Энэ нь зүгээр л алхаж байгааг санаарай: нэг хөл нь нөгөөгийнхөө өмнө
Та юу хийхээ шийднэ Сантьягогийн зам гэнэт. Тухайн агшинд, агуу ёслол, ёслолгүйгээр бидний бодлыг үргэлж тойрон эргэлдэж байсан санаа тодорхой болж биелдэг. Тиймээс та явахаа мэдэж байгаа.
Та боломжтой амралтын өдрүүд, оффис дахь блоклох хугацаа болон... Тэгээд одоо? Би ямар замаар явах вэ? Сантьяго руу хэдэн хоногтойгоо хаанаас эхлэх вэ? Би хэзээ бэлтгэл хийж эхлэх вэ? Би хэр их бэлтгэл хийх вэ? Би ямар гутал өмсөх вэ? Би хаана унтах гэж байна? Би ганцаараа явж байна уу, үгүй юу?
Маш их төөрөгдлийн дунд уриа лоозон айдас гэртээ үлддэг; ба тарни: Энэ нь зүгээр л алхаж, нэг хөл нь нөгөөгийнхөө урд байдаг. Тэндээс бүх асуулт хариулттай болно.
БИ ЯМАР ЗАМ ХИЙХ ВЭ
Европт байдаг Каминос де Сантьягогийн 80,000 км, 256 зам Европын соёлын зам гэж тэмдэглэсэн. Эдгээр нь Каминос де Сантьяго де Мадридын анд нөхдийн холбоо , Traveller.es сайтад хамгийн олон замтай улс гэж хэн тайлбарлав Франц , 56 ба 17,000 км; түүнийг дагадаг Герман , 49 зам, 15500 километр; эцэст нь ** Испани ** 49 зам, 15,000 км.
Тэгэхээр бид алийг нь сонгох вэ? "Хэрэв энэ нь анх удаагаа бол Францын зам, учир нь энэ бол хамгийн том дэд бүтэцтэй зам юм , хамгийн олон мөргөлчин, хамгийн сайн тэмдэглэгээтэй (шар сум) бөгөөд хэрэв тэд сүүлийн 100 километрийг туулах гэж байгаа бол ойролцоогоор 80% нь сүүлийн 100 километрийг туулдаг. Сарриа "гэж Холбооны ерөнхийлөгч Хорхе Мартинес-Кава хэлэв.
БИ ӨДӨРТ ХЭДЭН КИЛОМЕТР ТАСАХ ВЭ САНТИАГО ХОТХОО ХААНААС ЭХЛЭХ ВЭ?
"Санал болгож буй зай нь хүн бүрийн хүсдэг, мэдээжийн хэрэг, хэт их ачаалалгүйгээр. Замаа дуусгаад дараа жил нь, эсвэл түрүүлж буудалдаа орохын тулд хэл амаа ололцож явахад нэгдэхгүй байх нь хязгааргүй дээр. Та өдөр бүр Камино хийх ёстой бөгөөд үүнээс таашаал авах хэрэгтэй." , Мартинез-Каваг зөвлөж байна.
Үүнийг бодолцож, дундаж зай нь 15-20 километр, бүр 25, 30 километр байж болно. "Илүү их зүйл нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь чи өөрийгөө таашаал авахаа больж, Камино дээр та байгаль, урлаг, хүмүүсээс таашаал авах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та 50 км явах гэж байгаа бол өөр юу ч хийх хэрэггүй."
Хэрэв та анх удаагаа бол компанид илүү сайн
ГАНЦААРАА УУ, ХАМТ УУ?
“Хэрэв анх удаагаа бол хэн нэгэнтэй байж магадгүй; Та алхаж дасаагүй л бол. Түрэмгийллийн асуудлаас болж ганцаараа явахаас айдаг хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд байдаг" гэж Мартинес-Кава тайлбарлав. "Камино маш аюулгүй, ямар ч асуудал байхгүй" Жил бүр 300,000 орчим хүн дайран өнгөрдөг газар дахь түрэмгийлэл нь өөр хаана ч тохиолдож болох дайралттай тэнцэнэ.
ӨДРИЙН ДУНДАЖ ТӨСӨВ
Мартинез-Кава тооцоолсноор "Аялалыг тооцохгүйгээр дундаж төсөв, хэрэв та буудалд унтаж, мөргөлчдийн цэс идвэл нэг километрт нэг литр супер бензинтэй тэнцэнэ" гэж тооцоолжээ. Өөрөөр хэлбэл, нэг евро ба хагас литрээр, Хэрэв та 20 км алхах гэж байгаа бол өдөрт 30 евро болно.
Та ойролцоогоор зарцуулах гэж байна. мөргөлийн цэснээс ойролцоогоор 10-12 евро оройн цагаар; илүү түүнийг өглөөний дунд сэндвич эсвэл таны хийх ёстой худалдан авалт, өөр 5 эсвэл 7 евро; Унтахад 5-12 евро, дээр нь кофе."
Дотуур байрнаас дотуур байр, ээлж чинь болохоор шиддэг
БИ ХААНА УНТАХ ВЭ?
Хамгийн гол нь би Camino-г эхлүүлэхээсээ өмнө эсвэл явахдаа захиалга өгөх үү? Камино дээр гурван төрлийн буудал байдаг: хандив, төрийн болон хувийн. Эхнийх нь, мөргөлчин оршин суухдаа юу төлөхөө чөлөөтэй шийддэг. гэхдээ, энэ нь чухал юм, ямар нэг зүйл төлөх; секундын дотор, Үнэ нь ихэвчлэн 6 евро орчим байдаг ; мөн эцэст нь, Энэ нь ойролцоогоор 10 евро юм.
“Сарриа хүртэл, Галисиа хүртэл хоргодох байранд ямар ч асуудал гарахгүй; зун, 7-р сард хаа сайгүй асуудал гарахаас бусад тохиолдолд. Галисиагаас эхлээд Сарриагаас эхлээд миний зөвлөмж бол хувийн дотуур байр, захиалгаа өгөх явдал юм. Та асуудлаас ангижирч, уралдаанд оролцохоо үл тоомсорлож, ортой гэдгээ мэддэг" гэж Мартинес-Кава хэлэв.
Тэмцээнд явах нь таныг зугаацуулахаас сэргийлэхээс гадна ашиггүй юм. "Чи хэзээ ч францчуудаас өмнө ирэхгүй. Ямар ч франц хүн өдөртөө Камино хийж байгаагүй, тэд өглөөний 4 цагт эхэлдэг. Тэд цүнх зөөдөг учраас 8-д сэрэхэд францчууд аль хэдийн алга болсон гэж тэр хошигнодог.
ИТГЭХ... ЮУ?
Итгэмжлэлийн үнэмлэх нь ийм л байдаг таныг мөргөлчин гэж тодорхойлсон эвхэгддэг товхимол Мөн та туулсан газруудаа баталгаажуулах марк цуглуулах болно.
Энэхүү маркны цуглуулга таны бахархал байх болно
"Энэ бол дотуур байранд унтах, хэрэв хүсвэл Компостела авахад ашигладаг танилцуулга, карт юм. Энэ нь таныг Каминогоор наад зах нь 100 км явганаар эсвэл 200 км унадаг дугуйгаар туулсан гэдгийг гэрчлэх баримт бичиг юм" гэж Мартинез-Кава тайлбарлав.
Энэ нь 10-р зууны үеэс ашиглагдаж ирсэн. "Өмнө нь энэ нь тахилч, хотын дарга, хотын эрх баригчдын гарын үсэгтэй захидал байсан бөгөөд мөргөл үйлдэж байсан хүн сайн хүн байсан бөгөөд түүнийг Христийн шашны ёсоор хүлээн авах ёстой гэж хэлдэг байв. Энэ нь бас өөр утгатай байсан: Энэ нь хот руу орохдоо алкабала төлөх шаардлагагүй юм Учир нь чи мөргөлчин байсан бөгөөд худалдаачин биш байсан тул татвар төлөх шаардлагагүй байсан."
Өнөө үед, Галицид ирэхээсээ өмнө өдөрт нэг удаа итгэмжлэх жуух бичгээ дарахад хангалттай бөгөөд энэ автономит нийгэмлэгт орохдоо дор хаяж хоёр удаа. Үүнийг өөр өөр мөргөлчдийн холбоод болон Камино эхлэх гэж буй газраас 2 еврогийн үнээр худалдаж авч болно.
ТА ЗАМ ЭХЛЭХЭЭС ӨМНӨ БЭЛТГЭХ ХЭРЭГТЭЙ ҮҮ?
Тиймээ Тамирчин байх албагүй ч тодорхой бэлтгэлтэй байхыг зөвлөж байна. "Чи бага хурдтай алхаж дассан байх ёстой, гэхдээ практик дээр та өдөржин алхаж байх болно, учир нь олон цагаар." , ач холбогдлыг дурсан Мартинез-Кава тайлбарлав цаг, цаг хагас тутамд зогсоол хийх амрах, юуны түрүүнд наймалж, эмпанада, яагаад болохгүй гэж, сайн дарс
Та өдөржин алхах тул бэлтгэл хийх хэрэгтэй
“Та хоёр, гурван сарын өмнө алхаж хэвших хэрэгтэй. Жаахан алхаж, хурдаа ахиулж, жин дааж хэвшээрэй Учир нь энэ нь маш бага байсан ч бид бүгдээрээ үүрч дасдаггүй долоо, найм, есөн кг жинтэй ”. Мөн энэ нь биднийг дараагийн цэг рүү авчирдаг.
ҮҮРГЭВЧ
“Ар нурууг шаардлагагүй ачаалахаас сэргийлэхийн тулд энэ нь чухал юм үүргэвч нь сайн мөрний оосортой эргономик, дэвсгэртэй, тохируулгатай; Ю тохируулгатай бүс, цээж, бэлхүүс аль алинд нь. Энэ нь зөвшөөрдөг Ачаа сайн тарааж тогло”.
ярьж байгаа хүн Карлос Эрнандес Делгадо **Пилатес лабораторийн клиникийн физик эмчилгээний эмч ** 2017 оны 8-р сард Овьедогоос Сантьяго хүртэл 13 үе шаттайгаар Камино Примитиво хөлөглөсөн.
“Бидний авч явах ёстой жингийн хувьд биеийн жингийн 10%-ийг ихэвчлэн санал болгодог. Миний хувьд 8 кг гэхдээ би бодож байна Миний үүргэвч 6 кг ч хүрээгүй. Үүнийг авахын тулд, Би өөрт байгаа хамгийн жижигийг нь авсан, 25 литрийн уулын үүргэвч" гэж Эрнандес зөвлөж байна.
Хаа нэг газар байх болно, гэхдээ та хувцсаа угаах боломжтой болно
“Үүргэвчинд хийх ёстой зүйл бол үүргэвчиндээ авч явахаар төлөвлөж байсан зүйлсийнхээ яг тал хувь юм. Энд бид үүргэвчээ дүүргэж, дүүрсний дараа шаардлагатай зүйлсээр хоосолж, талыг нь авахыг зөвлөж байна. Үүргэвчийг дүүргээд дахин хоосолж, талыг нь ав. Шууд утгаараа: 7 кг жин", Мартинез-Кава зөвлөж байна.
Мөн 7 кг жинд юу тохирох вэ? “Нэг богино, нэг урт эсвэл цахилгаан товч; дотуур хувцас, хамгийн бага, Шөнийн цагаар угааж, үүргэвчинд хийж хатааж өмсөж болох тул салгаж болно сүлбээр зүү. Гурван цамц: нэг унтах (унтлагын хувцас өмсөх шаардлагагүй), хоёр зөөврийн хувцас; хөнгөн ноос, хөнгөн хүрэм, гурван хос оймс Сэлбэг хэрэгсэлтэй байх" гэж Мартинез-Кава жагсааж, энэ үүргэвч нь хавар, зун, намрын үүргэвчтэй байх болно гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Өвлийн улиралд арай илүү тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно.
Мөн хүн мартаж болохгүй “малгай, хар шил, нарнаас хамгаалах хүчтэй тос Учир нь та гадаа найм, 10 цаг байх бөгөөд зөвхөн нар ч биш, ил задгай байх нь түлэгдэх явдал юм” гэж тэр анхааруулав.
Яг энэ мөчид хүн яаж ийм бага ачаа тээш явах юм бол гэж гайхдаг. "Бид Сахарын цөл рүү явахгүй. Хэрэв та аяллын үеэр ямар нэгэн зүйл алдсан бол аль ч хотоос худалдаж авах боломжтой. Ийм байдлаар та орон нутгийн бизнес эрхлэгчидтэй хамтран ажилладаг" гэж Эрнандес нэг литрийн савтай гель эсвэл овоолсон лаазалсан хоол зөөж яваа мөргөлчдийг харсан. “Каминогоос надад сургаал авсан нэг зүйл бол энэ юм бидэнд маш цөөхөн зүйл хэрэгтэй байна".
7 кг-аас ихгүй байна
Хэзээ нэгэн цагт хүч дутсан тохиолдолд үүнийг санаж явахад тохиромжтой ачаа тээшийг нэг шатнаас нөгөөд шилжүүлэх боломжтой янз бүрийн хувийн компаниудын үйлчилгээг эсвэл Корреосын санал болгож буй үйлчилгээг ашиглах. Энэ нь та эдгээр лаазтай лаазыг авч явж эхэлнэ гэсэн үг биш юм.
НУУЦ
Camino de Santiago-д бэлдэж байхдаа хөл, аймшигт цэврүүний талаар маш их ярьдаг, гэхдээ нурууны талаар бага байдаг. Тэр болгонд байдаг нь үнэн өөр өөр чиглэлээр үйлчилгээ үзүүлдэг физик эмчилгээний эмч нарын нийлүүлэлт нэмэгдсээр байна , гэхдээ Эрнандесийн хэлснээр "бид энэ асуудлыг зөвхөн тэдний гарт үлдээх ёсгүй."
"Хэрэв бид аялалд үнэхээр дуртай байхыг хүсч байвал урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн чухал зүйл юм. Сарын өмнө цоо шинэ гутлынхаа хажуугаар зугаалахдаа үүргэвчиндээ авч явахдаа хийдэг байсан” гэж тэр хэлэв.
Физик эмчилгээний эмч мөн онцлон тэмдэглэв биеийн галбиртай болохын тулд тогтмол дасгал хийх нь чухал Хэрэв тийм биш бол "Өмнөх сард та өөрийн хэвшилд оруулах нь тохиромжтой байх болно нурууг бэхжүүлэх дасгалууд.
Ямар нэгэн зөвлөмж байна уу? "Хамгийн энгийн бөгөөд бүрэн дүүрэн, сайн банз, гэхдээ та жинг багтааж, "үхсэн өргөлт", эгнээ, лат таталт дээр ажиллах эсвэл пилатын ангид хамрагдах боломжтой.".
Каминогийн үеэр та гутал гэхээсээ илүү шаахайтай гэдгээ ойлгодог
Гутал
Миний худалдаж авах гэж байгаа гутал зөв гэдгийг би яаж мэдэх вэ? Нэмж хэлэхэд би заавал гутал өмсөх ёстой юу? “Сандал, гутал, шаахай... юу ч өмссөн бай. Хамаагүй. Явган аялал хийх гутал шаардлагагүй. Танд хатуу ултай тав тухтай гутал, эсвэл бас шаахай хэрэгтэй. Чи юунд дассан юм." Мартинез-Кава өгүүлбэр.
Магадгүй, энэ нийтлэлийг уншиж байхдаа та нэг юманд дасаагүй байгаа бөгөөд ямар өдөр гутал / шаахай / шаахай худалдаж авах, хэрхэн сонгох талаар бодож байгаа байх.
“Дотор хөл сул байх ёстой , гутал нь зөв биш, хуруу нь сайн хөдөлж чадахаар хагас размер ч урт байна гутал нь хөлийг сайн барьдаг" , Хүүхдийн эмч I.M.P зөвлөж байна.
СУНГАХ
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд спортоор хичээллэсний дараа хэдэн минутыг сунгахад зарцуулдаг бол дөрвөн цаг алхсаны дараа яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? "Ийм аялалд бэлтгэх нь хэчнээн чухал, энэ аялалд өөрийгөө арчлах нь хэчнээн тохиромжтой болохыг маш бага мэддэг." Эрнандес эргэцүүлж байна.
“Би түүнийг дэвжээний дараа сунгаж эхэлсэн цөөхөн мөргөлчдийн нэг байсан гэж бодож байна. Сайн сунгах ширээ бидэнд 20 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй Сайхан шүршүүрт орсны дараа сайхан мэдрэмж төрж байна" гэж тэр тайлбарлав.
"Гол нь өөрөө массаж хийдэг хөөстэй дугуйг авч явахгүй байсан тул Өдөр бүрийн төгсгөлд хөлийнхөө уланд массаж хийлгэхийн тулд теннисний бөмбөг авч явсан. Энэ бол жинхэнэ тайвшрал байсан."
Энэ аялалд та цэврүүтэй таарах байх
Үүнээс гадна физик эмчилгээний эмч үүнийг шаарддаг "Хөлний булчинг сунгах нь бараг бүх хүчин чармайлт гаргадаг тул" ач холбогдол Учир нь энэ нь бидний бэлхүүс рүү шууд нөлөөлдөг. Тэгээд мэдээж, нуруу, мөр, хүзүүг сунгана . Хэрэв танд урам зориг хэрэгтэй бол YouTube суваг дээр Пилатесын лаборатори Тэдэнд танд тус болох жишээнүүд бий.
ХӨЛ
Тэд таны жинг, үүргэвчний жинг хэдэн километрээр дааж, хүссэн хэмжээгээр чинь хүргэж өгч, чамд өөр юу ч хэрэггүй, зөвхөн тэдэнтэй хамт л та зоригтой алхам шиг чөлөөтэй байж чадна гэдгийг заах болно. авах.. Тийм ч учраас, Таны хөл сайн нөхцөлд хүрч, Camino дээр аль хэдийн борлосон байх нь хамгийн чухал зүйл юм.
"Миний бодлоор хамгийн сайн зүйл бол хөлөө сайн чийгшүүлж, хумсаа маш богинохон байлгаж, зулзагагүй байх явдал юм" М зөвлөж байна.
Каминогийн үеэр засвар үйлчилгээ үргэлжилж байна. “Бидний хийх ёстой зүйл бол тавих өглөө Camino эхлэхээс өмнө үрэлтийн эсрэг, Хөлдөө сайн тохируулсан даавуун оймс өмсөж, үрчлээ үүсгэхгүй байх ба өдөр дууссаны дараа түүнд чийгшүүлэгч, тайвшруулах тос өг. гэж хүүхдийн эмч онцолж байна.
2018 оны зун Францын Камино де Сантьягогийн нэг хэсгийг дуусгасан сувилагч Ангела Фернандес ч мөн адил ярьж байна. “Ердийн зангаараа энэ нь надад хэрэг болсон. Өглөө гарахын өмнө хөлийг минь угааж, сайтар хатаагаад вазелин түрхээрэй. Орой орондоо орохдоо Би хөлөө вазелинаар сайн түрхээд оймс өмсөж, шингээж чийгшүүлнэ Арьсыг аль болох хүчтэй, эрүүл байлгах."
Цэврүү
Тэд гарч ирэх албагүй, гэхдээ бид үүнийг үгүйсгэхгүй: тэд гарч ирэх магадлал өндөр байна. Яагаад? "Камино де Сантьягогийн гол шалтгаанууд нь даралт, үрэлт, илүүдэл чийг. Фернандес тайлбарлав.
Үүнийг мэдэж байгаа тул бид эх сурвалж руу нь очиж урьдчилан сэргийлэхийг оролдож болно. “Дарамт шахалтын үед эдгээр нь өмссөнөөс үүсдэг цэврүү юм тохиромжгүй гутал Жишээ нь, таныг тодорхой хэсэгт шахдаг эсвэл хангалттай дэвсгэргүй гутал гэх мэт. Үүний тулд тэд хэрэгтэй болно цэврүүтэхээс хамгаалсан оймс нь маш сайн бэхлэгдсэн байдаг. шагайны ясны цухуйлт, хурууны дээд хэсэг эсвэл хөлийн нум төгсгөл гэх мэт илүү их дарамт үзүүлэх боломжтой газруудад жийргэвч хэлбэрээр.
Хэрэв шалтгаан нь үрэлт, үрэлт, "энэ нь Арьс арчилгаа нь маш сайн: Бидэнд вазелин түрхэж, чийгшүүлж, арьсыг сулруулахгүй байхыг хичээгээрэй" гэж хөлийг нь амьсгалуул. Үүнээс гадна мэдээжийн хэрэг "өмссөн аль хэдийн хөлдөө тохируулсан гутал Ингэснээр хамгийн бага үрэлтийн бүсүүд бий болно."
Camino нь үүнд зориулагдсан бөгөөд таашаал авах болно
Чийглэгийн тухайд Фернандес усан санд олон цагийг өнгөрөөхөд бидний хуруу хэрхэн үрчлээтдэгийг жишээ болгон үзүүлэв. "Хөлөөс болж хөлөнд ижил зүйл тохиолддог. Тийм ч учраас, Оймсоо солих, үргэлж хуурай өмсөх нь чухал. Бид зогсохдоо хөлөө агааржуулахын тулд гутлаа тайлах хэрэгтэй." Тэгээд бүхнээс илүү, "Өдрийн үлдсэн хугацаанд гутал өмсөж болохгүй, флипфлоп өмсөж, хөлөө аль болох ил гаргахыг хичээ. ингэснээр хэт их чийггүй байх болно.
Хэрэв энэ мэдээлэл нь цэврүүтэхээс зайлсхийхэд тус болохгүй бол та эвдэрсэн (арьсны эхний давхарга алга болсон) эсвэл үгүй (бидэнд байгаа үед) гэсэн хоёр хувилбараар тулгарах хэрэгтэй болно. Эхний тохиолдолд бид чадна "Арьсыг дуурайдаг боолт болох зарим төрлийн гидроколлоид хэрэглэх, Жишээ нь, алдартай Compeed эсвэл бусад брэндүүд" гэж Фернандес тайлбарлав.
Гэсэн хэдий ч "тэдгээрийг байрлуулсаны дараа Эдгээр боолтыг арилгах боломжгүй, тэд өөрсдөө унах ёстой Учир нь тэдгээр нь шархыг эдгээхийн тулд хамгийн тохиромжтой чийгийн нөхцлийг хадгалах зорилготой юм. Тэд 15 хоногийн дараа унаж болно, хэрэв тийм бол 15 хоног тэнд байх ёстой. Хэрэв бид тэдгээрийг арилгах юм бол бид шинэ арьсыг боолттой хамт чирэх магадлал өндөр байна Энэ нь доороос өсч байсан."
Хамгийн гол нь Фернандес энд шаардаж байна. “Арьс нь хугарсан үед л ийм төрлийн боолт тавих хэрэгтэй. Энэ нь аль хэдийн дэлбэрсэн цэврүү эсвэл үрэлтийн үед юм. Ампулыг хаалттай хэвээр байгаа бол энэ нь ашиггүй болно мөн үнэндээ үүнийг огт зөвлөдөггүй. Цэврүүтэх шалтгаануудын нэг нь хэт их шингэн алдалт юм: цэврүү дүүрч, хаах юм бол хаашаа ч урсах боломжгүй, улмаар хэт шингэн алдагдаж, бүр илүү их цэврүү үүсэх болно.
Ийм тохиолдолд маргаан өрнөдөг цэврүүтэй хэрхэн харьцах вэ: Ус зайлуулах уу үгүй юу? утастай эсвэл утасгүй юу? дотор нь үлдээх үү, үгүй юу?... "Хөлөө савантай усаар сайтар угааж, маш сайн хатааж, зүү утсаар хөлөө сайн хатаах нь хамгийн тохиромжтой. ампулыг хажуу тийш нь гаталж, утас нь дотор нь үлдэхийн тулд зүүг арилгана. Шилэн доторх эхлэл эсвэл төгсгөлийг алдахгүйн тулд утасны хоёр үзүүрт зангилаа хийхийг зөвлөж байна. Эцэст нь, бид үүнийг ердийн боолт, төрлийн боолтоор бүрхэж, тэгээд бид үүнийг тэгж орхидог. Жишээлбэл, хэрэв бид өглөө эмчилгээгээ хийсэн бол үдээс хойш өөрчлөх байсан" гэж Фернандес тайлбарлав.
Зүүний хувьд тэд байхыг зөвлөж байна ариутгасан. Тэд маш бага зардалтай ба та эмийн сангаас хэд хэдэн худалдан авах боломжтой Camino-аас хэд хоногийн өмнө тэднийг авч яваарай. Зөвхөн танд зориулагдсан байсан ч та өөрийн зүүг дахин ашиглах боломжтой бөгөөд үүнийг байнга хаях шаардлагагүй болно. Үгүй бол скаутын техник бий. зүү асаагуураар шатааж ариутгана."
Цэврүүг зайлуулахад ашигладаг утаснуудын тухайд "үүнийг контекстоор хийх ёстой аль болох цэвэрхэн Учир нь мөн цэврүү дотор утас үлдээснээр ус урсаж, дахин дүүрэхгүй. утас нь ус зайлуулах үүрэг гүйцэтгэдэг боловч халдварын эх үүсвэр болдог Тиймээс энэ утсыг үргэлжлүүлэн өөрчлөх нь маш чухал юм."
ТАЯГ, ТИЙМ ҮҮ, ҮГҮЙ ҮҮ?
"Тийм". Мартинез-Кава хэрэглэхийг зөвлөхөд эргэлздэггүй “Хоёр дуран бороохой , чи тэдгээрийг нугалаад үүргэвчинд хийнэ." Мөн энэ нь "таяг Тэд алхахдаа хүчин чармайлтынхаа 25 хүртэлх хувийг зарцуулдаг Түүнээс гадна, хэрэв та шонтой хамт явбал биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь хөдөлгөж байна. Авирахдаа тэд маш чухал, учир нь та түлхэж чаддаг бөгөөд энэ нь таны жинг хасдаг Өвдөгний цохилт чухал учраас буултанд зайлшгүй шаардлагатай.".
Тиймээс “хоёр таягтай, бороо орох юм уу, их нартай үед шүхрээ гаргаад ганц таягтай явна”. Тиймээ, шүхэр, салхины хамгаалалттай байвал сайн.
ШҮХЭР
Таны ачаа тээшний гэнэтийн бэлэг. Илүү их, "шүхэр, хөнгөн борооны цув", гэж Мартинес-Кава зөвлөж байна. “Борооны хувьд борооны цув; Ю халуун өдрүүдэд илүү их хэрэглэдэг наранд зориулсан шүхэр. Зуны улиралд өдрийн хоёр эсвэл өглөөний 12 цагт шүхэр тохиромжтой."
ЗАРИМ МӨРГӨНЧИД ЯАГААД ХЯСАА тээдэг вэ?
"Хүрс нь маш эртний бэлэг тэмдэг юм. Энэ бол Сугар бурханы эротик бэлэг тэмдэг юм. , гэж Мадрид дахь Каминос де Сантьягогийн анд нөхдийн нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч тайлбарлав.
Тэгэхээр мөргөлчдийн үүргэвчинд яаж орсон юм бэ? “Галисид ирэхдээ хуушуур цуглуулж, бэлэг дурсгалын зүйл болгон авдаг байсан. Тэндээс энэ нь бэлэг тэмдэг болсон.
"Одоогоос 30 жилийн өмнө Камино де Сантьягог Европын анхны соёлын маршрут гэж зарласан тэр үед. зүүн тийш чиглэсэн хулууны бүрхүүл нь Сантьягод бүх зам нэг цэг дээр нийлдэг болохыг харуулж байна. , таны очих газар, таны мөргөл үйлдэх газар, мөн бид танд "Сайн аялаарай!" гэж хүсч байна, учир нь Camino дээр "сайн уу" гэж заншилгүй, "Сайн арга!".
Сайн арга!