Не, не спиеме толку добро колку што мислиме; но можеме да го поправиме
Има и такви кои стануваат броејќи ги часовите што остануваат за да се вратат за да се препуштат на задоволството да се гушкаат под ќебињата и да уживаат со часови и часови спиење и кои го прават тоа лути и болни затоа што таа ноќ, уште една, беше бела. Толку бело. И тоа е тоа 51% од светската популација не е задоволна од својот сон.
Не, ние не го кажуваме тоа. Се вели V Sleep Survey спроведена од Royal Philps на 13.000 луѓе од 13 различни земји, чии резултати се доста слични на оние на спроведениот во Шпанија во 2019 година во соработка со Шпанското друштво за спиење (SES), што го одразуваше тоа 58% од Шпанците не спијат добро. Од нив, 13% велат дека тоа воопшто не го прават добро.
Спиеме во просек 6,8 часа
Просечно? Малку, многу малку: 6,8 часа за физиолошка функција која помага во одржување на здравјето на нашиот мозок. А тоа е дека сонот не само што не спречува замор, раздразливост, туку игра улога во емоционалната рамнотежа, нè обновува физички и се грижи за нашата способност да се концентрираме и да работиме. Спиењето прави многу повеќе.
„Четири или пет години, некои публикации го покажаа тоа Некои мозочни клетки имаат систем за чистење кој ги елиминира супстанциите што се создаваат при нормална активност на будење, а овој систем е три пати поефикасен за време на спиењето“. објаснува за Traveler.es д-р Хавиер Пуертас, потпретседател на SES.
„Периодите на спиење на малку посуптилен начин помагаат одржување на добро здравје на невроните бидејќи за време на спиењето на поефикасен начин се отстрануваат токсичните материи кои се создаваат во текот на будноста од мозокот“, продолжува тој.
Ако во нашиот ден на ден грижи или стрес Тие се две од главните причини кои не спречуваат да заспиеме; кога патуваме, причината има свое име: познатиот џет-лаг или „десинхронизација на деноноќните ритми поради прекуокеански патувања или патувања кои поминуваат повеќе од три временски зони“, сумира Пуертас.
Jet lag: тие ќе ве потсетат на искуства како прекуокеанско патување или патување кое надминало три временски зони
Прилагодувањето на циклусот светло/темно на земјата на дестинација обично трае помеѓу два или три дена и една недела кај здрави луѓе Во најдобар случај, полесно е да се прилагодиме на патувањата на запад „бидејќи нашите биолошки ритми имаат тенденција да се забавуваат малку секој ден“.
Чувство на мачнина, поспаност, неспособност да заспие или неспособност да работи Ова се некои од последиците со кои ќе треба да се справиме и со кои можеме да се соочиме.
„Третманот на ова поминува изложување на светлина што е можно поскоро, исто така може да биде приспособете ги распоредите на земјата на дестинација во земјата на потекло пред да го фатите авионот или земете мелатонин да ги синхронизирате биолошките ритми“, препорачува Пуертас.
И ако сето ова не успее и, покрај џет-лаг, вие сте еден од оние кои несоницата ја направиле начин на (не) живот, секогаш можете да продолжите да читате (тотално, ако не спиете) бидејќи има хотели, и национални и во странство, кои мислат на вас.
Z Е НОВИОТ X
Ззззз е најсекси буквата од азбуката. Додека порано го баравме ХХХ, симбол на нескротливи страсти, се повеќе и повеќе Кога одиме да резервираме хотел, претпочитаме нешто многу различно: спиење.
Поради оваа причина, луксузните синџири и малите хотели се здружуваат да понудат сè што ни помага да ги пресечеме ракавите од несоница и непроспиени ноќи и да се предадеме на прегратките на Морфеј: од менија на перници или релаксирачки масажи до завршување на специфични програми проучени до милиметар кои ни помагаат да се одмориме за време на престојот и нè учат на тоа спијте повеќе и, пред сè, подобро кога ќе се вратиме дома.
Z е новиот X
Ова се дел од хотелите кои (буквално) ќе ви ги остварат соништата.
ВОДНА ЗЕМЈА. ПРОГРАМА ЗА СПИЕЊЕ
Каде: рурални апартмани во Калеао (Астуриас), во природниот парк Редес, биосферен резерват. Нејзиното или неговото ветување: „Проучете и пронајдете ги причините за будност и подобрување на квалитетот на сонот и животот воопшто. Од што се состои: тоа е ајурведска програма за борба против несоницата која се заснова на следење организирана дневна рутина, со часови за јадење, производство и одмор.
Што вклучува: По првичната ајурведска консултација, се оценува функционалниот биотип на домаќинот и се открива потеклото на проблемот. По Дизајниран е скроен план со временски препораки, вежби за дишење и позитивно размислување, часови за самомасажа со масла и природни материи... . „Прошетка во тишина“ во природа, сесија на јога-пранајама-релаксација-медитација; ајурведска масажа (90 минути) и терапевтска сауна; третман со широдхара, нордиска бања (30 минути) и комплет Sweet Dreams во собата.
Времетраење: 5 дена/4 ноќевања во Junior Suite со полн пансион (врз основа на храна и инфузии кои делуваат на нервниот систем фаворизирајќи го ослободувањето на серотонин и мелатонин). Билети недела или понеделник.
Цена: 936 € / лице во ДОДЕЛНА соба; 1.296 евра / две лица во двокреветна соба.
Едноставно (и неопходно) како одење во тишина во природа
ШЕСТ СЕТИЛА ДОУРО, ПОРТУГАЛИЈА. СПИЈ СО ШЕСТ СЕТИЛА
Каде: во прекрасна зграда од 19 век целосно рехабилитирана на бреговите на реката Дуеро, еден од најинтересните хотели во околината со печат на Шест сетила (и се што оди со него), 60 соби, апартмани и вили.
Нејзиното или неговото ветување: анализа на вашите моментални шеми на спиење преку тракер, подобрување на нивото на расположение и енергија; зајакнување на имунолошкиот систем, одложување на процесот на стареење, подобрување на меморијата и забрзување на учењето и контрола на тежината.
Од што се состои: комбинирајте го барањето доктор за спиење со седници на јога нидра, медитација, релаксација и велнес третмани, совети за исхрана и тренинзи со низок интензитет. Пред пристигнувањето, гостинот одговара на прашалник за да ја дознае нивната врска со спиењето и „Амбасадор на соништата“, обучен од д-р Мајкл Џеј Бреус, развива персонализирана програма.
Што вклучува: холистички масажи (60 минути) и Ориентален (60 минути), смирувачки пилинг за тело (30 минути), тибетски лековит сад (30 минути), јога - пранајама - медитација (60 минути).
Времетраење: од 3 до 7 дена.
Цени: помеѓу 612 и 1432 евра.
Јога сесии како начин за релаксација
БЕНЏАМИН ХОТЕЛ - ЊУЈОРК. ОДМОРИ И ОБНОВИ ПРОГРАМА
Каде: Парадоксално, во срцето на градот кој може да се пофали дека никогаш не спие, облогот на овој прекрасен бутик хотел во Мидтаун е сонот. Тој е дизајниран специјално за тоа и, советуван од д-р Ребека Робинс и нејзиниот тим експерти, да создадете атмосфера на релаксација низ целата зграда и постигнете целосно исклучување.
Нејзиното или неговото ветување: ве научи да одморете се подобро, борете се со заморот да бидете поефикасни и попродуктивни во вашиот ден на ден и подобрете ја вашата будност
Од што се состои: Програмата вклучува престој во соби дизајнирани од д-р Робинс за промовирање на спиењето во две категории: Master Sleep Suite или студиото.
Што е вклучено: персонализирана сесија со д-р Ребека Робинс, пристап до а мени за перници со десет сорти, ексклузивни удобности (OLLY Sleep со мешавина од мелатонин, Л-теанин и ботанички материи, топла бања за детоксикација на Kaia Naturals и кич кристален ролери за лице) часови за медитација, пристап до библиотека со приспивни песни и разни велнес третмани.
Времетраење: од 1 ноќевање.
Цена: бидејќи 477 евра ноќта (студиото) и 865 (апартманот).
Одмор, релаксација и здравје
РЕЗОРТ НА ПЛАЖАТА MELIÁ PUNTA CANA. ВЕЛНЕС СУИТИ НА НИВО ОД STAY WELL™
Каде: во Одморалиште само за возрасни плажа Баваро (Доминиканска Република), во рамките на неговиот простор The Level со поглед на тропските градини и Карибите.
Нејзиното или неговото ветување: комбинира одмор, релаксација, здравје и фитнес.
Од што се состои: останува внатре соби дизајнирани од и за одмор.
Што вклучува: собите се опремени со сите компоненти и удобности кои ќе ви помогнат да престанете да ги броите овците и да спиете како бебе: мени за перници, термички душек за поддршка на грбот, систем за прочистување на воздухот за намалување на алергени и токсини, ароматерапија, приспособливо деноноќно амбиентално осветлување, симулатор на изгрејсонце за постепено будење и интерактивна Stay Well апликација со пристап до велнес програмата на Клиниката Кливленд. Вклучува и еден спа третман на ден по лице, личен велнес консиерж, личен велосипед за истражување на одморалиштето и водена сесија за медитација од д-р Дипак Чопра, американски велнес експерт автор.
Времетраење: од една ноќ.
Цена: од 252 евра/ноќевање.
LEFAY RESORT И СПА ЛАГО ДИ ГАРДА, ИТАЛИЈА. СЛАТКИ СНИНИ - СПИЕЊЕ
Каде: храм на благосостојбата во една од најубавите енклави во Италија, со спа центар од 3.800 квадратни метри и опкружен со природа, енергични градини и поглед на езерото, на 11 хектари од природен парк во срцето на Ривиера деи Лимони.
Нејзиното или неговото ветување: „Оваа програма ги стимулира енергетските линии и специфичните акупунктурни точки, со што се промовира спиењето“.
Од што се состои: многу комплетна програма која комбинира различни телесни, сензорни и енергетски терапии со активности на отворено.
Релаксирачките масажи се константа во многу од програмите што ги нудат овие хотели
Што вклучува: почетен испит за одредување на нивоата на енергија, медицинско интервју, полн пансион со Lefay SPA Menu; хормонски профили, фитотерапија и персонализирана акупунктура, енергична масажа на лице и различни енергетски масажи; енергетска рефлексологија за несоница, третмани со моксибусија, енергична хидроароматерапија со есенцијални масла, сесија во базенот со солена вода Ла Луна нел Лаго, прошетка со водич низ енергичната и терапевтска градина и активности за ребалансирање на физичката енергија.
Времетраење: од пет ноќевања.
Цена: 2.290,00 евра (без сместување).
ANANTARA SPA (ХОТЕЛ ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE). РИТУАЛ НА СПОЈ.
Каде: многу блиску до Марбела, оваа луксузна палата покрај морето и опкружена со уметност Тоа е одлична опција за ресетирање.
Нејзиното или неговото ветување: ритуалот на спиење произведува а пријатно чувство на релаксација, корисно за одмор и сон и за хидрирана и свиленкаста кожа.
Од што се состои: масажа која делува на три различни сензорни патишта: миризливи, тактилни и аудитивни, постигнувајќи длабока релаксација како ефект.
Што вклучува: ексклузивна масажа со масла за ароматерапија, ајурведски техники и меки потези со четка.
Времетраење: 60 минути.
Цена: 150 евра.
Ветување за благосостојба во Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. ПАТУВАЊЕ НА СПОЈНОТО. Каде: во оваа дефинитивна оаза на Алгарве.
Нејзиното или неговото ветување: постигне состојба на мир и длабока релаксација да уживате во совршена ноќ и мирен сон. Од што се состои: Оваа програма се разгледува патување од соништата, односно збир на специјално избрани третмани и часови што ќе функционира како терапија за спиење и ќе помогне во лекувањето на несоницата. На сатори масажа Тоа е невроседативен третман со жешки пинди врз основа на рузмарин, цвет од портокал и сандалово дрво. Преку ломи-ломи техники, енергиите на телото се усогласуваат, ослободувајќи го стресот, анксиозноста и мускулните контрактури. На Индиска масажа на глава Тоа е древна практика која се комбинира нежни и стимулирачки техники на горната половина на грбот, рамената, вратот и скалпот да се подобри протокот на крв, да се нахрани скалпот и да се поттикне длабоко чувство на смиреност.
Што вклучува: Сатори масажа (90 минути), Индиска масажа на глава (45 минути), Класа пилатес (60 минути). Бесплатен пристап до базен, сауна и турска бања. Времетраење: Обично оваа програма се изведува во две ноќевања.
Цена: 220 евра.
Во Anantara Vilamoura ветуваат состојба на длабока релаксација и благосостојба