Та "Амралт" кинонд гардаг Камерон Диаз шиг шинэ жилийн өмнөх өдөр бүх зүйлээс, хүн бүрээс хол байхаар сонгож болно.
Би шинэ жилийн өмнөх хоёр зул сарын баяраар гадуур гараагүй. 38 хэмийн халуурсан нь усан үзэм идэх, үдэшлэгт явахаас хамаагүй бага байсан тул энэ нь таашаал гэхээсээ илүү үүрэг хариуцлага байсан гэдгийг би анх удаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болсон. Гэхдээ тийм юм шиг байна Би гэртээ үлдэх дуртай болсон Өнгөрсөн жил би үүнийг дахин хийсэн, энэ удаад өөрийн хүслээр. Тэгээд би юу олж мэдсэн бэ? 1-р сарын 1-ний өдөр таны тархинд өлсгөлөн, өмнөх шөнө болсон бүх зүйлд харамсахгүйгээр илүү дээр байх болно.
Яагаад гэвэл шударга байцгаая Шинэ жилийн үдэш бол жилийн хамгийн их хүлээгдэж буй үдэш юм ... Энэ нь дараа нь биелэхгүй. Эцэст нь бид цагийг сайхан өнгөрөөж болох ч энэ нь олон шалтгааны улмаас бидний урмыг хугалсаар байдаг. Хэт өндөр үнэ, сонирхол татахааргүй төлөвлөгөө, гудамжинд хүйтэн жавар, хамгийн муу брэндийн архи, үргэлж оочер дараалал, шөнөжингөө гашуун зодоон, хэт согтуу хүмүүс, пальто, гар утас хулгайлах, тэнэг яриа, сээтэгнэл. Энэ нь өглөөний цайны өмнө алга болно. Ингэж хараад байхад бид яагаад шинэ жилээр гадагшаа гардаг юм бэ?
Бриджет Жонс уг кинонд FOMO-г ардаа орхихыг сонгосон.
НИЙГМИЙН ДАРАМТ БА АЙМШИГТАЙ FOMO
Энэ үдшийн үеэр хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг бол бидний хүрээлэн буй орчны нийгмийн дарамт (мөн баяр ёслол, баяр баясгалантай өдрүүд, ерөнхийдөө нийгэмд чиглэсэн инвазив маркетинг) бөгөөд иймээс бид энэ тухай ойлголтыг нэмэх ёстой. FOMO, энэ нь "алдах айдас" гэсэн утгатай (ямар нэгэн үйл явдлыг алдахаас айдаг Испани орчуулга байх болно). Энэ илэрхийлэл бидний хүн нэг бүрт, бидний хувийн харилцаанд аль хэдийн байсан боловч хэдэн жилийн өмнө нийгмийн сүлжээнүүд гарч ирснээр энэ нь өсч, ширээн дээр тавигдсан.
Бидэнд тийм ч таатай санагдахгүй байгаа үдшийг өнгөрөөх вий гэсэн айдас яагаад байна вэ? "Олон удаа Энэ нь таашаал гэхээсээ илүү нийгмийн үүрэг хариуцлага юм." Traveller.es-д сэтгэл судлалын мэргэжилтэн, мөн сексологийн чиглэлээр мэргэшсэн Жудит Виудес хэлэв.
Росын хувьд Зул сарын баяр гэж ердийн зүйл байдаггүй.
Хүн бүр ертөнц боловч бид жилийн энэ шөнө нийгмийн хүлээлт биднийг хуурч мэхлэх хандлагатай байдаг. “Энэ бол хаана FOMO, ямар нэг "чухал" зүйлээ алдаж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтлэхгүй байх вий гэсэн айдас, Дээрээс нь бусад хүмүүс чамаас илүү сонирхолтой зүйл хийж байгаа, тэр ч байтугай шинэ жилийн өмнөх өдөр ч гэсэн илүү сонирхолтой зүйл хийж байгаа гэдэгт итгэх харьцуулалт байдаг" гэж Жудит үргэлжлүүлэн хэлэв.
Motivation and Emotion сэтгүүлд 2018 онд танилцуулсан судалгаанаас үзэхэд “FOMO-ийн мэдрэмж бидэнд бий болдог зарим үр дагавар нь сөрөг нөлөөлөл ихсэх, ядрах, стресс, бие махбодийн шинж тэмдэг, нойрны бууралт.
Нийгмийн сүлжээнүүд бидний амьдралд нэвтэрсэн нь энэхүү үзэл баримтлалыг өргөжүүлэн хөгжүүлж, бидний үйлдэл, шийдвэр гаргах арга барилыг олон удаа хянаж, ялангуяа 30-аас доош насны залуучуудын дунд гол хөшүүрэг болсон юм. Жилийн сүүлчийн шөнө шиг ийм тохиолдлоор хамгийн хэцүү зүйл бол Нийгмийн дарамт шахалтад бүү авт. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Жилийн төгсгөлд лифтэнд суух уу? Энэ бүхэн тухайн компаниас шалтгаална...
ГАРАХГҮЙ БАЙХ ШИЙДВЭР, ХЭРХЭН ХҮМҮҮСТ ХҮЛЭЭХ ВЭ?
Хамгийн эхний зүйл бол бид ямар төлөвлөгөөг хамгийн их хийхийг хүсч байгаагаа шийдэх явдал юм: үдэшлэгт гарах, гэртээ үлдэх, аялалд явах, гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идэх ... Бид үүнийг ойлгох ёстой. бүх сонголтууд адилхан боломжтой бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой!
Жудит Виудес дурссанаар: "Зул сарын баяр бол сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн эмзэг мөч болох гол өдөр юм. Жишээлбэл, Эдгээр өдрүүдэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн тохиолдол нэмэгддэг Тэд үүнийг янз бүрийн шалтгааны улмаас хийдэг, гэхдээ бид шинэ жилийн баярын тухай ярихад бүх бодол санаа, сэтгэл хөдлөл нь өөрсдөдөө чиглэсэн дүгнэлтэд төвлөрдөг.
тэнд л орж ирдэг аймшигт зул сарын блюз эсвэл "цагаан сэтгэлийн хямрал" Сүүлийн 365 хоногийг хэрхэн өнгөрүүлсэн тухай бодлууд толгойд орж ирдэг үе, нөхцөл байдлуудыг тоймлон дүгнэж, энэ жил хэрхэн төвлөрч, хэрхэн нүүр тулсан тухайгаа дүгнэж дүгнэх; мөн тиймээс бас холбоотой Ирэх 12 сарыг бид хэрхэн угтах вэ.
Үүнийг гэр бүлийнхэнд нь хүлээхээс бүү ай.
Энэ бүгдийг нэмсэн нийгэм биднийг “хүч” гэж хэлэхгүй байхыг урьж байна. ямар нэг байдлаар сайн байхын тулд: энэ бол хөгжилтэй үдэш бөгөөд бид эерэг байж, нийгмийн давхаргад "батлагдсан" төлөвлөгөө гаргах ёстой. "Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдалтай давхцахгүй бол бид өөрсдийгөө улам дордлоо гэж бодож, өөрсдийгөө нийгмийн хүлээлттэй харьцуулдаг" гэж Жудит Виудес хэлэв.
Тиймээс Бид аль болох оновчтой байж, үнэхээр хүсч буй зүйлээ эргэн харахыг хичээх ёстой Шинэ жилийн үдэш гадуур явахгүй бол юу ч тохиолдохгүй. "Бидний аз жаргал хэзээ ч бусдын юу хүлээж, захиж байгаагаас шалтгаалахгүй, харин биднийг үнэхээр аз жаргалтай болгож, таашаал авчирдаг зүйлээс шалтгаална гэдгийг бид санаж байх ёстой" гэж шинжээч дурсав.
Төгс төгөлдөр байдал гэдэг нь нийгмийн хэвшилгүйгээр өөрөөрөө байх явдал юм.
Юуг болохгүй гэж яаж хэлэх вэ? "Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэндээ өөрийгөө тайлбарлах шаардлага гарвал, хамгийн тохиромжтой зүйл бол тууштай байж, өөр төлөвлөгөө гаргах хүсэлтэй байгаагаа илэн далангүй хэлэх явдал юм чамд илүү их таалагддаг Хэрэв тэд таныг хүндэлж, ойлгохыг хүсч байвал сайн, үгүй бол ... бас бусдын юу гэж хэлэх, юу гэж хэлэхийг бид хянаж чадахгүй байгаа тул бусдын хүссэн зүйл дээр тулгуурлан ажиллах ёсгүй. Энэ бол бидний үүрэг биш" гэж Жудит хэлэв.
Эр зоригоор зэвсэглэх цаг болжээ Өөрсдийгөө нэн тэргүүнд тавьж, биднийг юу үнэхээр аз жаргалтай болгож байгааг ухамсарла. Тэндээс бид өөрсдийн хүслээр нийгмийн дарамтаас холдуулах шийдвэр гаргах болно. “Үүнээс гадна, бид нас ахих тусам бидэнд ашиггүй зүйл болон хүмүүст ҮГҮЙ гэж хэлэхийг илүү амархан сургадаг нь батлагдсан. Бид цагаа илүү үнэлж сурдаг Мөн бид юунд, хэнд хөрөнгө оруулахаа сонгохоор шийддэг” гэж сэтгэл зүйч тайлбарлав. Одоо та үүнийг хэрхэн хийхээ мэддэг болсон тул хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа зүйл бол үүнийг хэрэгжүүлэх цаг болжээ!
Хүйтэн, өсгийтэй гутал, загвар өмсөгч, сүүл ... мөнгө, энергийг шаардлагагүй үрэх болно.
ЭНЭ ЖИЛИЙН ШИНЭ ЖИЛЭЭР ГЭРТЭЭ БАЙХЫН АШИГТАЙ
Хэрэв та эргэлзсэн хэвээр байгаа бөгөөд нийгмийн дарамт чам дээр тоглохоо зогсоохгүй бол энд байна шалтгаануудын жагсаалт Яагаад энэ жил гэртээ байх нь илүү дээр байж болох вэ:
· Та шаардлагагүй бэрхшээл, зардлаас өөрийгөө хэмнэх болно. Түүний өнөө орой ямар нийгэмд алдар нэр байгааг бид бүгд мэднэ бидний зарцуулах мөнгөө цуглуулж, ундаа, диско, такси, ээлжийн хувцас гэх мэт ... Магадгүй та энэ мөнгөө өөр зүйлд хөрөнгө оруулалт хийхийг илүүд үздэг байх.
· Ийм шөнө бас мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг; Энэ нь хэрүүл маргаан, маргаанд өртөмтгий хүмүүстэй уулзах өндөр магадлалтай гэсэн үг юм. Тэгээд эцэст нь энэ нь үр дүнд хүргэдэг хортой орчин Үүнд та тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Судалгаанаас харахад шинэ жилийн үдэш кокаин хамгийн их хэрэглэдэг өдөр гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь анх удаа туршиж үзэхээр шийдсэн залуучууд эсвэл ихэвчлэн хийдэггүй, ийм "онцгой" үдэш хийхийг уриалдаг хүмүүстэй холбоотой юм. АЛДАА!
Дараагийн өдөр нь гэнэтийн зүйл, харамсах зүйл ирдэг ...
· чи амьдрахаас зайлсхийх болно эйфориас үүдэлтэй ичгүүртэй нөхцөл байдал нэг өдөр хамтрагч байсан хүндээ шинэ оны мэнд хүргэж байхдаа түүнийг санаж байна гэж захидал бичих гэх мэт агшин эсвэл архи. E-R-R-O-R хоёр удаа!
· Олон түмэн ч бас гол хүчин зүйл, хэрэв тэд чамайг дарж, эсвэл таашаал авахыг зөвшөөрөхгүй бол таны үйл ажиллагааны талаар. Энэ бол гадуур гарч, цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд хамгийн тохиромжтой шөнө биш.
· COLA гэдэг үгийг хэлсэн хүн байна уу? Хэрэв та шинэ жилийн үдэш гарах юм бол бүх зүйлийг хийх болно. Такси захиалахаас эхлээд клубт орох, хувцсаа шүүгээнд үлдээх, угаалгын өрөөнд ээлжээ хүлээх, ундаа захиалах, үдэшлэгээс гарах, тэр ч байтугай өглөөний цай худалдаж авах хүртэл. Гэртээ харихын тулд тэвчээрээр өөрийгөө зэвсэглээрэй!
· Хүйтэн. Бид хэдэн шөнө зүрхлэв Оймсгүй, пальтогүй эсвэл манай хамгийн сайхан хувцастай гараарай тэгээд бид маргааш нь ханиадтайгаа наманчлаад байна уу? Жилийн сүүлчийн шөнө бага температур нь баталгаатай бөгөөд салхи, бороо, цас дагалдаж болно. Гэртээ дулаахан байх бас нэг шалтгаан!
Та мөн найзуудтайгаа гэртээ үлдэхийг сонгож болно.
· Хэрэв бид гарахгүй бол маргааш нь өлгөх өвчин байхгүй тул бид чадна боломжоо ашиглаад эрт босоод өглөөний цайгаа хаа нэгтээ ууж наранд алхаарай Нэгдүгээр сар, эсвэл үд дунд хүртэл даавууг бидэнд наа. Нэмж хэлэхэд та ээж, хадам ээж, эмээгийнхээ хийсэн шинэ жилийн шөлийг нэг удаа амтлах болно. Тийм ээ!
· Та харах шаардлагагүй болно Сайн уу гэж хэлмээргүй байгаа хүмүүс, Таны хуучин хүн, хамтран ажиллагсад, коллежийн найзууд, дарга чинь ... Нийгмийн дарамт шахалтад "баяртай" гэж хэлээрэй!
· FOMO-д баяртай гэж хэлээрэй JOMO (Joy Of Missing Out)-д тавтай морилно уу.
· хэрэв та гэртээ үлдвэл та ганцаардмал байдлаас таашаал авч чадна эсвэл таны сонгосон компани.
Та шинэ жилийг онгоцонд угтаж болно.
ХАМГИЙН ХЕДОНИСТ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮД
Одоо та үдэшлэгийн төлөвлөгөө + диско + үдэшлэг нь энэ жил таны хийх зүйл биш гэж шийдсэн бол гэртээ үлдэх нь цорын ганц сонголт биш гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шинжээч Жудит Виудес үүнийг тодорхой хэлж байна. “Хувилбарууд нь “Та юу хийхийг хүсч байна вэ?” гэсэн үндэслэл дээр суурилдаг. Хамгийн чухал зүйл бол өөрт таалагдаагүй эсвэл санагдаагүй бусад төлөвлөгөөнд оролцох үүрэг хүлээхгүйгээр үнэхээр хүсч буй зүйлээ хийх шийдвэр гаргах чадвар байх болно. Та өөрийнхөө дуртай зүйлд тохирсон хэд хэдэн саналыг гаргаж зүрхлэх хэрэгтэй."
Найзуудтайгаа кино үдшийг өнгөрүүлэх үү? Лаатай тайвшруулах банн уу? Компанийн ширээний тоглоом тоглох уу? Гэр бүлтэйгээ үлдэх үү? Хэдэн пицца, өвлийн дунд зайрмаг, цуврал уу? Хамтрагчтайгаа эротик тоглоом тоглох уу? Таны дуртай ресторанд оройн хоол идэх үү? Шинэ оныг угтахаар алхах уу? Үеэлүүдтэйгээ оройн хоол идэж, караоке хийх үү? Дэлхийн нөгөө хэсэг рүү хийх аялал? Шинэ жилийн баярыг онгоцонд тэмдэглэх үү? Хөдөөгийн байшин руу зугтах уу? Сонголтууд төгсгөлгүй!
энэ шинэ жилийн үдэш Нийгмийн дарамт шахалт таны шийдвэрийг хянаж, жижиг зүйлээс таашаал авахыг бүү зөвшөөр, Шинэ жилийг хамгийн сайхан угтан авах шалтгаануудын нэг.
Оноо cuqui цайны газарт өглөөний цайгаа уугаарай.