Ако имате проблем да станете...
Тоа го уверува Хал Елрод начинот на кој ги започнуваме нашите утра има силно влијание врз остатокот од денот . Дека секој пат кога ќе го дадеме копче за одложување на будење , ние се спротивставуваме на нашето патување, а тоа има последици. „Размислете каков вид негативна енергија околу вас, ако започнете со отпор“, вели тој. Тој беше во ваква ситуација пред неколку години, добро го знае тоа. Но, тој реши да проба некои промени и откри дека ако следиме а мала рутина првото нешто наутро , ќе го започнеме денот со мотивација и исто така ќе можеме да подобриме многу аспекти од нашиот живот. Трикот? Станете малку рано и посветете неколку минути на 6 активности кои се крстени како „САЛВИДИ“ и тоа што го собира во својата најпродавана книга чудесни утра . Овде ви ги даваме индициите за да можете и вие да ги добиете.
Имаше два клучни моменти во животот на Елрод. Едната беше во 1999 година. Имаше 20 години, штотуку ја заврши својата прва година на факултет и стана врвен продавач во маркетинг компанија. Но, една вечер пијан возач удрил во неговиот автомобил. Тој беше во кома 6 дена. , скршил 11 коски и имал трајно оштетување на мозокот и веста дека можеби никогаш повеќе нема да оди. Далеку од тоа дека сте депресивни ова послужи за да му даде поттик на неговиот живот . Тој одлучи дека бидејќи не може да го промени минатото, ќе се фокусира на гледање напред. И се врати на работа и соборуваше рекорди.
Почна да држи говори и продолжи со тренерски сесии посветени на личниот и професионалниот успех. . Но, во 2007 година неговиот живот повторно се распадна. Американската економија влезе во криза и изгуби половина од клиентите и приходите. Не можел да си ги подмири долговите и паднал во депресија . Тоа беше тука кога го следев советот на еден пријател почна да трча наутро и откри дека овој дел од денот може да му донесе многу повеќе за да го подобри и неговиот живот. Тој ги промени своите навики и ја најде формулата на својот метод "Појас за спасување" , систем кој прво беше споделен со пријателите и семејството, но брзо се здоби со популарност и заврши во збирка успешни книги, меѓународни презентации, создавање на цела заедница на Фејсбук и филм во подготовка.
„Без разлика како ви се одвива животот во моментов, ако сте на врвот или ако се мачите и тешко го наоѓате својот пат, ние веќе имаме барем една заедничка работа: сакаме да ги подобриме нашите животи. и да се подобриме како луѓе“. Пред неколку години на Хал Елрод му беше дијагностициран рак. Но, уште еднаш продолжи да гледа напред, можеше да се избори со болеста и денес има нови проекти во тек. Ние ви кажуваме како можете да го направите тоа.
ПРЕБАРУВАЊЕ НА ЦЕЛ
Првата работа што треба да ја имате е целта, нешто што изгледа едноставно, но понекогаш е комплицирано. „Ако прашате некого – објаснува Хал Елрод – која е неговата цел во животот, ќе ве погледне чудно или ќе ви одговори нешто како „Па, не знам“. Повеќето луѓе не можат да ја артикулираат својата цел во животот, причината што ги наведува да се будат секој ден и направи се што е потребно за да се случи“. Затоа, одвојте малку време оваа недела да размислите за вашата животна цел и да ја формулирате. И запишете го таму каде што можете често да го гледате.
ЗА ВАШИОТ S.A.L.V.A.vi.D.as..
Сега сте подготвени да ги претворите вашите утра во чуда, затоа добро забележете ги шесте чекори што треба да ги следите.
• S за тишина: Започнете секое утро со момент на тишина . Можете да медитирате, да размислувате, да земете длабок здив, да се молите, да се заблагодарите... Ова ќе ви овозможи да го намалите степенот на моментален стрес и да го започнете денот мирно и јасно..
• А за афирмации : Вил Смит, Џим Кери, Опра Винфри или Мухамед Али се некои од познатите личности кои објаснија дека позитивно размислување а употребата на афирмации им помогна на нивниот пат кон успехот. „Тоа што си го кажувате има драстично влијание врз нивото на успех (...) Вашите афирмации работат или за вас или против вас, во зависност од тоа како ги користите“, објаснува овој тренер. И како создавате тврдење? Најдобро е тоа да се направи во писмена форма. и мора да го одразува она што го сакате во вашиот живот и во однос на односите, финансиски, физички или во однос на чувствата.
• Читање L: Хал Елрод е јасен дека „знаењето што можете да го стекнете со читање секој ден нема граници. Клучот е да се учи од експертите“. Но, колку треба да читаме? „Читањето на 10 страници дневно нема да ви наштети, туку многу добро. Зборуваме за само 10-15 минути читање или 15-30 ако читате побавно . Ако го квантифицирате, Само со читање 10 страници дневно ќе се добијат во просек 3.650 страници годишно, што е околу 18 книги на 200 страници. “. Таа, исто така, препорачува подвлекување и забелешка на маргините за да го извлечете максимумот од секоја книга што ја читате.
• Екран V: Тоа е системот што често го користат спортистите за да ги подобрат своите перформанси: визуелизацијата е процес на замислување точно што сакате да постигнете и потоа ментално вежбање што ќе треба да направите за да го постигнете тоа. Можете да го направите седечки и со затворени очи, и иако на почетокот изгледа тешко, со вежбање ќе го добиете.
• За да запишете: Хал Елрод поминуваат 5-10 минути секој ден пишувајќи во дневник . Тој вели дека со ставање на мислите на хартија ги доловува идеите (за да не се изгубат) и забележува работи што инаку не би ги видел. Тој вели и дека е многу конструктивно одвреме-навреме да се препрочитуваат овие записи.
• Д за спорт : „Со вежбање, дури и за само неколку минути секое утро, значително ја зголемувате вашата енергија, го подобрувате вашето здравје, стекнувате самодоверба и емоционална благосостојба и можете подобро да размислувате и да се фокусирате подолго“. Хал Елрод се одлучил за јога пред години, иако вели дека тоа може да биде било кој друг спорт или вежбање што ни одговара.
И како сето ова да го спроведеме во пракса? Доволни се 60 минути: Тишина (5 минути), Потврди (5 минути), Читање (20 минути), Визуелизација (5 минути), Прибелешки (5 минути), Спорт (20 минути) , иако во „Чудесни утра“ ја дава и супер намалената опција сето тоа да се направи за само 6 минути!
Во чудесни утра Елрод, исто така, дава совети за тоа како да станеме од кревет, што да јадеме и кога, и објаснува како ќе се чувствуваме од ден на ден кога ќе го започнеме овој процес. Тој признава дека првите 10 дена можеби ни изгледаат неподносливи, но дека за еден месец оваа нова навика ќе ни биде практично суштинска. Затоа, поминете низ списокот и одлучете сега во кое време ќе го поставите будилникот утре.
„Чудесни утра“, Хал Елрод