Да, можно е после пандемијата да се плашите да летате (и ништо да не се случи)
Помина една година откако зборот пандемија доби извонредно значење во нашите животи. 12 месеци кои не држеа во постојана готовност, нагризувајќи го не само нашето физичко здравје, туку и Ментално здравје. Анксиозност, стрес, страв, неизвесност ... бескраен број на именки штетни за нашето здравје со кои не бевме навикнати да живееме и кои за една година од сега ја потврдуваат нивната психолошко влијание.
„На преоптоварувањето со информации ни прави прашина затоа што сме во постојана готовност, што предизвикува стравот да расте до небо“, вели тој. Ракел Линарес, клинички психолог и директор на Фондацијата ФИТА . И тој продолжува: „Стравот е емоција која најмногу ја гледаме на медицинските консултации и, иако мора да се разјасни дека стравот сам по себе не е лош, затоа што служи за да не заштити, тоа навистина нѐ тера да гледаме негативни сценарија, да проектираме сè лошо што може да се случи“.
Линарес знае што зборува, но не е единствената . Поддршката на нивните изјави на traveler.es е најголемата мета-анализа, спроведена од канадски истражувачи, покажувајќи зголемување на преваленцата на депресија, анксиозност и посттрауматско стресно растројство Како резултат на пандемијата, сепак, и според податоците извлечени од самата анализа, зголемувањето на депресија, анксиозност, несоница, посттрауматско стресно растројство или психичко вознемирување беше 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% и 13,29%, соодветно, во споредба со она што обично го известува Светска здравствена организација.
Друг од заклучоците на студијата е оној кој гарантира дека „избувнувањето на заразни болести е поврзано со симптоми и нарушувања на менталното здравје“. Нешто што сите ние, во поголема или помала мера, го искусуваме во нашето секојдневие. „Генерално она што го гледаме е тоа пандемијата предизвика трауми на луѓето кои беа стабилни “, вели Ракел Линарес. Човечките суштества не се снаоѓаат добро со неизвесноста, која повторно ја активира анксиозноста, ирационалните стравови и кај поопсесивните луѓе желбата да сакаат да контролираат сè, како што е чистењето“.
ПОВЕЌЕ ОД 25% ОД НАСЕЛЕНИЕТО СЕ ПЛАШИ ДА ЛЕТА
Да, во нормални услови стресот е една од најголемите стигми на нашето општество , во исклучителни услови како оние што ги доживуваме за време на пандемија, нивното влијание може да биде разорно Сепак, тоа е еден од главните предизвикувачи на критични анксиозни ситуации, како што се стравови или фобии, а меѓу нив и еден од нашите вообичаени осомничени, стравот од летање.
Линарес го потврдува тоа: фобиите, како што е летањето, исто така се во пораст затоа што и покрај фактот што знаеме дека авионот е безбеден, во моментов тоа е средина која е чудна, туѓа“. знаеме теоријата надолу туп и знаеме дека тоа не само што е најбезбедното транспортно средство, туку и благодарение на неговиот најсовремен систем за вентилација, летањето е безбедно и од здравствена гледна точка . Но, во пракса работите се менуваат: барем секој трет човек се плаши од летање, што е речиси 25% од населението ; И ова се бројки од пред пандемијата.
Ние навистина сакаме патувајте и исклучете се на оваа несекојдневна ситуација за која никој од нас не беше подготвен, но заедно со илузијата за враќање на патувачката нормалност, постојат и анксиозност и страв . „Работата овде е што ја градиме со месеци ирационални стравови и, на пример, кога се соочуваме со патување, и покрај тоа што ги имаме сите информации, знаеме дека е безбедно, дури и повеќе од кога било, дека има поголеми контроли итн., се чувствуваме непријатно бидејќи тоа е нешто што денес е надвор од нашата област на удобност“, вели Линарес. “ Мораме да се фокусираме на илузијата, да ја проектираме таа илузија на патувањето, на дестинацијата и на придобивките што ќе ги постигнеме , затоа што во патување сè е корисно“. Психологот потврдува дека „од суштинско значење е овој страв постепено да губи сила за што побрзо да се врати во нормален живот, со претпазливост, но без ментални ограничувања, без стравови кои не се реални. Мора да бидете храбри, но внимателни“.
Со пандемијата, нашите претходни стравови се зголемија
МОЖЕ ДА СЕ ПОБЕДИ И СТРАВОТ ОД ЛЕТАЊЕ
Демократизацијата на авијацијата е директно пропорционална со стравот од авиони иако ова се убедливо најбезбедните превозни средства. Добрата вест е дека стравот од летање, како и секој друг страв, може да се надмине. За ова се задолжени и професионалци како Алфонсо де Бертодано, психолог и авијатичар, кој има повеќе од 10.000 часови лет и исто толку курсеви за надминување на оваа фобија.
„Стравот е основна емоција и може да биде обучен и необучен, тој е емоција што не подготвува да преживееме“ , вели Бертодано и продолжува: „Нашето тело генерира низа одвратни стимули кои предизвикуваат и психолошка и физиолошка промена, така што се чувствуваме лошо. Очигледно човечкото суштество нема да го прави она што го прави да се чувствува лошо, токму спротивното; па ако она што не прави да се чувствуваме лошо е излегувањето од дома, стравот до контакт или страв од летање, нема да бегаме од тоа“, заклучува експертот.
За Бертоданус, “ разбирањето на авијацијата е клучот за да не се плашиме од тоа “, поради што на своите курсеви, сега и во онлајн формат, тој бара, прво, да се справи со проблемот на незнаењето за тоа како лета авионот, а потоа целосно да влезе во управувањето со емоциите. „Стравот се шири, па ако веќе имавме некој страв, како летање, сега тој ќе биде продолжен бидејќи пандемијата помага да се засили “. Бертодано жали што потрадиционалниот страв од нешто да му се случи на авионот, не помага сиот сензационализам околу секој воздушен инцидент , „сега додајте го фактот за зараза, моќта да се зарази коронавирусот во авион“, нешто што, згора на тоа, е крајно малку веројатно благодарение на HEPA филтрите и обновувањето на воздухот во кабината на секои 2 или 3 минути.
Но, што правиме со сите оние кои сакаат да летаат, но можат да бидат запрени од страв? „Овде има две важни работи, адаптивен страв е рационален страв и на неприспособливо е ирационално , а во оваа ситуација и двете се измешани, ирационалното, што е стравот од летање, со рационалното, кое, со оглед на ситуацијата, е вистински страв, стравот од зараза“, и продолжува: „она што се случува е дека стравот од летање служи како изговор да не се лета , а со тоа ирационалниот страв го претворивме во рационален, затоа што згора на тоа не е вистина“.
За среќа, за да се справиме со сето ова оџак од реални или замислени стравови, имаме средства. „Стравот ќе не натера да побегнеме додека не научиме како да му се спротивставиме, бидејќи емоцијата на страв останува со нас и нашиот лимбички систем; тоа е како труење со остриги, ако ни се случило еднаш, нашето тело веќе знае, па дури и да ги доживееме без повторно да ги пробате, пустошот на интоксикација , оттука ни треба методологија за да го контролираме “. И тука доаѓа слоганот што секогаш го придружува стравот од летање курсеви што ги предава Бертодано: мојот начин на размислување влијае на мојот начин на чувство.
И во согласност со она што го мислиме и чувствуваме, Ракел Линарес ја потврдува важноста на „закрепнувањето на илузијата за летање и патување и за стекнување ресурси за да станеме силни бидејќи тоа е само антиципативен страв“. Идентификувајте ги негативните мисли, запрете ги, самопоучете се, вдишувајте длабоко, опуштете се, пренасочете ги тие мисли и нивното закотвување се седумте клучни точки за надминување на анксиозноста што Бертдодано ја објаснува во неговите курсеви, нешто што може да се постигне, а се постигнува, откако ќе го рационализираме нашиот страв и ќе сфатиме дека тоа е неосновано чувство.
2020 година, ГОДИНАТА НА „ЛА КАБАА“
На сè што научивме во последно време за вирологијата, мора да додадеме и некој друг синдром што зазема, и за среќа, бидејќи ова му дава поголема видливост на менталното здравје , се повеќе наслови во медиумите. И иако не е ново, тоа е редот на денот. Ова е „синдром на кабина“, Или што е истото, кога имаме страв дека треба да доживееме непријатни искуства нè спречува да се изложиме на некоја ситуација и да го напуштиме контекстот, во овој случај наша куќа , во кој сме.
“Има луѓе кои многу се изолирале и дека со месеци живееле со многу мал надворешен контакт, тоа го условува при преземањето на чекорот за иселување“. Линарес исто така вели дека овој синдром „ Тоа има психолошки последици. многу важно чии симптоми се слични на кое било фобија или анксиозно растројство што нè наведува да размислуваме катастрофално, во овој случај, ако си заминам од дома, во сите лоши работи што ќе се случат”.
И продолжува: „иако се лажни верувања, тие создаваат важни последици, особено физички : тахикардија, несоница итн.“. Експертите, меѓу кои е и директорот на Фондацијата Фита, заклучуваат и во максима: важноста на социјалниот контакт бидејќи човекот е социјално битие. Исто така во фактот дека се осмели да побара помош, “ од суштинско значење е да отидете кај професионалец за да ги скршите сите оние ирационални верувања што умот ги градел во ова време “, заклучува тој.