Unsplash дээрх Карл Барселогийн зураг.
Тэд хэн амтыг нь мэдэрдэг гэж хэлдэг йог (эсвэл пилат ) ерөнхийдөө зөвхөн нэг сесс хэрэгтэй гэдгийг ойлгохын тулд: 1) тэдэнтэй хамт та маш их ажилладаг, биеийн бүх булчингууд - эхний хичээлийн дараа өнөөг хүртэл огт мэдэгдээгүй булчингууд нь гараа өргөж, өвдөж байгаагүй хэн ч гараа өргө - ба 2) үр дүнтэй ашиг тус нь тэд авчрах, ялангуяа тохиолдолд йог Тэд цэвэр физикээс хамаагүй илүү байдаг.
Тиймээс сүүлийн 10 жилийн хугацаанд хоёр салбар хоёулаа хамгийн алдартай нь болсон нь гайхах зүйл биш юм. Ялангуяа та дээрх бүх зүйл дээр нэмбэл дэлхийн хаана ч, манай гэрт ч юм уу хувийн орчинд ч хийх боломжтой. бид аялж байхдаа.
Хэрэв та үсрэлт хийж эхлэхээр шийдсэн бол гэртээ йог хий , бид танд хэрэгтэй цорын ганц элементүүдийг сонгосон.
МАТ
Энэ нь хоёуланг нь дадлага хийхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм йог дуртай пилат , гэхдээ бас гэртээ ямар ч фитнесс дасгал хийх; мөн энэ нь таныг үргэлж дагалдан явах хэрэгслүүдийн нэг юм. Тиймээс бидний хамгийн сайн зөвлөгөө бол чанартай дэвсгэр сонгох явдал юм. Хальтирдаггүй нүүртэй, 6 см зузаан (183 урт) экологийн материалаар хийгдсэн энэхүү загвар нь дэлхийн хамгийн сайн үнэлэгдсэн загваруудын нэг юм. Амазон : Үүнийг туршиж үзсэн хэрэглэгчид 5-аас 4.6 дундаж оноо өгсөн байна.
гэртээ йог хий
БЛОК
Та дасгал хийж эхлэх хүртлээ түүний ашиг тусыг сайн ойлгохгүй байх магадлалтай йог би пилат , гэхдээ үнэн бол блокууд нь хоёр горимыг гүйцэтгэхэд чухал хэсэг юм. Бидний санал бол үйсэн, зургаан өнцөгт хэлбэртэй энэхүү загвар юм. Илүү байгалийн, боломжгүй.
гэртээ йог хий
ХӨӨСӨН РОЛЛЕР
Эсвэл ижил төстэй хөөс роллер; Дасгал хийсний дараа булчингаа тайвшруулж, массаж хийх чадвараараа орчин үеийн хамгийн алдартай фитнесс хэрэгслүүдийн нэг. Хэдийгээр үүнийг дадлага хийх явцад ашиглаж болно пилат , тэнцвэрт байдал эсвэл биеийн дээд хэсгийн булчингууд гэх мэт талууд дээр ажиллах. FFEXS брэндийг хэрхэн ашиглах талаар сурах заавар, дасгал бүхий гарын авлага дагалддаг.
гэртээ йог хий
ЗАРИМ УЯН ХАЯГДАЛТ
Магадгүй өнөөдөр байгаа хамгийн уян хатан спортын хэрэгслүүдийн нэг юм, учир нь эдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн тамирын зааланд зөвхөн машины тусламжтайгаар л хийж чаддаг байсан хөдөлгөөнийг давтах боломжтой болно. Гэхдээ тэдгээрийг ерөнхийдөө сунгалтын болон фитнессийн дасгалуудад ашиглаж болно. Тэд маш хөнгөн бөгөөд бараг зай эзэлдэггүй тул таныг хаана ч дагах болно.
гэртээ йог хий
АЛЧУУР
Энэ нь төрлөөс хамаарна йог сонгосон, гэхдээ үнэн бол түүнтэй хамт болон пилаттай хамт та маш их хөлрдөг; Иймээс бид алчуурыг зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийнхээ багцад оруулахыг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн өнгө, хэмжээтэй энэхүү microfiber цүнх өөрийн гэсэн цүнхтэй тул та биеийн тамирын зааланд эсвэл аялалд явахдаа авч явах боломжтой.
гэртээ йог хийх
ИОГ ГЭЖ БАЙНА
Урам зориг байхгүйгээрээ илт харагддаг тэр өдрүүдэд, ChronicleBooks өөр өөр байрлалтай долоон модон шоо (чакра тус бүрд нэг) хийсэн тоглоомыг эхлүүлсэн йог . Санамсаргүй практик бий болгохын тулд та зүгээр л шоо өнхрүүлж, үүнийг өөртөө зориулж зохиох боломжийг олгох хэрэгтэй. Тэдгээрийг бүтээгчдийн хэлснээр, тэд олон мянган өөр өөр хослолуудыг санал болгодог тул та тэдэнтэй ижил хоёр дасгал хийхгүй. Хэрэв та энэ нь хэрхэн ажилладагийг мэдэхгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, тэдгээр нь заавартай ирдэг, гэхдээ одоогоор зөвхөн англи хэл дээр байдаг.
гэртээ йог хийх
ХЭРЭГСЭЛ
Дасгалын хооронд дэвсгэрийг гэртээ хадгалах (болон бохирдохоос сэргийлж) төдийгүй тээвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл. Энэ нь 72 см хүртэл урттай, цахилгаан товчоор хаагдахад зориулагдсан бөгөөд гар утас, түлхүүр, түрийвчээ хадгалах гадна халаастай. Үүнээс гадна ус нэвтэрдэггүй, угаалгын машинд хийж болно.
