Төгс бие даасан болзоонд туслах зөвлөмжүүд
Улаан буурцагны нухашаар дүүргэсэн хамгийн сайн бууз хийдэг Японы септуагенийн тухай киног үзэхээр кино театрт очиж, гахайн махан жигнэсэн буузыг нэг удаа туршиж үзэхийг зориглосон нь таны анхаарлыг татдаг. нар мандахыг харахын тулд сэрүүлэгтэй цагийг маш эрт тавь эсвэл зүгээр л Spotify-ийн зөвхөн танд зориулж бүтээсэн тоглуулах жагсаалтын дагуу алхаарай. Хэн нэгнийг чамтай хамт хийе гэж итгүүлэх гэж оролдсоноо мартаж, ганцаараа хийж зүрхлээрэй. Завгүй хуваарьдаа хэдэн цаг зарцуулж, төгс болзоонд хүрэхийн тулд өөртөө багахан цаг гаргаарай. Хамгийн сайхан нь та үүнийг хийхдээ хөхрөх эсвэл ганцаардах шаардлагагүй болно.
"Асуулт бол та үүнийг яаж хийх вэ. Хэрэв та ресторанд очиж, мэдрэхүйндээ маш их анхаарал хандуулдаг бол энэ нь ганцаараа биш байх арга юм. идэж буй зүйл, үнэр, амтанд анхаарлаа төвлөрүүл "гэж бидэнд хэлдэг Артур Верикат , амьдралын дасгалжуулагчийн мэргэжилтэн, ** Institut Coach **-ийн захирал. "Мөн, хэрэв та сониуч хүн бол жишээ нь ресторан бол ажигласнаар маш их зүйлийг сурдаг газар юм."
Цаг гаргаж, хийж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуул
Ном эсвэл сэтгүүл бол ганцаараа агапе уух хамгийн тохиромжтой компани гэсэн үлгэр домгийг устгаж дуусгахын тулд, Верикат нь ухамсар эсвэл бүрэн ухамсрын тухай өгүүлдэг . "(Болно) Юу ч хийсэн өөрийн мэдрэхүйгээ маш болгоомжтой байгаарай . Хоол идэж байхдаа хийж байгаа зүйлтэйгээ маш дотно харилцаатай байсан нь дээр."
Тийм ээ, үүнд таны салшгүй үнэ цэнэтэй ухаалаг гар утас бас багтана (үүнээс илүү). Хувийн болзоондоо үүнийг үл тоомсорлох нь дээр. " Гол нь хоёр зүйлийг зэрэг хийж, яг одоо цагтаа маш их байх явдал биш юм. . Хэрэв та идэж байгаа бол идэж байгаа мэдрэмж төрөх ёстой. Заримдаа бид юу идсэнээ ч мэддэггүй юм уншдаг” гэж Верикат тайлбарлав.
сэтгэл зүйч, зөвлөгч Сандра Мартинез-Ровира Тэрээр тодорхой цагт гар утсаа хэрэглэхгүй байхыг зөвшөөрч байна. Тэр, жишээ нь, машин болон галт тэрэгний аялалын үеэр үүнийг харахгүй байхыг зөвлөж байна , "аяллын хамгийн чухал хэсэг болох аялалаас таашаал авах боломжтой байх".
Мартинез-Ровира бидэнд соло болзооны сорилтыг даван туулах өөр нэг арга замыг санал болгож байна: кино театр эсвэл театр руу явах . "Чамд ярих хүн байх шаардлагагүй, эсвэл өөрийг чинь харах хүн байх шаардлагагүй" гэж тэр тайлбарлав. “Энэ бол бас хүчирхэг зүйл, та спортын хувцас өмсөх шаардлагагүй. Та өөрийгөө хөөрхөн, тав тухтай, гэхдээ сэтгэл татам болгож чадна." Мартинез-Ровира ч заримдаа үүнийг шаарддаг Бидний хамгийн их хүсдэг киног ингэж үзэх нь илүү хялбар байдаг Хэрэв бид амт нь тэс өөр байж болох хэсэг нөхөдтэй санал нийлэх юм бол.
"Анхаарал" эсвэл бүрэн ухамсарлах дасгал хий
ӨӨРИЙГӨӨ МЭД
“Заримдаа биднийг олон хүн дагуулж явах тохиолдол байдаг мөн бид ганцаардаж байгаагаа мэдэрдэг Энэ аялал нь эсрэгээрээ, өөрийгөө бүрэн дагалдан яваа орон зайг хайж олох явдал юм" гэж Мартинез-Ровира зөвхөн уулзалтын ашиг тусын талаар тусгажээ. "Чи хэн бэ гэдгээ ухамсарлаж, хүссэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой".
Хэдийгээр дангаараа томилолт хийх нь зоригтой байх ёстой гэдгийг сэтгэл зүйч хүлээн зөвшөөрч байгаа ч бид үүнийг хийхдээ тухтай байх томъёог олохыг зөвлөж байна. Түүний хувьд далайн эрэг дээр зугаалах, сэтгэл хөдлөлөө холбоход тусалдаг хөгжимтэй зугаалах, дэнж дээр суугаад сонин унших эсвэл өөр хэн ч очихыг хүсдэггүй Мексик эсвэл Энэтхэг ресторанд орох нь сайн хэрэг. эдгээртэй байх арга замууд хувийн ишлэлүүд.
Верикатын санал нийлж буй арга барилын энгийн байдал. Дасгалжуулагч бид экологийн зорилгодоо хүрэх ёстой гэж шаарддаг. "Би ганцаараа аялмаар байна" гэж хэлдэг хүмүүс байдаг. Тэгээд ч яахав, гэхдээ би эхний өдөр Өмнөд Энэтхэг эсвэл Шри Ланк руу явбал... Тиймээ, h Би ганцаараа сар болж байгаа ч миний мэдрэлээс чулуу гарч ирсэн байх . Эхлээд Барселонагаас Масну руу очиж, ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай."
Верикатын хувьд нар мандахыг харах, шувууны нисэхийг үзэх, массаж хийлгэх эсвэл номын санд очиж ном унших зэрэг жижиг зүйлүүд байдаг. тэд төгс ганцаардмал байдалд таашаал авч болно.
Өөрийгөө тохируул: нухацтай
БАГА БОЛ ИЛҮҮ
Хэрэв бид хоёрын хувьд бараг өдөр бүр өөрсдөдөө зориулах мөчүүдийг олох нь чухал юм бол хувийн минидаттай , эдгээр эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тухайн үеийн тооноос илүү чанарыг чухалчилдаг нь үнэн.
"Энэ бол таны хийж буй зүйлсийн хэмжээ эсвэл нэг цаг өөрөө өөртөө юу өгч чадах тухай биш, гэхдээ таны хийх зүйл бол таны хүссэн зүйл юм. Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа бөгөөд тийм биш юм. ” гэж Мартинез-Ровира тайлбарлаж, бид үнэхээр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож цагийг өнгөрөөдөггүй бөгөөд гадны өдөөлтөд өртөж дассан гэж нэмж хэлэв.
“ Өдөр бүр өөртөө цаг гаргадаг хүмүүс байдаг . Би өөртэйгөө эсвэл өөртэйгээ хамт үлддэг, учир нь бид заримдаа юу болж байгааг мэддэггүй бол эцэст нь би мартдаг" гэж Верикат бидэнд хариулахдаа бид зөвхөн тэр мөчүүдийг тэмдэглэх боломж гэж ойлгож сурах ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
Монтень ингэж хэлэв Бид юу ч хийхгүйгээр өрөөнд ганцаараа байж чадвал хүмүүс зүгээр байх болно "гэж дасгалжуулагч нэмж хэлэв. Зөвхөн уулзалт нь зөвхөн бидэнтэй хамт хайж байсан ганцаардлын хэдэн минутыг өнгөрөөхөөс бүрдэх явдал юм.
Үүнтэй ижил зарчмаар Мартинез-Ровира биднийг уйдахаас айх хэрэггүй гэж хатуу хэлэв. “Уйдах нь олон зүйл байж болно. Энэ нь жүжиглэхгүй байж магадгүй, гэхдээ та дотроо олон зүйлийг бүтээж байгаа байх: тэнүүчлэх, төсөөлөх, мөрөөдөх, мэдрэх ... Та гэртээ буйдан дээр эсвэл орон дээр, барилга дээр байгаа тул бараг саажилттай байж болно ”.
Сэтгэл зүйч биднийг өдрийг дуусгахыг зөвлөж байна харанхуйд байвал зохимжтой мөн орон дээрээ бүх зүйл хэрхэн болсон талаар дүн шинжилгээ хийдэг. “Өдөр, яаж өнгөрснийг, өнөөдрөөс юу авч, маргааш юу хүсч байгаагаа, юу танд сайхан санагдаж, юу танд муу санагдсаныг эргэн хар. Энэ нь биднийг өсөх боломжийг олгодог жижиг хаалт юм мөн өдөртөө гацахгүй ”.
@PatriciaPuentes-г дага