Амралтын эргэн ирэлтийг даван туулах зөвлөмжүүд
"Амралтын дараах синдромыг бид эдгээр хүмүүст илэрдэг хэд хэдэн шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг сэтгэцийн болон/эсвэл бие махбодийн хүндрэлээс болж зовж шаналах Өөрчлөлтөд дасан зохицохыг хичээж байгаа нь амралтаа орхиж, ажлын ердийн хэмнэл рүү буцна гэсэн үг" гэж нэрт сэтгэл судлаач ** Хосе Бустаманте тайлбарлав.**
"Ихэнх хүмүүс хэт их хүчин чармайлтгүйгээр шилжилтийг хийж чаддаг ч бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь болдог жинхэнэ сорилт ", тэр тодруулж байна. Та бас үүнээс болж зовж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? "Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь цочромтгой байдал, уйтгар гуниг, ядрах, унтахад хэцүү байх -Энэ нь өдрийн цагаар нойрмоглох шинжтэй байдаг- гэх мэт" гэж шинжээч жагсаав.
Харин чи биш бол яасан юм бэ Хүүхдүүддээ ? Дараа нь бага зэрэг анхаарах хэрэгтэй: "Зарим хүүхдүүд сургуульдаа буцаж очихтой ижил төстэй зүйлтэй тулгардаг, гэхдээ ажил дээрээ амьдардаг насанд хүрэгчидтэй адил болгоомжтой байгаарай. нөхцөл байдал моббинг , амралтын дараах синдром нь илүү хүчтэй байдаг тул хүүхэд харуулдаг тохиолдолд сонор сэрэмжтэй байхыг зөвлөж байна. ялангуяа өндөр татгалзсан шинж тэмдэг байж болох тул сургуульд буцаж ирэхээс өмнө дээрэлхэх сургууль Бустаманте анхааруулж байна.
Одоо та 9-р сар дахин ирнэ гэсэн хүлээлтээр өөрт тохиолдож буй үйл явдлыг нэрлэж болно. хангалттай уйлах! Учир нь бидэнд зүрх шархалсан хүмүүсийг инээлгэх арван зөвлөгөө байгаа. унасан руу үсрэх мөн аялагчдыг сэтгэлийн хөөрлөөр галзууруулдаг. Тэд явлаа!
Доод хүн уучлахгүй; эдгээр галзуу төлөвлөгөөгөөр түүний эсрэг зогс!
1. Есдүгээр сар ирж, ойлгомжгүй байдлаар та хамтрагчтайгаа хэвээрээ байна уу? төлөвлөж эхлэх тэмдэглэх романтик аялал! Яагаад гэвэл хайр дурлалд тохиолддог шиг заримдаа харилцаагаа (зун) орхисны дараа бидэнд амьдрал өгдөг цорын ганц зүйл бол бага зэрэг зугаацах явдал юм.
2."Анхаарлыг төвлөрүүлэхийг хичээ ажлын хэв маягаас эхлээд юу олох вэ (магадгүй та өөртөө анхаарал тавьж, амралтаараа уулзаагүй найзуудтайгаа уулзах гэх мэт.) Хором мөч, тайз бүрт сайн зүйл байдаг ", Бустаманте анхааруулж байна. Тиймээс, бид есдүгээр сараас уулзах сорилтыг санал болгож байна, ямар нэг зүйл хөгжилтэй, эрүүл бөгөөд энэ нь гэрээсээ хол цагийг өнгөрөөх явдал юм. Жишээлбэл, сур серфинг хийх .
3. Найзуудаа амралтын өдрийг өнгөрөөхийг ятга Эдгээр наран шарлагын газруудын аль нэгэнд туйлын завхрал. Бид есдүгээр сард байгаа, тиймээс байх болно цөөн хүн, илүү сайн үнэ! Манай мэргэжилтэн хүртэл "Найзуудтайгаа уулзах уулзалт зохион байгуул баярын уур амьсгал агаарт хэвээр байна ".
Дөрөв. Эхлэх дараагийн урт аялалдаа мэдээлэл цуглуул. Хаана байх вэ? Чи ганцаараа явах уу? Зөвхөн? Хүүхдүүдтэйгээ хамт уу? Ахтайгаа юу? Дараагийн амралтынхаа нарийн ширийн зүйлийг төлөвлөх нь ажилдаа буцаж очиход хүндрэл учруулахгүй байх болно!
5. Шинэ сургалт, шинэ зорилго: Хэрэв та ** МӨРӨДЛИЙНХӨӨ АМРАЛТ ** болохын тулд хуримтлуулж эхэлбэл яах вэ? Үүнийг уйтгартай зүйл биш сорилт гэж хүлээж аваарай: хэрэв та энэ талаар нухацтай бодож байвал магадгүй та тэднийг барьж чадна. Зул сарын баяр !
Есдүгээр сард далайн эрэг таны хүссэнээр байж болно
6. Тэдгээрийн цувралыг эхлүүлээрэй таныг аялах хүслийг төрүүлнэ : Энэ нь өөр газар байгаа юм шиг байх болно! Нэмж дурдахад, энэ нь манай мэргэжилтний нэгэн зөвлөмжтэй бүрэн нийцдэг: "Амралтынхаа төгсгөлд эхлэх хэрэгтэй. унтах, идэх хуваарьтай илүү төстэй Тэд дууссаны дараа танд байх болно."
7. Өөрийнхөө хотыг өөр нүдээр хар, жуулчин байсан юм шиг. Өөрийн мэдэлгүй өдөр бүр хажуугаар өнгөрдөг хөөрхөн газрууддаа зориулж Instagram хаяг нээвэл ямар вэ? таныг урамшуулах болно дахин нээх !
8. Сард ядаж нэг амралтын өдрийг зориул хүрээлэн буй орчныг мэддэг. Ууланд зугаалах юм уу ** хөдөө зугаалга** болвол ямар вэ?
9. Одоо байгаатайгаа холбогд , учир нь бид ирээдүйд хийх төлөвлөгөөндөө сэтгэл догдлох дуртай хэдий ч одооноос таашаал авах нь өөрсдийгөө сайн мэдрэхэд чухал байдаг. "Урам зориг өгөх зорилго тавь, одоогийнхоо сайн тал дээр илүү анхаарлаа хандуул аль хэдийн болсон зүйлээсээ илүү хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ" гэж Бустаманте тайлбарлав. Үүнийг даван туулж яах вэ бясалгал ? Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд танд юу ч хэрэггүй (үүнээс гадна Вилл ) мөн хэрэв та энэ талаар нухацтай хандаж байгаа бол эцэст нь та эцсийн "одоогийн туршлага"-д нэгдэхийг хүсч магадгүй юм: **чимээгүй ухрах**.
10. Таны амьдардаг газрын (эсвэл манайх!) Хэлэлцэх асуудлыг шалгаарай уншлага, музей, рестораны нээлтүүдээр явах ... уйтгартай динамик руу орохгүйн тулд хэзээ ч хамаагүй ажлаасаа гэр лүү, гэрээсээ ажил руу . Бустаманте бидэнд "Өөрийгөө гэрт болон ажлын өдрүүдийнхээ хэв маягт бүү түгжээрэй" гэж анхааруулж байна. "Данж, наран шарлагын газар эсвэл усан сан руу байнга очиж үзээрэй ажлын өдөр , зөвхөн бямба, ням гаригт үүнийг хийнэ гэж битгий бодоорой" гэж зохиогч дүгнэжээ.
Тэр ч байтугай талбай руу гар!