Што е шумска бања?
Влеговме во шумата во мугрите. Не е ни ладно ни топло, има само ти и звукот на природата , лесен ветре што ги движи лисјата на дрвјата и песната на птиците што те опкружува. Околу тебе природата пука од есенски бои а дрвјата како да сакаат да го допрат небото. Дали се чувствувате удобно? Дали чувствувате дека се поврзувате со земјата?
Југенот е јапонски збор кој доаѓа да ги изрази тие чувства премногу длабоко за да може да ги опише. И уште еден чекор да се разбере што е shinrin-yoku, зошто е вообичаена античка активност во Јапонија -го практикуваат меѓу 2,5 и 5 милиони луѓе годишно- и како стана толку популарен минатата година.
ЈАПОНИЈА, ПОЧЕТОК НА ШУМСКИТЕ БАЊИ
**Шумата во Јапонија ** е важна како и работата бидејќи, и покрај фактот што нејзиниот урбан ритам на живот не престанува да расте, оваа земја има една од најголемите шумски маси во светот : 5.000 километри шума која зафаќа две третини од нејзината територија.
Природата навлегува во сè во Јапонија и секое нејзино дрво има значење и употреба, од кои најзастапена е предложи, дрвја со повеќе од илјада години живот и голема висина . Постои верување кое вели дека во нив живеат кодами кои се божества. Ако некој има намера да исече едно од овие дрвја, мора да знае дека ќе биде изложен на проклетство.
Вистината е луѓето пред да стапнат на асфалтот населувале полиња и шуми , затоа повеќе сме поврзани со природата отколку со кое било друго место. Јапонците исто така му дадоа име: Шизен, што значи дека сите ние духовно сме поврзани со природата.
Од таму се раѓаат толку многу традиции како што е јапонската уметност на цветен состав, наречена икебана , ханами во пролет, или контемплација на месечината во есен, на цукими . Сега разбирате зошто shinrin-yoku или шумско капење ?
НЕ СМЕ НАПРАВЕНИ ДА ЖИВЕЕМЕ ВО ГРАДОТ
Мислевте дека во вените ви тече да се биде урбан? Дека си роден да живееш од бранч до бранч цел живот? Па не си во право, човечкото суштество е повеќе поврзано со природата отколку со градот според науката. Биофилијата е концепт, популаризиран од американскиот биолог Е.О. Вилсон во 1984 година, кој се однесува на потребата да се сака природата и да се поврзе со неа..
„Шинрин-јоку ги отвора нашите сетила и создава мост помеѓу нас и природниот свет. И кога сме во хармонија со природниот свет, можеме да почнеме да се лекуваме“, вели доктор Кинг Ли во својата книга „Моќта на шумата“. Како да најдете среќа и здравје преку дрвјата _ (Рока уредник, 2018).
И покрај тоа што го кажуваат податоците ** (ОН проценуваат дека во 2050 година речиси 70% од светското население ќе живее во градовите) **, треба да бидеме во контакт со природата , која нè придружува уште од постоењето на човечкото битие.
„Во вашата климатизирана или загреана канцеларија, можеби не сте сфатиле какво е времето надвор. Дали забележавте дека пролетта пристигна надвор?“, додава доктор Кинг Ли во својата книга. Така е, и покрај фактот што е докажано дека сончевата светлина е корисна за нашето здравје, Поголемиот дел од денот го поминуваме затворени.
Почувствувајте ја прегратката на природата.
Исто така, живееме залепени за електронските екрани и колку повеќе време поминуваме, толку повеќе сме изложени на страдање од „технострес“ “, истото што не провоцира главоболка, замор, анксиозност, несоница, фрустрација...
И најстрашно од сите, депресијата , чумата на 21 век, која според Светската здравствена организација погодува повеќе од 300 милиони луѓе ширум светот. Но, постојат решенија и тие се поблиску отколку што мислите: Дали знаевте дека дрвјата можат да ни помогнат да ја најдеме среќата?
ЗОШТО ВИ ТРЕБА ШУМСКА БАЊА
Пред да научиме како да доживееме шумска бања, треба да знаеме што точно се тие. "Е контемплативна практика во која идејата е да ги стимулирате петте сетила додека сте во шумата, да му дозволите на телото да заздрави преку контакт и размислување низ дрвјата“, вели Алекс Гесе, водич, тренер за водичи за Traveler.es, основач на Shinrin-Yoku Barcelona. и автор на _ Feeling the Forest. Шинрин-јоку или искуство со капење во шума _ (Гријалбо, 2018) .
Науката утврдила преку неколку студии зошто е толку корисно да се биде во контакт со природата на дневна основа . Всушност, првиот пат овој термин беше измислен во 1982 година во Јапонија, кога тогашниот министер за земјоделство, шумарство и рибарство изјави дека луѓето треба да се лекуваат преку природата.
Се работи за забавување.
Во 2004 година, кога јапонската фондација за проучување на шумска терапија, каде што работи и доктор Кинг Ли, преку различни студии во шумата Иијама ги покажа придобивките од практикувањето на шинрин-јоку. А ова беа резултатите...
ГЛАВНИ ПРИДОБИВКИ
Што може да направи за нашето здравје? Ги истакнуваме главните придобивки од капењето во шума благодарение на книгата на Алекс Гесе, Feel the Forest. Искуството на шинрин-јоку или шумско капење (Гријалбо, 2018).
1- Го зајакнува имунолошкиот систем
2- Ја намалува анксиозноста, депресијата и гневот
3- Намалете го стресот
4- Ви помага да се опуштите и да го забавите телото и умот
5- Подобрете го вашето расположение и здравје
6- Го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем и го намалува срцевиот притисок
7- Влијае на помалку прекумерна тежина и дебелина
8- Помага да се заспие
9- Придонесува за менталното здравје
10- Придонесува за кохезија и социјална благосостојба
Можете да го вежбате сами или во група.
КАКО ДА ГО ПРИМЕНАТЕ ВО ПРАКТИКА
Има многу искуства наречени шумско капење , има дури и остварливи во канцеларија или во градот; Има и различни мислења за тоа колку долго треба да траат, се препорачува да бидат околу 30 минути дневно, но може да достигнат и часови или да го прилагодите на времето што го имате.
Водичот е лицето кое ќе биде задолжено да го придружува лицето или групата во искуството или патувањето низ шумата , но можете и сами да направите шумска бања.
Како да вежбате шумска бања?
Оставете го мобилниот, имајте на ум дека прошетките низ шумата мора да бидат со бавно темпо, па заборавете на брзањето. Можете да седите некаде каде што се чувствувате удобно , соблечете ги чевлите, дишете длабоко, почувствувајте ги корените на нозете со земјата, донесе инфузија на природни билки во шумата …, во некои шумски бањи се практикува јога, медитација или таи чи; и во Јапонија бањи со топли извори на отворено.
„Шумска бања, начинот на кој јас водам, не е когнитивно искуство во која се обидуваме да ја разбереме шумата и што се случува во неа, или активност во која шумата е амбиент за вежбање“, вели Гесе.
Од книгата на Гесе земаме две практики што можете да ги правите во шумска бања. Ослободете се од срамот, стравовите или предрасудите. Дали си спремен?
„ПОВРЗУВАЊЕ СО ЗЕМЈАТА“
Времетраење: 10-15 минути
- Одете на прошетка во вселената
- Најдете место кое ви изгледа удобно
- Седнете на подот и потпрете се наназад полека, со свое темпо
- Нека ве пречека земјата. Нека ве држи тревата
- Што забележуваш?
Се препорачува шумска бања од 30 до 40 минути.
„ЛИСТОТ НА РЕКАТА“
-Земете лист од дрво што ве привлекува
- Шетајте покрај реката во правец на водената струја
- Почувствувајте ја водата што оди со вашето тело. Каде одиш?
- Додека одите полека, напишете нешто на листот, тајна, желба, жалење... Што сакате
- Кога се чувствувате удобно, споделете го со пуштање на листот во реката