Не треба постојано да бидеме продуктивни
признајте го : не сакате ни да правите час по јога во живо, да ја готвите таа торта во рерна, да ја промените декорацијата на вашиот стан, да се придружите на најновиот вирален предизвик на Инстаграм, да ја прочитате најегзистенцијалната книга во вашиот живот, да добиете список со илјада обетки за филмови или остварувајте видео повици со луѓе дека, да не беше оваа ситуација, можеше да поминеш месеци без да зборуваш. Што ни се случува?
Тоа живееме во хиперстимулиран свет а во која постојано се мери нашата ефикасност и трудот и социјалната вклученост , тоа е реалност која со години ја влечеме на грб.
Проблемот доаѓа кога ќе се прогласи алармна состојба во која, засега, повеќето од нас сме принудени останете дома најмалку еден месец (и веројатно повеќе). Дозволете ни да застанеме да размислиме за тоа како ја спроведуваме оваа несекојдневна ситуација: ако го правиме она што навистина го сакаме или, ако напротив, ние сме оставајќи да се понесеме од струјата на таа врева наречена општество.
ХИПЕРПРОДУКТИВНОСТ, ФОМО И ИНСТАГРАМ КАКО ОРУЖЈЕ СО ДВОЈНИ ИЗ
За време на ова затворање, директно многу профили на Инстаграм или групи на WhatsApp ни нудат долга листа на активности што треба да ги направиме -како што споменавме неколку реда погоре- па дури и станаа модерни предизвиците во кои нè охрабруваат да ги имитираме познатите и јавните личности во различни предизвици што тие ги лансираат на нивните социјални мрежи.
„Сето ова може да не мотивира и дајте ни многу идеи за да не се досадуваме и да останеме активни . Меѓутоа, исто така може да предизвика вознемиреност и фрустрација ако не се чувствуваме идентификувани со наведените активности или едноставно затоа што ние не сакаме да ги правиме “, раскажува Traveler.es Ана Лебарија (Тренер сертифициран од Шпанската асоцијација на тренери).
Нема сите луѓе да живеат на ист начин четириесет затоа што не сите од нас ги имаат истите фактори кои ја условуваат нашата секојдневна рутина . „Секој од нас е различен и секој реагира на иста ситуација според сопствената личност и искуства. Исто така, има многу работа како тековниот момент влијаеше на вас : да мислиме дека многу луѓе страдаат од самата болест или имаат најблиски инфицирани, хоспитализирани, па дури и ги изгубиле. Затоа, ниту еден начин да се реагира не е правилен или погрешен . Важно е да знаеме да управуваме со сопствената ситуација најдобро што можеме за да не влијае негативно на нашата благосостојба и емоционално здравје“, продолжува Лебарија.
Сега имаме повеќе време на располагање отколку што требаше да бидеме во нашиот вообичаен дом , што предизвикува а Зголемена потрошувачка на Интернет и социјалните мрежи . „Она што се случува е дека колку подолго сме онлајн, дополнително ја зголемува нашата потреба да останеме поврзани и, пак, нашата зависност од мрежите . Истражувањата покажуваат дека таквата зависност предизвикува анксиозност и ја намалува нашата самодоверба, па мораме да внимаваме добро да ги користиме мрежите и избегнувајте да трошите премногу време на нив“, вели Ана Лебарија.
Од своја страна, комуникаторот Алма Ендру - ака @soylaforte - наведува дека „ хиперпродуктивноста е она што стана очигледно со оваа криза. Дека тој мултитаскинг Тоа е многу добро, но на крајот ве втурнува во вознемиреност на цибориумот. Животот не затвори дома и ние одиме и ја исполнуваме секоја минута како да сме надвор со нашата вообичаена рутина. И тоа не може да биде.
Тоа е само кога станува збор за игра нашата вина за неприклучување на метежот и вревата на социјалните мрежи, што општеството диктира за тоа како треба да се доживее затвореноста. „Вината се појавува кога она што мислиме дека треба да го правиме се судира едни со други. со она што всушност го правиме . Биди прекумерно самобарачки , самонаметнатите обврски и споредувањето со другите луѓе се факторите кои го предизвикуваат ова чувство на вина“, посочува Ана.
Затоа е од витално значење слушај се себеси Y бидете свесни за нашите реални потреби . Мора да престанеме да се споредуваме со она што го прават другите и да научиме да бидеме верни на себе . Зарем не сакате да го правите тој час по јога на кој секојдневно присуствуваат вашите пријатели или да ја прикачите таа фотографија во приказни со новиот дежурен предизвик? Затоа, не правете го тоа!
НЕ Е РЕАЛНО СЕ НА СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕЖИ
психолог и сексолог Џудит вдовици запомнете дека „Инстаграм може да биде добра алатка за да се забавувате и да останете во контакт со семејството, пријателите, познаниците итн. Но, важно е да се запамети дека на мрежите се прикажува само дел од реалноста, делот што секој одлучува да го прикаже”.
Алма Андреу знае многу за тоа: таа најдобро што може го комбинира нејзиниот аспект како комуникатор во различни медиуми, со нејзиниот профил на Инстаграм кој има повеќе од 100.000 следбеници или нејзиниот подкаст „Моето соседство двор“ . „Инстаграм, како и сè што гледаме преку екран, интересно е ако секој го филтрира според своето искуство , вашите социјални вештини и вашиот здрав разум. Ништо што гледаме, ниту на мрежите ниту во медиумите не е 100% реално, па мислам дека сега, исто како и порано, ние мора да им дадеме на социјалните мрежи важноста (и времето) само Алма предлага.
Да им дадеме на социјалните мрежи важноста и вистинското време
„Сосема го разликувам карактерот што го има Ла Форте од ликот што го има Алма. Мојата работа и личен живот се измешани, но не и бурни . Изгледа дека кажувам многу, но очигледно не пренесувам ни 5% од мојот личен живот. Многупати комуницирам со јавноста кога ме навредуваат и тоа отворено го кажувам; други пати се облекувам како ликот и си ја работам работата“, продолжува тој.
Заклучок: ни треба и простор за одолговлекување.
ИМАМЕ СЕКОЕ ПРАВО НИШТО ДА НЕ САКАМЕ ДА ПРАВИМЕ
„Во текот на овие недели може да се појават секакви мисли и да генерираат различни емоции. Чувства како тага, бес, страв или гнев , можат да се појават и ништо да не се случува, здраво е да се изразат. Во ред е да ги послужите и да им оставите простор да излезат . Важно е да не останеме таму, ако ги пуштиме да поминат, ги пуштаме и нив“, вели Џудит Виудес.
Како што сугерира Ана Лебарија: „Најдобар противотров за вината е да ја прифатите ситуацијата и да преземете одговорност за она што е во ваши раце да го направите. Наместо да се заклучите во она што не можете да го промените”.
Можеби е добро време да застанеме и да размислиме што навистина можеме да ги пополниме нашите дневни празнини во кои вообичаено би биле далеку од дома. Но, ние мора да го направиме тоа затоа што навистина САКАМЕ ДА ГО НАПРАВИМЕ Не затоа што никој не ни кажува. Многу помалку треба да го споделиме на Инстаграм ако не ни се допаѓа. Никој не мора да знае на што го трошите вашето време, ако е само ваше . Оставете ја вината настрана и почнете да живеете во затвор како што навистина сакате да го живеете.
„Всушност, мислам овој карантин е време да застанеме и да се провериме внатре . Да се направи а принуден СТОП и престанете да организирате распореди и календари три месеци однапред. Една работа е да купите некои летови за празниците, а друга работа е да закажете термин за вашите пријатели за пет недели. Така да, НЕ ПРАВИ НИШТО Овој карантин треба да биде расположение “, посочува Алма Андреу.
ВАЖНОСТА ДА НЕ ПАДНЕТЕ НА ЕКСТРЕМИТЕ
За многу луѓе, оваа критична ситуација може да создаде таква загриженост што тие не се чувствуваат доволно силни за да направат каква било активност. И тоа е сосема легално. . Сепак, од како што велат надлежните, се чини дека овој затвор ќе трае подолго од првично планираното, па затоа е важно да да бидеме будни да не останеме премногу пасивни ако не сакаме да западнеме во динамика која негативно влијае на нашето физичко и ментално здравје.
Мора да бидеме будни и да не паѓаме во крајности
И затоа е подеднакво валидна Мотивирајте се да извршувате задачи и да започнете со нерешени проекти или да продолжиме со хобија кои сме ги оставиле настрана. И исто толку е легално да застанете и да се опуштите, да размислувате и да не правите ништо. Токму во оваа ситуација на изолација има време за се . Важно е да не стагнирате долго време на едната или на другата страна: односно, треба да избегнувате да останете во крајности“, вели Џудит Виудес.
И покрај се, се препорачува за време на овој карантин да се почитува минимум кој може да се сумира во следните простории:
** Да продолжиме да внимаваме на нашето физичко и емоционално здравје. **
поправете не нови рутини и распореди прилагодени на нашата нова реалност која ќе ни помогне да одржуваме рамнотежа.
-Бидете трпеливи со ситуацијата, останете смирени и следете ги препораките на надлежните.
Да бидеме сочувствителни и сочувствителни со оние со кои живееме , особено со најмалите и најстарите (најранливите во оваа ситуација).
Разликувајте помеѓу нашите работни денови и викенд рутини , пофлексибилни распореди и со порелаксирани активности за да не се чувствуваме дека живееме во постојан ден на гром.
Одвојте време за слободно време, одолговлекување и физички вежби.
Кажете му збогум на ФОМО (Страв од промашување) за да отворите место за ЈОМО (Приклучување на промашување).
како да не, спроведете дневна хигиена и рутини за нега . И соблечете ги пижамите кога ќе станете!
кога ни е досадно, ќе оставиме да ни се врати креативноста и токму тогаш се појавуваат најдобрите идеи.
Размислете за светот во кој сакаме да се вратиме штом сето ова ќе заврши, бидејќи тоа ќе се случи . Наше е да се вратиме на порано или да се бориме да се обидеме да ги промениме работите.
И конечно и речиси најважното: дајте приоритет на она што е навистина вредно во овој живот . Блажениот СОВИД-19 не учи да го цениме и цениме повеќе она што досега го земавме здраво за готово: здравје, семејство, пријатели, време или слобода . Да не заборавиме на тоа кога ќе се вратиме надвор и повторно ќе ги освоиме улиците!