Стресот. Тој проблем што сите го трпиме – во поголема или помала мера, цело време молчејќи или се жалиме – и се обидуваме да го намалиме со методи за релаксација, лекови – и некои јадење чоколаден сладолед –.
Ако ништо од горенаведеното не ви помогнало, можеби ќе ви треба шумска бања. Ви ги претставуваме Шинрин Јоку, терапија која секој ден добива се повеќе следбеници и која почна да се практикува во Јапонија околу 1982 година, за поврзување на луѓето со природата.
Оттогаш, ефектите од шумската терапија се предмет на многу студии меѓу кои се издвојуваат оние спроведени од Универзитетот во Чиба (Токио).
Имунологот Кинг Ли, професор на Медицинскиот факултет во Токио, во својата книга Моќта на шумата ги изложува сите клучеви за ова. контемплативна вежба во која интервенираат петте сетила и чија цел не е ништо друго освен да се најде здравје и среќа низ дрвјата.
Шинрин-Јоку потекнува од Јапонија, каде што почна да се практикува околу 1982 година
ЗБОГУМ, СТРЕС!
Меѓу корисните ефекти на Шинрин-Јоку се намалување на крвниот притисок, пулсот и намалување на кортизолот, хормонот кој се ослободува како одговор на стресот.
Тоа е затоа што дрвјата и растенијата испуштаат супстанции наречени фитонциди, кои ги спречуваат да гнијат или да бидат изедени од некои животни.
Покрај тоа, тие исто така влијаат и на луѓето бидејќи го намалуваат производството на гореспоменатиот хормон на стрес. Исто така го подобрува расположението и креативноста, ја зголемува способноста за концентрација и имунолошкиот систем.
Каде да си дадете шумска бања? Секаде што дозволува контакт со природата: планини, реки, езера, паркови...
Капењето во шума го намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот
КАКО СЕ ПРАКТИКУВА ШИРИН-ЈОКУ?
Ние објаснуваме од што се состои сесијата Ширин-Јоку чекор по чекор и за ова одиме на Националниот парк Урхо Кеконен, Финска Лапонија.
Арктичкото сонце сјае на Саариселка, град кој се наоѓа на северот на Финска каде што сме примени Мари Ротко, член на Здружението на шумски и природни терапии, со седиште во Калифорнија.
„Понекогаш нашиот секојдневен живот не тера да заборавиме дека сме дел од природата“, коментира додека одиме до влезот во паркот.
За време на шумското капење ќе пешачиме околу еден километар два часа, правење постојки и вежби кои ќе не помират со мајката природа. „Ќе ја видиме, мирисаме, вкусиме, почувствуваме и слушаме што ја опкружуваме - објаснува Мари -, само треба да се опуштите и пред се, да одите полека, знам дека за некои ова е тешко“.
Националниот парк Урхо Кеконен станува бел во зима и зелен во лето, а вие можете да вежбате Шинрин-Јоку во текот на целата година!
СО ПЕТТЕ СЕТИЛА
Нашите стапалки го сквернават недопрениот бел тепих што нè пречекува во тивката финска шума. Стоиме во круг и Мари зема грст снег во рацете. Наше е парче што зборува , што на секое застанување (или „покана“) ќе биде различно: гранка, лист, ѕвона...
„Не размислувајте за тоа што ќе кажете, само споделете го. Тоа е единствениот начин на кој сите учиме“. Мари укажува. Ја започнавме нашата прва вежба: раскажете некое искуство што се сеќаваме каде почувствувавме посебна врска со природата. Секој ги споделува своите моменти: водата, маглата, тишината на мразот...
Ги затвораме очите и дозволуваме нашите сетила да ја воочат природата: водата на далечниот поток, песната на птиците, благ ветре што ги движи врвовите на дрвјата, сензациите се множат додека ние молчиме.
Многу е важно да ги користите сите сетила: мирис, допир, набљудување... Нека природата ве опкружува!
МОЌТА НА ДРВЈАТА
Продолжуваме да чекориме во тишина восхитувајќи се како сонцето се искрадува низ дрвјата и ни ги допира лицата. Дали сум јас или почнувам да се чувствувам подобро?
Стигнуваме до една чистина каде што Мари зема гранка од земјата и повторно не кани слушнете ја тишината, дишете, затворете ги очите за секунда и отворете ги повторно восхитувајќи се на чудото што ни го дава природата.
„Дојди со мене“, вели тој. Стоиме околу едно големо дрво и се ракуваме. „Добро, сега извадете ги ракавиците и допрете ја кората на дрвото“, продолжува тој.
Не ме прашувајте како и зошто, само знам дека допирот на тоа дрво имаше нешто посебно, наречете го сила, наречете го вибрации, наречете го јас-што-знам-што. Како да се полни со енергија и повторно да се испразните, оставајќи го вашето тело чувство на релаксација и смиреност.
Помеѓу снегот и трупците
ЧУВСТВУВАЊЕ НА ШУМАТА
„Сега мора да се соберете во парови и да ги одведете до место што ќе ви го привлече вниманието, таму прочитајте им ги овие индикации“. Ги земаме парчињата хартија и се подготвуваме да шетаме низ областа. Секој доживува различни работи, гледа различни работи, секое ќоше е уникатно и различно од претходното.
Последна станица: „Изберете место и нацртајте во снегот што и да ви падне на памет“, Марија укажува. Дрвја, цвеќиња, животни, луѓе, писма... секој ја пушта својата имагинација.
Нашето искуство го завршуваме во пријатна кабина која го слави А церемонија со чај од коприва и заблагодарувајќи ѝ на шумата за ова прекрасно утро.
Шумската бања или како да се ослободите од секојдневното
Програмите Шинрин-Јоку можат да траат од 40 минути до 2 часа или дури има повлекувања од неколку дена, како Каригасниеми веднаш до познатата река Тено, Bed & Breakfast со 3 двокреветни соби совршени за уметници, истражувачи, фотографи и секој што сака да се релаксира во хармонија со природата.
Покрај тоа, веднаш до Националниот парк Урхо Кеконен постои куќа со поглед на шумата која може да ја користи секој на кој му треба за одмор, мал пикник или дури и спиење. Да! Бесплатно е! Единствениот услов е да го оставите исто како што сте го нашле. Финска гостопримливост!
почувствувајте ја шумата