Експертите препорачуваат во просек седум часа сон. . Неспиењето може да предизвика многу здравствени проблеми: слаб имунолошки систем, проблеми со меморијата, симптоми на депресија, тага, апатија, проблеми со срцето... Списокот на последици е многу долг.
Повеќето Европејци спијат во просек од 7 до 9 часа на ден, што е во рамките на нормалните параметри за спиење. Ова го потврдува и мапата мапи за јавно здравје кој го мери просечниот број часови што Европејците, Азијците и Американците одмараат. За да ги добие податоците, користел извори како што се Landgeist, американски центри за контрола и превенција на болести, Азија и Европа - циклус на спиење од 2018 година.
Карта на часови на спиење во Европа.
според картата, Европејците спијат повеќе од седум часа . Најпоспани се Финците, Холанѓаните и Англичаните кои надминуваат 7,30 часа. Шпанците спијат во просек 7,13 часа , во согласност со Бугарија и Романија. Тие што најмалку спијат се Турците кои не стигнуваат до седум часа дневно.
Карта на часови на спиење во Азија.
ЧАСОВИ НА СПОЈ ВО АЗИЈА
Часовите за одмор драстично се намалуваат во Азија , во споредба со Европа. Неколку земји на континентот ги достигнуваат препорачаните седум часа сон. Всушност, има само една земја која го достигнува европскиот просек и тоа е, изненадувачки, Кина. Исто така, Хонг Конг Y Тајланд тие се блиску до седум часа сон.
„Ова може да биде затоа што повеќето азиски градови се многу погусто населени. Азиските градови, исто така, имаат тенденција да бидат многу побучни, што може да го наруши сонот на луѓето. Тропската клима во Југоисточна Азија дефинитивно не го олеснува спиењето“, истакнуваат тие во Landgeist.
Меѓу азиските земји кои спијат помалку се Јапонија и Јужна Кореја, и двете помалку од 6,30 часа. „Една веројатна причина е работната култура под висок притисок. Во двете земји е многу вообичаено да се работи прекувремено. Дури и кога завршува работата, повеќето заработувачи често излегуваат на вечера и пијалок со своите колеги и шеф. Особено во Јапонија каде што е вообичаено платениците да одат во а Изакаја после работа. Остануваат надвор до раните утрински часови, а следното утро мора да се вратат навреме во канцеларија“, објаснуваат тие.
Карта за спиење на САД
СОН ВО САД
И што рефлектира мапата за Американците? Просекот е 7,19 часа , со јасна разлика меѓу западот и истокот на земјата. „Западните окрузи имаат најниски проценти. Истото важи и за североисточниот (Мејн, Вермонт, Њу Хемпшир) и делови од Алјаска. Густината на населението може да биде важен фактор овде“, објаснуваат тие.
Кога станува збор за највисоките проценти на помалку часови сон, веднаш се издвојуваат четири состојби: Хаваи, Кентаки, Тенеси и Западна Вирџинија . На картата се означени и Алабама, Џорџија, Јужна Каролина, Флорида, Охајо и Мичиген.
Вистината е дека причината поради која одморот во овие делови од земјата е помал не се појавува, иако тоа би можело да биде нездрав начин на живот и исхрана. Советите за повеќе часови спиење не се многу мистерија: ослободете се од екраните и гласните звуци два часа пред спиење, вежбајте, вечерајте лесна и опуштете се.