Тийм ээ, тахлын дараа та нисэхээс айдаг байж магадгүй (мөн юу ч болоогүй)
Цар тахал гэдэг үг бидний амьдралд онцгой утга учиртай болоод нэг жил өнгөрчээ. 12 сар биднийг байнгын сэрэмжтэй байлгаж, бидний бие махбодийн эрүүл мэндийг төдийгүй бас сүйрүүлсэн Сэтгэцийн эрүүл мэнд. Сэтгэлийн түгшүүр, стресс, айдас, тодорхойгүй байдал ... бидний амьдарч дасаагүй бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг эцэс төгсгөлгүй олон тооны нэр үг, одоогоос жилийн дараа тэдгээрийг баталж байна. сэтгэл зүйн нөлөө.
"The мэдээллийн хэт ачаалал биднийг тоос шороо болгож байна Учир нь бид байнгын сонор сэрэмжтэй байгаа нь айдас түгшүүр төрүүлдэг" гэж тэр хэлэв. Ракуэл Линарес, клиник сэтгэл судлаач, ФИТА сангийн захирал . Тэрээр үргэлжлүүлэн: "Айдас бол эмчийн зөвлөгөөн дээр бидний хамгийн их хардаг сэтгэл хөдлөл бөгөөд айдас нь өөрөө муу зүйл биш гэдгийг тодруулах ёстой. Учир нь энэ нь биднийг хамгаалахад үйлчилдэг. Энэ нь бидний оюун ухаанд сөрөг хувилбаруудыг харж, тохиолдож болох бүх муу зүйлийг төсөөлөхөд хүргэдэг."
Линарес юу ярьж байгаагаа мэдэж байгаа ч тэр ганцаараа биш . Канадын судлаачдын хийсэн хамгийн том мета-анализ нь traveler.es сайтад өөрсдийн мэдэгдлээ нөөцлөх нь өвчний тархалт нэмэгдэж байгааг харуулж байна. сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг Гэсэн хэдий ч цар тахлын үр дүнд, мөн шинжилгээнээс гаргаж авсан мэдээллээс үзэхэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, нойргүйдэл, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, эсвэл сэтгэл зүйн хямрал ихэвчлэн мэдээлдэгтэй харьцуулахад 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% болон 13.29% байсан. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага.
Судалгааны өөр нэг дүгнэлт нь "халдварт өвчний дэгдэлт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг, эмгэгтэй холбоотой байдаг" гэсэн дүгнэлт юм. Бидний өдөр тутам их бага хэмжээгээр туулж байгаа зүйл. "Ерөнхийдөө бидний харж байгаа зүйл бол ийм юм тахал нь тогтвортой байсан хүмүүсийн гэмтэлийг өдөөсөн "гэж Ракуэл Линарес хэлэв. "Хүн төрөлхтөн сэтгэлийн түгшүүр, үндэслэлгүй айдас, илүү хийсвэр хүмүүст цэвэрлэгээ хийх гэх мэт бүх зүйлийг хянах хүсэл эрмэлзлийг дахин идэвхжүүлсэн тодорхойгүй байдалд сайнаар нөлөөлдөггүй."
ХҮН АМЫН 25 ГАРУЙ ХУВЬ НИСЭХЭЭС АЙЖ БАЙНА
Тийм ээ, хэвийн нөхцөлд стресс бол манай нийгмийн хамгийн том гутаан доромжлолын нэг юм , тахлын үед бидний мэдэрдэг онцгой нөхцөлд, тэдний нөлөө маш их сүйрэлд хүргэж болзошгүй Гэсэн хэдий ч энэ нь айдас, фоби гэх мэт түгшүүртэй нөхцөл байдлын гол өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд бидний ердийн сэжигтнүүдийн нэг нь нисэхээс айх айдас юм.
Линарес үүнийг баталж байна: " Нисэх гэх мэт фоби нь мөн нэмэгдэж байна Учир нь бид онгоц аюулгүй гэдгийг мэдэж байгаа ч яг одоо энэ бол хачин, харь гаригийн орчин юм." бид мэднэ онолыг бууруул Энэ нь зөвхөн хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл төдийгүй орчин үеийн агааржуулалтын системийн ачаар бид мэднэ. Нисэх нь эрүүл мэндийн үүднээс ч аюулгүй . Гэвч практик дээр бүх зүйл өөрчлөгддөг: дор хаяж гурван хүн тутмын нэг нь нисэхээс айдаг бөгөөд энэ нь хүн амын бараг 25% юм ; Эдгээр нь тахлын өмнөх үеийн тоо баримтууд юм.
Бид үнэхээр хүсч байна аялах, салгах Бидний хэн нь ч бэлтгэгдээгүй энэхүү ер бусын нөхцөл байдлын талаар, гэхдээ аяллын хэвийн байдал сэргэнэ гэсэн төөрөгдлийн зэрэгцээ бас бий. түгшүүр, айдас . "Энд байгаа зүйл бол бид хэдэн сарын турш барьж байгаа юм үндэслэлгүй айдас Жишээ нь, аялалд гарахдаа бид бүх мэдээлэлтэй байсан ч энэ нь аюулгүй, тэр ч байтугай урьд өмнөхөөсөө илүү, илүү сайн хяналттай гэдгийг мэдэж байгаа гэх мэт. Өнөөдөр ийм зүйл байгаа тул бид эвгүй санагддаг. Бидний тав тухтай бүсээс гадуур байна” гэж Линарес хэлэв. " Бид төөрөгдөл, аялал, очих газар, бидний хүрэх үр өгөөжид анхаарлаа хандуулах ёстой. , учир нь аялалд бүх зүйл ашигтай байдаг." Сэтгэл зүйч "энэ айдас нь аль болох хурдан, болгоомжтой боловч оюун санааны хязгаарлалтгүйгээр, бодит бус айдасгүйгээр хэвийн амьдралдаа эргэж орохын тулд аажмаар хүчээ алдах нь чухал юм. Та зоригтой боловч болгоомжтой байх хэрэгтэй."
Цар тахлын улмаас бидний өмнөх айдас нэмэгдсэн
НИСЭХЭЭС АЙДЛАА МӨН ТЭМДЭГЛЭХ БОЛОМЖТОЙ
Нисэхийн ардчилал нь онгоцны айдастай шууд пропорциональ байна Хэдийгээр эдгээр нь хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл юм. Сайн мэдээ гэвэл нисэхээс айх айдас бусад айдастай адил даван туулж чадна. 10,000 гаруй нислэгийн цагтай, сэтгэл зүйч, нисгэгч Альфонсо де Бертодано зэрэг мэргэжлийн хүмүүс, мөн энэ айдас түгшүүрийг даван туулах олон курст хамрагддаг.
"Айдас бол үндсэн сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнийг сургаж, сургахгүй байж болно, энэ нь биднийг амьд үлдэхэд бэлтгэдэг сэтгэл хөдлөл юм" , гэж Бертодано хэлээд үргэлжлүүлэн: "Бидний бие махбодь сэтгэлзүйн болон физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг хэд хэдэн сөрөг өдөөлтийг бий болгодог бөгөөд ингэснээр бид таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хүн өөрт нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг зүйл хийхгүй нь ойлгомжтой, харин эсрэгээрээ; Тиймээс хэрэв биднийг эвгүй байдалд оруулдаг зүйл бол гэрээсээ гарах явдал юм бол айдас холбоо барих эсвэл нисэхээс айх, Бид үүнээс зугтахгүй” гэж шинжээч дүгнэв.
Бертоданусын хувьд " Нисэхийг ойлгох нь түүнээс айхгүй байх түлхүүр юм ”, тиймээс тэрээр одоо онлайн хэлбэрээр хичээлдээ эхлээд онгоц хэрхэн нисдэгийг мэдэхгүй байх асуудлыг шийдэж, дараа нь сэтгэл хөдлөлөө бүрэн удирдахыг эрэлхийлдэг. "Айдас тархдаг, тиймээс хэрэв бид нисэх гэх мэт айдастай байсан бол одоо энэ нь үргэлжлэх болно Учир нь тахал нь үүнийг нэмэгдүүлэхэд тусалж байна ”. Бертодано нь онгоцонд ямар нэг зүйл тохиолдохоос илүү уламжлалт айдас болж байгаад харамсаж байна. Агаарын аливаа үйл явдлыг тойрсон бүх сенсаци нь тус болохгүй , "Одоо халдварын баримтыг нэмээрэй, онгоцонд коронавирусын халдвар авах хүчийг нэмээрэй" гэсэн зүйл нь маш бага юм. HEPA шүүлтүүр болон бүхээгийн агаарыг 2, 3 минут тутамд шинэчилсний ачаар.
Гэхдээ нисэхийг хүсдэг ч айдас нь зогсоож чаддаг бүх хүмүүсийг бид яах вэ? "Энд хоёр чухал зүйл байна, дасан зохицох айдас оновчтой айдас ба дасан зохицохгүй байх нь үндэслэлгүй юм , мөн энэ нөхцөлд хоёулаа холилдсон, иррациональ буюу нисэхээс айх айдас, рациональ, нөхцөл байдлыг харгалзан үзвэл энэ нь жинхэнэ айдас, халдвар авахаас айдаг" бөгөөд үргэлжлүүлэн: "Юу болж байна вэ? нисэхээс айх нь нисэхгүй байх шалтаг болдог , улмаар бид үндэслэлгүй айдсыг оновчтой болгов, учир нь үүн дээр энэ нь үнэн биш юм."
Аз болоход, бодит эсвэл төсөөлсөн айдсыг даван туулах арга бидэнд бий. “Айдас биднийг хэрхэн эсэргүүцэж сурах хүртлээ зугтах болно, учир нь айдсын сэтгэл хөдлөл нь бидэнтэй болон бидний лимбийн системд үлддэг; Энэ нь хясааны хордлого шиг, хэрэв бидэнд нэг удаа тохиолдсон бол бидний бие аль хэдийн мэддэг, тэр ч байтугай дахин оролдохгүйгээр хордлогын хор хөнөөлийг мэдрэх болно , тиймээс үүнийг хянах арга зүй хэрэгтэй байна ”. Эндээс Бертоданогийн заасан нисдэг курсын айдас үргэлж дагалддаг уриа лоозон гарч ирдэг. миний сэтгэх арга нь миний мэдрэмжинд нөлөөлдөг.
Бидний бодож, мэдэрч буй зүйлтэй уялдуулан Ракуэл Линарес "нисэх, аялах хуурмаг байдлыг сэргээж, хүчирхэг болохын тулд нөөцийг олж авах нь зөвхөн урьдчилан таамагласан айдас учраас" чухал болохыг баталж байна. Сөрөг бодлуудыг таньж, зогсоож, өөртөө зааварчилгаа өгч, гүнзгий амьсгаа авч, тайвширч, эдгээр бодлуудыг өөр тийш нь чиглүүл. Мөн тэдгээрийг зангидах нь бидний айдас, энэ нь үндэслэлгүй мэдрэмж гэдгийг ойлгосны дараа хүрч болох бөгөөд хүрч болох зүйлийг Бертдодоногийн хичээлдээ тайлбарладаг түгшүүрийг даван туулах долоон гол зүйл юм.
2020 ОН "ЛА КАБАА" ЖИЛ
Сүүлийн үед вирус судлалын талаар олж мэдсэн бүх зүйл дээр бид бас нэмж оруулах ёстой бусад синдром эзэлдэг бөгөөд аз болоход, Учир нь энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү их харагдах боломжийг олгодог , хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр илүү олон гарчиг. Хэдийгээр энэ нь шинэ зүйл биш ч энэ нь өдрийн захиалга юм. Энэ бол "Кабины синдром" юм. Эсвэл юу нь адилхан, Бид таагүй туршлагаа мэдрэх ёстой гэсэн айдастай байх үед Энэ тохиолдолд биднийг нөхцөл байдалд өртөж, нөхцөл байдлаас гарахаас сэргийлдэг манай байшин , бидний дотор байгаа.
“Өөрийгөө маш их тусгаарласан хүмүүс байдаг мөн тэд гадуур маш бага харьцаж хэдэн сар амьдарсан нь нүүх алхам хийхдээ ийм нөхцөл байдалд орсон” гэжээ. Линарес мөн энэ синдромыг " Энэ нь сэтгэлзүйн үр дагавартай байдаг. Шинж тэмдгүүд нь биднийг сүйрлийн байдлаар бодоход хүргэдэг аливаа фоби эсвэл түгшүүрийн эмгэгтэй төстэй маш чухал бөгөөд энэ тохиолдолд Хэрэв би гэрээсээ гарвал бүх муу зүйл тохиолдох болно”.
Тэгээд тэр үргэлжлүүлэн: "Хэдийгээр тэд хуурамч итгэл үнэмшил боловч тэд бий болгодог чухал үр дагавар, ялангуяа бие махбодийн : тахикарди, нойргүйдэл гэх мэт." Мөн Фита сангийн захирал байдаг мэргэжилтнүүд хүн бол нийгмийн амьтан учраас нийгмийн харилцааны ач холбогдлыг дээд зэргээр дүгнэж байна. Мөн тусламж гуйж зүрхлэхдээ " Энэ хугацаанд оюун ухаанд бий болсон эдгээр үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийг арилгахын тулд мэргэжлийн хүмүүст хандах нь чухал юм. "гэж тэр дүгнэж байна.