Грижата за стапалата во лето е важна за да не ве нервираат празниците.
Дали сте среќни што убавото време е тука и можете одете со нозете низ светот за слободата? Дали сонувате да одите боси на плажа или да носите апостолки во секое време? За тоа е летото, но внимавајте: лошата нега на долните екстремитети може да ни го уништи одморот.
„Најчестите проблеми се плускавци од гребнатини и калуси , како и појава на пукнатини на петицата“, не предупредува Марта Бареро, фармацевт, експерт за дермокозметика и ко-основач на центарот за убавина The Secret Lab.
„Сите овие проблеми обично се појавуваат поради употребата на сандали кои, или поради нивниот дизајн, затоа што ги носиме за прв пат или затоа што се користат секојдневно, многу ги казнуваат нашите стапала.
Покрај тоа, други непријатности кои обично се случуваат во текот на летото Тоа е габа и спортско стапало , кои произлегуваат од одење во базени (јавни или не), прекумерно потење, недостаток на пот, отоци поради топлина (течности се задржуваат, повратната циркулација се влошува...).
„Други вообичаени проблеми се удари во ноктите кога се незаштитени поради употреба на отворени чевли, изгореници на ѓонот поради одење бос, габи и на кожата и на ноктите, како и повреди на тетивите и мускулите поради промената на положбата. стапалото кога користите пофлексибилни чевли со помала поддршка“, предупредува Маите Гарсија, претседател на Илустриусниот официјален колеџ за подијатри на Валенсијанската заедница (ICOPCV).
Мајте Гарсија, претседател на ICOPCV.
Еве ги нашите осум совети како да патувате без да ги повредите стапалата.
1. Извадете ги минатогодишните сандали.
Во ред е што сакате да бидете сосема ново, но не е најпаметно ако не сакате да завршите со нозете полни со фластери. „Главната работа е да се направи прогресивна промена и во чевелот и во чорапот, од подебел до потенок или чорап за чорап. Важно е да почнеме да ги соблекуваме чевлите со сандала од претходната година на која нашата кожа е навикната и, ако е можно, изработена од природна кожа. избегнување синтетика или чевли со многу мониста или конци “, предлага Маите Гарсија.
два. Во принцип, изберете буцкасти стапала.
„Пожелно е да се користат чевли со гумени ѓонови со дебелина од најмалку 1 см за соодветно да го изолираат стапалото од земјата и да му понудат поголема удобност на стапалото“, вели Маите. Дополнително, изборот на летни чевли со добра поддршка за глуждовите ќе го спречи стапалото да се лизне во внатрешноста на чевелот, избегнувајќи триење.
Тајната лабораторија, Мадрид.
3. Кога се двоумите, опремете се како тркач.
Ставете се во ситуација: Рим, речиси 40 степени, часови пешачење по подови со калдрма, часови стоење во ред за да ја видите Систинската капела... Идеално би било да носите чевли соодветни за пешачење, прилично спортски, но пофини ткаенини кои овозможуваат потење , со добра потпора за стапалото и амортизирање на ѓонот. „Доколку пешачиме повеќе од половина час, пожелно е тоа да го правиме со специфични обувки за пешачење“, предупредува експертот. Затоа престанете да одите со флип-апостолки во секое време.
Од своја страна, Паз Торалба, директорка на The Beauty Concept, ја истакнува важноста од длабока хидратација во овие случаи (континуирано пиење вода), да не се носат голи чевли и, на крај, кога ќе пристигнеме во хотелот, направете го овој гест: „Студен туш , и длабински хидрираат стапалата. На овој начин ќе избегнеме триење“.
Марта Бареро истакнува: „Во град и со високи температури, она што обично го сакаме се лесни сандали, кои ни овозможуваат да ги одржуваме стапалата што е можно поладни. Сепак, не е идеален чевел за пешачење со часови. Ако инсистираме да носиме сандали, тие мора да го потпираат стапалото што е можно повеќе, за ремените да не предизвикуваат триење и дека не се целосно рамни за да не страдаат ниту стапалата ниту грбот ".
Планинарите, да или да, треба да носат специфични обувки за типот на површината – нелизгава, дише, водоотпорна –, да користат памучни чорапи што дишат… И во двата случаи, пожелно е секогаш да носат хидратантна крема, фластери и некои вид на облекување.во случај да се појават плускавци.
Експертски трик? Намачкајте ја ногата со вазелин.
Концептот за убавина
Четири. Закажете состанок со педијатар, пред да се појави проблемот!
„Најважно е да се искористи овој период од годината за да се направи преглед кај педијатар. Склони сме да ги занемариме стапалата, да не им обрнуваме внимание, а во лето, изложени, забележуваме повреди кои не сме ги земале во предвид во зима“, објаснува Маите.
Направете го тоа, но особено ако страдате од проблеми со циркулацијата или дијабетес, бидејќи во овие случаи кожата и ноктите се покревки, а со зголемувањето на температурата и промената на обувките се зголемува ризикот од повреди.
Ниту, пак, можеме да заборавиме малите , бидејќи имањето потенка и „нова“ кожа е поверојатно да страда од триење, плускавци и прекумерно потење придружени со можен лош мирис.
Часови на ударни дестинации? Очекувајте непријатност во стапалото.
5. Не презирај добар педикир.
Поминувањето низ естетски центар може да биде добра инвестиција, не само во вашиот изглед, туку и во вашата благосостојба. Паз Торалба препорачува да се направи добар и комплетен педикир, совршено филтрирање на ноктите, избегнување лупење, правење длабок пилинг за отстранување на мртвите клетки и добра масажа. „Стапалата се потпора на нашето тело и ние им посветуваме многу малку внимание.
За оние кои имаат прекумерно потење, пожелно е да се обидат третмани со ботулински токсин , а со проблеми со оток и слаба циркулација помагаат ладни тушови и лимфна дренажа во кабината.
Ако одите на планинарење, не исклучувајте, како што советува Паз, да направите медицински педикир потпишан од лондонски педијатар Маргарет Дабс . „Тоа е уникатен метод кој комбинира сеопфатно здравје и убавина за стапалата. На овој начин ги оставаме стапалата совршено подготвени да ја започнеме авантурата и на враќање повторно ги третираме бидејќи се подложени на екстремни температурни услови, часови пешачење, комплицирани патеки итн.“.
Одењето бос на плажа има придобивки... но може да има и недостатоци.
6. Хидрирајте совесно.
„За разлика од останатиот дел од телото, кожата на стапалото нема лојни жлезди (помалку е богата со масни компоненти), така што навлажнувачката и заштитната функција не е толку моќна“, вели Марта Бареро. „Затоа е многу важно да се хидрирате со специфични креми за стапала, богати со глицерин, уреа и масла "...
За подобро да навлезе хидратацијата, ве упатуваме на претходниот чекор: „тврдоста мора да се отстрани и да се остави во совршена состојба. Секогаш препорачуваме спа-педикир, кој вклучува пилинг и маска, за добро да ги подготвите нозете за сандали , плажа, базени...“.
За возврат, Маите се сеќава дека штиклите се... тоа, Ахиловата пета. „Треба да се избегне појавата на ужасни пукнатини, кои освен естетско прашање, можат да бидат навистина болни, да се отворат и да се заразат. За оние со почувствителна кожа постојат креми за потемнување на кожа што ќе им помогне да го избегнат триењето, широко користено од спортистите и сè повеќе распространето во секојдневната нега на стапалата“. Друга добра идеја е да ги раширите стапалата во обичен вазелин пред долго трчање или прошетка.
Специфичен крем за поправка на стапала.
7. Бидете внимателни со сонцето (и со одење и враќање на плажата без запирање).
Бидете внимателни со грбот и задниот дел, тие имаат тенденција да бидат заборавени и може да претрпат изгореници, многу досадни подоцна кога носат сандали. Одењето бос на плажа е радост и има многу придобивки, но мора да внимавате:
„Тоа ни дава дополнително зајакнување на внатрешните мускули на стапалото , но може да влијае на нашите зглобови на коленото и колкот. Ако го правиме тоа на наклонети места, како што се некои плажи или шеталишта, бидејќи телото не е исправено, исправено и газиме повеќе на едната отколку на другата нога, создавајќи нестабилност, тогаш може да ја претрпиме оваа наклонетост во колената. или колковите“, објаснува Маите Гарсија.
Од друга страна, оние луѓе со слаба шарка имаат поголема склоност кон појава на калуси.
Користете специфични креми за потење и лош мирис.
8. Добро исушете се.
„Во лето, стапалата кои многу се потат повеќе страдаат, како што е поверојатно развиваат габи и други видови инфекции “, ни вели Марта Бареро. Клучно е да ги исушите добро по туширањето и да носите чевли и чорапи кои дишат за да избегнете потење и да се појават проблеми како што се веќе споменатите или може да се појават атлетско стапало, брадавици и сл.
Не заборавајте секогаш да носите апостолки во соблекувалните, јавните базени, тушевите во заедницата... Друг многу важен совет, кој многу луѓе го занемаруваат, е темелно да ги исушите нозете, инсистирајќи помеѓу прстите и ноктите да отстранете ја влагата . „И на крај, на љубителите на часовите и часовите во киснење, би им кажала да излезат од време на време и добро да ги исушат нозете за да не ја омекнат премногу кожата“, вели Марта.