Совети како да имате совршен соло состанок
Одење во кино да го гледам тој филм за јапонски септуаген кој ги прави најдобрите кнедли исполнети со паста од црвен грав, осмелувајќи се да ги проба еднаш засекогаш оние варени кнедли од свинско месо кои толку многу ви привлекуваат внимание, поставете го будилникот многу рано за да одите да го видите изгрејсонцето или едноставно прошетајте во придружба на таа плејлиста што Spotify ја дизајнираше само за вас. Заборавете на обидот да убедите некого да го направи тоа со вас и осмелете се да го сторите тоа сами. Одвојте неколку часа во вашиот напорен распоред и дајте си малку време за да имате совршен состанок. Најдобро од сè, не мора ни да се чувствувате сино или осамено додека го правите тоа.
„Прашањето е како го правите тоа. Ако одите во ресторан и сте многу фокусирани на вашите сетила, тоа е начин да не се чувствувате сами: концентрирајќи се на она што го јадете, на мирисот, вкусот “, ни кажува Артур Верикат , експерт за лајф коучинг и директор на ** Институт Коуч **. „Исто така, ако сте љубопитна личност, ресторанот на пример е место каде што учите многу со набљудување.
Најдете време и фокусирајте се на она што го правите
За да завршиме со разбивање на митот дека книгата или списанието е совршено друштво за уживање во агапе сам, Верикат ни кажува за свесност или целосна свест . „(Се состои во) бидете многу внимателни на вашите сетила, што и да правите . Додека јадете, подобро е да имате многу интимна врска со она што го правите“.
И да, тоа исто така го вклучува (напросто го исклучува) вашиот скапоцен неразделен паметен телефон. Подобро е да го игнорирате во вашите лични состаноци. “ Поентата не е да се прават две работи во исто време и да се биде многу во сегашноста. . Ако јадете, мора да имате чувство дека јадете. Понекогаш читаме или што и да е, а не ни знаеме што сме јаделе“, објаснува Верицат.
психолог и советник Сандра Мартинез-Ровира Тој се согласува за издавање на мобилниот телефон во одредени периоди. Таа, на пример, советува да не се гледа за време на патувања со автомобил или воз , „да може да уживате во патувањето, кое на крајот е најважниот дел од патувањето“.
Мартинез-Ровира ни дава уште еден начин да одговориме на предизвикот за соло состанок: одење во кино или театар . „Не треба да имате со кого да разговарате или некој да ве погледне“, објаснува тој. „Тоа е исто така нешто моќно, не мора да носите тренерки. Можеш да се направиш убава, удобна, но привлечна“. На тоа понекогаш инсистира и Мартинез-Ровира полесно е на овој начин да завршиме со гледање на филмот што најмногу го посакуваме дека ако треба да се договориме за изборот со група пријатели чии вкусови можат да бидат многу различни.
Вежбајте „внимание“ или целосна свесност
ПОЗНАЈ СЕ СЕБЕ
„Понекогаш може да бидеме придружувани од многу луѓе и се чувствуваме сами а ова патување го подразбира спротивното, би било да барате простор во кој ќе се чувствувате целосно придружувани од себе“, размислува Мартинез-Ровира за придобивките само од состанокот. „Треба да станете свесни за тоа кои сте и да можете да се задоволите со она што го сакате“.
И, иако психологот признава дека само закажувањето може да бара точка на смелост, таа исто така советува да најдеме формула за нејзино практикување со која се чувствуваме удобно. За неа, добро се шетањето покрај морето, прошетката со музика која ни помага емотивно да се поврземе, седењето на тераса читајќи весник или одењето да пробаме некој мексикански или индиски ресторан во кој се чини дека никој друг не сака да оди. начини да ги имате овие лични цитати.
Едноставност на пристапот со кој се согласува Верикат. Тренерот инсистира дека мора да ги постигнеме еколошките цели. „Има луѓе кои велат: „Сакам да патувам сам“. И тоа е добро, но ако одам во Јужна Индија или Шри Ланка првиот ден... Да, ч. Јас сум сама еден месец но можеби некој камен ми излезе од нервите што ги имав . Одете прво од Барселона до Масну за да видите како се чувствувате“.
За Верикат, одењето да го види изгрејсонцето, гледањето летот на птица, масажата или одењето во библиотека за читање се некои од малите нешта што тие можат да се уживаат во совршена осаменост.
Поставете се: сериозно
ПОМАЛКУ Е ПОВЕЌЕ
И, ако е од суштинско значење за двајцата да наоѓаме моменти речиси секојдневно да си ги посветиме на себе и имаат лични минијатури , исто така е точно дека овие велнес професионалци му даваат повеќе значење на квалитетот отколку на тогашниот квантитет.
„Не се работи за количината на работи што ги правите или што еден час може да даде сам по себе, но дека она што го правите е она што го сакате. Звучи очигледно и не е. “, објаснува Мартинез-Ровира, кој додава дека обично не трошиме време размислувајќи што навистина сакаме да правиме и навикнати сме да бидеме бомбардирани од надворешни стимули.
“ Има луѓе кои секојдневно си закажуваат време за себе . Останувам со себе или со себе затоа што ако не понекогаш веќе знаеме што се случува, на крајот заборавам“, ни вели за возврат Верицат, признавајќи дека мора да научиме сами да ги препознаваме тие моменти како можност за славење.
Монтењ го кажа тоа На луѓето ќе им биде добро само кога ќе можеме да бидеме сами во соба, без да правиме ништо “, додава тренерот. И тоа е дека самото назначување може едноставно да се состои од поминување на неколку минути осаменост барана со нас самите.
По истите линии, Мартинез-Ровира инсистира на тоа дека не треба да се плашиме да не ни биде досадно. „Досадата може да биде многу нешта. Можеби не глуми, но можеби градиш многу работи внатре: талкаш, фантазираш, сонуваш, чувствуваш... Може да бидете во речиси парализирана состојба бидејќи сте дома на кауч или во кревет и зграда ”.
Психологот ни препорачува да го завршиме денот по можност во темница и во кревет анализирајќи како тргнале работите. „Прегледајте го денот, како помина, што преземате од денес, што би сакале за утре, што ве натерало да се чувствувате добро, а што лошо. Тоа е мало затворање што ни овозможува да растеме и да не се заглавува во ден на ден ”.
Следете @PatriciaPuentes