Хамгийн сайхан зүйлс бидний гарт байдаг
"Сэтгэлийн" багш нар аз жаргалын үүд зөвхөн дотроосоо нээгддэг гэж хэлдэг. Амьдралын хамгийн сайхан зүйлс ихэвчлэн үнэ төлбөргүй, бидний хүртээмжтэй байдаг , гэхдээ бидний анхаарлыг сарниулдаг зүйлийн чимээ заримдаа илүү их байдаг.
Хэрэв та ногоон навчит хоол идвэл илүү аз жаргалтай байх болно гэдгийг та мэдэх үү? Эсвэл анхилуун үнэр таныг аз жаргалтай мөчтэй шууд холбож чадах уу? Эндорфиныг нэмэгдүүлэх чадвартай йогийн дасгал байдаг гэж үү?
STOPMOTION_04
_*Зээл: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum үнэртэй ус, Berskha йогийн багц, Asics дасгалжуулагч, Dyptique лаа, Lancôme Teint Idole Ultra Wear суурь _
Шинжлэх ухаанд аз жаргалыг өдөөгч гэж баталсан хэд хэдэн туршлага, дохио зангаа байдаг. Тийм ч учраас бид бүтээсэн ...
ТАНЫ ХҮРЭЭД БАЙГАА ТАНЫГ АЗ ЖАРГАЛТАЙ БОЛГОХ 10 ЗҮЙЛИЙН АЯЛАГЧИЙН ЖАГСААЛТ
1. ЖОР: НОГООН
Бид ногоон бол итгэл найдварын өнгө гэж хэлж болох ч тавган дээр гоо сайхны өнгө юм. Навчит ногоо нь зөвхөн илчлэг багатай хоолны дэглэмийн үндэс суурь төдийгүй бас байдаг Тэд К, Е витамин агуулдаг бөгөөд дутагдал нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Тэд бас тархинд допамин үйлдвэрлэхтэй шууд холбоотой фолийн хүчлээр баялаг юм. Бууцай, швейцарь манжин, замаг, байцаа... Тэд аз жаргалын гал тогооны түлхүүрийг агуулдаг.
Тэдний дотор аз жаргалын гал тогооны түлхүүр байдаг
хоёр. ДУУ: ЭСВЭЛ САЙН, 1000
Хөгжмийн сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хүчийг харуулсан. Дуу нь бидэнд бараг эмчилгээний ач тустай байдаг , энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай болгож, бидний сэтгэл хөдлөлтэй холбож өгдөг, эсвэл амьдрал үнэхээр үзэсгэлэнтэй байж болохыг сануулдаг. Үүний тулд Spotify жагсаалт үүсгэсэн Дэлхийн хамгийн сайхан дуунууд , Патти Смитийн "Учир нь шөнө" эсвэл Дэвид Боуигийн "Баатрууд" зэрэг 75 домогт цолтой. "Цөөн хэдэн дуунаас гоо сайхныг олох" . Энд.
3. НАР ШИРЭХ: ШИДИЙН ЦАГ
Хуурмаг зүйрлэшгүй цэнэгтэй тодорхой мөчүүд байдаг. Бүх зүйл эхлэх гэж байгааг мэдрэх тэр мөчүүд: Баасан гарагийн үдээс хойш, таны нислэг хөөрөх үед... Мөн нар жаргахыг харах нь маш болгоомжтой үйлдэл байж болох юм таныг байгальтай болон ирээдүйн хэтийн төлөвтэйгээ холбоно нэгэн зэрэг.
Дөрөв. НОМ: УНШИХАА БИТГИЙ БҮҮ
Тэд "Аз жаргалыг хүлээх зуураа амьдралын бяцхан баяр баясгаланг бүү алдаарай" гэж тэд нүүр хуудсандаа бичжээ Аз жаргал Алекс Ровира, Франсеск Мираллес нар (мөн "Аз жаргалын лабиринт", "Эрдэнийн газрын зураг", "Сүүлчийн хариулт" болон өөрийгөө сайжруулахад чиглэсэн бусад гарчигуудын зохиогчид). Хэцүү мөчийг туулж яваа найздаа хаягласан 30 захидлаар гэрлэх санал тавьдаг Бидний төрөлхийн баяр баясгаланг сэрээх 30 арга, "шууд ба нүцгэн, шууд бөгөөд илэрхий" баяр баясгалан Энэ нь "бүхнийг давж, хаа сайгүй байдаг" бөгөөд энэ нь тэдний хэлснээр бол маш энгийн зүйл юм. Испани хэл дээрх "hygge" гэх мэт зүйл.
5. ЭРҮҮЛ: ЭНЭ ТЭР ЧИНИЙ ОЙН СЭТГЭЛД БАЙДАГ
Сартр ингэж хэлсэн Үнэртэй ус бол санах хамгийн хүчтэй арга юм. Шинжлэх ухаан түүний зөвийг хэсэгчлэн нотолсон: Цитрусын үнэр нь бидний тархинд эерэг химийн урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь стрессийг бууруулж, үнэрийг бидний ой санамжтай холбодог: ийм байдлаар бид аз жаргалтай газар, хайртай хүн эсвэл онцгой мөч рүү буцаж очих боломжтой. зөвхөн үнэрээр. Жүржийн цэцэг (энэ бол La Vie est Belle de Lancome-ийн тохиолдол) гэх мэт зүрхэн ноот бүхий сүрчиг сонгоод бусад зүйлийг хими хийнэ. Аз жаргалын гинжийг хүртэл бий болгосон хүмүүс байдаг.
La Vie est Belle de Lancome
6. ДОХИО: ИНЭЭМСЭГЛЭХ
Ийм энгийн, маш энгийн. Инээмсэглэл нь аз жаргалтай мэдрэмжийн үр дагавар гэж та үргэлж боддог байсан ч мэргэжилтнүүд одоо энэ нь бас шалтгаан байж болохыг харуулж байна. Шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгаанууд үүнийг хэлдэг Хэрэв та инээмсэглэх зуршилтай болвол тархи таныг илүү аз жаргалтай байна гэж тайлбарлаж эхэлнэ. Бараг 150 жилийн өмнө Дарвин өөрөө аль хэдийн бодож байсан зүйл.
7. АМЬДРАЛДАА ЦЭЦЭГТЭЙ
Бид үүнийг хэлдэггүй: Харвард үүнийг хэлдэг. Гэртээ цэцэг барьсан бололтой сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг мэдрэмжийг тайвшруулахад тусалдаг , мөн тэдэнд өдөр бүр анхаарал халамж тавих нь танд өөртөө таатай сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг
8. ИОГИЙН БАЙДАЛ: ӨДӨР БҮР
Иогийн дасгалын үндэс болсон чулуунд байдаг аз жаргалд хүрэх зам болох сөрөг бодлуудыг арилгах. "Оюун ухаан бол бүх зүйл: бид итгэдэг зүйл юм." Иогийн номлодог асана (эсвэл маяг) бүр нь тарни, ашиг тустай холбоотой байдаг. Эерэг зүйлийг татахад онцгой анхаарал хандуулдаг нэг зүйл байдаг: муурны байрлал "Би өнөөдөр замдаа аз жаргалыг олох болно" гэж хэлдэг. . Энэ бол оюун ухааныг төвлөрүүлж, түүний хэлбэлзлийг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг эв нэгдэлтэй газар хөдөлгөөн юм.
9. ШҮРҮҮРТ ДУУЛАХ: НОЦТОЙ
Өдрийн аль ч цагт хөгжим бидний сэтгэл хөдлөлд эерэгээр нөлөөлдөг бол Манчестерийн их сургуулиас хийсэн нэгэн сониуч судалгаагаар ийм энгийн үйлдэл болохыг баталжээ. Шүршүүрт орохдоо чангаар дуулах нь аз жаргалын тааварын жижиг хэсэг юм. Бидний сонсголын жижиг эрхтэн нь таашаалыг бүртгэдэг тархины хэсэгтэй шууд холбогддог бололтой. Энэ нь бидний дуу хоолойны давтамжийг барьж, аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгодог. Гэхдээ энэ нь бас байдаг Шүршүүрээс хамгийн сайн санаа гарч ирдэг нь батлагдсан: Таны бүтээлч тархи номын зохиогч Шелли Х.Карсон халуун температурт (29-35 градус) таван минутын шүршүүрт орох нь бүтээлч байдлын хувьд өндөр үр дүнтэй байдаг: Учир нь түүний судалгаагаар, Нэг ажил дээр төвлөрөөгүй үед тархи илүү идэвхтэй байдаг.
10. ТУРШЛАГА: АЯЛАЛ
Намрын нарыг хайж, Италиар дамжин өнгөрөх замд, Нордикийн аз жаргалын тухай домгийг хөөж эсвэл Газар дундын тэнгисийн хамгийн үзэсгэлэнтэй булангуудыг олж мэдэхэд: аялах нь оюун ухааныг нээж, сэтгэлийг тайвшруулдаг. Энэ нь мөнгө үрэх үед (тасалбар) таныг илүү баяжих цорын ганц зүйл юм. Аль болох зогсолтгүй үргэлж аялаарай.