научи да дише
дишете преку устата промовира 'рчење, апнеја при спиење и придонесува за несоница и болки во грбот . Тоа е важен фактор за периодонтитис и лош здив. И тоа е причина број еден за кариес.
Дишењето преку уста ги менува физичките и трансформираат нашите дишни патишта , се на полошо. и го предизвикува тоа губиме 40% повеќе вода и дека побрзо старееме.
вдишете низ носот Наместо тоа, сила воздухот го погодува мекото ткиво тоа е во задниот дел на грлото, што ги проширува дишните патишта и го олеснува дишењето. го намалува крвниот притисок и го олеснува , исто така, Варењето.
„Диши“, Џејмс Нестор
Функционирањето на имунолошкиот систем, тежина, циркулација, расположение, болка во грбот, стрес па дури и нашата сексуалност може директно да влијае или да има корист од начинот на кој дишеме. И тоа го правиме 20.000 пати на ден!
„Не е важно што јадете или колку вежбате; Не е важно дали си млад, силен и паметен. Вашето здравје суштински зависи од начинот на кој дишете и 90% од луѓето го прават тоа погрешно“.
Толку му е јасно на новинарот Џејмс Нестор, кој по една деценија истражување, експерименти и интервјуа со секакви експерти на оваа тема, објавува Диши (Ед. Планета) , книга која е веќе успех во САД и тоа не само што ни открива што правиме погрешно, туку и нè учи на **придобивките и техниките за да го направиме тоа подобро. **
ЕКСПЕРИМЕНТ КОЈ ПРОМЕНИ СЕ
Нестор имал хроничен бронхитис и пневмонија и лекарот му препорачал да оди на часови за дишење. Искуството од првата сесија го натера да се пријави како кандидат за студија на Универзитетот Стенфорд за последиците по здравјето дишете преку нос или преку уста.
За почетната фаза 10 дена ги затнуваше ноздрите... „Дишењето преку уста го уништува нашето здравје“ увери. Мојот крвен притисок вртоглаво растеше и ризик од срцев удар или мозочен удар. За време на денови за дишење преку уста тој претрпел 24 епизоди на апнеја. Тој не беше единствениот.
Џејмс Нестор, автор на книгата
Се проценува, всушност, дека 25% на возрасните од Северна Америка луѓето над 30 години се гушат со апнеја при спиење а се проценува дека 80% од умерените и тешките случаи не се дијагностицирани.
Затоа, ако по читањето на ова веќе се обидувате да почнете да дишете низ нос, обрнете внимание затоа што „Вдишувањето е најлесниот дел“, предупредува овој научен новинар.
Клучот за дишење зголемување на белите дробови и постигнување подолг живот - затоа што да, студиите велат дека капацитетот на белите дробови има врска со очекуваниот животен век - е на другиот крај од процесот.
„Во моќ е да се направат целосни издишувања“ . Техника која многумина култури на предците се развиле низ историјата, и покрај фактот што сега - како што се сеќава Џејмс Нестор - се чини „заборавена уметност“.
НОСОТ И НЕГОВОТО ЕРЕКТИЛНО ТКИВО. ДОБРО ЧИТАТЕ.
Носот е од клучно значење бидејќи го чисти воздухот, го загрева и навлажнува за полесно да се апсорбира. Една од многуте придобивки е тоа што градите тие ослободуваат добра количина на азот моноксид, суштинска молекула за зголемување на циркулацијата и снабдување со кислород до клетките.
„Дишењето преку уста го уништува нашето здравје“
Она што многу луѓе не го знаат е тоа „Внатрешноста на носот е обложена со еректилно ткиво, истото месо кое го покрива пенисот, клиторисот и брадавиците. Носот има ерекција. За неколку секунди, тие исто така можат да се наполнат со крв и да станат зголемени и тврди. Ова се случува затоа што носот е поинтимно поврзан со гениталиите од кој било друг орган.
ВИНАТА? НЕ ЏВАКАЈТЕ
Џејмс Нестор го објаснува тоа Пред 150 години човекот престана да џвака и дека тоа не само што ни ги врати брадите и вилиците, туку и ни олесни Почнавме да дишеме низ устата. Дали знаевте дека на 5.400 видови цицачи се единствениот со искривени заби?
„95% од модерната исхрана е блага храна. Нашите прединдустриски предци Тие џвакаа со часови на ден. И тие џвакаа толку многу што нивните усти, заби и грлата станаа широки. Сега со поголемиот мозок и лице, уста и помал нос, полошо дишеме.
ОВА Е СОВРШЕНИОТ ЗДИВ
И на крајот, после разговарајте со десетици експерти и се запознава со бројни истраги и есеи - сите собрани во книгата -, овој новинар - кој пишува за медиуми како Outside, Scientific American или The New York Times - доаѓа до заклучок дека мора да дишете помалку и подобро.
За да дишете добро, треба добро да џвакате
Совршена формула за здив? Вдишување од 5,5 секунди и издишување од 5,5 секунди. Ова дава 5,5 вдишувања во минута и вкупно 5,5 литри воздух.
Но... како да почнеме? Во Респира, Џејмс Нестор собира различни техники и Вклучува и објаснувачки видеа за неговата веб-страница, иако тој препорачува да се започне со некои едноставни, наизменични ноздри:
ако сакаме го олеснуваат варењето , после јадење, мора да ставиме показалец над левата дупка и потоа вдишувајте и издишувајте само од десната страна околу дваесет пати.
И да подобрување на концентрацијата, треба да земете воздух низ десната ноздра и потоа исфрлете ја низ левата за неколку пати. Сега е само прашање на повторно учење... да дишам.