Неизвесноста на „новата нормала“
Кој сакаше да ни каже дека токму на почетокот на оваа нова деценија, вирусот ќе го наруши секој од нашите планови, сегашни и идни, за да не запознае со неизвесност од страв, вознемиреност, неизвесност и загриженост што до ден-денес сè уште не е завршен.
Во последниве месеци видовме сè, понекогаш во прво лице, од некој што го сакаме, од трети лица или директно од ден на ден во вестите. отпуштања, одложени свадби, пасоши што нема да може да се користат, одложени противења, исчезнаа идеите за купување автомобил или стан, прекинати врски или оној за кој мислевте дека ќе биде патувањето на вашиот живот тотално изгубено.
Во поголема или помала мера, сите ние овде присутни сме целосно вознемирени од ситуацијата предизвикана од коронавирусот. Некои беа мали планови како летен фестивал или одмор со вашиот партнер или најдобар пријател. за полнење на батериите, други, од друга страна, можеби биле реални проекти. Ова предизвика месеци каде билансот на негативата освоена со огромно до позитивниот дел. И додавање!
Сега, бидејќи е невозможно да се вратиме во времето (кој ќе ве фати благословена 2019 година!), немаме друг избор освен да повторно да ги освојуваме улиците полека, но сигурно, претпазливо, но со најдобра намера.
И како да се направи тоа? Најпрво ако се претпостави дека барем додека нема вакцина или додека не се контролира здравствената состојба, нема да можеме да се вратиме на она што бевме порано (ако сакаме да се вратиме). Времето дојде преземете ја контролата врз сопствените животи, внимавајте на нашето ментално здравје и следете ги советите на експертите во областа за да се обидете да видите сè од друга перспектива. Да почнеме?
Неизвесност што не ја предвидовме
НЕСИГЕНОСТ КОЈА НИЕ НЕ СМЕ ПРЕВИДЕЛЕ
Не само што не очекувавме, туку и дека бега од каква било контрола од наша страна. „Се наоѓаме во наметната ситуација на која моравме да се прилагодиме преку ноќ. На некој начин сме лишени од процес на адаптација и овој ненадеен шок предизвикува вакви видови на емоции и чувства како на пр. анксиозност, стрес, страв или неизвесност“, вели за Traveler.es психологот и сексолог Џудит Виудес.
Од своја страна, од ITACO психолози признаваат дека „најчестите проблеми што ги наоѓаме кај нашите пациенти се анксиозност и лошо расположение. Фактот дека ја губиме контролата врз нашиот живот од еден ден во друг и Незнаењето каде не носи оваа ситуација генерира голема непријатност. Сегашната ситуација претпоставува промена и, покрај тоа, неизбрана доброволно: Сите измени претставуваат психолошки трошок, бидејќи тие наметнуваат справување со различен контекст, со нови однесувања, емоционални промени...“.
„Во овој случај, и покрај неговото име („ново нормално“) сè уште не е нормално: додека не се навикнеме на сцената, секој ден ќе не чини малку, но во текот на процесот, чувството на лутина или отпор е исто така нормално. Прогресивно овој трошок ќе се намалува и размислувањето за тоа ќе престане да биде потенцијален извор на негативност бидејќи ќе се приспособивме на нов начин на вршење на работите“, продолжуваат тие.
Првото нешто што треба да направиме е да го оставиме овој дуел да помине за она што го имавме и што за момент нема да можеме да го имаме, да го обработиме и потоа да можеме да се прилагодиме на оваа ситуација што ни е дадена.
Сегашната ситуација претпоставува промена и, дополнително, неизбрана доброволно
„Го имаме секое право во светот да се чувствуваме вака. Оставањето простор за да се манифестираат овие емоции е од суштинско значење, инаку, ако не им го дадеме просторот, не можеме да ги пуштиме“, вели Џудит Виудес.
Од ИТАКО Психолозите истакнуваат дека „Секое чувство е валидно и нормално, се соочуваме со единствена ситуација која може да генерира многу емоции. дека секој човек различно го доживува, а емоционалните осцилации се вообичаени. Така важно е да се нормализираат негативните емоции во овој контекст и да се разликуваат од патолошките: вообичаеното е дека, без разлика колку добро ги правиме работите, додека не се прилагодиме, можеме да се чувствуваме лошо“.
„Мораме да бидеме свесни за нашите емоции, нема потреба да вршиме притисок или да се обвинуваме себеси за тоа како се чувствуваме. Секоја личност различно доживува нови ситуации или конфликти. Клучот е да бидете свесни за овие чувства, да ги признаете и да ги прифатите. Прифаќањето е првиот чекор кон трансформацијата“, додава тој. Ана Лебарија (тренер сертифициран од Шпанската асоцијација за тренери).
Мора да ја смениме оставката за прифаќање
НЕ СЕ РАБОТИ ЗА ОДЛОЖУВАЊЕ НА ЖИВОТОТ
Откако ќе поминеме сите фази на тагување по старото нормално (негирање, лутина, договарање, депресија и прифаќање) Време е да дојдете до последното и да се обидете да го направите на најдобар можен начин. Пред нас се месеци на нови искуства, многу од нив досега невидени.
„Прифатете дека работите не можат да бидат сосема исти како порано, но мора да се обидеме да не ја предвидиме иднината ставајќи се во најлошото, но мораме да претпоставиме дека има работи што ќе се одложат, а други едноставно ќе се прават поинаку“, вели Џудит Виудес.
Оваа ситуација, особено за оние луѓе кои беа навикнати да организираат апсолутно сè, Тоа предизвикало да се чувствуваат изгубено и дезориентирани поради тоа што не можат да ги имаат работите под контрола. Сега е време да се направи разлика помеѓу оние одлуки кои зависат од нас самите и оние кои не зависат. Мора да ја смениме оставката за прифаќање.
„Променете го нашиот внатрешен дијалог и престанете да очекувате, немаме предвидлива кристална топка на иднината, затоа, најважно е да се фокусираме на сегашноста и да работиме на прилагодување на новата социјална и работна ситуација. Без притисок, но преземање мали чекори кои се собираат“, продолжува Џудит Виудес.
Човечките суштества се исклучително прилагодливи.
И како да се направи тоа? Не се работи за одложување на животот, туку за прифаќање дека тоа е животот што го имаме во моментов. Ќе има некои планови кои ќе мора да ги одложиме на задолжителен начин, како на пр свадба, рутата на фестивали секое лето или патување во другиот дел на светот , но другите наместо тоа, мора да научиме да уживаме во нив иако не биле планирани, но на крајот можат да бидат исто толку задоволувачки.
Ова може да биде бегство во нашите граници ова лето (кому му треба Карибите ако ги имаме Балеарските Острови или градовите Кадиз), прослава на онлајн свадба со вашите најблиски, уживајте во пиво во вообичаениот бар наместо во тренди место во вашиот град или да можеш да ја прегрнеш онаа прегратка што ја посакуваш со месеци.
Од ITACO Psicológos тие укажуваат: „Како општа идеја, Одложувањето на активностите додека не се исполнат горенаведените услови може да доведе до блокирање, затоа што не знаеме кога ќе се повторат и би се лишиле од позитивните емоции што тие ги создаваат во нас: да се приспособат на некој начин активностите кои имаат смисла да се одржуваат на околностите, дури и да не направат да се чувствуваме исто, тоа би ни дозволило имаат чувство за континуитет и ние ќе уживаме во голем дел од тие сензации“.
„Да се обидеме да живееме повеќе во сегашниот момент, уживајќи во акциите што можеме да ги направиме овие денови и да им ја дадеме вредноста што ја заслужуваат“, укажува од своја страна Ана Лебарија. CARPE DIEM во оваа пура, кој би помислил.
„Да ги отвориме нашите умови за промени и да работиме на нашата отпорност“
ЗАПАМЕТЕТЕ ДЕКА ЧОВЕКОТО СУШТЕСТВО Е ОСНОВНО АДАПТИВНО
Знаеме дека нема да биде лесно, но наше е да ја видиме чашата полуполна или полупразна. Среќата што ја имаме е таа Човечкото битие е неверојатно приспособливо и тоа го покажавме низ историјата. Соочени со нов контекст како што е овој, ние сме подготвени и 100% обучени да се прилагодуваме во одреден временски период.
Вистина е дека на секој човек му требаат рокови но на крајот ќе дојде денот кога на пример излегувањето со маска не не прави свет. И така, останатите ситуации на кои отсега ќе треба да се навикнеме.
биди вода Поголемиот дел од човечкото тело се состои од него. „Да го негуваме нашето трпение, да го живееме сегашниот момент, да научиме да уживаме во малите нешта во животот. Треба да се чувствуваме среќни за она што го имаме и да се заблагодаруваме секој ден. Да ги отвориме нашите умови за промени и да работиме на нашата отпорност“ коментари Ана Лебарија. РЕЗИЛИЕНТНОСТ, а не конформизам, не правете грешка.
И ако, во овој момент, не сте во можност да ја контролирате вашата вознемиреност, страв и тага и видите дека не можете сами да работите на оваа адаптација додека вашите емоции и мисли ве обземаат, не двоумете се да побарате помош од професионалци кои ќе ви дадат доволно алатки за да се соочите со нив на најдобар можен начин.
Заедно го поминуваме ова!
Ова го поминуваме ЗАЕДНО! И бидете сигурни дека повторно ќе танцуваме до зори, да летаме без повратен билет, да споделуваме заеднички и измешани моменти, целосно да се предадеме на концерти и фестивали, да се изгубиме во илјада барови, да откриваме стотици нови катчиња или да ги пробаме сите различни кујни, колку што може да си дозволи вашето непце.
Но, во меѓувреме, и како што потсетува мајското издание на овој наслов ... ПАТОТ Е ЖИВОТОТ. ДА ЖИВЕЕМЕ и да се снабдиме со него!
Позитивноста пред се!