Үгүй ээ, бид бодож байгаа шигээ сайн унтдаггүй; гэхдээ бид үүнийг засаж чадна
Хөнжилдөө нөмөр нөмрөн унтахын жаргалыг мэдрээд буцаж ирэх цагийг тоолон босч, бас нэг шөнө цагаан байсан болохоор уурлаж, шаналсан хүмүүс байдаг. Ийм цагаан. Тэгээд л тэр Дэлхийн хүн амын 51% нь нойрондоо сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Үгүй ээ, бид хэлэхгүй. гэж хэлдэг V нойрны судалгаа Royal Philps компани 13 өөр орны 13,000 хүнд явуулсан бөгөөд үр дүн нь хийсэнтэй нэлээд төстэй байна. Испанийн нойрны нийгэмлэг (SES)-тэй хамтран 2019 онд Испанид үүнийг тусгасан Испаничуудын 58 хувь нь сайн унтдаггүй. Тэдний 13% нь үүнийг огт сайн хийдэггүй гэж хариулжээ.
Бид дунджаар 6.8 цаг унтдаг
Дунджаар? Бага, маш бага: Бидний тархины эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг физиологийн үйл ажиллагаанд 6.8 цаг зарцуулдаг. Унтах нь биднийг ядрах, цочромтгой болохоос сэргийлээд зогсохгүй сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, бие бялдрын хувьд сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлэх, гүйцэтгэх чадварыг хангадаг. Унтах нь илүү их зүйлийг хийдэг.
“Дөрөв, таван жилийн турш зарим хэвлэл үүнийг харуулсан Тархины зарим эсүүд хэвийн сэрүүн байх үед ялгардаг бодисыг зайлуулдаг цэвэрлэх системтэй бөгөөд энэ систем нь унтах үед гурав дахин илүү үр дүнтэй байдаг." гэж Traveller.es сайтад SES-ийн дэд ерөнхийлөгч Доктор Хавьер Пуэртас тайлбарлав.
"Унтах хугацаа нь арай илүү нарийн аргаар тусалдаг мэдрэлийн эсийн эрүүл мэндийг хадгалах Учир нь нойрсох үед сэрүүн байх үед ялгардаг хорт бодисууд тархинаас илүү үр дүнтэйгээр гадагшилдаг” гэж тэр үргэлжлүүлэв.
Хэрэв бидний өдрүүдэд санаа зовох эсвэл стресс Эдгээр нь биднийг унтахаас сэргийлдэг гол хоёр шалтгаан юм; Биднийг аялж байх үед шалтгаан нь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг: алдартай тийрэлтэт саатал эсвэл "далай дамнасан аялал эсвэл гурваас дээш цагийн бүсийг дайран өнгөрдөг аялалын улмаас циркадын хэмнэлийн синхрончлол" гэж Пуэртас дүгнэв.
Тийрэлтэт саатал: далай дамнасан аялал эсвэл гурван цагийн бүсээс хэтэрсэн аялал гэх мэт туршлагуудыг танд сануулах болно.
Очих орны гэрэл/харанхуйн мөчлөгт дасан зохицох нь эрүүл хүмүүст ихэвчлэн хоёроос гурван хоногоос долоо хоногийн хооронд болдог. "Бидний биологийн хэмнэл өдөр бүр бага зэрэг удаашрах хандлагатай байдаг тул" баруун тийш аялахдаа дасан зохицоход илүү хялбар байдаг.
Өвдөж, нойрмоглох, нойрмоглох, гүйцэтгэх чадваргүй болох Эдгээр нь бидний шийдвэрлэх ёстой бөгөөд тулгарч болох үр дагавар юм.
“Үүнийг эмчлэх нь дамждаг аль болох хурдан гэрэлд өртөх, бас байж болно гарал үүслийн улсад очих улсын хуваарийг тохируулах онгоц барихаас өмнө эсвэл мелатонин ууна биологийн хэмнэлийг синхрончлох" гэж Пуэртас зөвлөж байна.
Хэрэв энэ бүхэн бүтэлгүйтэж, тийрэлтэт сааталаас гадна нойргүйдлийг амьдралын хэв маяг болгосон хүмүүсийн нэг бол та үргэлж унших боломжтой (хэрэв та унтаагүй бол) Таны тухай бодож байгаа үндэсний болон гадаадад зочид буудлууд байдаг.
Z бол ШИНЭ X
Zzzzzzz бол цагаан толгойн хамгийн тачаангуй үсэг юм. Өмнө нь бид хязгааргүй хүсэл тэмүүллийн бэлэг тэмдэг болсон ХХХ-г хайж байсан Бид зочид буудал захиалахаар явахдаа тэс өөр зүйлийг илүүд үздэг: унтах.
Энэ шалтгааны улмаас тансаг зэрэглэлийн сүлжээ, жижиг зочид буудлууд хамтдаа нойргүйдэл, нойргүй шөнөөс ханцуйгаа тайрч, Морфиусын гарт бууж өгөхөд туслах бүх зүйлийг санал болгож байна. дэрний цэс эсвэл тайвшруулах массажаас эхлээд миллиметр хүртэл судлагдсан тусгай хөтөлбөрүүдийг дуусгах Энэ нь биднийг оршин суух хугацаандаа амраахад тусалдаг бөгөөд бидэнд заадаг Бид гэртээ буцаж ирэхэд илүү их унтдаг, хамгийн чухал нь илүү сайн.
Z бол шинэ X
Эдгээр нь (шууд утгаараа) таны мөрөөдлийг биелүүлэх зочид буудлууд юм.
УСНЫ ГАЗАР. Унтлагын хөтөлбөр
Хаана: Калеа (Астуриа) дахь хөдөө орон сууц Редес байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэн, шим мандлын нөөц газар. Тэр эсвэл түүний амлалт: "Сэрүүн байдлын шалтгааныг судалж, ол нойрны чанар, амьдралын чанарыг сайжруулах. Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: энэ бол аюрведийн хөтөлбөр Дараахь зүйлд үндэслэсэн нойргүйдэлтэй тэмцэх хооллох, үйлдвэрлэх, амрах цаг бүхий зохион байгуулалттай өдөр тутмын ажил.
Үүнд: Аюурведийн анхны зөвлөгөөний дараа гэрийн эзний функциональ биотипийг үнэлж, асуудлын гарал үүслийг илрүүлдэг. Дараа нь Тохиромжтой төлөвлөгөө нь цаг хугацааны зөвлөмж, амьсгалын болон эерэг сэтгэлгээний дасгалууд, тос, байгалийн бодисоор бие даан массаж хийх хичээлүүдтэй ... . Байгальд 'Чимээгүй алхах', йог-пранаяма-тайвшрах-бясалгалын хэсэг; Аюрведийн массаж (90 минут), эмчилгээний саун; Широдхара эмчилгээ, Нордикийн халуун ус (30 минут) ба Sweet Dreams иж бүрдэл.
Үргэлжлэх хугацаа: Junior Suite-д 5 өдөр/4 шөнө бүтэн өдрийн нойртой (серотонин, мелатонин ялгаруулдаг мэдрэлийн системд үйлчилдэг хоол хүнс, дусаалга дээр үндэслэсэн). Ням эсвэл Даваа гарагт тасалбар.
Үнэ: €936 / DUE өрөөнд байгаа хүн; € 1,296 / хоёр хүний өрөөнд хоёр хүн.
Байгаль дээр чимээгүйхэн алхах шиг энгийн (мөн шаардлагатай).
ПОРТУГАЛИЙН ЗУРГААН МЭДРҮҮЛЭГ ДУРО ВАЛЛИ. ЗУРГААН МЭДРҮҮЛЭГТЭЙ УНТА
Хаана: дотор Дуеро голын эрэг дээр бүрэн сэргээн засварласан 19-р зууны үзэсгэлэнт барилга, -ийн тамгатай бүс нутгийн хамгийн сонирхолтой зочид буудлуудын нэг Зургаан мэдрэхүй (мөн түүнтэй хамт явдаг бүх зүйл), 60 өрөө, люкс, вилла.
Тэр эсвэл түүний амлалт: трекерээр дамжуулан таны одоогийн нойрны хэв маягт дүн шинжилгээ хийх, сэтгэлийн байдал, энергийн түвшин сайжирсан; дархлааг бэхжүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, ой санамжийг сайжруулж, суралцах, жингээ хянах хурдасгах.
Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: асуулга нэгтгэх нойрны эмч -ийн хуралдаануудтай йога нидра, бясалгал, амралт, эрүүл мэндийн эмчилгээ, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, бага эрчимтэй сургалт. Зочин ирэхээсээ өмнө тэдний нойртой холбоотой харилцааг олж мэдэхийн тулд асуулгад хариулж, доктор Майкл Ж.Бреусын сургасан "Мөрөөдлийн элч" нь хувийн хөтөлбөр боловсруулдаг.
Үүнд: цогц массаж (60 минут) ба Дорно дахины (60 минут), тайвшруулах биеийн скраб (30 минут), төвд эдгээх аяга (30 минут), йог - пранаяма - бясалгал (60 минут).
Үргэлжлэх хугацаа: 3-аас 7 хоног.
Үнэ: 612-1432 еврогийн хооронд.
Иогийн дасгалууд нь амрах арга юм
BENJAMIN HOTEL - НЬЮ ЙОРК. ХӨТӨЛБӨРИЙГ АМРАХ, СИНЭЧЛЭХ
Хаана: Хэзээ ч унтдаггүй гэдгээрээ гайхуулдаг хотын төвд Энэ үзэсгэлэнтэй Midtown нэрийн зочид буудлын бооцоо бол мөрөөдөл юм. Энэ нь тусгайлан зориулагдсан бөгөөд доктор Ребекка Роббинс болон түүний шинжээчдийн багийн зөвлөснөөр Барилга даяар тайвшрах уур амьсгалыг бий болгож, бүхэл бүтэн салгахад хүрнэ.
Тэр эсвэл түүний амлалт: чамд зааж өгнө илүү сайн амарч, ядаргаатай тэмцээрэй өдөр бүр илүү үр дүнтэй, бүтээмжтэй байхын тулд сонор сэрэмжийг сайжруулах
Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: Уг хөтөлбөрт нойрыг дэмжих зорилгоор доктор Роббинсын зохион бүтээсэн өрөөнүүдэд хоёр ангиллаар оршин суухыг багтаасан болно. Master Sleep Suite эсвэл Studio.
Үүнд: Доктор Ребекка Роббинстой хийсэн хувийн уулзалт, хандах а дэрний цэс арван сорттой, онцгой тохь тух (OLLY Sleep, мелатонин, L-theanine болон ургамлын гаралтай холимог, Kaia Naturals Takeumi хоргүйжүүлэх халуун ванн, китч болор нүүртэй дугуй) бясалгалын хичээл, бүүвэйн дууны номын санд хандах, янз бүрийн эрүүл мэндийн эмчилгээ.
Үргэлжлэх хугацаа: 1 шөнө.
Үнэ: оноос хойш 477 евро шөнө (студи) ба 865 (илүү).
Амралт, амралт, эрүүл мэнд
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. STAY WELL™-ийн ТҮВШНИЙ WELLNESS Suites
Хаана: дахь Bavaro Beach зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулсан амралтын газар (Доминиканы Бүгд Найрамдах Улс), дотор Халуун орны цэцэрлэг, Карибын тэнгисийн үзэмж бүхий The Level орон зай.
Тэр эсвэл түүний амлалт: нэгтгэдэг амрах, амрах, эрүүл мэнд, фитнесс.
Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: дотор үлддэг өрөөгөөр болон амрах зориулалттай.
Үүнд: Өрөөнүүд нь хонь тоолохоо больж, нялх хүүхэд шиг унтахад туслах бүх эд анги, хэрэгслээр тоноглогдсон: дэрний цэс, нурууг дэмжих дулаан матрас, харшил үүсгэгч болон хорт бодисыг багасгах агаар цэвэршүүлэх систем, үнэрт эмчилгээ, өөрчлөх боломжтой circadian орчны гэрэлтүүлэг, таныг аажмаар сэрээх нар мандалтын симулятор, интерактив Stay Well програм Cleveland Clinic эрүүл мэндийн хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Үүнд нэг хүнд өдөрт нэг удаа рашаан сувиллын эмчилгээ, хувийн эрүүл мэндийн консьерж, амралтын газартай танилцах хувийн дугуй, удирдамжтай бясалгалын хуралдаан Америкийн эрүүл мэндийн шинжээч зохиолч, доктор Дипак Чопра.
Үргэлжлэх хугацаа: нэг шөнө.
Үнэ: 252 евро / шөнө.
Итали улсын LEFAY RESORT AND SPA LAGO DI GARDA. Амтат Зүүд - УНТАХ
Хаана: Италийн хамгийн үзэсгэлэнтэй бүс нутгийн нэгэнд байрлах эрүүл мэндийн сүм, 3800 метр квадрат талбай бүхий рашаан сувилалтай, байгальд хүрээлэгдсэн, Riviera dei Limoni-ийн зүрхэнд орших байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээс 11 га талбайд эрч хүчтэй цэцэрлэг, нуурын үзэмжтэй.
Тэр эсвэл түүний амлалт: "Энэ хөтөлбөр эрчим хүчний шугам болон зүүний тодорхой цэгүүдийг идэвхжүүлдэг; Тиймээс нойрыг дэмждэг."
Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: хослуулсан маш иж бүрэн програм гадаа үйл ажиллагаатай өөр өөр бие, мэдрэхүй, эрчим хүчний эмчилгээ.
Тайвшруулах массаж нь эдгээр зочид буудлуудын санал болгодог олон хөтөлбөрт тогтмол байдаг
Үүнд: эрчим хүчний түвшинг тодорхойлох эхний шалгалт, эмнэлгийн ярилцлага, Lefay SPA цэстэй бүрэн зөвлөл; дааврын профайл, фито эмчилгээ, хувийн зүү эмчилгээ, эрч хүчтэй нүүрний массаж, янз бүрийн эрч хүчтэй массаж; нойргүйдэлд зориулсан энергийн рефлексологи, төөнүүрийн эмчилгээ, эфирийн тос бүхий энергийн гидроаромат эмчилгээ, Ла Луна нел Лагогийн давстай усан сан дахь уулзалт, эрч хүчтэй, эмчилгээний цэцэрлэгт хүрээлэнгээр аялах, биеийн энергийг тэнцвэржүүлэх үйл ажиллагаа.
Үргэлжлэх хугацаа: таван шөнө.
Үнэ: 2,290.00 евро (орон байргүй).
АНАНТАРА СПА (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). УНТАХ ЁСЛОЛ.
Хаана: Марбеллатай маш ойрхон, Далайн эрэг дээр, урлагаар хүрээлэгдсэн энэхүү тансаг ордон Энэ нь дахин тохируулах маш сайн сонголт юм.
Тэр эсвэл түүний амлалт: унтах зан үйл нь а тайвшрах таатай мэдрэмж, амрах, унтах, чийглэг, торгомсог арьсанд тустай.
Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: гурван өөр мэдрэхүйн зам дээр ажилладаг массаж: үнэрлэх, хүрэлцэх, сонсголын мэдрэхүйг мэдрэх, гүн тайвшрахад хүргэдэг.
Үүнд: онцгой массаж үнэрт тос, Аюурведийн техник, зөөлөн сойзоор хийсэн.
Үргэлжлэх хугацаа: 60 минут.
Үнэ: 150 евро.
Анантара Виллападиерна дахь эрүүл мэндийн амлалт
АНАНТАРА ВИЛАМУРА АЛГАРВ АМРАЛТЫН ГАЗАР. Унтах аялал. Хаана: Алгарвегийн энэхүү тодорхой баян бүрд.
Тэр эсвэл түүний амлалт: хүрэх тайван байдал, гүн тайвшрал төгс шөнө, тайван унтахын тулд. Энэ нь юунаас бүрддэг вэ: Энэ хөтөлбөрийг авч үзэж байна мөрөөдлийн аялал, Энэ нь багц юм тусгайлан сонгосон эмчилгээ, ангиуд шиг ажиллах болно нойрны эмчилгээ, нойргүйдлийн эмчилгээнд туслах болно. The сатори массаж Энэ нь розмарин, жүржийн цэцэг, зандан мод дээр үндэслэсэн халуун пинда бүхий мэдрэлийн тайвшруулах эмчилгээ юм. Via lomi-lomi техник, биеийн энергийг уялдуулж, стресс, түгшүүр, булчингийн агшилтыг арилгадаг. The Энэтхэгийн толгойн массаж Энэ бол хосолсон эртний зан үйл юм нуруу, мөр, хүзүү, хуйхны дээд хагаст зөөлөн, өдөөгч техник цусны урсгалыг сайжруулж, хуйханд тэжээл өгч, гүн тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлнэ.
Үүнд: Сатори массаж (90 минут), Энэтхэгийн толгойн массаж (45 минут), Пилатес анги (60 минут). Усан бассейн, саун, турк усанд орох үнэ төлбөргүй. Үргэлжлэх хугацаа: Энэ хөтөлбөрийг ихэвчлэн онд хэрэгжүүлдэг хоёр шөнө байрлана.
Үнэ: 220 евро.
Анантара Виламура хотод тэд гүн амрах, сайн сайхан байдлыг амлаж байна