Ако е можно!
1. ЗА ШТО ЗБОРУВАМЕ?
Ако би ја преминале Европа со воз за да не се приближите до капијата за качување и барате каков било изговор за да го избегнете авионот (всушност, никогаш не е опција на вашиот одмор), зборуваме за а фобија . „Три четвртини од луѓето кои имаат фобија од патување со авион се загрижени дефект во моторот, навигацијата, подготовката на пилотите, времето... другиот квартал е поврзан со агорафобија: се плашат да добијат напад на паника во околности од кои нема да можат да избегаат“, објаснува д-р Карлос Баеза, кој е специјализиран за третмани за надминување на оваа фобија повеќе од петнаесет години. во Клиниката за анксиозност. Ако имате страв, страв или непријатност, но можете да се соочите со ситуацијата, зборуваме страв.
два. НЕ СТЕ САМИ
Кажете му: на вашето семејство, пријатели, соработници... Не ги копајте ноктите во потпирачот за раце во тишина . Многу луѓе страдаат во поголема или помала мера со идејата да се качат во авион или да се справат со турбуленциите за време на летот, Според АЕНА, секој шести возрасен .
3. ПОДАТОЦИТЕ СЕ КАЈ ВАС
Авионот е најбезбедното превозно средство . Дополнително, дури и во случај да претрпите несреќа, според податоците што ги нуди истрага на Би-Би-Си , во 90% од случаите има преживеани. Побарајте основни информации од сигурни извори за типот на авион, прописите или времето за да го намалите стравот. Податоците се со вас , секогаш треба да го паметите.
Четири. ПОДГОТВЕТЕ СЕ ОД ДОМА
„Замислете да се качите во авион или да седите за време на летот ја намалува анксиозноста и личноста се навикнува да биде во таа ситуација “, објаснува Нурија Салгадо, резидент психолог на Универзитетската клиника за психологија на Универзитетот Комплутенсе во Мадрид.
Спротивставете ги фаталистичките мисли со позитивни информации и идеи
5. ПЛАНИРАЈТЕ ГИ СВОИТЕ МИСЛИ
„Не треба да размислуваме за иста тема секогаш кога ќе ни падне идејата, можеме да одредиме одредено време за паметење“, препорачува д-р Баеза.
6. ОДМОР
Опуштете се. Спиењето претходната ноќ ќе ви помогне подобро да се справите со вашите стравови и можната непријатност. Исто така, како што веќе споменавме, куферите се како дињи: можат да бидат добри или краставици, подгответе го со време . Имате водич полн со трикови за да го оптимизирате просторот и да не очајувате.
7. НОСЕТЕ УДОБНА ОБЛЕКА
Ако можете да станете нервозни, подобро не правете го тоа со нови чевли, пет слоеви облека или тој невозможен појас. Изберете ја облеката што прави да се чувствувате речиси исто толку добро како дома . Помош.
Персонал во кабината: за се што ви треба
8. ИЗВЕСТУВАЈТЕ ГО КАБИНАТА
„Гледаме како некои патници го стискаат седиштето, ги затвораат очите, го фаќаат до нив... “, ја опишува стјуардесата на Иберија, Лусија Вилегас. „Секогаш, секогаш треба да известувате - предлага тој - затоа што на тој начин објаснуваме како ќе се одвива летот, им ги менуваме местата за да бидат во близина на патеката ... нека знаат дека ние сме тука за се што им треба ”.
9. ЗЕМИ ДЛАБОК ЗДИВ
„Ако личноста се фокусира на анксиозноста, таа се намалува, гледајќи дека опасноста не е она што мислеше...“ советува психологот Нурија Салгадо. „Многу луѓе ги знаат основните техники за релаксација, како на пр дијафрагмално дишење “, коментира д-р Карлос Баеза, „на овој начин постигнуваме прогресивна мускулна релаксација и ја намалуваме анксиозноста“.
Сè е контролирано
10. АЛКОХОЛОТ НЕ Е ВАШ ПРИЈАТЕЛ
„Стимуланти (како кафе или енергетски пијалоци) или депресанти (како алкохол) не треба да се злоупотребуваат, тие не помагаат и можат да генерираат проблеми на среден рок “, вели д-р Баеза.
единаесет. ЗБОГУМ НА НЕГАТИВНИТЕ МИСЛИ
Мора да се трудиме да не бидеме свесни за бучавата, непријатностите и временските услови, како и да ги запреме мантрите како што се: ќе паднеме... Подобро е да се фокусирате на разговорот.
„За да ја запреме болката, разговараме со патниците или им даваме весник“, објаснува стјуардесата Лусија Вилегас, со повеќе од 10 години искуство како стјуардеса. Им велам дека имам фобија од гулаби , ги гледам и почнувам да врескам, да им го нормализирам стравот и да ги спречам да паничат. Чиста емпатија.
12. АКО СЕ УШТЕ НЕ СТЕ ДОБИЛЕ...
Ако не можете да се качите во авион, не грижете се. Има професионалци кои ве учат како функционира стравот од летање, што да направите за да се соочите со него, со индивидуални, групни и симулаторски сесии . Пронајди.
Следете @merinoticias
*** Можеби ќе ве интересира и...**
- 17 работи што треба да ги знаете кога се движите низ аеродромот за да не завршите како Меленди
- Сè што отсекогаш сте сакале да знаете за патувањето во Примера и не сте се осмелиле да прашате
- Пет аеродроми каде што нема да ви пречи (толку) да го пропуштите авионот
- „Стјуардеса, те молам, можеш ли да го отвориш овој прозорец од авионот? БР
- Високо летачка храна (и пијалок)
- Како да спакувате куфер
- Универзални вистини за багажот
- Постои: гурманско време на аеродромот
- Терминали кои се уметнички дела
- 37 типови на патници кои ќе ги сретнете на аеродроми и авиони, сакале или не - Извинување до аеродромскиот хотел
- Одмор на аеродром: хотели во терминалот
- Што ако можеме да ги избереме нашите сопатници?
- Сите написи на Марија Креспо
Дружете се, не сте сами