Исландчууд стрессээ тайлахын тулд үргэлж байгальд очдог
Исланд бидэнд хэрэгтэй зүйлээ үргэлж өгдөг юм шиг санагддаг. Ердийн нөхцөлд энэ нь судлахад нээлттэй орон зай, замаар явахад хялбар гайхалтай хүрхрээ, гоёмсог дэлтэй Исландын одой морь, эмчилгээний байгалийн булаг байх болно. Гэхдээ одоогийн коронавирусын тахал, бидний цөөхөн хүн яг одоо Исланд руу аялж байгаа тул бидний яаралтай хэрэгцээ өөрчлөгдсөн. Өнөөгийн цаг уурын стресс, дарамт, тодорхойгүй байдлын үед тус улсын аялал жуулчлалын эрх баригчид бид бүгдэд нь ашигтай гэж үзэж байна. катартик хашгирах (тийм ээ, хашгирах) Үүний тулд тэд Исландын өргөн уудам зэрлэг ландшафтыг санал болгож байна.
“Исландад бид өргөн уудам талбай, үзэсгэлэнт байгальтай нь азтай бухимдлаа гарга "" гэж Visit Iceland-ийн тэргүүн Сигридур Догг Гудмундсдоттир хэлэв. "Бид үүнийг дэлхий дахинд хэрэгтэй гэж бодож байна."
Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн та орилох, орилох, орилох дууг түүнд зориулсан цахим хуудаснаа бичиж болно. Та үүнийг гаргах хэрэгтэй бололтой -' Та уураа гаргах хэрэгтэй юм шиг байна '- мөн Исланд руу илгээж, Фестарфьяллын хар элсэн наран шарлагын газар, тус улсын баруун өмнөд эрэг дээрх уул, Снефельсёкулл мөсөн гол зэрэг газарт байрлуулсан чанга яригчаар тоглох болно. (Чи яригч нь алслагдсан байршилд байдаг тул хөршүүдээ айлгах вий гэж санаа зовох хэрэггүй.)
Та арлын долоон газраас хаашаа уйлахаа сонгож, дараа нь болно уур, бухимдал, баяр баясгалангийн дууг бодит цаг хугацаанд нь сонсоорой вэб сайт дээр байгаа шууд нэвтрүүлгүүдээр дамжуулан.
Энэ нь утгагүй сонсогдож магадгүй ч аялал жуулчлалын зөвлөлийн сүүлийн үеийн сурталчилгаанд үндэслэсэн болно анхан шатны эмчилгээ гэж нэрлэгддэг сэтгэл судлалын жинхэнэ салбар . Бидний бухимдал, түгшүүрийг хашгирах замаар тайлах нь тайвширч, хашгирч дуусаад тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Таны хашгираан Скогарфосс хүрхрээний эргэн тойронд цуурайтах болно
"Бидэнд яг хэлэх үг байхгүй үед анхан шатны хашгирах эмчилгээг ашигладаг бухимдлаа илэрхийл , мөн илүү дотоод эрхтнүүдийн хувьд" гэж Исландын хөтөлбөрийг боловсруулахад зөвлөгөө авсан Лондонд амьдардаг сэтгэл засалч Зое Астон хэлэв.
"Одоо хүмүүст яг ийм зүйл тохиолдож байна, учир нь Бидэнд байгаа мэдрэмжүүдээ даван туулах чадваргүй Мөн бид тийм ч их хөдөлдөггүй учраас сэтгэлийн хөдөлгөөн ихэсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг түгжрэл болон бусад эмгэгүүдэд хүргэдэг." Олон хүмүүсийн хувьд орхиж хашгирах нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг тайлж, тэдгээрийг даван туулахад тусалдаг. Тэднийг явуулахад Астон "Агааржуулалтыг зөвшөөрдөг тэр сэтгэл хөдлөлийн блок өөрчлөгдсөн Тиймээс сүүлийн хэдэн сарын турш амьд үлдэх горимд байсан оюун санааны хэсэг нь юу болох талаар үнэхээр зөв шийдвэр гаргахад чөлөөлөгддөг" гэж тэр хэлэв.
Астон хашгирахдаа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд нялх байхдаа сэтгэл санаагаа буцаа, буцах хэрэгтэй гэж хэлэв: Та ийм түвшний уйлж, хашгирах дууг диафрагмаасаа, гэдэс дотроосоо хүлээж авахыг хүсэх болно. чиний хоолой гэж тэр хэлэв. "Үнэхээр, чиний сэтгэлээс гардаг "Бидний ихэнх мэдрэмжүүд байдаг газар" гэж тэр хэлэв. Дараа нь тохирох хашгирахаасаа өмнө яагаад үүнийг хийж байгаагаа бодоорой. Тиймээ, та уурлаж, бухимдаж магадгүй, нөхцөл байдалд байх нь хэцүү юм. Өнөөдөр, гэхдээ Таны хашгирах чимээ илүү санаатай газраас гарсан байх ёстой . "Энэ нь танд үүнийг суллахад тусална" гэж Астон хэлэв. "Энэ нь таныг урагш ахиулж, түгжрэлээс эрүүл гарахад туслах болно, тиймээс та бид хашгирах тухай ярихад бидний боддог шиг үүнийг түрэмгий байдлаар хийх шаардлагагүй болно."
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эдгээр цаг үеийн хүчтэй стрессээс ангижрах цорын ганц арга зам биш юм: Астон өдөр бүр өөртөө болон сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлж (сайн, урт хашгирах чимээгээр нээгдэнэ гэж найдаж байна) өдөр тутмын амьдралдаа анхаарал хандуулах зай гаргахыг зөвлөж байна. .. Гэхдээ найдаж байна Таны дуу хоолой Скогарфосс хүрхрээнээс цуурайтахыг харах нь тахлын дараах Исланд руу хийх аялалаа төсөөлөхөд тань тусална. , энэ нь мэдээж сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйл юм.
Энэхүү тайланг анх Condé Nast Traveller сэтгүүлийн америк хувилбарт нийтэлсэн