Бүх зүйл хяналтанд байдаг
Бидний харж байгаагаар нисэхээс айх айдас нь зөвхөн бидэнд хамаарахгүй. өө энгийн хүмүүс . Үнэндээ, "Хувьслын хувьд энэ нь утга учиртай "Бид айж байна" гэж Мадридын Комплютенсийн их сургуулийн хувийн зан чанар, үнэлгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээний тэнхимийн профессор, Mind Group-ийн үүсгэн байгуулагч, доктор Хуан Рамос Сежудо бидэнд хэлэв.
"Айдас бол бидний заналхийлсэн гэж үздэг өдөөлт эсвэл нөхцөл байдлын өмнө тохиолддог маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хэвийн хариу үйлдэл юм. субьектийн үйл ажиллагаанд саад учруулахгүй "гэж тэр тодрууллаа. Өөрөөр хэлбэл, онгоц хөөрөх үед танд ийм алдаа орж ирдэг бөгөөд та: "Би эндээс амьд гарах болов уу?" гэж бодоод, түүнд илүү ач холбогдол өгөхгүйгээр гар утсаараа тоглож эхэлдэг. .. Жишээлбэл, үймээн самуун гарах хүртэл.
Асуудал хэзээ л ирдэг айдас нь маш тод илэрдэг тул энэ нь фоби болж хувирдаг. Учир нь энэ нь тухайн сэдвийн өдөр тутмын амьдралд саад учруулж, онгоцонд сууж чадахгүй төдийгүй бүр холбоотой кино, баримтат кино үзэх аэронавтиктай, Dr. Рамос Сежудо . Хэрэв энэ бол таны хувьд хамгийн сайн зүйл бол сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн клиник сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, айдсаа эмчлэхийн тулд өөрийгөө тэдний гарт өгөх нь хамгийн сайн арга юм (мөн үүнийг даван туулах, учир нь Рамосын хэлснээр энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь алга болдог. хэдэн сарын эмчилгээ!)
Гэсэн хэдий ч, Хэрэв таны үймээн самууны дохиолол эдгээр түвшинд хүрэхгүй бол , бид танд туслах болно: бид энэ нийтлэлээс гадна нисэхээс айх айдсаа хэрхэн даван туулах талаар хэд хэдэн ** маш ноцтой зөвлөмжийг бэлтгэсэн. тэд бүгдийг туршиж үзсэн эсвэл тэдний хувьд аялагчид, ялангуяа "бүтээлч" гэж хэлэх үү.
Хэрэв эдгээр нь танд өхөөрдөм бяцхан хөвөн бөмбөлөг шиг сонсогдохгүй бол цааш уншаарай.
1.- Бөгжний эзэн орчлонгийн оршин суугчдын энэхүү гайхалтай бичлэгийг үзээрэй явахаасаа өмнө. Сэтгэл зүйч Хайме Бурке өөрийн Filmoterapia вэб сайтдаа "Энэ нь маш хөгжилтэй, тайвширч, нисэхээс айх айдас, түгшүүрийг арилгадаг" гэж тайлбарлав.
2.- Turbcast програмыг татаж авах, Энэ нь таныг нисгэгч юм шиг цаг агаарын хэв маягийг харуулдаг. Тиймээс та ихэвчлэн үймээн самуун үүсгэдэг агаарын дэр, цахилгаан шуурга зэрэг хүчин зүйлсийн тохиолдлыг шинжлэх боломжтой болно. "Бид үндэслэлтэй мэдлэгээр дүүрсэн бол бидний "хэрэв" гэсэн бодол нь хамгийн бодитой, оновчтой, бодит баримтаар хязгаарлагдах болно" гэж Жэйм хэлэв.
3.- Нисэхээсээ өмнө бэлгийн хавьталд орох . Та энэ нийтлэлд тайлбарласны дагуу окситоциныг ялгаруулж, сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийх болно.
Тэд Air New Zealand-аас нисэх онгоцны нарийн ширийнийг ямар сайхан тайлбарлаж байна
4.- Аль хэдийн эхлүүлсэн номоо эсвэл дуртай телевизийн цувралаа ав. "Нисэхээс айх айдастай тэмцэх маш үр дүнтэй арга сатааруулагчид Энэ нь тархи аялалын сөрөг элементүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болиход тусалдаг" гэж Бурке нэмж хэлэв.
5.- Онгоцны амрах сувгийг тааруулах. B.B.-ийн хэлснээр түүний компани нислэгийн үеэр тайвшруулах нэвтрүүлэг санал болгодог бөгөөд тэр ч байтугай "Нисэхээс айх айдас" гэх мэт айдас төрүүлэх сургалтуудыг зааж өгдөг.
6.- Дуурь дуулах , эсвэл таны дуртай зүйл. "Олон жилийн өмнө би хөөрөх айдсаа даван туулахын тулд дуурь дуулж, намайг маш хүчтэй шахаж байсан нэгэн хатагтайн хажууд суух хэрэгтэй болсон. Тэр миний гарыг, мөн чихний бүрхэвчийг хэрхэн орхисныг та төсөөлж байгаа биз дээ. хоолойныхоо дээд хэсэгт дуулсан ..." гэж нярав инээх хооронд хэлэв.
'Mad Men'-д татагдаж, хоёр шувууг нэг чулуугаар ал
**7.- Өөрийн киноны найруулагч байх (сэтгэцийн) **. "Чамайг онгоцонд сууж байх үед тохиолдсон үнэхээр сайхан дурсамжийг бодоорой. Тэр зургийг аваад томруулж, илүү гэрэл гэгээтэй болго. Энэ зургийг удирдахад юу болдог вэ? Туршлагын эрч хүч өөрчлөгддөг, тийм биз? хүч чадал, энэ нь таныг илүү эрч хүчтэй, баяр баясгалантай байдалд оруулдаг. Одоо сонссон дуу хоолой, дууныхаа хэмжээг чангал. Үүнийг илүү хэмнэл, илүү гүнзгийрүүлээрэй. Тэр аялалын дурсамжийг өмнөхөөсөө илүү дулаан, зөөлөн болго." гэж Хуанма де зөвлөжээ. ла Роза, хувийн болон гүйцэтгэх дасгалжуулагч, JDR Coaching-ийн үүсгэн байгуулагч.
8.- Онгоцоор аялах ... виртуал бодит байдал . Энэ нь айдастай нөхцөл байдалд аажмаар өртөх аргыг зарим эмчилгээнд хэрэглэдэг аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч, Хуан Рамос Сежудо бидэнд "Бид өөрсдийгөө илчлэхээсээ өмнө танин мэдэхүйн стратегийг сурч мэдсэн байх ёстой" гэж хэлэв.
9.- Очих газрынхаа зургийг авч яваарай мөн өөрийгөө аль хэдийн тэнд байсан юм шиг төсөөл. "Энэ санаа нь биднийг нисэхээс айдаг жижиг (болон сөрөг) зүйлсийн талаар бодохоо больж, аялалынхаа эерэг талуудад анхаарлаа хандуулах явдал юм" гэж тэд Filmoterapia-аас онцолжээ.
10.- Аялалын өмнө аль болох "Ланд" сессийг хий. "Хошин шогийн мэдрэмж бол олон нөхцөл байдлыг тайлбарлахдаа бидэнд байдаг хатуу ширүүн байдлаа харьцангуйгаар ялгаж салгахад тусалдаг сэтгэл зүйн хүч юм. Бид утгагүй зүйл рүү нисэхээс айдаг энэ киног танин мэдэхүйн сайн эмчилгээтэй дагалдан хийвэл үр дүнтэй байх болно. фоби" гэж Бурке хэлэв.
*Танд ч бас таалагдаж магадгүй...
- Нисэхээс айх айдсаа алдах зөвлөмж - Меленд шиг явахгүйн тулд нисэх онгоцны буудлаар дамжин өнгөрөхдөө мэдэх ёстой 17 зүйл - Нэгдүгээр зэрэглэлийн аялалын талаар үргэлж мэдэхийг хүсдэг байсан ч асууж зүрхлээгүй бүх зүйл - Онгоцыг тоохгүй байх таван нисэх онгоцны буудал (маш их) - "Нярав, та онгоцны цонхыг онгойлгож өгөхгүй юу?
-Хэрвээ бид хамтран зорчигчдоо сонгож чадвал яах вэ? - Испанийн арван хоёр нисэх онгоцны буудал хязгааргүй үнэгүй Wi-Fi - 37 төрлийн аялагчид нисэх онгоцны буудал, онгоцонд уулзах болно.
- Марта Садерын бүх нийтлэл