Наречете го трчање, наречете го трчање, наречете го како што сакате, но ТРЧЕТЕ
Не е неопходно да се има направено никаков маратон , ниту да можеш да трчаш помалку од пет минути на километар, така што бубачката за трчање веќе влегла во тебе. Ако сакате да ги облекувате чевлите барем неколку или три пати неделно и барем да трчате пет или шест километри секогаш кога ќе го направите тоа, ве советуваме да не престанете да го правите за време на вашето следно патување. Трчањето е уште еден начин да уживате во некоја дестинација на многу автентичен начин и тогаш нема да ве чини толку многу да се вратите во вистинскиот ритам. Еве ги нашите совети како да го направите како вистински професионален патнички брокер.
- Каде и да одите, секогаш ставајте вашите патики и остатокот од вашата опрема за трчање во вашиот куфер . Ако на крајот нема време за трчање, не се стресувајте, но прекрасно е да го поставите будилникот малку порано еден ден за да излезе на улица наутро и набљудувајте го градот додека поминувате низ него со добро темпо . Ако сте од оние кои претпочитаат да одат среде попладне, не заборавајте на секогаш препорачливата заштита од сонце. А ако сте ноќна личност, одете со светкава облека. И во секоја ситуација секогаш земете некој вид документација.
- Ако сè уште немате сметка на социјална мрежа за спортисти како што се Strava, Runkeeper или Map my Run, отворете ја. Тоа е одличен начин да го видите вашиот напредок и да играте конкурентно со вашите пријатели. Но и ако трчате со вашите мобилен телефон или нараквица за активности со GPS Ќе можете да ја видите на вашиот профил рутата што сте ја направиле во градот каде што сте. И мора да признаеме дека акумулирањето на тркачките патеки во различни градови предизвикува зависност.
Не излегувајте од дома без вашиот App runner: снимајте и мапирајте ја вашата маршрута
- Останете подалеку од салата на хотелот . Сите оние луѓе кои велат дека не сакаат трчање, веројатно само го направиле тоа на лента за трчање. Апликации како Strava всушност ви дозволуваат да видите кои се преферираните рути на неговите корисници во одредена област . Тоа ќе ви овозможи да изберете рута во близина на вашиот хотел, на пример.
- Иако, ако можете, максимизирајте ги погледите за вашата раса. ако си внатре Бостон оди трчај за Кембриџ бркајќи ја реката Чарлс и со поглед на хоризонтот, во Ангелите одете во Санта Моника да трчате по Пацификот, во Њујорк одиме до Хај Лајн, Барселона до Барселонета и внатре Париз одлучете се за quais на Сена. Ништо како малку живописна глетка, по можност попрскана со малку вода, за да ви ја зголеми енергијата и желбата да продолжите да трчате.
- Не се опседнувајте со ритамот . На крајот од денот патувате и се работи за малку да се опуштите. Освен тоа, непознавањето на теренот секогаш може да ги комплицира работите и да ве натера да одите побавно. Или можеби само сакате да одите со побавно темпо за да уживате во глетките. Во секој случај, смирете се и впијте сè околу вас.
High Line бара од вас трчање
- Никогаш не ја потценувајте вашата способност да се изгубите себеси. Особено во некој чуден град. Пред да тргнете, користете „Карти на Google“ (на овој начин можете да го извлечете максимумот од тоа и, дополнително, ОФЛАЈН!) за да ја дизајнирате вашата рута врз основа на растојанието што сакате да го поминете и, не двоумете се да застанете доколку е потребно, да проверите мапата на вашиот паметен телефон. Иако губењето е секогаш добра идеја, се разбира.
- Запомнете кои се двата најлоши непријатели на тркачите: безумни сопственици на автомобили и кучиња. Работата со автомобилот е сосема евидентна и во големите градски центри не трчајте со музиката на полна јачина да бидете што е можно повнимателни на она што ве опкружува. И препуштете се на безобразните возачи или на оние кои не сакаат да знаат. Иако во градовите познати по својата тркачка култура, возачите можат да бидат изненадени од нивната способност да попуштат. Сопствениците на кучиња кои се посвесни за телефонот отколку за својот миленик се опасност што не треба да се потцени. Или ќе завршиш со некое четириножно животно кое ќе се качи над тебе или ќе те брка.
- Засилете ја таа плејлиста на Spotify дека треба да трчате и која е натоварена со електронска музика, Лорд и Ели Гулдинг со тема од страницата што ја посетувате. Самата платформа има свој портал, Spotify Running, кој се прилагодува на вашиот ритам и музички преференции.
Бегај, душо, бегај
- Размислете дека патувањето за да учествувате во натпреварувачка трка е секогаш одлична опција и ќе ви овозможи да се чувствувате како уште еден роден. Но, немојте да се опседнувате со обидот да се квалификувате за невозможни маратони како Бостон или Њујорк. Сè уште сте на време да се пријавите за просекот во Сан Франциско ова лето. Не се случува често да можете да трчате низ градот и премине Голден Гејт со дел од циркулацијата затворена за сообраќај. Дополнително, тогаш е многу добро да трчате низ вашиот град со маицата на полумаратонот за странци на кој сте учествувале.
- Запомнете дека трчањето обединува многу. Сигурно ќе добиете одобрувачки погледи од некој тркач во областа кој мисли дека сте само уште еден сосед. И нема ништо позадоволувачко од тоа да се помешате со локален човек кога сте на пат.