Фотографија од Крис Абни на Unsplash.
Спијте добро , со сето тоа подразбира — да се помири спиење наскоро, правејќи го тоа во еден момент и будењето со чувство дека сме одмориле сè што му треба на нашето тело - со децении е една од најголемите желби на сè поголемата група на луѓе кои добро страдаат од несоница или има некаква тешкотија спиење.
Поставете по ред, додаваме на списокот за да го направите тоа секаде и каде било во светот, видете неколку илјади метри височина на седиште во авион или внатре а вреќа за спиење и со единствено друштво на патничка перница; но барем во тишината на нашиот кревет.
Од Шпанско друштво за спиење истакнете дека тоа зависи главно од два фактори, нашиот внатрешен биолошки часовник и синхронизаторите или навиките кои се одговорни за негово започнување, како што е одржувањето на рутината, особено важен аспект во исклучителни ситуации , и во случај на деца Како, се разбира, возрасните.
Фотографија на Калегин Михаил на Unsplash.
Разбудете се и легнете во исто време, но и водете распоред на оброци и активности што е можно повеќе слични, а тоа ги вклучува и викендите, без сомнение е еден од најдобрите синхронизатори. стани со светлина и започнете го денот со активност, додека последните часови од него ги посветувате на однесувања дизајнирани да се опуштите и да го подготвите телото за пред спиење. спиење е клучен аспект.
Јадењето вечера најмалку два часа пред спиење и избегнувањето консумација на стимулативни пијалоци во последните часови од денот се други трикови кои прават ајде да спиеме подобро . Ако сеуште мислите дека ви треба уште малку помош за Да заспие , избираме некои од најпопуларните гаџети. Сите тие се дизајнирани со јасна цел: спијте како ангели , еднаш засекогаш.
БУДИЛНИК КОЈ СИМУЛИРА ЗОРА
Решението за станување со светлина, без потреба од спиење со подигнат ролет, вклучува прибегнување кон помош на интелигентен будилник кој симулира и изгрејсонце и зајдисонце, благодарение на механизмот кој постепено го зголемува или намалува интензитетот на светлината. Брендот Fitfort, најдобро ценет во амазон , има 20 нивоа на осветленост и 7 различни бои; Покрај тоа, нуди можност за додавање различни природни звуци и поставување на два различни аларми истовремено.
спиј добро
ЗДРАВЈЕ НАРВКИНА
Информациите се еден од клучевите за идентификување на каков било проблем и, во случај на оние кои избегнуваат усогласување спиење тоа подразбира познавање на неговиот квалитет. Иако нема ништо слично како помош од експерт, прибегнувањето кон нараквица за активности е добар прв чекор. Списокот на опции е многу голем, но меѓу сите нив ** Xiaomi Band 4 ** стана еден од најпопуларните. Тој е исто така еден од наједноставните, доволно за да ги знаеме, покрај физичката активност и отчукувањата на срцето, и нашите навики за спиење.
спиј добро
СЕНЗОР ЗА ЗАСНИМ
Опција, слична на претходната, но повеќе фокусирана на спроведување на исцрпна анализа и следење на спиење , е Sleep Analyzer. Станува збор за сензор кој се става под душекот за да ги мери параметрите како што се циклусите на спиење, отчукувањата на срцето, па дури и 'рчењето. Сите податоци ги анализира мобилна апликација која ги нуди сите информации на дневна основа, со цел да ви помогне да ги промените вашите навики и да го подобрите квалитетот и времето на одмор.
спиј добро
МАСАЖЕР ЗА ОЧИ
Одењето во кревет со опуштено тело и бистар ум е аспект директно поврзан со брзината со која ќе постигнеме Да заспие . Во брендот Renpho предлагаат тоа да се постигне со помош на маска која ги масира очите, а притоа нуди чувство на топлина.
спиј добро
ЗБОГУМ НА СЛУШАЛКИТЕ
Знаеме дека елиминирањето на сите видови стимули е клучно за постигнување спиење побрзо и подобро, но вистината е дека има процент од населението (и тоа е повисоко отколку што мислиме) на кое му треба музика или помош од радио за да се помири спиење . Прибегнувањето кон слушалките до неодамна беше единственото решение за да се избегне вознемирување на цимерот. Во пиколин Тие создадоа вискоеластична перница со вградени звучници кои, како што велат, се од непроценлива вредност за оној што спие до неа.
спиј добро
КОРИСТЕТЕ АРОМАТЕРАПИЈА
Не е тајна дека постојат ароми кои можат да внесат моментално чувство на релаксација, само со палење свеќа или прскање со некое есенцијално масло. козметичката компанија Ова функционира создаде спреј за перница, крстен Deep Sleep и направен од есенцијални масла од лаванда, ветивер и дива камилица, кој ветува дека ќе ги смири телото и умот не само што побрзо да заспијат, туку и да се разбудат со подобро чувство.
