Ням гарагт тэдэнд юу байдаг вэ?
"Хэдийгээр энэ нь сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч нарын албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн сэтгэлзүйн эмгэг биш бөгөөд оношилгооны гарын авлагад ороогүй болно. Ням гарагийн үдээс хойшхи синдром гэж нэрлэгддэг ням гарагийн сүүлчийн цагуудад тохиолддог энэхүү таагүй байдлын талаар улам бүр ярих болсон. "гэж Клиникийн сэтгэл судлалын мэргэжилтэн, Мадридын Европын их сургуулийн профессор доктор Франсиско Монтесинос тайлбарлав.
Алдагдал, хоосрол, уйтгар гуниг, түгшүүр, түгшүүр. Тэд чам шиг сонсогдож байна уу? Та ямар ч ням гарагт өөрийгөө төсөөлж, амралтын өдрүүд хэрхэн хурдан өнгөрч байгааг бодож, сэрүүлэг дуугарах цагийг тоолж байв. Хэрэв та насанд хүрсэн, бүрэн эрхт хүн, аюулгүй байдлыг хангах ёстой, юу хийх ёстойгоо үргэлж мэддэг хүн байгаагүй бол дээвэр дээрээс "Ээж ээ, би тэгэхгүй" гэж уйлах байсан. Сургуульд явахыг хүсэхгүй байна! (ажилдаа сайн)!". "Хэрэв амралтын өдрүүд бидний төсөөлж байсан шиг болоогүй бол" энэ таагүй байдал улам хүндрэх болно. , гэж Монтесино онцлон тэмдэглэв.
Мөн та өөрийгөө сэрүүлэг дуугартал цагийг тоолж байгааг харж байна
ЯАГААД БАЙДАГ ВЭ
Сэтгэл судлаач Жэйме Бурк энэ байдлыг янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. Нөгөө талаас, соёлын учир нь "Даваа гараг бол долоо хоногийн хамгийн муу өдөр гэж шаарддаг Энэ нь эцэстээ бидэнд нөлөөлж байна". Нөгөө талаар биологийн, оноос хойш " Амралтын өдрүүдэд бид био хэмнэлээ өөрчилдөг мөн бид долоо хоногийн тогтвортой байдлыг эвдэж, даваа гарагийг илүү үнэтэй болгож байна." Тэгээд эцэст нь сэтгэл зүй: "Энэ нь ихэвчлэн ажилдаа сөрөг хандлагатай хүмүүст тохиолддог , ямар нэг асуудал эсвэл тэдэнд дургүй байдаг."
Энэ нь "Ажил, сурлагын амьдрал нь сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүс Тэд ням гарагийн үдээс хойш хурцадмал байдал, маргааш өглөө нь тэднийг юу хүлээж байгааг хүлээсэн түгшүүртэйгээр амьдардаг. "гэж CEU Сан Пабло их сургуулийн Анагаах ухааны факультетийн сэтгэл судлалын тэнхимийн профессор Амбел Мануэль Сима Муноз онцолжээ.
Урьдчилан таамаглах нь хүний мөн чанарт байдаг. Энэ бол хэвийн. Энэ нь бидэнд бэрхшээлийг урьдчилан харж, одоо байгаа асуудлуудын шийдлийг олох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч заримдаа Энэ чадвар нь биднийг цаг хугацаанаас нь өмнө хүнд хэцүү үеийг туулж, бидний төсөөлж байснаас илүү хэцүү гэж төсөөлж буй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө төлөвлөхөд хүргэдэг. сөрөг, сүйрлийн бодлуудтай. "Ням гарагийн үдээс хойшхи "харуул"-аас эхлэн хараахан эхлээгүй долоо хоног бидэнд "дэлхий" мэт санагдах нь амархан. Долоо хоногийн үүрэг, хариуцлагын хуримтлалыг ойлгомжгүй зүйл гэж ойлгоцгооё" , Монтесиносыг харуулж байна.
Долоо хоног таныг ертөнц болгодог тэр мөч
АЯЛАЛЫН ДАРАА ХУРДЛАЖ БАЙНА УУ?
Мэргэжилтнүүд бидний чөлөөт цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэхийн чухлыг онцолж, онцолж байна Аялал жуулчлалын эрүүл шинж чанар нь сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл: энэ бол туршлага, суралцах, урамшууллын эх үүсвэр юм. Буркегийн тайлбарласнаар аялал нь ихэвчлэн маш эрчимтэй явагддаг бөгөөд энэ нь бидний цагийн хуваарийг эвдэж, ялангуяа ажилдаа дургүй бол өдөр тутмын ажлаа бүрэн тасалдаг. "Үзэгдэл өөрчлөгдсөн нь маш сайн, гэхдээ бид үүнийг таамаглах ёстой Туршлага илүү онцгой, тааламжтай байх тусам хэвийн байдалдаа эргэн ороход хэцүү байх болно "гэж Монтесинос баталж байна.
"Хэрэв бид ердийнхөөсөө өөр газар очиж, өөр хүмүүстэй ярилцах, хоол хийх, соёл урлаг, амралт, биеийн тамирын дасгал хийх дуртай байсан бол, Бид эдгээр маш их үр өгөөжтэй туршлага болон ердийн, өдөр тутмын амьдрал эсвэл ажилдаа зарцуулсан хүчин чармайлтын хооронд тодорхой ялгааг олж харж магадгүй юм. ", Нэмэх.
Профессор Сима Муньоз тодосгогч бодисоос зайлсхийхийн тулд аяллын дараах ач холбогдлыг онцолж байна. " Энэ бол амьдарсан сайхан мөчүүдийг дурсах мөч бөгөөд эрлийз урам зоригийн элемент юм (хүний өөрөө болон аялах таашаал авах нөхцөл байдлын тухай) нь дараагийн амралт эсвэл аялалаа аль хэдийн төлөвлөж байгаа хүнийг бий болгодог."
Аялал ба бодит байдал руу буцах хоёрын ялгаа
НЯМ ГАРАГТ ХЭРХЭН СЭРГИЙЛЭХ ВЭ?
Доктор Монтесинос үүнээс зайлсхийхийн оронд түүнийг зохицуулах талаар ярихыг илүүд үздэг бөгөөд ням гарагийн үдээс хойш ихэвчлэн дагалддаг сул зогсолтыг онцолж байна. Тэр ганцаардмал цаг үед бухимдал, санаа зоволт, стрессийн эх үүсвэрүүд бидэн дээр ирж болно эдгээр цагийг бидний сүнстэй тулгардаг долоо хоногийн цаг болго.
"Энэ нь маш ашигтай байж болно амралтын өдрүүдээр хийх ажлуудаа урьдчилан төлөвлө . Бүх зүйлийг тохиолдлоор орхихгүй байх нь бидэнд цагийг илүү үр дүнтэй өнгөрүүлэхэд тусална. Хамгийн их дуртай зүйлээ хийж завгүй байх нь ням гарагийн төгсгөлд илүү сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тусална" гэж Монтесинос хэлэв.
Энэ утгаараа Burque боломжийг онцолж байна "Гүйлт хийх гэх мэт ням гарагийн эерэг дасгалуудыг оруулаарай" "Ажил эсвэл долоо хоногтой холбоотой ямар бэрхшээл тулгарч байгаагаа мэдэж байх" нь чухал болохыг онцолж, мөн сөрөг хүлээлт гэх мэт тодорхой хандлага дээр ажиллах. Нэмж дурдахад бид эхэлж буй долоо хоногт сэтгэл догдлох арга замыг үргэлж хайж олох боломжтой. Нэг арга зам "Даваа гаригт буцаж ирсэн онцгой: Даваа гаригт найзтайгаа үдийн хоол идэхээр уулзах боломжтой тул даваа гарагийн хэтийн төлөвийг тэсэн ядан хүлээж байна.
найзуудтайгаа орой
БАРЬСАН БОЛ ЯАХ ВЭ?
Ням гарагийн үдээс хойш алдаж, таашаал авахгүй байхын тулд удирдлагын ажил дахин чухал юм. Үүний тулд та хийх ёстой "Одоогоор амьдарч сур, ухамсартай ажилла" , гэж Бурке онцолж байна. Энэ нь "Уйтгар гуниг, санаа зоволт, бидний урьдчилан таамаглах оюун ухаан биднийг өнөөдрөөс холдуулахгүйгээр энд, одоо дээр илүү төвлөрч чаддаг байх. Үүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтэнээс бясалгал эсвэл сэтгэлгээний арга барилд суралцах нь маш хэрэгтэй байж болох юм. " гэж Монтесино зөвлөж байна.
@mariasanzv-г дага
Иймэрхүү зүйл, гэхдээ төвлөрсөн