Олон улсын жорууд нь эрүүл чийрэг хялбар байдаг
Иогийн хичээлүүд найман цагт үнэгүй гэртээ биеийн тамирын заал байгуулах эсвэл олс татах төсөв хүрэлцэхгүйн улмаас.
Хорио цээрийн дэглэм тогтоосон энэ өдрүүдэд олон хүн байна Тэд бие махбодийн байдлаа золиослоход бэлэн биш байна, тусгаарлагдсан өдрүүдийн санал болгож буй янз бүрийн боломжуудыг сонгох (мөн чөлөөт цагаа хэтрүүлэх).
Оронд нь бусад нь, гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг илүүд үздэг зарим нь сонгосон байхад үр бүтээлтэй санагддаггүй (мөн юу ч тохиолддоггүй). хоолны дэглэмдээ анхаар тэднийг тойрч гарах хамгийн сайн арга юм суурин нөлөө.
Эрүүл хооллолтын талаархи санаанууд
“Эдгээр өдрүүдэд үүнийг үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна тэнцвэртэй хооллолт: уураг -д шаардлагатай булчингаа барих сайн байдалд, нүүрс ус өдөртэй тулгарах Эрчим хүч мөн мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ тэд бидэнд юу авчирдаг витамин", Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дебора Росилло Traveller.es сайтад ярьжээ.
"Гэсэн хэдий ч бид үүнийг бас санаж байх ёстой нарны хомсдол нь Д аминдэмийн хэрэглээг өдөөдөг Бид зарим хоол хүнсээр дутагдаж байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв.
"Тослог загас (хулд, туна загас эсвэл майга) гадна витамин Д агуулсан гол хүнс юм өндөгний шар, авокадо, мөөг эсвэл, бага хэмжээгээр, сүүн бүтээгдэхүүн".
Үүний тулд цагдан хорих үед эрүүл дэглэмийг сахих шаардлагатай. өөр нэг фронт нэмэгдсэн: the аялах боломжгүй байх (мөн та үүнд харамсах эрхтэй).
Дэлхийн хоолны дараах жагсаалтаас олдсон дутагдлууд хийхэд хялбар мэт эрүүл Таны нэг удаа өгсөн зөвлөгөөний хамгийн сайн хариулт Орсон Уэллс: “Тэдний улсад юу хийж чадахаа бүү асуу. Үдийн хоол юу болохыг асуу."
**Өндөгний бункер (Шри Ланк) **
Тийм ээ, энэ нь жагсаалтын хамгийн "хөнгөн" хоол биш байж магадгүй, гэхдээ хэн ч үүнийг эсэргүүцэж чадах уу? илүү амттай агуулгатай шаржигнуурт аяга?
гэж үздэг арал дээрх гол өглөөний цай Шри Ланк, хуушуурын чамин хувилбар нь бүр илүү тэжээллэг, эрүүл байдаг. Вок ашиглан "савыг" хэлбэржүүлж, будааны гурил, мөөгөнцөр, кокосын сүүг хольж хийнэ. (арван хоёр супер хүнсний нэг) цаг болтол улбар шар алдар хулгайн ан. Мэдээжийн хэрэг, бид өглөөний цайнд илүү сайн байхыг шаарддаг!
Өндөгний бункер, Шри Ланкийн өглөөний цай
Зөвлөмж аялагч: Шри Ланкийн хэв маягийн хоол дагалддаг самбал, эсвэл бусад төрлийн татсан чинжүүтэй хамт (хамгийн алдартай өөх шатаагч нарын нэг).
Quinoa Tabbouleh (Ливан)
Хэрэв дэлхий дээр тэднийг нэгтгэх салат байдаг бол энэ нь эргэлзээгүй tabuulé юм. Сири гэх мэт Ойрхи Дорнодын орнуудын ердийн зүйл Ливан, энэ амттан нь холимогоос бүрддэг жижиглэсэн яншуй болон гаа, улаан лооль, оливын тос болон нимбэгний шүүс булгур, кускус эсвэл энэ тохиолдолд квиноагийн суурьтай хослуулсан, веган болон целиак өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
Шинэхэн, эрүүл, түүнчлэн ирээдүйн далайн эргийн өдрүүдэд (удаан хүлээгдэж буй) төгс хоол.
Зөвлөмж аялагч: чи ч бас чадна үзэм, хар чидун эсвэл бүр огноо нэмнэ таны амтаас хамаарна.
Нухах: цэвэр донтолт
Пок (Хавай)
Хэдэн мянган жилийн өмнө Хавайн арлуудын загасчид өдрийн хоолондоо гэдсийг нь задалсан загас, далайн байцаа, давс, тэр ч байтугай лааваас гаргаж авсан байгалийн ханд болох лиму зэргийг иддэг байжээ.
Хожим нь поке гэгддэг энэ уламжлалаас урган гарч, хула-хоп үндэстний дэлхийн хурдан сайн сайхны шилдэг элч болсон юм.
Заримдаа "зайсан суши" гэж нэрлэгддэг покегийн амжилт нь хөргөгчинд үлдээсэн эрүүл үлдэгдэл: цагаан будаа, шанцайны ургамал, эдамаме, далайн байцаа, өргөст хэмх, тэр ч байтугай шар буурцагны соус эсвэл васаби майонезаар цацсан хан боргоцойтой жижиглэсэн түүхий хулд загасыг нэгтгэх явдал юм. .
Зөвлөмж аялагч: Хэрэв та edamame олж чадахгүй бол хүүхдийн шошыг сонгож болно.
açaí аяга
**Ачаи аяга (Бразил) **
Хэдэн жилийн өмнө олон зуун инстаграмчид зургаа нийтэлж эхэлсэн нэмэлт ягаан өнгөтэй аяга.
Шалтгаан? Acai халууралт Амазоны далдуу модноос гаргаж авсан жимс витамины хэмжээ нь түүнийг бүртгэгдсэн арван хоёр супер хүнсний нэг болгодог.
Хослуулах өнгөлөг холбоотон тараг, гүзээлзгэнэ эсвэл бөөрөлзгөнө гэх мэт бусад улаан жимс, гадил жимсний, сараалжтай наргил модны самартай тэр ч байтугай **бүйлсний сүү цацаж болно. **
Зөвлөмж аялагч: Та болно шоколад нэмнэ аль аль нь унци болон сараалжтай. Мөн **70%-иас дээш цэвэр какао агуулсан байвал гэм нүгэлд тооцогдохгүй. **
Нимбэгтэй тахианы кускус (Марокко)
захаар алхах, амтлагчийн үнэрийг өдөөх эсвэл бүр таныг алс холын бусад улс руу зөөдөг хивс худалдаж аваарай.
Мароккогийн соёл бол дэлхийн хамгийн алдартай соёлуудын нэг бөгөөд энэхүү сэтгэл татам байдлын ихэнх нь түүний амттай хоолтой холбоотой юм. пастела, самартай бялуу, шанцайтай тахианы мах; зөгийн бал дүрсэн чихэр чебакиа гэхдээ, ялангуяа, түүний төрөл бүрийн кускус
таны хувилбарт нимбэгний тахианы кускус -ийн хатгалтыг алдах ёсгүй яншуй, чидун, хуурсан сонгино ердийн шавар саванд үйлчилдэг.
Зөвлөмж аялагч: Аягатай хамт хооллоорой баян Моориш цай шинэхэн гаа дээр үндэслэсэн.
Ерөөлтэй нимбэгний тахианы кускус!
Загасны тако (Мексик)
Мексикийн хоол нь зөвхөн биш юм ЮНЕСКО-гоос хүлээн зөвшөөрөгдсөн дэлхийн цөөхөн хүмүүсийн нэг, гэхдээ түүний сонголтууд болон хослолууд нь (бараг) хязгааргүй юм.
Гэсэн хэдий ч энэ удаад бид бага мэддэг хувилбарыг сонгосон хамгийн алдартай хоолнуудын нэг: загасны тако.
Ердийн тако зуурсан гурилыг будаагаар хийж, холимог хийхээс өөр зүйл байхгүй хэрчиж жижиглэсэн загас (жишээ нь, хек) байцаа, пико де галло, цөцгийтэй хослуулсан. Энэ хорио цээрийн хамгийн сайн "хүсэл".
Зөвлөмж аялагч: Тэднийг 50 хүртэлх найрлагатай нахостой хамт дагалдана.
**Лимагийн шалтгаан (Перу) **
Перугийн хоолыг цевичийг оруулалгүйгээр дурдах нь тахилчлах хамгийн ойрын зүйл гэдгийг бид мэднэ.
Гэсэн хэдий ч, бид энэ удаад өөр нэг амттантай үлдэхийн тулд энэхүү өргөн уудам гастрономийг судлах болно. Мачу Пикчу улсын ердийн хоол болох Лимагийн шалтгаан нь уурын төмстэй tartlet бүрдсэн шар чинжүү, чанасан өндөг, хар чидун, нимбэгний шахаж.
Дараа нь, энэ нь амт нь дүүрэн байна: сайн хамт авокадо, жижиглэсэн тахиа эсвэл туна. өө! Мөн майонезаас нэг мэдрэгчтэй.
Зөвлөмж аялагч: The сам хорхойн чихмэл энэ бол бидний дуртай зүйл.
Та Лимагийн шалтгааныг туршиж үзсэн үү? За, цаг нь боллоо!
**Риболлита (Итали) **
Хаврын бороотой тэр өдрүүдэд, Шөлийг сонгох нь үргэлж зөвлөж байна. Магадгүй таны хүлээж байгаагүй зүйл бол энэ нь ирсэн юм пицца, гоймонгийн орон. Тосканы бүс нутгийн ердийн риболлита нь буурцагт ургамлыг хайрлагчдын найр юм. хуучирсан талх, хар байцаа, янз бүрийн ногоотой шош.
Зөвлөмж аялагч: Хэрэв та хар байцаа олдохгүй бол байцаагаар сольж болно.
**Ногоон папайя салат (Тайланд) **
Мөн "сом там" гэгддэг энэ салатаас баруун хойд Тайланд мөн хөрш Лаос бол хамгийн эрүүл бөгөөд хийхэд хялбар юм.
Папайяг зуурмагт буталж, чинжүү, сармис, улаан лооль, шош, шохойн шүүс нэмнэ. Хэрэв та өлсөж байвал та үүнийг дагалдан явж болно Тайландын хэв маягийн шарсан тахиа (кай Ян гэгддэг).
Зөвлөмж аялагч: Хүйтэн үйлчилж, савх хэрэглээрэй, учир нь та илүү удаан идэх болно.
Кока боба (Испани)
Мэдээжийн хэрэг, бид эх орноо мартдаггүй, амттанаас ч илүү юм. Эсвэл ямар ч тохиолдолд, зуушны хамгийн сайн холбоотон.
Учир нь тэнд өссөн бидний хувьд Испанийн Леванте кока боба нь энгийн бялуу хэвээр байна Энэ нь биднийг хүүхэд насанд хүргэдэг; Яяатай зуны үдээс хойш сэрүүн шилэн хорчата дахь хэсгүүдийг дүрэх.
Риболлита
Жорны энгийн байдлаас шалтгаалан "боба" гэж нэрлэгддэг энэхүү "кока" нь дараах хэсгээс бүрдэнэ нимбэгний хальс, өндөг, гурил, элсэн чихэр зэргийг хослуулсан (хамгийн эрүүл мэндэд stevia-аар солигдох) хэний хувилбар какао нунтагтай өөрчлөлт хийж чадна.
Зөвлөмж аялагч: Хэрэв та илүү эрүүл амттанг илүүд үздэг бол үргэлж боломжтой жүржийг зүсмэл болгон хувааж, нимбэгний шүүс, жүрж, шанцайгаар цацна. Хэрэв та илүү тэрслүү санагдаж байвал Испанид хамгийн сайн бяслагны бялуу хийх жор бидэнд байна. Амттаныг үргэлж тохиролцож болно.