Соња Фере, душата на MasQi, нè води во оваа патувачка медитација
Треба да заборавите на она што ве опкружува, спуштете ги вртежите на вашата луда глава и оди одовде, дури и ако е само за малку. Знаеме, истото ни се случува. Затоа ја предлагаме оваа медитација водена од Соња Фере, душата и суштината на Мас Чи, Енергетската куќа, простор за повлекување и личен раст лоциран во природниот парк Сиера де Мариола, Аликанте. Само местото каде што би сакале да бидеме во моментов.
Откако започна затворањето, Соња ги користи можностите на онлајн светот за да им помогне на оние кои сакаат да посвојат посвесен начин на живот и, од „MasQi повлекување дома“ нуди дневни **часови по јога, **гонг концерти и тибетски приказни, разговори со лекари, терапевти и специјалисти, макробиотски рецепти и разни активности насочени кон зајакнување на нашиот имунолошки систем и обезбедување енергија, виталност, среќа и здравје. Тој дури има организирано и а програма за детоксикација од неколку дена.
За нас, за сите вас читатели на Condé Nast Traveler, има оваа медитација која ќе не натера не само да се опуштиме, туку и да патуваме.
„Кога правите медитација имате две можности: да се концентрирате на некоја многу специфична точка, како на пр. дишењето, телесни сензации, сетилата, звуците што допираат до вас итн.; или насочете го вашиот фокус малку подалеку, попроширен, надвор од физичкото тело. Не се работи само за излегување од физичките сензации на вашето тело, туку и за патувајте со умот И тоа ќе го направиме со оваа медитација што ви ја предлагам“, објаснува Соња.
„За оние кои не се навикнати да медитираат, оваа техника може да им помогне да бидат помалку расеани. И понатаму, можете направи неверојатни работи како, на пример, летање“, ни раскажува Соња со својот вообичаен ентузијазам. „Почнувате со визуелизирање на себеси како седите таму каде што сте и, малку по малку, почнувате да излегувате од вашиот простор низ таванот и да гледате што би било околу вас доколку физички бевте горе на покривите, а потоа продолжувате да одите нагоре. … Неверојатно е, но всушност можете да почувствувате како воздухот дува на вашето лице! Искуството е неверојатно.
Тоа е моќта на визуелизација. „Крајната цел е да се опуштите, престанете да бидете свесни за нашите грижи, проблеми, Од болките, и од радостите. Станува збор за исклучување“. И во оваа визуелизација, звуците помагаат. „Кај MasQi, до базенот, имаме а пролет . Е секогаш полни со птици. Намерно се сместив таму за да се слушнат трили и водата. На сите ни е толку потребна природа дека едноставниот факт на пресоздавање во нив, мислев дека може да даде пријатни сензации“.
Така е удобно во MasQi, во националниот парк Сиера де Мариола
За оние кои тврдат дека медитирањето ги прави понервозни Сепак, тоа „седнување и не размислување“ не е нејзина работа, Соња има совет. „Ако сте нервозни или многу активни, ненадејното запирање е тешко. Најдобро е да вежбате претходно: малку јога, серија поздрави на сонце, дури и некои кардио или која било активност со одреден интензитет што ве заморува и ве тера да застанете, да се одморите. Идејата е дека оваа медитација може да се направи и во лежење“. Така, лежејќи и така спокојно, тешкотијата е да не заспиеш. „Навистина, целта не е да заспиеме и да останеме внимателни во текот на визуелизацијата, но погледнете, ако некој заспие затоа што е многу уморен, тоа е помало зло. Она што е потребно е пракса. На сите ни се случи ова на почетокот. Ние го идентификуваме затворањето на очите со спиењето и тоа бара процес. Постојат различни видови на медитација и јас секогаш совет за експериментирање и уверете се што најмногу ви одговара, види со кој повеќе се поврзуваш“. Едноставно седнување, затворање очи и броење десет длабоки вдишувања може да биде совршен почеток.
Влезен пат до главната куќа на MasQi, The Energy House
„Оваа работа околу медитирањето го остава вашиот ум празен е грешка. Умот работи“. Соња предупредува. „Како се поврзувам со таа смиреност е пракса, тренинг. Исто како што вежбате бицепс кревајќи тегови. умот е трениран да го доведете вниманието до точка на концентрација, било да е тоа здив или, како во овој случај, визуелизација и следете го гласот што ве води“.
Она што постои не треба да се плаши или обесхрабри. „Многу пати, кога чувствуваме дека нашиот ум оди со полна брзина, кога има многу мисли, тоа не значи дека медитацијата не се прави добро. Едноставно стануваме свесни за тоа како ни е умот во тој момент“. Без судење. Без да се обидувате да промените ништо. **Ако се растерате, ништо не се случува, само треба да гледате. **
Во MasQi се откриени суперсилите што ги имаме
„Практиката на медитација ве прави поотпорни на тешките моменти, ви помага да негувате внатрешна смиреност, да реагирате помалку, да бидете пољубезни, посочувствителни… Многу квалитети се развиени за да живеете подобро и посреќно“. Едноставниот факт да правиш нешто, малку јога, неколку вдишувања, едноставно опуштање, секогаш е успех. И подарок што си го подаруваме.