Не ви треба ништо друго освен удобна облека
На јога , толку сеприсутна веќе некое време, е многу повеќе од модата . „За мене, јогата е способност да имам контрола над мојот ум и моето тело да бидам најдобрата верзија од себе секој ден и да можам да живеам среќно со она што го имам во сегашниот момент. Јогата е врската со реалноста на вашето тело“, објаснува Лусија Лиенкрес , професорка на оваа дисциплина бидејќи пред шест години решила да ја напушти адвокатската професија за целосно да ја прифати својата страст.
„Моќта да се контролира умот е способноста да се отстрани се што е пречка да бидеш среќен . Контрола на телото се постигнува преку практикување на асани (јога пози), кои го прават нашето тело и менталните обрасци да се менуваат и прочистуваат, а ние исто така учиме да дишеме**“, продолжува експертот.
Без сомнение, ако има некој момент во кој треба да се обидеме да бидеме среќни во сегашноста, да ги модулираме нашите мисли и да се поврземе со нашето тело, тоа е сега. „Со вежбање јога во ова време на заклучување, можете исклучете се малку од лавината информации “, вели Traveler.es Liencres. „Деновиве е од суштинско значење да престанете да се грижите за себе, да ја одржувате формата и да го опуштите умот“.
Тоа е најдобро време за учење
Исто така, ако сте од оние кои секогаш поставуваат пречки при спортувањето, овие несекојдневни околности речиси ве оставија без нив. „Си велиме дека никогаш немаме време, но сега нема оправдување . Важно е да се ставите во затворена просторија, како да не сте еден час и никој да не ви пречи“, вели јогинот.
Да се фатите за работа е лесно: како што уверува Лиенкрес, не е неопходно претходно да присуствувате на кој било час за да започнете со оваа практика, а дополнително, не ни треба ништо што немаме дома . „Ако имате подлога, користете ја, инаку само крпа и удобна облека“, објаснува тој.
** КАКО ДА ЗАПОЧНИТЕ? **
Има илјадници видеа, апликации и веб-локации кои се користат за да започнеме да вежбаме јога, но токму тоа мноштво опции понекогаш нè забавува, бидејќи не знаеме која да ја избереме. Liencres, со околу 50.000 следбеници на Instagram и повеќе од 10.000 на YouTube, ги препорачува своите часови за почетници: Пет дена за да започнете со јога '. Ќе ви треба само половина час дневно за да го добиете вкусот на вежбањето.
Исто така, поради исклучителните околности во кои се наоѓаме, кои доведоа до затворање на училиштето The Class, наставниците од центарот нудат сите класи во стриминг . „Доколку сакате да се придружите, треба само да испратите е-пошта на [email protected] за да ве регистрираме. Имаме јога седум дена во неделата, околу пет часови дневно, за никој да не остане без својата сесија “, наплаќаме.
Уште една препорака, овој пат од редакцијата на Traveler? апликацијата дневно-јога , кој нуди повеќе од 500 сесии за јога и медитација организирани во околу сто специфични програми: за почетници, за зајакнување на грбот, за опуштање по напорниот работен ден, за ублажување на менструалните болки... Невозможно е да не ја најдете онаа што ви одговара !