Можете да изберете да побегнете од сè и од секого на новогодишната ноќ, како Камерон Дијаз во филмот „Одмор“.
Веќе два Божиќ не сум излезена на новогодишна ноќ. Првиот пат морам да признаам дека тоа беше повеќе од обврска отколку од задоволство затоа што треската од 38 степени речиси ме спречи да го изедам грозјето, а уште помалку да излезам на забава. Но, се чини дека Ми се допадна тоа што останав дома и минатата година го направив тоа повторно, овој пат по моја волја. И што открив? Дека 1 јануари може да биде подобар без мамурлак да ви го пробие мозокот и без жалење за се што се случило претходната вечер.
Затоа што да бидеме искрени Новогодишната ноќ е – веројатно – најочекуваната ноќ во годината... кои потоа не се остваруваат. И, иако на крајот може да завршиме со добро време, тоа секогаш завршува со разочарување од мноштво причини. Превисоките цени, плановите кои не се привлечни, студот на улица, алкохолот од најлошите брендови, редици во секое време, тепачки кои ви ја загорчуваат ноќта, луѓе кои се премногу пијани, кражби на палта или мобилни телефони, глупави дискусии и флертувања што ќе исчезне пред појадокот. Гледајќи го вака, зошто сè уште излегуваме на новогодишна ноќ?
Бриџит Џонс избира во филмот да го остави FOMO зад себе.
СОЦИЈАЛЕН ПРИТИСОК И СТРАШНИОТ ФОМО
Еден од факторите кои најмногу стапуваат во игра во текот на оваа ноќ е социјалниот притисок на нашата околина (исто така инвазивниот маркетинг на празници и среќни денови и општеството воопшто) и, следствено, мора да го додадеме концептот познат како FOMO, што значи „страв од пропуштање“ (страв од пропуштање на некој настан би бил преводот на шпански). Овој израз веќе постоеше кај секој од нас и во нашите лични односи, но порасна и беше ставен на маса пред неколку години со доаѓањето на социјалните мрежи.
Зошто овој страв да пропуштиме вечер што навистина не ја чувствуваме? "Многу пати Тоа претставува повеќе општествена обврска отколку задоволство“. вели Traveler.es Џудит Виудес, експерт по психологија и исто така специјализирана за сексологија.
Ништо конвенционално не е Божиќ за Рос.
Секоја личност е свет, но ние тежнееме, во текот на оваа ноќ од годината, социјалните очекувања да нè измамат. „Ова е местото каде што ФОМО, засилениот страв да пропуштите нешто толку „важно“ и да не го објавите на социјалните мрежи, и дека згора на тоа постои таа споредба со тоа што веруваат дека другите луѓе прават поинтересни работи од вас и, уште повеќе, на новогодишната ноќ“, продолжува Џудит.
Според една студија претставена во 2018 година во публикацијата Motivation and Emotion, „некои од последиците од она што чувството на FOMO го произведува кај нас се зголемено негативно влијание, замор, стрес, физички симптоми и намален сон.
Доаѓањето на социјалните мрежи во нашите животи беше еден од најголемите двигатели на овој концепт да се зголеми, контролирајќи го во многу наврати нашиот начин на дејствување и донесување одлуки, особено кај младите под 30-годишна возраст. Значи, тешкото, во прилика како последната ноќ во годината, е Немојте да бидете под влијание на социјалниот притисок. Како да се направи тоа?
Крај на годината во лифт? Се зависи од компанијата...
ОДЛУКАТА ДА НЕ ИЗЛЕГУВАМЕ И КАКО ДА ЈА КОМНИЦИРАМЕ НА ЛУЃЕТО
Првата работа е да одлучиме каков план најмногу сакаме да направиме: да излеземе да се забавуваме, да останеме дома, да одиме на патување, да вечераме со семејството... Мораме да разбереме дека сите опции се подеднакво изводливи и прифатливи!
Како што се сеќава Џудит Виудс: „Божиќ е клучен датум кој е деликатен момент за емоционални нарушувања. На пример, случаите на депресија и анксиозност се зголемуваат на овие датуми и тие го прават тоа од различни причини, но кога зборуваме за новогодишната ноќ, сите мисли и емоции имаат тенденција да се фокусираат на пресудата кон нас самите.
тоа е местото каде што доаѓа во страшниот божиќен блуз или „белата депресија“, во кои мислите ни доаѓаат на ум за тоа како ги поминавме последните 365 дена, прегледувајќи ги моментите и ситуациите во кои правиме ментално резиме за тоа како сме фокусирани и се соочивме со оваа година што завршува; и затоа е исто така поврзан со како ќе ги дочекаме следните 12 месеци.
Не плашете се да го признаете тоа пред семејството.
Сето ова додадено на општеството нè повикува – да не речам „сили“ – некако да бидеме добро: ова е забавна ноќ, во која мора да бидеме позитивни и да правиме планови „одобрени“ од општествените слоеви. „И, се разбира, ако ова не се совпаѓа со нашите мисли и емоционална состојба, сепак чувствуваме дека ни е полошо, се споредуваме со општествените очекувања“, вели Џудит Виудес.
Така мора да се трудиме да бидеме што е можно порационални и да се осврнеме на себе за тоа што навистина го сакаме и дека апсолутно ништо не се случува за неизлегување на новогодишната ноќ. „Мораме да имаме на ум дека нашата среќа никогаш нема да зависи од она што другите го очекуваат или диктираат, туку од она што навистина не прави среќни и ни причинува задоволство“, се сеќава експертот.
Совршенството е да се биде себеси без општествени конвенции.
Како да се каже што не? „Ако се најдете во ситуација да мора да се објаснувате на вашите пријатели или на вашето семејство, најсоодветно е да бидете наметливи и отворено да кажете дека сакате да правите други планови што ви се допаѓа повеќе И, ако сакаат да те почитуваат и разберат, добро, а ако не... добро, исто така, затоа што не можеме да контролираме што сакаат да мислат или кажат другите, а уште помалку да дејствуваме врз основа на она што другите го сакаат. Тоа не е наша одговорност“, вели Џудит.
Време е да се вооружите со храброст, да се ставиме себеси како приоритет и да бидеме свесни за тоа што навистина не прави среќни. Оттаму по своја волја ќе носиме одлуки кои ќе не натераат да се оддалечиме од општествениот притисок. „Покрај тоа, се покажа дека како што старееме, се учиме полесно да им кажеме НЕ на оние работи и луѓе кои не се добри за нас, а тоа го правиме затоа што учиме повеќе да го цениме нашето време а ние одлучуваме да избереме што и со кого ќе инвестираме“, објаснува психологот. Сега кога знаете како да го направите тоа, време е да го спроведете во пракса ако тоа е она што навистина го сакате!
Ладно, штикли, манекенки, опашки... може да биде непотребно трошење пари и енергија.
ПРИДОБИВКИ ОД ОСТАНУВАЊЕ ДОМА ОВАА НОВА ГОДИНА
Во случај да сè уште се двоумите и социјалниот притисок да не престане да си игра со вас, еве го листа на причини зошто оваа година можеби е подобра идеја да се остане дома:
· Ќе се спасите од непотребни маки и трошоци. Сите ја знаеме социјалната слава што ја има вечерва и тоа соберете ги парите што ќе ги потрошиме, од котилја до пијалоци, дискотеки, такси, облека за смени... Можеби повеќе сакате тие пари да ги вложите во нешто друго што повеќе ве исполнува!
· И вакви ноќи да доведе до прекумерно консумирање на дрога и алкохол, што се преведува во голема веројатност да се сретнете со луѓе кои се многу подложни на тепачки или расправии. И, на крајот, ова резултира со токсична средина во која, можеби, не се чувствувате удобно и безбедно. Дали знаевте дека новогодишната ноќ, според студиите, е денот кога најмногу се користи кокаин? Ова се должи на младите луѓе кои се одлучуваат да го пробаат за прв пат или оние луѓе кои вообичаено не го прават тоа и се охрабруваат да го сторат тоа во една ваква „специјална“ вечер. ГРЕШКА!
Следниот ден следуваат изненадувања и жалење...
· ќе избегнеш да живееш непријатни ситуации предизвикани од еуфорија на моментот или алкохол, како на пример да пишеш на оној кој ти бил партнер еден ден за да и кажеш дека ти недостига додека и ја честиташ новата година. Е-Р-Р-О-Р двапати!
· Гужвата е исто така клучен фактор, ако ве обземат или ако не ви дозволуваат да уживате на вашата активност. Ова не е вашата најдобра ноќ за излегување и добро забавување.
· Дали некој го кажа зборот COLA? Ако излезете на новогодишна ноќ ќе ги направите за се. Од нарачување такси до влегување во клубот, оставање на палтото во плакарот, чекање на ред во бањата, нарачување пијалок, напуштање на забавата, па дури и купување курови за појадок. Наоружајте се со трпение да се вратите дома!
· Ладно. Колку ноќи се осмеливме излезете без чорапи, без капут или со нашата најдобра облека а потоа сме се покајале со настинката следниот ден? Во последната ноќ од годината, ниските температури се загарантирани и може да бидат придружени со ветер, дожд или снег. Уште една причина да останете топло дома!
Можете исто така да изберете да останете дома со пријателите.
· Ако не излеземе, мамурлакот следниот ден не постои, па можеме искористете ја можноста да станете рано и да појадувате некаде „cuqui“ и да прошетате на сонце Јануари или чаршафите нека ни се залепат до пладне. Дополнително, еднаш ќе уживате во новогодишната чорба подготвена од вашата мајка, свекрва или баба. Така да!
· Нема да мора да гледате луѓе на кои не сакате да им се поздравите, без разлика дали се работи за бившиот, вашите соработници, вашите пријатели од факултет, вашиот шеф... Кажете им „збогум“ на социјалните наметнувања!
· Кажете му збогум на FOMO за добредојде на JOMO (Радост на пропуштање).
· ако останете дома можете да уживате во осаменоста или компанијата по ваш избор.
Новата година можете да ја дочекате во авион.
НАЈХЕДОНСТИЧКИ АЛТЕРНАТИВИ
Сега, откако одлучивте дека планот за забава + диско + забава не е она што сакате да го правите оваа година, треба да размислите дека останувањето дома не е единствената од вашите опции.
Експертот Џудит Виудс јасно кажува: „Алтернативите се засноваат на премисата „кои работи би сакале да ги правите? Најважно од сè, секогаш ќе биде вашата способност да одлучите да го правите она што навистина го сакате без да чувствувате никаква обврска да учествувате во други планови кои не ви се допаѓаат или не ги сакате. Вие самите треба да се осмелите да лансирате неколку предлози кои се прилагодуваат на она што го сакате“.
Филмска вечер со вашите пријатели? Релаксирачка бања со свеќи? Ноќ на друштвени игри во друштво? Останете со семејството? Некои пици, сладолед среде зима и серија? Ноќ на еротска игра со вашиот партнер? Вечера во вашиот омилен ресторан? Прошетка за дочек на новата година? Вечера и караоке со вашите братучеди? Патување во другиот дел на светот? Прославете ја новогодишната ноќ во авион? Бегство во селска куќа? Опциите се бесконечни!
оваа новогодишна ноќ не дозволувајте социјалните наметнувања да ги контролираат вашите одлуки и уживајте во малите нешта, од оние причини кои ќе го направат преминот во новата година најдобар добредојде.
Започнете ја годината со појадок во кафетерија cuqui.