Дундаж испани хүн сүүлчийн сиестаа үзэж байна
"Испанийн ердийн ажлын өдөр өглөөний арван цагт эхэлж, хоёр хуваагддаг "la siesta" гэгддэг хоёроос гурван цагийн хоолны завсарлага . Испаничууд ихэвчлэн үдээс хойш хоёр цагт түр зогсдог Тэд дөрөв тав орчим ажилдаа буцаж ирдэг. Ажлын өдөр ихэвчлэн найман цагт дуусдаг" гэж **Вашингтон Пост** бичжээ.
Хоолны цагийг "siesta" гэж дууддаг хүнийг бид мэдэхгүй гэдгийг эс тооцвол харцгаая. Хэдэн ажилчин долоо хоногт үүн дээр унтаж чадах вэ? 2009 онд FUNDADEPS болон Asocama-аас нийтэлсэн эрүүл мэнд, амралтын талаархи судалгаагаар 16% -иас ихгүй . 22% нь үүнийг "заримдаа хийдэг", 3% нь амралтын өдрүүдэд, талаас илүү хувь нь (58%) ... Хэзээ ч үгүй. Сэдвүүдээ больсон, олон улсын хэвлэлүүд!
Үнэн хэрэгтээ, урьдаас төсөөлж байсан санаануудыг задлах нь бүр цаашилна: Neurology сэтгүүлээс 2002 онд хийсэн судалгаагаар Германд хүмүүсийн 22% нь долоо хоногт 3 хүртэл удаа хоол идсэний дараа унтдаг байна. Тэдний араас италичуудын 15%, британичуудын 14% нь дагаж байна. Тэгээд испаничууд уу? Энэ ажилд тэд эцсийн өмнөх байрлалд гарч ирдэг, хамт Хүмүүсийн 9% нь үд дунд амарч байна. Сүүлийн? Португаличууд биднээс ердөө ганцхан оноотой.
Тиймээс тодорхой байдлаар үүнийг хэлж болно Испанид хамгийн их экспортлох боломжтой туршлага бол дурсгал болж байна , харин дэлхийн бусад улсууд үүнийг өөрийн мэтээр хүлээн авдаг. Жишээлбэл, АНУ, Японд олон компаниуд нөхцөл бүрдүүлсэн ажилчдын унтах тусгай газар дор хаяж хагас цаг зарцуулж, өдрийг үргэлжлүүлэх хүч чадлыг олж аваарай. Үнэн хэрэгтээ, 2009 онд хэвлэгдсэн Pew хүрээлэнгийн судалгаагаар өдөр бүр, Америкчуудын 34% нь унтаж амардаг (энэ нь нойр авах, гэхдээ өдрийн аль ч цагт).
Ажлын цагаар сиеста: бодит байдал
ТӨГС ЗОРГОО
Харин манай улсад энэ ёс заншлыг мөнхжүүлэх зайлшгүй шаардлага хэр байна вэ? Беркли Калифорнийн их сургуулийн дагуу, маш их, учир нь энэ нь зөвхөн бидэнд тусалдаг биеийг амрах; энэ бас Бидний тархи сурах чадварыг цэвэрлэж, сайжруулахад ашигладаг . Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид галзуурч, унтаж буй гоо үзэсгэлэн шиг нойронд бууж өгөхгүй бол ийм зүйл тохиолддог. " Унтах хугацаа 20-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. өнгөц унтах хугацаа хэд вэ; Хэрэв бид удаан унтвал гүн нойронд ордог бөгөөд тэр үед бид сэрэхдээ унтдаг зузаан толгойн мэдрэмж "гэж доктор Эстивилл хэлэв. Гурван цаг унтсаны дараа ямар царайгаар, ямар сүнсээр сэрдэгийг бид бүгд мэднэ, ялангуяа ажилдаа буцаж очих шаардлагатай бол (хэдийгээр энэ бол бидний өдөр тутмын талх гэж The Washington Post итгэдэг).
Сайн унтаж амрах цаг хугацаа хязгаарлагдмал байдгийг мэддэг Дали алдаагүй аргатай байжээ : тэр гартаа халбага, сэрээ эсвэл хэдэн түлхүүр аваад тавагны дэргэд нүдээ аних гэж байв. Бие нь хангалттай тайвширсны дараа тэр металл зүйл аяга таваг дээр унаж, тэр "сэрүүлгийн урлаг"-аар сэрдэг. Дараа нь тэрээр зурж, бичиж, сийлбэрлэж, сийлбэрлэж, зохион бүтээж эхлэв ... товчхондоо, Далигийн хийсэн хязгааргүй зүйлсийн аль нэгийг, гэхдээ түүний хэлснээр, шинэчилсэн урам зориг.
Гэхдээ энэ талаар шинжлэх ухааны үүднээс яръя: "Богино нойрсох нь үдээс хойш сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг: бид гүйцэтгэл, танин мэдэхүйн чадвараа 10-12% сайжруулдаг" гэж Estivill Sleep-ийн захирал **Доктор Эдуард Эстивилл ** тайлбарлав. Клиник. Энэ бол ямар ч насныханд зөвлөж байна ? Мэргэжилтэн "Бид бүгдээрээ унтаж амрах ёстой" гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
"Дундаж унтдаг байдлыг авч үзье: тэд үдийн хоолны дараа зурагтаар амьтдын тухай баримтат кино үзүүлж байна, бид нүдээ анилаа; нөхцөл байдал таатай байна, бид орж байна. 1-р үе шат нь нойр ба сэрүүн байдлын хоорондох шилжилт юм. Арав орчим минутын дараа бид 2-р үе шат руу ордог бөгөөд энэ үе шатанд бид аль хэдийн хурдан унтсан, харин сэрвэл: Бид сэрүүн байсан гэж тангараглах болно "гэж сэтгэл судлаач Айнхоа Уркиа тайлбарлав.
"Ойролцоогоор 15 минутын дараа - тэр үргэлжлүүлэн - бид 3-р шатанд орлоо. Бид бараг хагас цаг унтсан бөгөөд бид зүгээр л чухал зүйлдээ орлоо . Хэрэв бид бага зэрэг үргэлжлүүлбэл 4-р үе шатанд удаан долгионы нойрыг дуусгах бөгөөд 4-р үе шатанд орсны дараа ойролцоогоор 45 минутын дараа бид REM нойртой болох боломжтой бөгөөд энэ нь 20-30 минутын хооронд үргэлжилнэ. Хэрэв бид REM унтах үедээ сэрэх юм бол бид сэрэмжтэй, анхааралтай байдаг. Унтах мөчлөг дууссан. 90 минут орчим болж байна. Гэхдээ Хүн бүр нэг цаг хагас унтаж чаддаггүй биз дээ? " (Би хүсч байна!)
"Үүнийг харгалзан унтах эрүүл ахуйг сайн сахихыг зөвлөж байна гол мөчүүдэд мөчлөгийг тасалдуулж болохгүй . Ойролцоогоор 20 минут эсвэл хагас цаг богино хугацаанд унтахыг зөвлөдөг бол үүнийг хийдэг 4-р үе шатанд удаан долгионы нойрыг тасалдуулахаас зайлсхий , энэ нь биднийг маш их нойрмог сэрээхэд хүргэдэг бол богино унтах нь хурдан амрах, магадгүй 3-р үе шатанд хүрэхэд тусалдаг. зарим засвар , учир нь энэ үе шатанд удаан долгионы 20-50% байдаг" гэж мэргэжилтэн дүгнэв.
Далинийн сиэста арга нь гар утасны батерейгүй ч ажилладаг
ГЭХДЭЭ СИЕСТА УНТАХ НЬ ЮУ ВЭ?
Дуртай дүрүүд Жон Кеннеди, Уинстон Черчилль, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Иоганнес Брам, Наполеон, Леонардо да Винчи нар ч мөн энэ дасгалыг шүтэн бишрэгчид байсан. , байх шиг байна XI зуунд үүссэн, Сан Бенитогийн сүм хийд зургаа дахь цагт амрах, амар амгалан байхыг зааж өгсөн үед - Латинаар, үдээс гурван цагийн хооронд. Энэ дүрмийн дагуу, Бүх сүсэгтнүүд эрч хүчээ сэргээхийн тулд орондоо орох ёстой байв , энэ заншил бусад сүм хийдүүд болон энгийн ард түмний дунд тархаж, хэрэгжиж эхэлсэн бололтой.
Сайн унтаж амрах нь ямар ач тустайг лам нар аль хэдийн мэддэг байсан болов уу? Магадгүй тэд зөвхөн тэднийг мэдэрсэн байх; Бид ялангуяа XXI зуунд энэ уламжлалыг хэрэгжүүлэх нь юу гэсэн үг болохыг илүү сайн ойлгож байна: " Орчин үеийн хүрээлэн буй орчны шаардлага биднийг амралтаа маш хөнгөн хойшлуулахад хүргэж байна , мөчлөгийг тасалдуулж, нойрыг сэргээхгүй. Энэ утгаараа испаничуудын хувьд сиеста нь өдөр тутмын зөв тооны цагийг баталгаажуулах сүүлчийн бааз Urquia сэтгэгдэл.
"Хэрэв бид бүгд үүнийг авбал тийм биш гэдгийг бид мэднэ. Мөрөөдөл нь өөр нэг зан үйл бөгөөд соёлын өөрчлөлтөд өртдөг. Испанид бид оройн хоолны дараа амралтаа сунгах хандлагатай байдаг бөгөөд телевизийн нэвтрүүлэг нь үүний нотолгоо юм. Үүнтэй хамт Бид 100% алдагдсан нойроо хэзээ ч сэргээдэггүй Нэг шөнө гэдэг нь Испанийн хувьд унтах хугацаа бага гэсэн үг. Хэрэв бид унтаж амрахгүй бол асуудал улам дордох байсан , наад зах нь энэ заншлын хүчтэй соёлын үндэс нь шөнийн цагаар илүү олон цагаар өөрчлөгдөх хүртэл" гэж сэтгэл судлаач дүгнэв.
"Хэвийн нойронд нэмэлт болгон зүүрмэглэхийг хүн бүр зөвлөж байна, гэхдээ богино нойрыг солих нь тийм ч сайн биш "гэж нойрны мэргэжилтэн Эдуард Эстивилл тайлбарлав. Мөн тэрээр бид амралтандаа илүү анхаарал хандуулах ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Унтах нь бидний амьдралын туршид хийдэг хамгийн чухал үйл ажиллагаа юм. биеийн болон сэтгэцийн засварын цех. Бид амьдралынхаа 30 хувийг унтдаг "Хэрвээ бид 90 нас хүрвэл 30 жил унтсан байх болно. 60 жил сэрүүн байхын тулд 30 жил унтсан байх болно" гэж Эстивилл хэлэв.
Унтах нь гараас гарах үед
ХЭРВЭЭ ТЭД СИЕСТАГ "ЗАЛГАВАЛ": БИД ӨМНӨД СОЛОНГОС БОЛОХ УУ?
Танд дэмий хоосон зүйл мэт санагдах энэ асуулт таны бодож байгаагаас ч илүү олон асуултыг агуулж байна. "Ин Өмнөд Солонгос бол урт удаан ажлын цагтай, бүтээмж багатай улс , албан ёсны ажлын өдөр есөн цаг байдаг бөгөөд үүнд өдрийн хоолонд нэг цаг ордог. Энэ нь заримдаа бодит байдал дээр арван хоёроос илүү болж хувирдаг" гэж энэ улсад суралцаж байсан Уркиа яриагаа эхлүүлж, **objective Korea-д их хэмжээний хошигнол хийсэн туршлагаа ярьжээ**.
"Их сургуулийн өмнөх насны оюутнуудын дунд ийм нөхцөл байдал ажиглагдаж байна. Заавал хичээл тараад шөнө дөл болтол хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг холбодог. Энэ бүх шалтгааны улмаас Өмнөд Солонгост шөнийн унтах цаг хангалтгүй байдаг бөгөөд энэ талаар юу ч хийдэггүй. Хийсэн, Солонгосын метро заримдаа бүтэн өдрийн турш амрах цорын ганц эх үүсвэр болдог . Би коллежийн хүүхдүүд ангидаа унтаж байхыг харсан ширээн дээр амрах зарим тусгай дэр , мөн хэн ч тоохгүй байх шиг байна. Аль ч ажилд энэ нь ажлаас халах гэсэн үг биш юм Барууны аль нэг улсад ийм зүйл тохиолдож магадгүй юм шиг тэр даруй унтаарай" гэж Уркиа үргэлжлүүлэв.
"Энэ нь зүгээр л тохиолддог гэж ойлгогддог нэгэн төрлийн бичигдээгүй зөвшилцөл байдаг. Өмнөд Солонгосын хүмүүс булан тохойд унтдаг , мөн амьдралын хэв маяг болгон энэ амралтгүй байдлыг хэн ч зогсоодоггүй. Эдгээр өдрийн мөрөөдөл нь Испанийн сиэстагаас ялгаатай бөгөөд энэ нь өдрийн тодорхой цагтай байдаг. өгөгдсөн цаг хугацаа, зан үйлтэй нь давуу талыг ашиглах боломжийг олгодог "гэж мэргэжлийн хүн хэлэв.
"Хаана ч" унтдаг хүмүүс
*Танд ч бас таалагдаж магадгүй...
- Жуулчны siesta гарын авлага
- Оддын дор унтах 15 ор
- Энд амьдардаггүй болохоор Испанид санаж байгаа 22 зүйл
- Онгоцонд хэрхэн унтах вэ: зочид буудал 11D суудалтай үед
- Та Нью-Йоркт таксинд унтмаар байна уу?
- Өндөрт өлгөөтэй унт
- Марта Садерын бүх нийтлэл