Мэргэжилтнүүд дунджаар долоон цаг унтахыг зөвлөж байна. . Унтахгүй байх нь эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг: дархлаа сулрах, ой санамжийн асуудал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, зүрхний өвчин ... Үр дагаврын жагсаалт маш урт байна.
Ихэнх европчууд өдөрт дунджаар 7-9 цаг унтдаг бөгөөд энэ нь нойрны хэвийн параметрт багтдаг. Үүнийг газрын зураг баталж байна Нийгмийн эрүүл мэндийн газрын зураг Европ, Ази, Америкчуудын амрах дундаж цагийг хэмждэг. Мэдээллийг олж авахын тулд АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв, Ази, Европ - 2018 оны нойрны мөчлөг зэрэг Landgeist, эх сурвалжийг ашигласан.
Европ дахь унтах цагийн газрын зураг.
газрын зургийн дагуу, Европчууд долоон цагаас илүү унтдаг . Хамгийн их унтдаг нь Финланд, Голланд, Англичууд бөгөөд 7.30 цагаас илүү байдаг. Испаничууд дунджаар 7.13 цаг унтдаг , Болгар, Румын зэрэгтэй нийцдэг. Хамгийн бага унтдаг хүмүүс бол өдөрт долоон цаг унтдаггүй Туркууд юм.
Ази дахь унтах цагийн газрын зураг.
Ази тивд хэдэн цаг унтдаг
Азид амрах цаг эрс багасдаг , Европтой харьцуулахад. Энэ тивийн цөөхөн улс орон санал болгож буй долоон цаг унтдаг. Үнэн хэрэгтээ Европын дундаж түвшинд хүрсэн цорын ганц улс байдаг бөгөөд энэ нь гайхмаар. Хятад. Мөн, Хонг Конг Ю Тайланд Тэд долоон цаг унтдаг.
“Энэ нь Азийн ихэнх хотууд хүн ам шигүү суурьшсантай холбоотой байж болох юм. Азийн хотууд ч гэсэн дуу чимээ ихтэй байдаг нь хүмүүсийн нойрыг саатуулдаг. Зүүн өмнөд Азийн халуун орны уур амьсгал нь унтахад амаргүй нь лавтай" гэж Ландгейст онцолжээ.
6.30 цагаас бага унтдаг Азийн орнуудын тоонд Япон, Өмнөд Солонгос хоёр багтжээ. “Магадлалын нэг шалтгаан нь өндөр даралтын ажлын соёл юм. Хоёр улсад илүү цагаар ажиллах нь түгээмэл байдаг. Ажил тарсан ч ихэнх цалинтай хүмүүс хамт ажиллагсад, даргатайгаа оройн хоолонд орж, архи уудаг. Ялангуяа Японд цалинтай хүмүүс а-д очих нь элбэг байдаг Изакаяа ажлын дараа. Тэд өглөө болтол гадаа байж, маргааш өглөө нь оффисдоо цагтаа очих ёстой” гэж тэд тайлбарлав.
АНУ-ын нойрны газрын зураг
АНУ дахь МӨРӨӨДӨЛ
Газрын зураг нь америкчуудын талаар юу тусгасан бэ? Дунджаар 7.19 цаг байна , тус улсын баруун болон зүүн хэсгийн хооронд тодорхой ялгаа бүхий. “Баруун мужууд хамгийн бага хувьтай байна. Зүүн хойд (Мэйн, Вермонт, Нью Хэмпшир) болон Аляскийн зарим хэсэгт мөн адил хамаарна. Хүн амын нягтрал нь энд чухал хүчин зүйл байж болох юм" гэж тэд тайлбарлав.
Цөөн цагаар унтдаг хамгийн өндөр хувийн тухай ярихад дөрвөн муж шууд ялгардаг. Хавай, Кентакки, Теннесси, Баруун Виржиниа . Алабама, Жоржиа, Өмнөд Каролина, Флорида, Охайо, Мичиган мужууд мөн газрын зураг дээр тэмдэглэгдсэн байдаг.
Үнэн бол тус улсын эдгээр бүс нутагт амрах шалтгаан бага байгаа нь эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм байж болох юм. Илүү олон цагаар унтах зөвлөмжүүд нь нууц биш юм: унтахаасаа хоёр цагийн өмнө дэлгэц, чанга дуу чимээнээс ангижрах, дасгал хийх, хөнгөн оройн хоол идэж, амрах.