түгшүүр, аялал
Гуравдугаар сарын 14-ний өдрөөс хойш бараг арван хоёр сарын дараа, гурав дахь давалгаанаас гарах найдвар тээсэн харцаар олон шинжээчид үүнийг баталж байна. Энэ бол бидний оюун санааны хувьд илүү ядарсан үе юм. 2021 оны эхнээс хүн амын дунд ерөнхий түгшүүр бий болсон бас толгойд нь сөрөг бодол эргэлддэг олон хүмүүс байдаг, хаана айдас ба тодорхойгүй байдлын дүрэм.
Гэхдээ бүх зүйлийн нэгэн адил халдвар бага багаар буурч, маш бага түвшинд хүрэх өдөр ирнэ. Вакцинууд бидний удаан хугацаанд хайж байсан эвлэрлийг бидэнд өгдөг Мөн сар өнгөрөх тусам хуучин хэвийн гэж нэрлэгддэг зүйл арай илүү бодитой байх болно. Одоо бид үүнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Хэрэв одоогоор супермаркет руу явах, оффис руу явах, нийтийн тээврээр явах, хамаатан садантайгаа уулзах гэх мэт олон удаа ажил хийдэг бол Тэд бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийн жинхэнэ од болж байна ... Дахиад аялах цаг хэд болох вэ? Салбарын мэргэжилтнүүд болон асар их туршлагатай бөмбөрцөг судлаачид ** бидэнд энэ талаар өөрсдийн байр сууриа илэрхийлнэ. **
Бид баатрууд уу эсвэл айдастай жирийн хүмүүс үү?
**БИД ЮУГААС АЙДАГ ВЭ? **
Сэтгэлийн түгшүүрийг гэж тодорхойлж болно "агуу тайван бус байдал, хүчтэй сэтгэлийн хөөрөл, хэт найдваргүй байдал зэргээр тодорхойлогддог сэтгэлийн байдал." Хайр дурлал, үнсэлт, бидний амьдрал өмнөх үеийн гайхамшиг мэт санагдах энэхүү шинэ хэвийн байдлын өмнө бидний болон бидний хайртай хүмүүсийн тодорхойгүй байдал, халдвараас айх айдас, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал нь үүнийг үүсгэсэн **( Эцэст нь!) Сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон арван жилийн турш зохих ач холбогдлыг нь өгцгөөе. **
“Бид тахал өвчинтэй холбоотой асуудлаар хэт их мэдээллийн процесст удаан хугацаагаар өртсөн. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. гэхдээ олон удаа хүмүүс Тэд үүнийг байх ёстойгоос илүү заналхийлсэн байдлаар тайлбарлаж байна " UCM-ийн Клиникийн сэтгэл судлалын профессор, Psychall дахь сэтгэл судлалын клиникийн захирал Кристина Ларрой Traveller.es-д ярьжээ.
-ийн хувьд аялахдаа гол айдас Хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйлүүд юм: “Нэг талаас халдвар авах айдас байдаг, өвчин гэрээсээ гадуур хөгжиж байгаа эсэх, эсвэл халдвар авсан эсэх Энэ нь аяллын үеэр тохиолддог бөгөөд буцах замдаа ажилдаа буцаж очих боломжгүй юм эсвэл хамгийн муу тохиолдолд, өвчин нь хайртай хүнд дамждаг; гэж Кристина Ларрой нэмж хэлэв.
“Зөвшилцөхдөө болон орчин тойрондоо би үүнийг ерөнхийд нь харж байна Залуу хүмүүсийн хувьд хамаатан садандаа халдвар авах вий гэсэн айдас давамгайлж байна. Мөн өндөр настай хүмүүст бас байдаг өөрийгөө халдварлахаас айдаг" түүний хэсгийн сэтгэгдэл Пепа Санчес, сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, Viajes Terapéuticos порталыг бүтээгч.
Зураач, уран бичээч Лаура Веласко дэлхийн өнцөг булан бүрээс зугтах дуртай нэгэн бөгөөд бидэнд ингэж хэлдэг. Цар тахлын өмнө би сард хоёроос гурван амралтын хооронд аялдаг байсан. Жилийн турш түүний зугаалга хязгаарлагдмал байсан сэтгэлийн түгшүүрийг аялалын агуу хамтрагч гэж танилцуулсан хэн ч байхыг хүсэхгүй.
“Би өмнө нь хэзээ ч аялалд санаа зовж байгаагүй, үнэндээ би шинэ газар нээх, хуучин газруудаар зочлох дуртай. Сүүлийн хэдэн сард ямар нэг зүйл хийх болгондоо Би үүнийг мэдэрсэн, ирээдүйд би үүнийг заавал даван туулах болно гэж бодож байна эргэлзэлгүйгээр "гэж тэр Traveller.es-д хэлэв.
“Нэг талаасаа харуулж байна миний маш их санаж байгаа аялалын сэтгэл хөдлөл мөн байгаль орчны өөрчлөлт зайлсхийх түвшин нь таны гэртээ байж болох хэмжээнээс хязгааргүй өндөр бас өөр газар, өөр өөр газар харахыг үнэхээр санаж байна. Гэхдээ тэр үед Би өөрийн тав тухтай бүсээс гарахаас айдаг хүмүүс эсвэл нөхцөл байдал намайг өөртөө итгэлгүй болгодог газар. Тэр үед айдас, сандарч эхэлдэг" гэж Лаура үргэлжлүүлэн хэлэв.
Зураач, уран бичээч Лаура Веласко.
СЭТГЭЛТЭЙ АМЬДАРЧ СУРАХ
Гол айдсыг задлан шинжилсний дараа нөхцөл байдлыг хамгийн сайн санаатайгаар даван туулах цаг болжээ. Учир нь тийм ээ, эрүүл мэндийн байдал зөвшөөрвөл бид дахин аялах болно. Бид үүнийг цөөн удаа хийж магадгүй, гэхдээ бид үүнийг илүү сайн хийх болно. Бид ирээдүйн зугтах замаа сонгох болно Бид үл мэдэгдэх газар руу алхахдаа тэр адреналиныг дахин мэдрэх болно. жижүүрийн музейд зочлохдоо хажуугаар өнгөрөх ресторанд өөр жор туршиж үзээрэй, тэр нар жаргахыг хамгийн цэвэр Стендалийн синдром хүртэл хараад, хөдөөгийн орчинд эсвэл энгийнээр цэвэр агаараар амьсгалах Далайг дахин мэдрэх
Гэсэн хэдий ч, бид улам бүр давтагдах аз жаргалтай сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Эхний алхам бол Үүнийг арилгах нь нэг шөнийн дотор болдоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр мөн бид үүнийг бүх хэлбэр, үзүүлэнгээр нь шийдэж сурах ёстой. Үүнээс гадна - мэдээжийн хэрэг - сэдвийн мэргэжилтнүүдээс мэргэжлийн тусламж авах Энэ үйл явцад бидэнтэй нэгдээрэй.
Бид музейд буцаж очоод Стендалийн синдромоор өвдөх болно.
ЗӨВЛӨМЖ
Эдгээр алхмуудыг хийж дууссаны дараа Лаура Веласко, Кристина Ларрой, Пепа Санчес нар ** ирээдүйд хийх гэж байгаа аялалуудын талаар бидэнд санал болгож байна: **
· Цаг хугацаа, ойрын төлөвлөгөөндөө анхаарлаа хандуулаарай бидний оршин суугаа газраас холгүй байгаа газрууд. "Богино хугацаа нь урьдчилан таамаглахад илүү хялбар бөгөөд биднийг байнгын өөрчлөлт, хяналтгүй байдалд оруулдаггүй. Энэ нь амжилтанд хүрэх бөгөөд ингэснээр төөрөгдөл зугтах мөч хүртэл хадгалагдах болно." гэж Пепа Санчес хэлэв.
· Мөн бид "энэ бүх зүйл тохиолдох үед" гэсэн эдгээр сүүлийн 12 сарын үг хэллэгт зууралдах ёсгүй. “Энэ бол аль хэдийн бидний амьдралын нэг хэсэг болсон бөгөөд одоо олон боломж бий. Өөртөө анхаарал халамж тавих цагийг эрэмбэлэхийг зөвлөж байна, бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлэхүйц үйл ажиллагаанууд хий" Therapeutic Trips порталыг бүтээгчийг санал болгосоор байна.
Хот руу явах нь тийм ч муу санаа биш ...
· Хайх хэт ачаалалгүй газрууд аюулгүй байдлын арга хэмжээг аль болох дагаж мөрддөг гэдгийг та мэдэх болно. “Миний хувьд орон зайг чухалчил Би том хотын оронд хөдөөгийн орчинг илүүд үздэг” гэж Лаура Веласко хэлэв.
· Болгоомжтой байгаарай, гэхдээ нөхцөл байдалд автахгүй байж сур Бодит аюулыг зохион бүтээсэн аюулаас ялгах сэтгэлийн түгшүүрийн төлөө.
· Тухайн хүнд тав тухгүй зүйлсийг бүү хий. "Бусад ямар нэгэн зүйл хийж байгаа шиг, Хэрэв та аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй бол үүнийг хийх шаардлагагүй" Лаура Веласког харуулж байна.
· Аялал жуулчлалын үеэр болон зорьсон газартаа очихдоо тэрхүү түгшүүрийг бууруулахад таатай байж болох анхаарал сарниулах механизмуудыг санаарай. "Унших, хөгжим сонсох эсвэл тайвшруулах хэрэгсэл ашиглах нь хамгийн олон давтамжтай сонголтууд юм", гэж Кристина Ларрой тайлбарлав.
Унших эсвэл хөгжим сонсох нь хамгийн их давтагддаг сонголт юм.
ХАРИУЦЛАГАТЭЙ АЯЛАХ БОЛОМЖТОЙ
Хамгийн гол нь, сэтгэлийн зовнилыг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гэж ойлгож, ойлгох нь маш чухал юм. Бидний хажууд байгаа үйлчлүүлэгч эсвэл аялагчийн нөхцөл байдал, сайн сайхан байдлын талаар санаа зовох нь энэ үйл явцыг илүү тэсвэрлэх чадвартай болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
Лаура Веласко бидэнд сануулснаар "бид боломжтой бол аялж эхлэх бөгөөд энэ түгшүүрийг мэдрэх өдөр ирнэ, гэхдээ бид бид бас тэр таашаал, яг одоо мартсан туйлын таашаалыг мэдрэх болно. Бид хөдөлж байхдаа илүү сонгомол, болгоомжтой байх болно, гэхдээ Энэ нь үр дүнгээ өгөх болно."
Эцсийн эцэст бидэнд нөхөн сэргээх маш их цаг хугацаа, туршлага байна ...