Никсен, холандската уметност да не се прави ништо.
Не се шегувам кога тоа најмногу го кажувам никсен веројатно она што го имаме во Шпанија се нашите дедовци и баби. Тие навистина знаат како е да одвоите време да размислите или да го опуштите умот!** Оние времиња што пензионерите ги поминуваат седејќи на клупи на сонце**, гледајќи го животот како минува и набљудувајќи како општеството постојано брза од страна на страна, тоа е нешто најблиску до никсен што ќе го најдеме кај нас. Илјада помилувања ако го практикуваш во моментов или знаеш за што зборувам.
Ајде да одиме по делови.** Што е никсен и од каде доаѓа овој збор?** Со своите едвај 41.500 км2, Холандија е една од најмалите земји во светот, но секогаш се појавува во рангирањето на најсреќните . Според неколку истражувања на Светската здравствена организација, да се биде момче или девојче таму е синоним за среќно или барем здраво детство. Прво затоа што редовно уживаат во активности на отворено, но пред се затоа што мајките и татковците Холанѓани се одлучуваат за а опуштено мајчинство . Заборавете да брзате со вашите деца на стотици воннаставни програми и домашни задачи во недела наутро.
Холандија има едно од најкратките работни часови во светот , некои се кондензираат само за четири дена; што е особено интересно да се опорави тоа слободно време, или во случајот на родителите, да се биде со своите деца.
Зборот Никсен , што е толку многу во устата на Холанѓаните денес, буквално значи "не прави ништо" (да, што прават мачките). А никшнут Тој е човек кој не прави ништо. Но, далеку од она што можеше да изгледа пред повеќе од 10 години, сега да се биде никнат е во ред.
„Никсен“, новата книга на Анет Лаврајсен.
„Кога беше млад, Никсен сепак имаше негативна конотација дека е мрзлив и не помага . Секогаш кога лежев на каучот после училиште, моите родители ме караа и ми наоѓаа домашна задача. Никсен беше бескорисно хоби , рекоа моите родители, нешто за мрзлив неделен или божиќен одмор. Во моите триесетти, сè уште чувствувам притисок да го пополнам слободното време со намерни, целно ориентирани активности, но мислам дека тие моменти за кои моите родители ме прекоруваа, се неопходни за да бидете поурамнотежена и посреќна личност “, објаснува за Traveler.es Анет Лавријсен, автор на новата книга „Никсен. Холандската уметност да не се прави ништо“ (Книги за купола).
Оваа книга повторува како мантра нешто многу неопходно во нашите денови, „Моќта да не се прави ништо“ . Како водич, структуриран во 7 дидактички поглавја, тој ни открива една од големите тајни на среќата во неговата земја. „Како писател отсекогаш барав начини да ја подобрам нашата свесност и рамнотежа ум-тело. Најдоброто нешто кај Никсен е неговата едноставност : Можете да го практикувате во секое време и каде било. Само треба да се ставите себеси на прво место“, нагласува тој. Но,** што е никсен, а што не?** како да го практикуваме (ако можеш да го видиш вака, се разбира)?
Најдете го вашиот „никсен“ простор. Побарајте го ако е потребно.
ШТО Е НИКСЕН А ШТО НЕ
Сигурно сте го доживеале тој момент на еурека!, она мало светло што се пали со добра идеја или нешто генијално што сте го складирале во себе. Па, морам да ви кажам дека, со голема веројатност, настана откако максимално си го опуштил умот . Мислам дека тој момент не се случи додека прекумерно го гледав Нетфликс или додека ги прелистував најновите ажурирања на Инстаграм. Ако мислите дека тоа е никсен, прочитајте понатаму.
Како прво, за да си во никсен момент, мора да е создадена средина „гезелигеид“ , имено, опуштена атмосфера . Палење свеќа, пријатна прошетка низ селата или вашиот град бесцелно, наводнување на растенијата, попладне без мобилен телефон или едноставно истегнување во хамак додека гледате во небото.
Ако правиш нешто корисно или продуктивно, тоа не е никсен . Дозволете си да не правите ништо, што вклучува средба со пријателите, семејството, одговарање на е-пошта или нешто друго што е стресно за вас во моментот. „Никсен е да си дадете приоритет на себе. Одвреме-навреме треба да го притиснете копчето за пауза и без да се чувствувате виновни секогаш кога ќе се повлечете од секојдневните задачи “, додава Анет.
Има моменти кога прифаќаме планови поради социјален притисок, но во реалноста она што го сакаме е да застанеме пред огледалото и да поминеме еден час правејќи ја таа маска или онаа масажа која долго време ја посакуваме, но за која никогаш не имате време. Во ред е ако не одговорите брзо на тој текст или е-пошта, не откажете состанок, не го земете слободниот ден или не се премислите. Така мислат Холанѓаните. Слободното време е нешто што треба да има поголема вредност за нас, како општество и како поединци.
Една од вежбите предложени во книгата на Анет Лаврисен може да биде многу просветлувачки. Само треба да направите список користејќи скала од 1 до 10 со работите што ги правите секој ден и кои ве прават најсреќни. Оваа листа ќе ви покаже дали навистина правилно го распределувате вашето време.
Што ако не направите ништо во следните 30 минути?
КАКО ДА ГО ПРАКТИКУВААТ
Никсен може да биде алатка достапна за секого, всушност, како што потврдува писателот можат да вежбаат оние кои немаат време бидејќи можат да ве послужат до 10 минути. На пример, ** ако вашето работно биро е чисто и уредно, веќе може да ви донесе ментални придобивки ** или да ги затворите очите и да патувате до место или време што ве прави среќни за 10, исто така вреди.
“Вистинскиот потенцијал на Никсен лежи во малите прекини во секојдневниот живот . Трикот е да го правите тоа кратко и често. Ако сте еден од оние луѓе кои секогаш наоѓаат изговор или нешто „покорисно“ за правење, може да ви помогне да креирате фиксни времиња во вашиот дневен и неделен распоред: започнете со петминутен тајмаут, постепено зголемувајте го на 30 минути, еден час, па дури и полно попладне“, објаснува тој.
**Ова ќе биде кратка листа за да започнете со никсен: **
1. Одлучете се за едноставна јога секвенца
1. Гответе рецепт што го знаете напамет
1.Цртајте или пишувајте во дневник
1. Проба за плетење
1. Одете на прошетка без карта
Патувањето за авторот е многу едноставен начин да се разбере никсенот . Придобивките што ни ги носи на ментално ниво се исклучителни бидејќи ни овозможува да одвоиме време за да ги дадеме приоритетите на нашите лични потреби. она што ние го нарекуваме празници , но исто толку важно е како да знаете како да се опуштите во тие денови. Не е толку лесно да се добие понекогаш.
“Постои и опасност за време на празниците мозокот да го саботира нашиот застој. , бидејќи сè уште е во работен режим. Ако вашиот ум продолжува да испушта мисли, вклучете се во лесна физичка активност која бара внимание, но слаби когнитивни вештини како одење низ шума или чудно гратче, цртање или дудлинг или нуркање“.
Нешто што таа го препорачува е кампувањето . „Со кампување се враќаме на основните работи, без удобноста и луксузот на вашиот дом. Без Netflix, Wi-Fi, машина за миење садови или конзола за игри, вашите единствени обврски се да спиете, готвите, да ги миете садовите или да гледате во небото на ѕвездите.
Кампување, најниксен патување.
**НИКСЕН И ПАНДЕМИЈАТА **
Пандемијата ни одзеде многу работи. Меѓу нив и можноста за исклучување , whatsapp групи, вести, социјални мрежи за да бидете во тек со сè, далечина... **каде останува тоа драгоцено време за да биде невидливо во дигиталниот свет? **
Работниот и личниот живот се позаматени од кога било, едниот не става граници на другиот и без да го сфатиме завршивме со пишување и примање работни мејлови во 10 навечер. Што може да биде решението?
„Можеби изгледа контраинтуитивно, но ако не правите ништо може да ве направи попродуктивни. Со навремена пауза од правење ништо, вие ги обновувате и наполните телото и умот и ја подобрувате концентрацијата. . Редовните паузи не спречуваат да останеме без енергија и фокус, намалувајќи го ризикот од исцрпеност и други здравствени проблеми. Може да ја подобри и вашата самосвест . Ќе бидеме поселективни во тоа како го трошиме времето и затоа нема да го трошиме на задачи (и луѓе) кои немаат мала вредност“, вели новинарот.
Во практични случаи, разбуди се без мобилен (не го земајте веднаш штом ќе ги отворите очите), не активирајте ниту еден уред веднаш штом ќе станете , опуштете се и уживајте во она што ве прави среќни наутро (дури и ако се потребни само 5 минути за да го направите тоа). Кафе, туш, исчешлајте се...
Елиминирајте ги оние групи и апликации кои се губење време , користете ноќен режим, обидете се со бавно читање. Секој пат кога ќе влезете во Инстаграм или која било друга социјална мрежа, избројте ги минутите што ги поминувате на неа и запрашајте се „ Дали ова навистина вреди времето што го трошам на него? “. Можете да изберете време од денот за да ги проверите мрежите и на тој начин да избегнете постојано да го правите тоа. Знам никсен!