Патување: најдобра операција во бикини
1. ИСКОРИСТЕТЕ ГО ПАТУВАЊЕТО ЗА ПОДОБРУВАЊЕ НА ВАШИТЕ НАВИКИ
Можеме, на пример, да ги искористиме годишните одмори на промена на нашите обрасци на исхрана кон поздрави . „Ако сакате да изгубите тежина, патувањето може да помогне во промената на навиките во исхраната , бидејќи тоа е одредена заграда или промена во животот на личноста која може да ве мотивира -иако обично не е вообичаено-), објаснува професорката по исхрана на Универзитетот CEU Сан Пабло, Марија Ачон и Туњон.
За Алекс, блогер за патувања зад **Наоѓање на слободата**, со половина свет зад него и нема друг дом освен патот до кој се враќа, едноставниот факт за напуштање на вашата земја подразбира губење на тежината -без да се трудите да направите нешто посебно-:“ Јас сум поздрав човек кога патувам . Не е дека се трудам да бидам, тоа го сфаќам. Јадам подобро, спијам подобро, вежбам без да го знам тоа и имам помалку стрес“.
За некои, патувањето и добивањето фит се едно.
два. ПРОШЕТЕТЕ!
„Зголемување или губење на тежината зависат од енергетскиот биланс на туристот. Ако калориите внесени за време на патувањето се поголеми од потрошените, ќе се здебелиме. Ова може да се случи, на пример, ако бегството има силна гастрономска компонента а патникот ужива великодушно да ги дегустира производите и кулинарските препарати типични за дестинацијата, без тоа да се надомести со навремена физичка активност , што може да биде, на пример, шетање или шетање низ градот што го посетувате“, објаснува Achón y Tuñón. Накратко: за да ви се случи како Алекс, изгубил десет килограми за двомесечно патување , мора да ја пробате селската храна, да, но без да заборавите да направите многу туризам пешки.
„Имам правило: кога ГПС ќе каже дека одредиштето ми е помалку од пет километри, пешачам ; Ми треба помалку од еден час. Ако пешачите десет километри или повеќе дневно, ќе согорите лудо количество калории и ќе изгубите тежина без да го сфатите . Првите неколку пати кога ќе ве болат стапалата, може дури и да ви изгорат, но држете се, принцезо, и продолжи да одиш Алекс советува.
Achón y Tuñón го потврдува ова: „Ако физичката активност вклучува поголем трошок на калории, патникот може да изгуби тежина“, објаснува тој, додека „ Ако физичката активност и локалната гастрономија се комбинираат на пропорционален начин, најверојатно нема да се здебелите или ослабете, туку ќе ја одржите вообичаената тежина. , особено ако патувањето не е многу долго“.
Одете, одете и одете!
3. ХРАНА НА ЛОКАЛНИ ПРОИЗВОДИ
Алекс е јасен: најдоброто нешто што можете да го јадете на пат е исто како и староседелците. Y нема брза храна! (не губете од вид дека момчето е Американец) : „Размислете колку глупости ставаат во брзата храна што ја јадете дома, каде што прописите се строги. Сега замислете како јадете такви работи во земји каде што законите се лабави во најдобар случај, ако не и целосно непостоечки. Каков е вкусот на вашиот BigMac сега?“, започнува тој.
И продолжува: „Повеќето леб, сирење, зеленчук и многу други јадења во странство тие се свежи . Всушност, понекогаш конзерванси не постојат, па дури ни фрижидерот не е опција . Ако јадете исто како и локалното население и не претерувате, ќе ослабете. ох и држете се настрана од каква било западна храна во незападните земји : Не си правиш услуга со тие глупости“, препорачува тој.
Четири. НЕ ОБИДУВАЈТЕ ДА СЛАБЕТЕ АКО НЕ ТРЕБА
Сепак, иако брзата храна во никој случај не е соодветна (барем не во големи количини), Не е добра идеја да изгубите тежина без совет од нутриционист : „Доколку се работи за лице кое мора да ослабне според здравствен критериум (бидејќи има прекумерна или дебели Индекс на телесна маса -BMI-, а не за естетски критериум), а сака да направи патување, тоа е повеќе разумно е да се консултирате со нутриционистот за тој или таа да ве води во врска со најсоодветните опции за храна , со оглед на дестинацијата. Ако во наведената дестинација е лесно, пријатно и возможно пешачење до места , и постои а широка гастрономска понуда (сопствена кујна и интернационална кујна, да може да избира помалку калорична храна), можеби ќе биде полесно за патникот следете ги упатствата на специјалистот да ослабеш“, вели професорот на ЦЕУ.
Размислете глобално, јадете локално
5.**ИЗЛЕЗЕТЕ ОД ЛИФТ, ПРИЈАВЕТЕ СЕ ЗА ПЕРМАЊЕТО И ОДЕТЕ ВО теретана (ИЛИ ХОТЕЛ-ФИТНАТАЛНА) **
Друг фактор што блогерката успева да постигне негативен калориски баланс и да остане во добра форма е сменете го лифтот за скали : „Ако имате на ум да ослабете додека патувате, лифтовите не ви се пријатели. Всушност, тие не се ничии пријатели: тие се клаустрофобични мали кутии на смртта кои чекаат да ве фатат “, се пошегува тој.
На ова се додава можноста, под одредени околности, за ве обучуваат за многу малку пари (бидејќи во хотелот има капацитети или затоа што припаѓа на земја со понизок животен стандард од нашиот) :“ Секој пат сум бил во теретана во Бангалор по три долари . Да потпишеше еден месец ќе беше поевтино, но тоа е премногу посветеност за овој човек“, иронично Алекс.
Секако дека можеш и запишете се во авантури кои сами по себе бараат многу енергија , како што е Камино де Сантијаго или, во случајот со блогерот, рутата на Трек во Анапурна . Ова непалско планинско искачување не само што е потребно 12 часа на ден на пат , но вклучувала и диета базирана на Дал Бхат, традиционална локална храна базирана на ориз и леќа.
Меѓутоа, ако сакате нешто порелаксирано - и попријатно-, можете да се регистрирате за **програми како што е Stay Fit, во хотелот Indigo ** (Мадрид), кој вклучува патека за трчање и здрав појадок со пријавувањето, па дури и да останете во Кимптон и да уживате во неговите капацитети за обука, како што нуди јога душеци во секоја соба, часови и рутини достапни 24 часа на телевизија, бесплатни велосипеди, кошарка, кајак, па дури и качување по ѕидови во некои од неговите хотели. И тоа да наведам само две можности.
И што ако се обидете престој кој вклучува сауна (неговите придобивки се неизбројливи), дека ** имате скијачки патеки во близина ** или барате ** да се качите на даска за сурфање **? (Веќе има лекари кои го препорачуваат!)
Сурфање, совршен рецепт
6. ИЗБЕГНЕТЕ ГО АЛКОКОЛОТ... И ПРИЈАВЕТЕ СЕ ЗА ДЕТОКС
Секако, друга тема која многу помага да се одржи линијата е не пиењето алкохол: “ Ова е очигледно: пиењето ве дебелее . Плус, пиењето пиво и коктели секоја вечер не прави ништо добро за вашето тело“, објаснува Алекс, иако предупредува дека се е во ред ако се прави умерено , и признава дека понекогаш е тешко тоа да се избегне: „Патувањето и забавата одат рака под рака за многу луѓе, и тоа е добро кога ќе поминете три месеци во Југоисточна Азија. Отидовте на забава и „најдете се себеси“ , си велиш, иако реалноста е дека си таму да се журкаш и најдете член од спротивниот пол . Во тоа време не сте свесни за работи како слабеење“, сатиризира тој.
Меѓутоа, ако мислите дека искушението е премногу силно и дека ќе паднете, да или да, можете да пробате и **престој во хотели со програми за детоксикација** (има се повеќе и повеќе), кои исто така ветуваат дека ќе се ослободите од токсини и „ресетирајте“ го вашето тело за да започнете здраво од нула (Во основа, она што Џо Крос го предлага во документарниот филм за кој зборувавме на почетокот).
Работата за детоксикација оди малку вака
7. НАМАЛЕТЕ ГИ НИВОТО НА СТРЕС
А што е со стресот на кој мислеше Алекс кога го кажа тоа со намалување на неговите нивоа, ја минимизираше и својата тежина ? Според Институтот за медицински истражувања Гарван, во Австралија, оваа врска постои, бидејќи во услови на постојан стрес, мозокот лачи невропептид (Y2) кој се наоѓа во адипоцитите (масните клетки) предизвикувајќи зголемување на нивната големина и множење на истото, кое l за возврат ја зголемува количината на масно ткиво во телото . Ова би објаснило зошто многу луѓе не успеваат да изгубат тежина, па дури и може да го зголеми и покрај консумирањето малку храна или дури и следење на строги хипокалорични диети.
Бидејќи сме на пат - особено на долги периоди - имаме тенденција да се повлечеме од стресовите на секојдневниот живот, можеби е полесно да се губат телесната тежина. Особено ако нашата дестинација е ** еден од овие раеви на исклучување во кои нема ни покриеност **, некој шпански хотел изгубен во природата или, уште подобро, далечен со пет ѕвездички каде што треба само да се грижите за постоечките . **А што е со правење одмор по јога или медитација ** пред летото за да стигнете на плажа да се вклопите и одморите? Кажете ни како помина за вас!
Јогата е квалитет на живот!
*** Можеби ќе ве интересира и...**
- Дали сакате да живеете до 100 години? Патувања!
- Зошто патувањето е добро за вашето здравје
- Дали медитирате или патувате?
- Инстаграм сметки кои мора да ги следите, другар јоги
- Хотели да останат во форма
- Часот на храбрите: детоксикација во хотелот
- Три дестинации за повторно активирање на телото и умот
- Рајот е исклучување: збогум, покриеност!
- Зошто сурфањето е најдобриот рецепт што може да ви го даде вашиот лекар
- Хотели за да се изгубите среде природата во Шпанија
- Хотели каде што можете да направите дигитална детоксикација
- Пет диви ѕвезди: најскриените луксузни сместувања
- Стуткајте се: камин и ќебе
- Збогум, токсини, збогум: хотели и детоксикација
- Осум причини да одите до крајот на светот (и без покривање, девет)
- Сурфање за почетници на северот на Шпанија
- Најдобрите хотели и сместувања каде да вежбате јога
- 27 работи кои отсекогаш сте сакале да ги знаете за финските сауни, но никогаш не сте се осмелиле да ги прашате
- Супермоќите на патникот
- Сите написи од Марта Садер