Бид үргэлж бүтээмжтэй байх албагүй
үүнийг хүлээн зөвшөөр : та амьд йогийн хичээл хийхийг ч хүсэхгүй байна, тэр бялууг зууханд хийж, орон сууцныхаа чимэглэлийг өөрчлөх, хамгийн сүүлийн үеийн вирусын Instagram challenge-д нэгдэх, амьдралынхаа хамгийн оршин тогтнох номыг унших, мянган хүний жагсаалт авах киноны ээмэг эсвэл хүмүүстэй видео дуудлага хийх Хэрэв ийм нөхцөл байдал байгаагүй бол та хэдэн сар ярихгүй байж болно. Бидэнд юу болоод байна вэ?
Тэр бид хэт өдөөлттэй ертөнцөд амьдарч байна бөгөөд үүнд байнга бидний үр ашиг, хөдөлмөр, нийгмийн оролцоо хэмжигдэж байна , бид олон жилийн турш нуруун дээрээ чирсээр ирсэн бодит байдал.
Бидний ихэнх нь одоогоор түгшүүртэй байдал зарлахад асуудал үүсдэг. дор хаяж нэг сар гэртээ байгаарай (ба магадгүй илүү их). Энэхүү ер бусын нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж байгаагаа эргэцүүлэн бодохыг зогсооё: Хэрэв бид үнэхээр хүсч буй зүйлээ хийж байгаа бол эсвэл эсрэгээрээ бол бид нийгэм хэмээх тэр шуугианы урсгалд өөрсдийгөө аваачих.
ХИПЕР БҮТЭЭГДЭХҮҮН, FOMO БОЛОН ИНСТАГРАМЫГ ДАВСАР ЗЭРЭГТЭЙ ЗЭВСЭГ БОЛГОН
Энэ хоригдлын үеэр олон Instagram профайл эсвэл WhatsApp бүлгүүд шууд Тэд бидэнд хийх үйл ажиллагааны урт жагсаалтыг санал болгодог -дээр хэдэн мөрөнд дурьдсанчлан, сорилтууд моод болж, бид алдартай хүмүүс, олон нийтийн зүтгэлтнүүдийг өөрсдийн нийгмийн сүлжээн дэх янз бүрийн сорилтуудад дуурайхыг уриалж байна.
“Энэ бүхэн биднийг урамшуулж чадна уйдахгүй, идэвхтэй байх олон санааг бидэнд өгөөрэй . Гэсэн хэдий ч, бас сэтгэлийн түгшүүр, бухимдал үүсгэж болно хэрэв бид эдгээр үйлдлүүдтэй ижил төстэй гэж боддоггүй бол эсвэл зүгээр л, учир нь Бид тэднийг хиймээргүй байна "гэж Traveller.es мэдээлжээ Анна Ллебариа (Испанийн дасгалжуулагчийн холбооноос гэрчилгээ авсан дасгалжуулагч).
Энэ дөчин насанд бүх хүмүүс адилхан амьдрахгүй, учир нь Бид бүгдээрээ бидний өдөр тутмын дэглэмийг зохицуулдаг ижил хүчин зүйлтэй байдаггүй . “Бидний хүн нэг бүр өөр бөгөөд хүн бүр өөрийн зан чанар, туршлагаасаа хамааран ижил нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь бас хийх зүйл ихтэй Одоогийн мөч танд хэрхэн нөлөөлсөн бэ? : Олон хүмүүс энэ өвчнөөр шаналж байгаа эсвэл ойр дотны хүмүүс нь халдвар авсан, эмнэлэгт хэвтсэн, эсвэл бүр алга болсон гэж бодъё. Тийм ч учраас, ямар ч хариу үйлдэл хийх арга нь зөв эсвэл буруу юм . Хамгийн гол нь бидний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд бид өөрсдийн нөхцөл байдлаа хэрхэн яаж зохицуулахаа мэддэг байх явдал юм" гэж Ллебариа үргэлжлүүлэв.
Одоо Бид ердийн гэртээ байхаас илүү их цаг завтай болсон , энэ нь а Интернет болон нийгмийн сүлжээний хэрэглээ нэмэгдсэн . “Юу болох вэ гэвэл бид онлайн байх тусам бидний холбоотой байх хэрэгцээг улам нэмэгдүүлж байна мөн эргээд сүлжээнээс бидний хараат байдал . Судалгаанаас харахад ийм хараат байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг Бид сүлжээг сайн ашиглахын тулд болгоомжтой байх ёстой мөн тэдэнд хэт их цаг зарцуулахаас зайлсхий" гэж Анна Ллебариа хэлэв.
Түүний хувьд харилцаа холбооны ажилтан Алма Эндрю -ака @soylaforte - гэж хэлсэн " Энэ хямралын үед илэрхий болсон зүйл бол хэт бүтээмж юм. Тэр олон ажил Энэ нь маш сайн боловч эцэст нь таныг цибориумын түгшүүрт автуулдаг. Амьдрал биднийг гэртээ цоожлоод, бид гадаа байгаа юм шиг минут бүрийг ердийн дадал зуршлаараа дүүргэдэг. Тэгээд ийм байж болохгүй.
Яг тэр үед л гарч ирдэг бидний гэм буруу Нийгмийн сүлжээн дэх бужигнаан, хөл хөдөлгөөнд нэгдэхгүй байхын тулд цагдан хорихыг хэрхэн туулах ёстойг нийгэм юу зааж байна. “Бидний хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйл бие биетэйгээ зөрчилдсөн үед гэм буруутай мэдрэмж төрдөг. бидний хийж байгаа зүйлтэй . Бай өөрийгөө хэт их шаарддаг Өөртөө ногдуулах үүрэг хариуцлага, өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь гэм буруугийн мэдрэмжийг үүсгэдэг хүчин зүйл юм "гэж Анна хэлэв.
Тиймээс энэ нь амин чухал юм өөрийгөө сонсох Ю бидний бодит хэрэгцээг мэддэг байх . Бусдын хийж байгаа зүйлтэй өөрсдийгөө харьцуулахаа болих хэрэгтэй өөртөө үнэнч байж сур . Найзуудынхаа өдөр бүр оролцдог иогийн хичээлийг хийх эсвэл жижүүрийн шинэ сорилттойгоор тэр зургийг story-д оруулах хүсэл төрөхгүй байна уу? Тиймээс бүү хий!
НИЙГМИЙН СҮЛЖЭЭД БҮХ ЗҮЙЛ БОДИТ БАЙХГҮЙ
сэтгэл судлаач, секс судлаач Жудит бэлэвсэн хүмүүс "Instagram нь өөрийгөө зугаацуулах, гэр бүл, найз нөхөд, танилуудтайгаа холбоотой байх сайн хэрэгсэл байж болно гэдгийг санаарай. Гэхдээ бодит байдлын зөвхөн нэг хэсэг нь сүлжээнд харагдана гэдгийг санах нь чухал юм, хүн бүрийн харуулахаар шийдсэн хэсэг”.
Алма Андреу энэ талаар маш их зүйлийг мэддэг: тэрээр 100,000 гаруй дагагчтай Instagram профайлыг өөр өөр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулагчийн хувьд чадах чинээгээрээ хослуулсан. "Миний хөршийн хашаа" подкаст . "Инстаграм нь дэлгэцээр хардаг бүх зүйл шиг. Хүн бүр өөрийн туршлагаар шүүдэг бол сонирхолтой , таны нийгмийн ур чадвар, эрүүл ухаан. Сүлжээнд ч, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ч бидний харж байгаа зүйл 100 хувь бодитой байдаггүй тул би одоо өмнөх шигээ Бид нийгмийн сүлжээнд ач холбогдол (мөн цаг хугацаа) өгөх ёстой Алма санал болгож байна.
Нийгмийн сүлжээнд ач холбогдол, зөв цагийг өгцгөөе
“Би Ла Фортегийн дүрийг Алмагийн дүрээс эрс ялгаж байна. Миний ажил, хувийн амьдрал холилдсон ч завгүй . Би маш их ярьдаг ч хувийн амьдралынхаа 5 хувийг ч дамжуулдаггүй нь ойлгомжтой. Олон удаа, би илэн далангүй үедээ олон нийттэй харилцаж, үүнийг илэн далангүй хэлдэг; Бусад үед би дүрээрээ хувцаслаж, ажлаа хийдэг” гэж тэр үргэлжлүүлэв.
Дүгнэлт: Бидэнд бас хойшлуулах зай хэрэгтэй.
БИД ЮМ ХИЙХИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙХ БҮХ ЭРХТЭЙ
“Эдгээр долоо хоногийн туршид янз бүрийн бодол төрж, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна. гэх мэт мэдрэмжүүд уйтгар гуниг, уур хилэн, айдас эсвэл уур хилэн , тэд гарч ирж болох бөгөөд юу ч болохгүй, тэдгээрийг илэрхийлэх нь эрүүл юм. Тэдэнд үйлчилж, гадагш гарах зай үлдээвэл зүгээр . Хамгийн гол нь тэнд үлдэхгүй байх, хэрвээ бид тэднийг явуулахыг зөвшөөрвөл бид бас явуулах болно” гэж Жудит Виудес хэлэв.
Анна Ллебариагийн хэлснээр: "Гэм бурууг арилгах хамгийн сайн эм бол нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хийх зүйлийнхээ хариуцлагыг хүлээх явдал юм. Өөрчлөх боломжгүй зүйлдээ түгжигдэхийн оронд”.
Энэ нь бид ихэвчлэн гэрээсээ хол байх өдөр тутмын хоосон орон зайгаа юугаар дүүргэж болох талаар бодоход тохиромжтой цаг байж магадгүй юм. Гэхдээ бид үүнийг хийх ёстой, учир нь бид үүнийг хийх ёстой Хэн ч бидэнд хэлээгүй учраас биш. Хүсээгүй бол инстаграм дээр хуваалцах нь хамаагүй бага. Зөвхөн таных бол хэн ч таны цагийг юунд зарцуулж байгааг мэдэх ёсгүй . Гэм буруугаа хойш тавиад, үнэхээр амьдрахыг хүсч байгаа шигээ хоригдож эхэл.
"Үнэндээ би бодож байна Энэ хорио цээрийн дэглэм бол зогсох, өөрсдийгөө дотроо шалгах цаг юм . Хийх нь албадан зогсоох мөн гурван сарын өмнө хуваарь, хуанли зохион байгуулахаа боль. Нэг зүйл бол амралтаараа хэд хэдэн нислэг худалдаж авах, өөр нэг зүйл бол найз нөхөддөө таван долоо хоногийн хугацаа өгөх явдал юм. Тиймээ, Юу ч бүү хий энэ хорио цээрийн дэглэм нь сэтгэлийн хөдөлгөөн байх ёстой "гэж Алма Андреу хэлэв.
ТУС БОЛОХГҮЙ БАЙХЫН ЧУХАЛ
Олон хүмүүсийн хувьд энэ эгзэгтэй нөхцөл байдал нь ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулахад хангалттай хүч чадлыг мэдрэхгүй байх санаа зовнилыг төрүүлдэг. Мөн энэ нь бүрэн хууль ёсны юм. . Гэсэн хэдий ч эрх баригчдын хэлж байгаагаар энэ хоригдол анх төлөвлөж байснаас удаан үргэлжлэх бололтой. Бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх динамик байдалд орохыг хүсэхгүй байгаа бол хэт идэвхгүй байхаас сэрэмжтэй байцгаая.
Бид сэрэмжтэй байж, хэт туйлширч болохгүй
Тийм учраас энэ нь адилхан хүчинтэй Даалгавраа хийж, хүлээгдэж буй төслүүдээ эхлүүлэхэд өөрийгөө урамшуул эсвэл хойш тавьсан хоббигоо үргэлжлүүлээрэй. Яг л хууль ёсны дагуу зогсоод тайвширч, тунгаан бодож, юу ч хийхгүй. Яг ийм тусгаарлагдсан нөхцөлд бүх зүйлд цаг байдаг . Хамгийн гол нь нэг талдаа удаан хугацаагаар зогсонги байдалд орохгүй байх явдал юм: өөрөөр хэлбэл та туйлшралаас зайлсхийх хэрэгтэй" гэж Жудит Виудес хэлэв.
Гэсэн хэдий ч энэ хорио цээрийн үед дараахь байранд нэгтгэн дүгнэж болох доод хэмжээг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
** Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндээ үргэлжлүүлэн хянаж байцгаая. **
биднийг засаарай шинэ дэг журам, хуваарь тэнцвэрийг хадгалахад туслах шинэ бодит байдалд дасан зохицсон.
-Нөхцөл байдалд тэвчээртэй байж, тайван байж, эрх баригчдын зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Хамт амьдардаг хүмүүстээ энэрэнгүй, өрөвдөлтэй байх , ялангуяа хамгийн жижиг, хамгийн ахмад настай (энэ нөхцөл байдалд хамгийн эмзэг байдаг).
Бидний ажлын болон амралтын өдрүүдийн хэвшлийг ялгаж үзээрэй , илүү уян хатан цагийн хуваарь, илүү тайван үйл ажиллагаанууд нь биднийг байнгын газрын гахайн өдөр амьдардаг гэж мэдрэхгүй байх.
Амралт, хойшлуулах, биеийн тамирын дасгал хийх цагийг хуваарил.
JOMO (The Join Of Missing Out) -д зам тавьж өгөхийн тулд FOMO (Fear Of Missing Out) -д баяртай гэж хэлээрэй.
яаж үгүй, өдөр тутмын эрүүл ахуй, арчилгааны дэглэмийг сахих . Тэгээд босохдоо унтлагын хувцсаа тайл!
бид уйдах үед, Бид бүтээлч байдлаа эргүүлэн өгөх болно тэгээд л хамгийн сайн санаанууд гарч ирдэг.
Энэ бүхэн дуусмагц бид эргэн ирэхийг хүсч буй ертөнцийн талаар тунгаан бод, учир нь энэ нь тохиолдох болно . Өмнөх рүүгээ буцах уу эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд тэмцэх нь биднээс шалтгаална.
Тэгээд эцэст нь бараг хамгийн чухал нь: Энэ амьдралд үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйлийг эрэмбэлэх . Ерөөлтэй COVID-19 нь өнөөг хүртэл бидний энгийн зүйл гэж үздэг зүйлийг илүү үнэлж, үнэлэхийг бидэнд зааж байна. эрүүл мэнд, гэр бүл, найз нөхөд, цаг хугацаа эсвэл эрх чөлөө . Гадаа буцаж очоод дахин гудамжийг байлдан дагуулахдаа үүнийг мартаж болохгүй!