливо“ , укажува Монтесинос.
Тој момент кога неделата те прави свет
ДАЛИ СЕ ОСТРУВА ПО ПАТУВАЊЕ?
Експертите ја истакнуваат важноста од уживање во слободното време и подвлекуваат здравата природа на патувањето од психолошка гледна точка: тоа е извор на искуства, учење и награди. Како што објаснува Бурк, патувањето обично е многу интензивно искуство, што ги корумпира нашите распореди и претставува тотален прекин со рутината, особено ако не ни се допаѓа нашата работа. „Промената на сцената е многу добра, иако тоа мора да го претпоставиме колку е поисклучително и попријатно искуството, толку потешко ќе биде враќањето во нормала “, уверува Монтесинос.
„Ако сме уживале да посетуваме различни места од вообичаено, да разговараме со различни луѓе, гастрономија, култура, слободно време или физички вежби, Можно е да согледаме јасен контраст помеѓу овие многу наградувачки искуства и напорот вклучен во рутината, секојдневниот живот или работата “, Додај.
Професорот Cima Muñoz ја нагласува важноста на пост-патувањето за да се избегне непријатност од контраст. " Тоа е момент на сеќавање на проживеаните добри моменти и елемент на хибридна мотивација (на самата личност и на ситуацијата на уживање во патувањето), што доведува до тоа лицето веќе да го планира своето следно бегство или своето патување“.
Контрастот помеѓу патувањето и враќањето во реалноста
КАКО ДА ГО ИЗБЕГНЕМЕ НЕДЕЛНОТО ЗАБАВУВАЊЕ?
Доктор Монтесинос претпочита да зборува за негово управување, наместо да го избегнува, и го нагласува времето на застој што обично ги придружува неделните попладневни часови. Тоа е во оние осамени времиња кога фрустрациите, грижите и изворите на стрес може да нè навлезат тие часови нека бидат дел од седмицата кога се соочуваме со нашите духови.
„Може да биде многу корисно планирајте однапред за викенд активностите . Не оставајќи сè на случајноста може да ни помогне да извлечеме повеќе од нашето време. Ако сме зафатени со тоа што најмногу ни се допаѓа, ќе ни помогне да се чувствуваме позадоволни на крајот на неделата“, вели Монтесинос.
Во оваа смисла, Бурк укажува на можноста за „вклучете позитивни неделни рутини како одење на трчање“ и укажува на важноста од „да се биде свесен какви проблеми имате во однос на работата или неделата на која треба да работите“ и исто така работете на одредени ставови, како што е негативното исчекување. Покрај тоа, секогаш можеме да бараме начини да се возбудиме за неделата што започнува. Еден начин е „Понеделнички специјални: Може да се сретнете со пријател на ручек во понеделник за да може да се радувате на изгледите за понеделник.
вечери со пријателите
ШТО АКО ТЕ ФАТНАТ?
Менаџерската работа е повторно фундаментална за да се избегне губењето на неделното попладне и да не се ужива. За ова треба „Научете да живеете во сегашноста, работете внимателно“ , нагласува Бурк. Односно, „да можеме да бидеме повеќе фокусирани на овде и сега, без да дозволиме тагата, грижата и нашиот исчекувачки ум да не оддалечат од сегашноста. За да го постигнете ова, може да биде многу корисно да научите техники за медитација или внимателност од експерт. “, препорачува Монтесинос.
Следете @mariasanzv
Нешто слично, но концентрирано