Сè е контролирано
Стравот од летање, како што гледаме, не е ексклузивен за нас, о, обични смртници . Всушност, „Еволутивно, има смисла дека се плашиме“, ни кажува д-р Хуан Рамос Цеџудо, ко-основач на Mind Group и професор на Катедрата за личност, евалуација и психолошки третман на Универзитетот Комплутенсе во Мадрид.
„Стравот е нормален емоционален одговор, многу интензивен што се јавува наспроти стимули или ситуации кои ги доживуваме како заканувачки, но тоа не го попречува функционирањето на субјектот “, појаснува тој. Односно, тоа е таа бубачка што влегува во тебе кога ќе полета авионот и си помислуваш: „Жив ли ќе излезам од ова?“ и потоа почнете да играте на мобилниот без да му давате многу поголемо значење. .. Се додека не дојде до турбуленции, на пример.
Проблемот доаѓа кога стравот е толку изразен што станува фобија, затоа што тоа го попречува секојдневниот живот на субјектот, кој не само што не би можел да се качи во авион, туку ни гледајте поврзани филмови и документарни филмови со аеронаутиката, како што вели Др. Рамос Сеџудо . Ако ова е вашиот случај, најдобро е да контактирате со клинички психолог специјализиран за анксиозни нарушувања и да се ставите во нивни раце да го лекува вашиот страв (и да го надмине, бидејќи, според Рамос, не е премногу тешко и исчезнува во неколку месеци третман!)
Сепак, ако вашите аларми за паника не ги достигнат тие нивоа , можеме да ви помогнеме: подготвивме неколку ** многу сериозни совети како да го надминете стравот од летање ,** во прилог на самиот напис кој е за оние кои тие пробаа сè или за тие патници, да речеме, особено „креативци“.
Ако овие не ви звучат како слатки памучни топчиња, прочитајте понатаму.
1.- Погледнете го ова одлично видео на жителите на универзумот Господар на прстените пред заминување. „Толку е забавно и релаксирачко што одзема многу вознемиреност и страв од летање“, објаснува психологот Хаиме Бурк на неговата веб-страница Filmoterapia.
2.- Преземете ја апликацијата Turbcast, што ви ги покажува временските шеми како да сте пилот. Така, ќе можете да ја анализирате инциденцата на фактори како што се воздушните перничиња и електричните бури, кои обично предизвикуваат турбуленции. „Откако ќе се исполниме со добро засновано знаење, нашите мисли „што ако“ ќе бидат ограничени со најобјективни, рационални и реални факти“, ни вели Хаиме.
3.- Имајте секс пред да летате . Ќе лачите окситоцин и ќе избегнете анксиозност, како што е објаснето во оваа статија.
Така убаво ги објаснуваат деталите за летот од Ер Нов Зеланд
4.- Земете книга што веќе сте ја започнале или телевизиска серија на која сте навлечени. „Многу ефикасен начин за справување со стравот од летање е оттргнувачи , кои му помагаат на мозокот да престане да се фокусира на негативните елементи на патувањето“, додава Бурк.
5.- Прилагодете се на каналот за релаксација на авионот. Б.Б. ни кажува дека неговата компанија нуди релаксирачки преноси во текот на летот, па дури и предава курсеви за поттикнување страв како Страв од летање.
6.- Пејте опера , или што сакаш. „Пред многу години морав да седам до една госпоѓа која за да го надмине стравот од полетување, пееше опера, додека многу силно ме стискаше; можете да замислите како ми ја остави раката, како и тапанчињата, бидејќи жената пееше на цел глас...“, ни раскажува меѓу смеа стјуардесата.
Закачете се на „Mad Men“ и убијте две птици со еден камен
**7.- Биди режисер на свој филм (ментален) **. „Помислете на навистина убаво сеќавање што се случило додека сте биле во авион. Направете ја сликата и направете ја поголема и посветла. Што се случува кога манипулирате со таа слика? Дека интензитетот на искуството се менува, нели? Ја зголемувате сила и ве става во поенергични и повесели состојба. Сега зголемете ја јачината на гласовите или звуците што сте ги слушнале. Дајте му повеќе ритам, поголема длабочина. Направете го сеќавањето на тоа патување потопло и помеко од порано“, препорачува Хуанма де ла Роса, личен и извршен тренер и основач на JDR Coaching.
8.- Патувајте со авион... преку виртуелна реалност . Тоа е еден од начините на кои се применува постепеното изложување на страшни ситуации во некои третмани. Меѓутоа, „пред да се разоткриеме, треба да научиме когнитивни стратегии за да се справиме со изложувањето“, ни вели Хуан Рамос Сеџудо.
9.- Земете со вас фотографија од вашата дестинација и визуелизирајте се себеси како веќе да сте таму. „Идејата е да престанеме да размислуваме за оние мали (и негативни) нешта кои нè прават да се плашиме од летање и да се фокусираме на позитивните аспекти на нашето патување“, истакнуваат од Филмотерапија.
10.- Направете сесија на земјиште како што можете пред патувањето. „Смислата за хумор е психолошка сила која ни помага да ги релативизираме и да ги разбиеме ригидностите што ги имаме кога толкуваме многу ситуации. фобијата“, вели Бурк.
*Можно е и ова да ти се допаѓа...
- Совети како да го изгубите стравот од летање - 17 работи што треба да ги знаете кога се движите низ аеродромот за да не завршите како Меленди - Сè што отсекогаш сте сакале да знаете за патувањето во прва класа, а не сте се осмелиле да прашате - Пет аеродроми на кои нема да ви биде важно (толку) да го пропуштите авионот - „Стјуардеса, ве молам, можете ли да го отворите овој прозорец од авионот?
- Што ако можеме да ги избереме нашите сопатници? - Дванаесет шпански аеродроми со неограничен бесплатен Wi-Fi - 37 типови на патници што ќе ги сретнете на аеродроми и авиони
- Сите написи од Марта Садер